Актерская диета — суть и отзывы о результатах похудения

Содержание

Актерская диета: отзывы, меню на 4 дня, суть, правила, разрешенные и запрещенные продукты, результаты

Актерская диета — суть и отзывы о результатах похудения

Любой актер, чтобы стать кумиром для поклонников, не только стремится повышать уровень своего мастерства, но и старается хорошо выглядеть. Специальная актерская диета, которой пользовались звезды кино и театра, существует еще с 70-х гг. прошлого столетия. Назвать этот способ похудения лечебным нельзя, поскольку он предполагает употребление алкоголя.

Скорее, диету можно отнести к разряду быстрых, которые позволяют сбросить вес за достаточно короткое время. Эффект достигается за счет ограничения в приеме жидкости, которая возвращается после перехода к привычному питанию. Поэтому эффект длится недостаточно долго. Прежде чем использовать диету, необходимо рассчитать свои силы, поскольку подобный рацион способен ослабить организм.

Суть и основные правила актерской диеты

Актерская диета на 4 дня имеет несколько вариантов, суть которых сводится к обезвоживанию, &#171,высушиванию&#187, организма путем ограничения в рационе соли и жидкости. Каждый вариант подходит для тех, кому в срочном порядке нужно сбросить 2-3 кг. Причем все указанные в меню продукты разрешается есть в неограниченных количествах, если нет дополнительных примечаний.

Первый день является &#171,очистительным&#187,, когда в рационе присутствует только томатный сок и рисовая каша без соли. Но здесь существует небольшой нюанс: допускается употреблять любое количество томатного сока и 1 стакан риса или, наоборот, неограниченное количество рисовой каши и 1 стакан томатного сока (для сохранения витаминов его лучше брать в свежевыжатом виде).

Следующий день &#8212, &#171,молочный&#187,, когда разрешается есть исключительно кисломолочную продукцию, куда входит не больше 1,5 л кефира и обезжиренный творог.

На 3 день, который называется &#171,белковым&#187,, допускается употребление отварного несоленого диетического мяса (курицы, телятины, индейки, кролика). Без ограничений можно пить только зеленый чай.

Заключительный день &#8212, &#171,винный&#187,, предусматривающий употребление сухого вина в количестве 0,7 л. Предпочтительнее пить красное вино домашнего приготовления. Частично или полностью допускается заменить вино свежим соком апельсина. Воду пить запрещено. Из продуктов разрешается только сыр. При желании можно просто повторить 2 день диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Для достижения быстрых результатов необходимо точно соблюдать все правила диетического питания, употребляя только разрешенные продукты, среди которых:

  • отварное диетическое мясо,
  • нежирная рыба,
  • запаренный или отварной рис,
  • красное сухое вино,
  • зеленый чай, свежевыжатые соки (апельсина, грейпфрута, яблока),
  • творог, кефир и другие кисломолочные продукты с жирностью не выше 1%.

В числе запрещенных:

  • соль, сахар,
  • пряности,
  • соусы,
  • хлебобулочные изделия,
  • жареные продукты,
  • сладости.

Меню на 4 дня

Данный вариант предусматривает следующий рацион на 4 дня:

  1. На протяжении первого дня съедают 800 г творога и выпивают не больше 1 л кефира жирностью до 1%.
  2. На другой день отваривают нежирную рыбу или мясо. Можно тушить или запекать блюдо, но самым лучшим вариантом, когда мясо останется сочным, будет приготовление на пару. Из напитков употребляют только несладкий зеленый чай.
  3. На 3 день вода полностью запрещается. Пить можно только белые или красные сухие вина в объеме не больше 700 мл. Из еды разрешается 150-200 г твердого нежирного сорта сыра.
  4. Последний день &#8212, фруктовый, когда можно без ограничений есть яблоки, киви, цитрусовые, груши и другие фрукты с низким содержанием сахара.

Отзывы и результаты

Если сравнивать актерскую диету с другими, то среди достоинств отмечается высокая эффективность первой, когда всего за 4 дня можно похудеть на несколько килограммов, практически не ощущая за это время чувства голода. Достигается подобный результат за счет белковой пищи, присутствующей в меню.

К недостаткам относится большая потеря жидкости, что негативно сказывается на самочувствии. Человек после диеты сильно ослаблен, иногда страдает запорами, обвисшая кожа не всегда успевает обрести упругость. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов.

Анастасия, 28 лет, Рязань

Не раз слышала про специальную диету для актеров, но все не решалась попробовать на себе. Последняя ощутимая прибавка в весе за 2 недели подтолкнула к такому решению.

Первые 2 дня было тяжело соблюдать все правила, постоянно хотелось чего-нибудь вкусненького. Но я все-таки преодолела себя, выдержала все 4 дня, и весы показали, что результат есть.

Несколько килограммов ушло, и талия стала вырисовываться, а это радует.

Кристина, 25 лет, Пермь

Работаю в театре уже 3 года, стараюсь поддерживать себя в форме, слежу за весом и состоянием кожи. На работе те, кто считает, что нужно быстренько сбросить лишние накопления, пользуются актерской диетой.

Я тоже месяц назад решила испробовать на себе. Первое время все было хорошо, но потом вес вернулся. Скоро премьера спектакля, а я себе совсем не нравлюсь. Придется снова немного пострадать ради искусства.

Вероника, 31 год, Кострома

Не знаю, стоит ли проверять действие диеты для актеров на себе, но знакомая уверяет, что таким образом за несколько дней потеряла 5 кг. Правда рассказывала, что у нее потом был упадок сил и мучил несколько дней запор из-за обезвоживания. Хотя восстановилась она достаточно быстро.

Елена, 27 лет, Новосибирск

Давно занимаюсь концертной деятельностью, для чего приходится поддерживать форму, постоянно борясь с лишним весом, сидя на различных диетах. Специальный вариант для актеров применяю время от времени, когда требуется срочно похудеть. Потом пару дней уходит на восстановление, пью витамины и побольше жидкости.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/akterskaya-dieta-sut-i-otzyivyi-o-rezultatah-pohudeniya

Актерская диета для похудения

Актерская диета — суть и отзывы о результатах похудения

Задача современного актера – всегда быть в идеальной форме, поэтому в ход публичных людей идут истощающие и недолгие диеты. Такая работа над телом дает быстрое похудение, но имеет очень кратковременный результат.

Классический вариант, рассчитанный на быструю потерю килограммов – это актерская диета. Отзывы худеющих по такой системе в основном положительные, но не все люди способны выдержать столь строгий рацион.

Похудение происходит за счет значительного снижения калорийности ежедневного меню.

Плюсы и минусы актерской диеты

Основные преимущества, которые дает диета актеров – непродолжительность, эффективность, разнообразное меню. К плюсам такого похудения можно отнести:

  • Быстрая потеря веса. Разрешенные продукты способствуют очищению кишечника.
  • Не истощаются мышцы при снижении в организме процента жира. В рационе много белковых продуктов.
  • Не ограничивается количество приемов пищи. Благодаря этому худеющий не чувствует постоянный голод.

К основному минусу актерской диеты относят недолговечность результатов. Можно скинуть вес за 5 дней, а потом за неделю вернуть обратно.

Худеть на жесткой диете довольно трудно, поэтому за 12 дней организм испытывает нехватку витаминов и некоторых микроэлементов, ведь в меню полностью отсутствуют овощи.

Еще один минус – если нет физических нагрузок и массажа, то кожа не успевает сократиться – появляются растяжки, дряблость.

Суть диеты

Процесс избавления от лишнего веса происходит благодаря рациону, составленному из нескольких вариантов монодиет. В один день короткой актерской диеты разрешается употреблять не больше двух ингредиентов.

В рационе присутствуют молочные, протеиновые, фруктовые и даже алкогольные дни, каждый из которых отвечает за разнообразные процессы, протекающие в организме.

Благодаря тщательно подобранному диетическому меню, худеющий избавляется от застоявшейся жидкости, вредных компонентов, уходят сантиметры на бедрах и талии. Если сидеть на актерской диете 5 дней, то можно сбросить до 6-7 килограммов.

Что можно и нельзя есть на диете?

Здоровое похудение происходит за счет внедрения во время актерской диеты обязательных продуктов питания. Это спелые фрукты, которые надо есть исключительно в свежем виде (зеленые яблоки, все цитрусовые, виноград, груши). Разрешается употреблять обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка, твердый сыр).

Диетологи настаивают на включении в меню нежирного мяса (говядина, индейка, курица, нутрия, крольчатина). Также разрешено употреблять рыбу низкой жирности и морепродукты (креветки, мидии, кальмары).

Полезен запаренный белый нешлифованный рис. Нужно пить свежевыжатые соки (томатный, апельсиновый, яблочный), зеленый и красный чай, белое сухое вино.

Воду разрешено употреблять в ограниченном количестве – не более 0,5 литра/сутки.

К набору запретных продуктов во время актерской диеты и после нее хотя бы на месяц относятся пищевые добавки (соль, сахар, дрожжи, крахмал, желатин и другие).

Следует исключить острые, жареные, жирные блюда (готовить исключительно на пару, отваривать или тушить). Нельзя кушать жирую рыбу и мясо, крахмалистые блюда, сладости, хлебобулочные изделия из пшеницы, фастфуд.

Запрещено пить алкоголь, кофе, промышленные соки, сладкую газировку.

Меню актерской диеты на 4 дня

Этот вариант похудения позволяет за 4 дня сбросить до 4 килограмм. Суть четырехдневной актерской диеты – первый день надо есть только запаренный рис (в 6 приемов) и пить томатный сок. Меню второго дня состоит исключительно из творога (5%) и кефира (1%).

Количество этих продуктов неограниченно. Рацион третьего дня похудения включает в себя отварное куриное филе или грудку и зеленый чай. В четвертый день запрещено пить воду, но разрешено – сухое вино. Кушать можно только твердый сыр.

Людям, которые не употребляют алкоголь, рекомендуется вино заменить свежевыжатым апельсиновым соком.

На 5 дней

Меню классической пятидневной актерской диеты выглядит так же, как и четырехдневный рацион. В последний день добавляются фрукты в неограниченном количестве.

Желательно рассчитать дни так, чтобы винный день выпадал на выходной. Мясной день диеты разрешается заменить на рыбный.

Чтобы похудеть на актерской диете надолго, рекомендуется к проблеме подходить комплексно: заниматься спортом, ходить в сауну, делать массаж и обертывания.

На 12 дней

Существует два варианта 12 дневной актерской диеты. Первый особых отличий от предыдущих меню не имеет, добавляется лишь количество дней. То есть, 1-3 – рисово –томатный рацион, 4-5 – творожно-кефирный, 7-9 – мясной, 10-12 – сырно-винный. Второй способ предусматривает менее жестокое меню, ведь не каждый человек сможет сидеть почти 2 недели на столь ограниченном рационе:

  1. Вареный рис, сок томатный.
  2. Кефир 2,5 %.
  3. Диетическое мясо, чай зеленый.
  4. Фрукты.
  5. Рис, яблочный сок.
  6. Творог.
  7. Креветки или рыба, зеленый чай.
  8. Сыр 150 г, вино 400 мл.
  9. Рис, томатный сок.
  10. Кефир 2,5 %.
  11. Отварная телятина, зеленый чай.
  12. Яблоки, груши.

Противопоказания диеты

Врачи предупреждают, что меню с ограниченным количеством жидкости может легко привести к обезвоживанию организма.

Это грозит дегидратацией, симптомы которой: слабость, повышенная температура, прохладная кожа, тошнота, мышечные судороги.

При сильно выраженной дегидратации может произойти опущение органов, а в тяжелом случае – смерть. Категорически нельзя пользоваться актерским способом похудения при наличии:

  • любых расстройств ЖКТ;
  • хронических патологий в стадии обострения;
  • беременности или лактации;
  • недавно перенесенных хирургических вмешательств;
  • нарушения функциональности иммунной системы.

Отзывы и результаты похудения

Вероника, 19 лет:Мой идеал – Кристен Стюарт из «Сумерек». Она такая тоненькая, что мне до ее размеров далеко. Прочитала в ее интервью, что сидит периодически на актерском рационе.

Я тоже решила попробовать 5 дней, но последний выдержала с трудом. Ушло всего 3 кило, я рассчитывала на лучший результат.

Интересно, как часто можно на ней сидеть без вреда для здоровья? Обязательно повторю еще раз, чтобы быть похожей на Кристен.

Полина, 30 лет:Перепробовала множество диет, в том числе и актерскую, но лишний вес после них быстро возвращался. Сейчас решила просто ограничить потребление калорий и раз в неделю делать разгрузочные дни, чередуя их, как в актерской. Мои килограммы очень медленно, но верно ползут вниз. За 14 дней – минус 4 кг.

Ольга, 45 лет:Мой секрет идеально тела – актерская диета, которую провожу раз в месяц 4-5 дней (по настроению). Конечно, в моей жизни присутствует пилатес и аэробные нагрузки. Но выгляжу хорошо в свои 45 исключительно благодаря правильному питанию и периодическому ограничению в еде.

Источник: https://wjone.ru/458-akterskaya-dieta

Актерская диета для похудения, отзывы худеющих, меню

Актерская диета — суть и отзывы о результатах похудения

Чтобы стать кумиром миллионов поклонников, актёры должны не только в идеале владеть искусством актерского мастерства, но и отлично выглядеть. Есть мнения, что актерская диета появилась еще в 70-х годах, и с её помощью красивую фигуру поддерживали многие звезды отечественного театра и кино.

Трудно назвать эту диету образцовой. Отнести её к разряду лечебных диет нельзя, поскольку она разрешает употребление алкоголя. Здесь предлагается настолько скудный рацион, что занятия спортом автоматически исключаются.

Актерская диета больше подходит к разряду быстрых диет, поскольку позволяет за несколько дней сбросить лишние килограммы.

Существует несколько вариантов актерской диеты. И суть их сводиться к “высушиванию” или обезвоживанию организма путем ограничения жидкости и соли в рационе.

    В любом варианте актерская диета – это цепочка однодневных монодиет, когда нужно употреблять один-два продукта. Такой вариант диеты многим позволяет настроиться на ограничение, а затем перейти к более правильному питанию для похудения.

Актерская диета на 4 дня

Этот разгрузочная диета отлично подходит для тех, кому срочно необходимо похудеть на 2-3 килограмма. Все продукты, если не указано иное, можно есть без ограничений.

Первый день актёрской диеты – “очистительный”. В этот день разрешается кушать только отварной рис без соли и пить томатный сок. Но есть определенные ограничения и на количество продуктов. Можете выбрать два варианта: или 1 стакан отварного риса и неограниченное количество томатного сока (естественно, сок должен быть без сахара и соли), или 1 стакан сока и неограниченное количество риса.

  • Для сохранения большего количества питательных веществ и витаминов лучше пить свежевыжатый томатный сок. А рис будет намного полезнее, если его немного не доварить.

Второй день диеты назовем “молочным”, поскольку можно кушать только кисло-молочные продукты. На этот день можно запастись обезжиренным творогом и кефиром (не более 1,5 литра за сутки).

Третий день – “белковый“, отрада для мясоедов. Кушать можно диетическое отварное мясо. Подойдет белое мясо курицы или индейки без кожицы, кролик, телятина. Но не стоит забывать, что мясо готовится и употребляется без соли. В этот день можно пить зеленый чай в неограниченном количестве.

И последний день – “винный”. В этот день можно выпить 0,7 литра сухого вина: лучше отдать предпочтение красному домашнему вину. Можно заменить вино, как полностью, так и частично на свежевыжатый апельсиновый сок. А вот воду пить запрещается. Есть в этот день можно только сыр.
Можно также в 4-й день диеты повторить 2-й – кефирно-творожный день

Актерская диета на 14 дней (12+2)

Принцип тот же, но больше дней, а значит и результат лучше. Условия остаются прежние: вся еда без соли, ограничение в жидкости в “винные” дни и только один продукт в течение дня.
Актерская диета на 14 дней включает 3 блока по 4 дня каждый, и завершается 2-мя “винными” днями.

Первые два дня каждого блока повторяются: в первый день можно кушать только вареный рис, во второй – только кефир (жирностью до 2,5%).

• 1 блок. Первый и второй день – рис и кефир соответственно. Третий день – “рыбный“. Четвертый – “винный” с сыром или “виноградный”. Виноград лучше есть черный, вино – сухое красное, а сыра – не более 200 г.

• 2 блок. Первые 2 дня, как и в предыдущем блоке. Третий день – “белковый”: едим мясо креветок. На четвертый день можете кушать арбуз в неограниченном количестве.

• 3 блок. Опять же первые два дня – “рисовый” и “кефирный”. На третий день в меню – отварная говядина, а на четвертый – только яблоки (можно запечь).

• Следующие 2 дня диеты – “винные” либо “кефирно-творожные”.

Замечание по поводу “винных” дней – в “правильном” варианте актерской диеты предполагается употребление либо домашнего вина, либо очень качественного покупного.

Если вы будете пить вино, содержащее консерванты, и не будете пить воду, в лучшем случае дело закончится головной болью, в худшем – отравлением.

Поэтому, если не уверены в качестве вина, уменьшите его количество, а остаток доберите питьевой водой.

Актерская диета в любом варианте позволит быстро потерять вес, но если вы не хотите также быстро набрать все килограммы обратно, для закрепления эффекта необходимо последующие дни придерживаться принципов правильного питания для похудения, постепенно увеличивая калорийность рациона и строго ограничивая первое время количество соли.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/12/03/akterskaya-dieta.html

Актерская диета — ограничение в еде и спорт

Актерская диета — суть и отзывы о результатах похудения

Актеры — это такие личности, к которым постоянно прикованы взгляды множества людей. Их манеру общения, внешность, стиль, доходы обсуждают тысячи поклонников и недоброжелателей. Для многих они стали своеобразным эталоном моды и красоты.

Так вот для того чтобы соответствовать таким ролям, им приходится немало времени тратить на свой внешний вид. Ограничение в еде и спорт — вот главные составляющие красивого тела актеров.

Давайте же найдем ответы на вопрос: актерская диета отзывы и результаты.

Как правило, у людей подобной профессии нет большого количества времени. Они никак не могут расточать долгие месяцы на длительные диеты. Именно для таких профессий и была разработана система питания, которая дает возможность похудеть в весьма сжатые сроки.

Актерская диета имеет 2 варианта. Наибольшей популярностью пользуется диета для актеров, рассчитанная на 4 дня. Есть и другая, более продолжительная система питания, рассчитанная на двенадцать дней.

Четырехдневная система

Главной отличительной особенностью этой непродолжительной диеты является то, что в процессе ее соблюдения необходимо употреблять алкоголь. Естественно, речь не идет о крепких напитках — виски, роме, водке и т. д. В дни диеты нужно пить красное вино — тот алкогольный напиток, умеренные дозы которого позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Количество алкоголя должно в точности соответствовать указанным пропорциям в диете, больше употреблять нельзя. Физические нагрузки во время похудения предусмотрены не были. А вот и классическое меню на 4 дня:

  • Первый день. Сегодня можно вдоволь кушать отварной рис. При этом варить его можно в любых количествах, однако есть его нужно без специй и соли. Пить разрешается томатный сок, причем его употребление в объемах также не ограничено. За день можно выпить половинку бутылки столовой воды, не более.
  • День второй. Сегодня день кисломолочных продуктов, которые разрешено употреблять в неограниченных количествах. Однако кефир, творог должны быть только обезжиренными.
  • День третий. Этот день называют мясным. И совершенно неслучайно. Мясо можно есть столько, сколько хочется. Однако выбирать нужно мясо нежирных сортов. К примеру, отлично подойдет индейка, кролик, курица. Свинину кушать нельзя. В этот день следует пить чай зеленый, но без сахара. Тем, кому такое питье никак не идет, разрешено добавить ч.л. пчелиного меда.
  • День четвертый. Именно этот день прозвали «винным». В этот день можно есть нежирный твердый сыр в любых количествах. На протяжении дня нужно выпить примерно 600-700 г. сухого красного вина. Если же ваш организм не переносит вино, его можно без вреда заменить апельсиновым соком.

12-дневная система питания

Меню этой диеты довольно простое. Но стоит учесть то, что в первые три дня вы будете ощущать довольно сильное чувство голода. Но такие мучения того стоят, ведь женщины уверяют, что за 12 дней можно потерять от 5 до 9 килограмм.

  • Итак, меню на первые 3 дня. Они самые сложные. Кушать можно только нежирный творог, а пить — один только нежирный кефир. На протяжении также дня можно выпивать столовую воду, однако не более 500 мл.
  • Меню на четвертый, пятый и шестой день. Кушать можно лишь яблоки, а вот пить исключительно воду, но не более 500 мл в сутки.
  • Меню на седьмой, восьмой и девятый день. Эти три дня называют «мясными». Можно кушать индюшку, кролика и курицу. Мясо необходимо отварить, потушить на простой воде с вкраплением небольшого количества масла оливкового или, как вариант, приготовить на гриле. Кожу в процессе готовки нужно снимать.
  • Меню на десятый, одиннадцатый и двенадцатый день. В любом количестве разрешается апельсиновый сок или же 600-700 грамм вина. Кушать можно твердый сыр с низким содержанием жира. Однако стоит придерживаться пропорции — тридцать грамм сыра на каждые 200 мл сока.

Актерская диета, отзывы и результаты

  1. Марина, 33 года. Меня, допустим, очень привлекло название диеты. Стала изучать меню и была крайне удивлена — в рационе наблюдается вино! Это было для меня открытием и я попробовала. Начать решила с четырехдневной диеты. Потеряла 2.5 килограмма, что мне очень понравилось и через 20 дней села на двенадцатидневную диету. Потеряла еще 7 килограммов! Я в восторге!
  2. Юлия, 38 лет. Это нечто просто потрясающее и удивительное! Все мои лишние килограммы, расположенные на бедрах и животе, никак не желали исчезать, пока я не села на эту диету! Использовала меню двенадцатидневной системы питания. Похудела на 8 килограмм! Как по мне, рацион довольно простой, я привыкла быстро. Было сложно только первые два дня. Потом к скудному рациону привыкаешь.
  3. София, 38 лет. Вот уже два года сражаюсь с весом. Спортзал, бег по утрам, ограничения в еде, но все сброшенные килограммы очень быстро возвращаются! Попробовала двенадцатидневную актерскую диету. Правда вместо алкоголя я пила сок, но результаты просто волшебные! Я потеряла 9 килограмм! И вес держится! Правда походы в спортзал и бег по утрам я не бросаю.
  4. Ирина, 44 года. Очень часто прибегаю к четырехдневной диете, если вижу, что вес начал ползти вверх. За 4 дня всегда сбрасываю килограмма три, после чего мое тело меня снова начинает устраивать! Всем рекомендую!

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/akterskaya_dieta.html

Актерская диета: отзывы и результаты

Актерская диета — суть и отзывы о результатах похудения

Актерская диета для похудения образца советского времени (70-80-е годы) в своей основе содержит принцип употребления 1-2 продуктов в течение 4-14 дней.

Монодиеты позволяют быстро избавиться от отечности, но никакой сбалансированности в них нет. Если вы решитесь на их соблюдение, выход из диеты должен быть плавным, не набрасывайтесь на все продукты подряд. Лучше начать с супа.

План на 4 дня – минус 3 килограмма

  1. Очищаем организм. В рационе этого дня отварной рис и томатный сок. Рис не солить, сок тоже. Оба продукта можно употреблять в неограниченном количестве.
  2. Кисломолочные продукты. Нежирные творог и кефир в любое время суток в неограниченном количестве. Актерская диета не предусматривает никаких добавок в виде сахара, меда, соли.
  3. Праздник мясоеда.

    Ешьте диетическое мясо в любом количестве: нежирную говядину, телятину, птицу (не забудьте снять кожу), кролика. Запивать можно чаем, лучше зеленым.

  4. Рай для бесшабашных. В течение всего дня надо пить апельсиновый сок и растянуть на сутки 1 бутылку красного сухого вина. Из еды – только сыр, без ограничений. Выбирайте натуральное качественное вино. Пить воду нельзя.

План на 14 дней для более глубокого очищения организма – уходит около 5-7 кг

Меню актерской диеты на 3 этапа по 4 дня и два заключительных дня.

Этап 1:

  • рис в неограниченном количестве;
  • кефир до 2,5 %;
  • рыба вареная или приготовленная на пару;
  • виноград, лучше черный, в любом количестве, до 200 граммов сыра и бутылка сухого красного вина.

Этап 2:

  • рис в неограниченном количестве;
  • кефир до 2,5 %;
  • отварные креветки;
  • арбуз (сколько сможете).

Этап 3:

  • рис в неограниченном количестве;
  • кефир до 2,5 %;
  • говядина вареная или паровая;
  • яблоки свежие и запеченные.

13 и 14 – заключительные два дня диеты. Рацион на ваш выбор: либо бутылка качественного красного сухого вина, либо неограниченное количество нежирного кефира и творога.

Хитрости и нюансы

  • Если вам совсем невмоготу, последние 2 дня можно пропустить.
  • Во время диеты пейте много чистой воды.
  • Разделяйте приемы пищи на 5-6 раз.
  • Будьте честны, ни в коем случае не солите и не добавляйте никуда ни ложечки сахара.

Минус пять за пять

Очень неплохие отзывы и результаты у актерской диеты, рассчитанной на 5 дней. После ее соблюдения из организма уходит до пяти килограммов.

Добавьте к четырем дням пятый, в течение которого можно есть груши и яблоки. Также разрешается вода и зеленый чай – в неограниченном количестве.

Диета на 12 дней

Еще одна вариация на тему. Это довольно продолжительная и эффективная, судя по отзывам, диета, рассчитанная на людей с недюжинной волей. На протяжении всех 12 дней рацион будет довольно скудным, придется напрочь забыть о соли и сахаре. Вы готовы?

Существует два варианта диеты. Первый – четыре группы по 3 дня каждая:

  • Дни 1, 2, 3. Кисломолочные продукты. Кушаем творог, не содержащий жир – максимум 900 г. Пьем 1,5 литра кефира жирностью 0 %.
  • Дни 4, 5, 6. Едим фрукты: яблоки и груши. Пьем воду и чай (черный и зеленый).
  • Дни 7, 8, 9. Белок. Едим постное вареное мясо, курицу (тощие).
  • Дни 10, 11, 12. Рай для эпикурейцев – вино (0,75 л) и сыр (200 г). Если вы не воспринимаете алкоголь, можете вместо него пить апельсиновый сок, количество то же самое.

Второй вариант – все продукты распределяются по дням.

  1. Варим рисовую кашу без соли из 1 стакана крупы и едим ее в течение дня, плюс пьем 1 литр томатного сока.
  2. Пьем только 1,5 литра кефира жирностью до 2,5 %.
  3. Белковый день. Едим отварную грудку, постное мясо, чай можно пить в неограниченном количестве.
  4. Фруктовый рай – едим яблоки и груши.
  5. Повторяем первый день, едим рис и пьем томатный сок.
  6. Шестой день аналогичен второму – пьем кефир.
  7. Рыба отварная, чай и вода.
  8. Вино хорошего качества (400 мл), сыр (150 г).
  9. Питаемся согласно рациону первого дня (рис и томатный сок).
  10. Меню второго дня – кефир.
  11. Белковый, “мясной” день – повтор третьего дня.
  12. Яблоки, вода и чай – столько, сколько сможете.

Противопоказания

Перед тем как сесть на любой вариант актерской диеты: 4 дня, 5, 12 или 14, не пренебрегайте советами доктора, иначе масса трудностей вашему здоровью обеспечена. Оцените, нужен ли вам подобный риск. Основные противопоказания к соблюдению этой диеты следующие:

  • аллергия на продукты, входящие в состав диеты;
  • беременность;
  • хронические простудные заболевания в связи с ослабленным иммунитетом;
  • неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
  • недавно перенесенная операция.

Цели и результат

Четырехдневная диета – это стрессовый вариант экспресс-похудения, но довольно эффективно “растопит” три-четыре килограмма. Диета хорошо подойдет, если надо:

  • срочно сбросить лишнее, чтобы, например, посетить важное мероприятие;
  • очиститься от шлаков после бурных праздников.

Результатом диеты является выведение лишней жидкости, придание вам «подсушенного» вида и уменьшение объемов тела.

Особенности

Если вы – непьющий человек, вам, конечно, будет непривычен эффект от алкоголя. Старайтесь не планировать серьезных дел на период соблюдения диеты.

Несмотря на то что алкоголь несколько гасит стресс от диеты, ее соблюдать довольно непросто, особенно вариант на 14 дней. До здоровой диеты ей далеко.

Это не лечебная диета! Не стоит увлекаться ею часто, прибегая к попыткам быстро похудеть. А не проще ли просто не переедать?

Почему не стоит часто увлекаться актерской диетой

  1. Наш желудок ежедневно вырабатывает массу веществ, способствующих перевариванию пищи. Для разных продуктов требуется различный химический состав желудочного сока. Употребление одного продукта в день провоцирует выработку только определенных ферментов.

    Чтобы переключиться на переваривание других продуктов, желудок вынужден очень “напрягаться”, и это для него определенно в тягость.

    “Ленивый” желудок – причина плохо переваренной пищи, путь к гниению продуктов внутри организма, образованию шлаков и, следовательно, появлению лишних килограммов, а также набору из: мрачного настроения, потускневшего взгляда, ухудшения состояния ногтей и волос и многих других неприятных моментов.

  2. Опасно! Строго запрещена соль.

    Лишение организма соли приводит к замедлению работы сердца и мозга.

  3. При соблюдении экспресс-диеты лишний жир в организме никуда не исчезнет. После стремительной потери веса происходит его резкий набор, так как ушедшая вода “с радостью” возвращается обратно. Уходит только она и шлаки.

Отзывы о диете

Для женщин с сильно избыточным весом весьма эффективны разгрузки на монопродуктах, и как раз для них идеально подходит актерская диета: результаты видны уже на следующий день. Диета за счет своей бессолевой основы очень эффективно выводит жидкость из организма.

Имели место жалобы, что алкоголь сильно туманит разум и буквально “обездвиживает”. По мнению многих, без вина можно было бы спокойно обойтись.

В среднем, по отзывам многих дам, за 4 дня можно скинуть 2-3 кг, за 12-14 дней – около 5-7 кг. Становится легче дышать, двигаться, активизируется работа мозга.

Полезна ли актерская диета, отзывы о которой заставляют призадуматься желающих ей последовать? В первые два дня можно получить такой стресс, что повседневные проблемы покажутся сущими пустяками. По словам многих, кто испробовал диету на себе, тело значительно «подсыхает», но очень болит голова и ощущается тошнота и головокружение.

Вывод один: это эффективный стрессовый способ очень быстро и резко очиститься, подготовить себя для какого-то события. Но результат по истечении этой диеты не закрепляется.

Источник: https://FB.ru/article/38670/akterskaya-dieta-ili-kak-hudeyut-lyudi-iskusstva

Как худеют звезды шоу-бизнеса или актерская диета: меню, отзывы и результаты

Актерская диета — суть и отзывы о результатах похудения

Нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, чтобы на юбилее все завидовали? Тогда этот метод для вас.

Звезды кино и эстрады всегда поражают своими идеальными формами, и в большей степени это результат постоянной работы над собой либо мастерства пластического хирурга.

Но иногда даже известные личности поддаются соблазну и за обе щеки уплетают калорийный торт или мясо, пожаренное на гриле. Из-за этого в самый ответственный момент перед съемками на фигуре появляются заметные складки, от которых нужно срочно избавиться.

Для этого звезды часто применяют так называемую актерскую диету, но и все остальные тоже могут воспользоваться этой методикой, поскольку она не предполагает каких-либо изысков в рационе.

Суть и особенности

Эта методика была разработана во второй половине прошлого века в Америке. Она активно использовалась звездами шоу-бизнеса, которым нужно было срочно похудеть перед выступлением, за что и получила название диета актерская.

Отзывы и результаты методики оказались превосходны. Отличительной особенностью классической актерской диеты является наличие алкогольного дня. Поскольку нередко девушкам нужно было расслабиться до или после выступления, допускалось завершить похудение качественным красным вином.

Актерская диета может длиться 4, 5 или 12 дней, и за это время можно сбросить до 4, 5 или 12 кг соответственно. Несмотря на всю свою результативность, методика считается одной из самых жестких и сложных как в моральном, так и в физическом плане. Не всем удается выдержать диету в духе актеров, поэтому предварительно нужно правильно себя настроить или сразу отказаться от этой затем.

По своей сути методика представляет собой цепочку из монодиет.

Это значит, что на каждый день подготавливается определенный продукт, и кроме него и чистой негазированной воды больше ничего нельзя ни есть, ни пить.

Организм, получая однообразную диетическую пищу в ограниченном количестве, не накапливает жировых отложений, поскольку процесс пищеварения проходит быстро и без затруднений.

Принцип похудения по этой методике заключается в том, что вместе с едой человек получает ограниченное количество калорий, которое гораздо меньше обычной нормы.

В результате этого организм испытывает нехватку энергии для обеспечения физической и умственной деятельности, поэтому ему приходится обращаться к своим резервным запасам, припасенным как раз на случай голодовки – к жировым отложениям.

Актерская диета эффективна – это не подвергается сомнению, но не все так прозрачно, как кажется на первый взгляд. Методика действительно позволяет похудеть за короткий срок, но в числе сброшенных килограммов оказывает не только жир, но также содержимое кишечника и застои жидкости в виде отеков. Весы показывают заветное число, но внешне изменения не всегда заметны.

Есть и негативные стороны, касающиеся методики. Человеческий организм устроен так, что ему необходимо разнообразное питание, чтобы обеспечить все органы необходимыми питательными веществами для полноценной работы.

Если снабжать его в течение некоторого времени однообразными компонентами, пускай и меняющимися каждый день, некоторые естественные процессы могут замедлиться, из-за чего ухудшается состояние, или даже наносится вред здоровью.

Несбалансированность рациона может принести свои негативные плоды не сразу, но при постоянном применении методики изменения в самочувствии появятся обязательно.

Еще нужно учесть то, что ни один экспресс-метод похудения, направленный на экстренное снижение веса в больших количествах, не является рациональным. Актерская диета действительно поможет быстро избавиться от лишних килограммов, но даже при правильном выходе из нее велика вероятность того, что очень скоро пропавшие жировые складки вернутся вновь.

В целом методика не рекомендуется диетологами, ее целесообразно применять только в том случае, если нужно экстренно похудеть, а на то, чтобы сделать это правильно, времени нет.

Актерам, у которых популярность зависит, в том числе, и от их внешности, такой строгий рацион может быть действительно необходим, но для остальных это чаще всего несрочная диета, позволяющая избавиться от деталей внешности, которые не доставляют удовольствия.

Основы меню

Правильно составленное меню – это только половина успеха в деле по избавлению от лишних килограммов. Чтобы добиться намеченной цели, нужно соблюдать все принципы, которые диктует актерская диета.

Меню актерской диеты предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Все количество приготовленного на день продукта нужно разделить на 4-5 равных порций и употреблять их через равные промежутки времени. Так организм не испытает сильного стресса из-за голодовки, поскольку перерыв между трапезами будет небольшим.
  2. Размер порции определяется таким образом, чтобы можно было слегка утолить голод, но не переесть. Так пищеварительная система не будет нагружаться и быстро завершит свою работу, не позволяя откладываться неусвоенной пище в виде жировых складок.
  3. Большинство диет предполагают увеличение суточной нормы жидкости, но актерская методика, напротив, ограничивает потребление чистой воды до 0,5 л в день (2,5 стакана). Если соблюдается винный день, то другая жидкость вообще исключается из меню.
  4. Все блюда готовятся без соли, сахара и других добавок. Это особенно трудно для тех, кто привык щедро посыпать еду специями и пряностями, но в любом случае пресную пищу придется перетерпеть.
  5. Блюда варятся, готовятся на пару или запекаются в духовке. От жарки необходимо отказаться, причем желательно не только на время диеты, но и после ее завершения. Во время актерской диеты запрещены любые жирные блюда, копчености, соленья, маринады, колбасные изделия. Также придется исключить из рациона мучные и кондитерские продукты, фаст-фуд, газировки и магазинные соки.

Несмотря на то, что будет возникать сильное чувство голода, нельзя срываться на вредную конфету или пакетик чипсов, пусть даже и один раз. Если установленное меню диеты нарушится, придется начинать все заново.

Включение алкоголя в состав диеты трудно назвать рациональным ходом – большинство методик похудения, напротив, запрещают употребление пьянящих напитков. Организму будет нанесен ощутимый вред, если выпить 0,7 л вина за день на голодный желудок, как это предлагает актерская диета. Осознавая возможный риск, желающие похудеть по этой методике сделали ее безалкогольной.

Четырехдневное и пятидневное похудение

Если до важного мероприятия остаются считанные дни, то этот вариант будет оптимальным. За 4-5 дня удастся заметно похудеть, и при этом организм не испытает сильного стресса, поскольку не успеет истощиться. Менять распорядок дней нельзя, меню должно соблюдаться в исходном варианте.

Меню на 4 дня: 

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком на всю ночь бурый рис без специй и соусов, дополнительно можно выпить 1-2 стакана домашнего томатного сока без соли;
  •  2 день – маложирный творог и маложирный кефир (но не обезжиренные);
  •  3 день – вареная или приготовленная на пару телятина, говядина, курица или нежирная белая рыба (можно заменить морепродуктами);
  •  4 день – яблоки, груши, апельсины или арбуз либо свежевыжатый сок любого из этих фруктов без добавления сахара (в классическом варианте диеты именно этот день отводится вину).

Размер порций устанавливается индивидуально, но не стоит есть слишком много. Особенно в белковый день следует следить за собственным аппетитом.

Пятидневное меню выглядит точно так же, но между белковым и фруктовым днем появляется сырный. В этот день нужно есть маложирный твердый сыр, а если удастся достать натуральный деревенский продукт, то получится еще более полезный рацион. В классическом меню в этот день к сыру добавляется красное сухое вино.

Двенадцатидневное похудение

Для тех, кто хочет похудеть на 10 кг или более за относительно короткое время, подходящий выход – актерская диета. Отзывы тех, кто решился на это, говорят о некоторых сложностях. Так,  рацион в этом случае не отличается разнообразием, поэтому методика окажется более турдной, нежели четырех- или пятидневная. Придется запастись терпением и выдержать всю диету без срывов.

Меню на 12 дней:

  • первые три дня – маложирный кефир и творог в том количестве, которое утолит голод;
  •  вторые три дня – любые несладкие фрукты или свежевыжатый сок из них;
  •  третьи три дня – вареная либо приготовленная на пару говядина, телятина, курица или рыба;
  •  четвертые три дня – маложирный твердый сыр и любой свежевыжатый сок из несладких фруктов без дополнительных добавок.

Такое меню дает заметные результаты, но выдержать его сложно, поскольку в течение трех дней организм будет получать одну и ту же пищу, потом еще столько же – другое блюдо и т.д. Однообразие рациона может повлиять не только психологически, но и физически, поэтому необходимо прислушиваться к собственным ощущениям.

Есть и другой вариант диеты на 12 дней:

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком бурый рис и домашний томатный сок без соли;
  •  2 день – кефир с жирностью не выше 1%, но и не совсем обезжиренный;
  •  3 день – вареная курица без кожицы, телятина, говядина или нежирная белая рыба;
  •  4 день – груши, яблоки, апельсины или грейпфруты;
  •  5 день – аналогичен первому;
  •  6 день – аналогичен второму;
  •  7 день – вареные или тушеные без предварительной обжарки креветки, мидии или другие морепродукты;
  •  8 день – маложирный твердый сыр с сухим красным вином или свежевыжатым цитрусовым соком без сахара;
  •  9 день – аналогичен первому;
  •  10 день – аналогичен второму;
  •  11 день – вареная или приготовленная на пару говядина, телятина или курица;
  •  12 день – любые несладкие фрукты в неограниченном количестве.

Вместо воды можно пить несладкий, но крепкий зеленый чай, только не слишком много. Это особенно актуально для белковых дней.

Выводы

Выбирая голодные экспресс-методики похудения, нужно подготовиться к тому, что все пройдет не так гладко, как это описывают создатели диеты. Актерская диета собирает хвалебные отзывы, но не стоит им безоговорочно верить.

Вес может вернуться так же стремительно, как он был сброшен, и при этом будет нанесен ощутимый вред организму. Актерская диета действительно эффективна в краткосрочной перспективе, но нужно несколько раз подумать, прежде чем прибегать к этой диете.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца.

И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/akterskaya.html

Актерская диета 4 дня – так худеют звезды

Актерская диета — суть и отзывы о результатах похудения

Натали Портман

Актерская диета – отличная диета для похудения. Результат впечатляет. Можно похудеть на 4 килограмма за 4 дня. Этой диетой чаще всего пользуются театралы, актеры, танцоры, балерины и т.д. Но это не значит, что вы не можете ей пользоваться.

Ведь глядя на обложки журналов, пересматривая фильмы, посещая концерты, каждая из вас задумывалась, как же актрисам, балеринам, звездам театра удается так здорово выглядеть. На самом деле все просто.

Большинство из них придерживаются давно полюбившейся актерской диеты.

Суть ее в том, что организм на протяжении всего времени обезвоживается, высушивается, поэтому легкое головокружение и слабость впервые дни — это нормально.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы диеты

К положительным сторонам отнесём:

  • Разные варианты диет и меню;
  • Ускоряется обмен веществ;
  • Не подсчитываются килокалории;
  • Организм очищается от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов;
  • В среднем за 4 дня теряется до 4–5 кг, а за 12 дней – до 10-12 кг, это происходит за счет вывода лишней жидкости из организма и расщепления жировых клеток;
  • Уменьшается объем желудка, это приведет к тому, что станете наедаться меньшими порциями и поддерживать достигнутый результат диеты;
  • В рационе присутствует белковые продукты, а значит, не теряется мышечная масса

Среди минусов выделим:

  • В диете недостаток витаминов, микро-, макроэлементов и клетчатки;
  • Килограммы, потерянные во время диеты, быстро возвращаются;
  • Возможно, из-за быстрой потери веса, останется растянутой кожа;
  • При ограничении питьевого режима, возрастает вероятность обезводить организм;
  • Диета жесткая — можно не выдержать строгость ограниченного потреблении пищи;
  • Несбалансированный рацион ухудшает здоровье и обостряет хронические заболевания, возникают проблемы с пищеварением, появляется вздутие живота и запор, интоксикация и головные боли.
  • Актерская диета — низкокалорийная. Поэтому несовместима со спортивными тренировками и физическими нагрузками. Допустима только зарядка

Такая диета может быть трех вариантов. Давайте рассмотрим их.

к оглавлению ↑

Диета № 2 — безалкогольная 

 Эта актерская диета может стать отличной заменой первой. По сути принцип тот же самый —весь день кушать что-то одно. Следовательно, и результат будет такой же.

Меню 1

В первый день кушаем только рис.

На следующий день – кефир.

Третий день – рыба.

И на четвертый день порадуйте себя виноградом.

Меню 2

То же самое, но:

Кушаем морепродукты, конкретно креветки.

На четвертый день кушаем арбуз.

Меню 3

То же самое, но:

Третий день – едим только говядину.

На четвертый день актерской диеты едим яблоки.

Актерская диета с меню на 12 дней

Выберите наиболее приемлемый для вас вариант монодиеты на 12 дней.

Первый вариант

Первую тройку дней вы питаетесь исключительно кефиром жирностью не выше 2%, и обезжиренным творогом.

Вторые три дня у вас яблоки, груши, арбуз. Яблоки желательно зеленых оттенков, наиболее способствующие сжиганию жиров.

Следующий блок дней вы кушаете белковую пищу – это мясо нежирных сортов, в отварном или запеченном виде, можете добавить креветки.

Последние дни вы можете пить красное сухо вино, либо заменить его на апельсиновый сок, и в день не более 200 гр твердого сыра.

к оглавлению ↑

Второй вариант из трех блоков

Первые два дня каждого блока – это дни из первой диеты, то есть «рисовый» и «кефирно-творожный».

Каждый третий день вы вводите в свой рацион продукты в этом порядке: нежирную тушеную или отварную рыбу, креветки, отварная говядина.

Каждый четвертый день – вино/апельсиновый сок, арбуз, яблоки.

Особенно хотелось бы заметить, что все употребляемые продукты должны быть без сахара, соли, и специй.

Также рекомендуется подгадывать диету так, чтобы винные дни попадали на выходные либо заменять вино на апельсиновый сок в крайнем случае на зеленый чай без сахара.

В итоге диеты рассчитанной на 4 дня вы потеряете 3–4 кг, а на более длительной — 8–10 кг. Чтобы быстро потерянный вес не набирать обратно рекомендуется пересмотреть свой рацион и перейти на правильное питание.

к оглавлению ↑

Как выходить из диеты

  • Выходите из актерской диеты на легкой пище — плавно и постепенно;
  • Потребление воды увеличивайте постепенно, доведите до 1,5 литров в сутки;
  • Под запретом – сладкое, фаст-фуд, жирная и жареная пища, алкоголь, кроме вина;
  • Дробите дневной рацион, сделайте 4 полноценных приема пищи в день, а последний прием – за 4 часа до сна;
  • Первые две недели месяца после диеты, не превышайте калорийность рациона – 1400 килокалорий для женщин и 1700 килокалорий для мужчин;
  • В течение первой недели соблюдайте растительный рацион из овощей, зелени и фруктов, и включите в него здоровые белки в виде нежирного мяса, молочных или кисломолочных продуктов, несладкого йогурта и сметаны;
  • К концу недели введите в меню цельнозерновой хлеб, вареный и печеный картофель, и крупы — рис, гречку, овсянку, употребляйте эти продукты в первой половине дня

Актерская диета – это повторения однодневных монодиет, меню которых малокалорийное и несбалансированное. Потеря веса достигается за счет выведения из организма жидкости и отложений в кишечнике. Эти факторы повышают риск того, что потерянный вес снова вернется. Можно сохранить результат похудения, только, если не накидываться на запретную пищу.

Перед началом актёрской диеты, обследуйтесь, чтобы исключить хронические заболевания и проконсультируетесь с врачом или диетологом.

Источник: https://OneDieta.ru/diety/akterskaya-dieta-xudeem-za-nedelyu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.