Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Содержание

Ананасовая диета для похудения: меню и отзывы

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Ананас – сладкий. Ананас – достаточно калорийный (56 ккал). Но! В нем есть «чудо-фермент» бромелин, именуемый диетологами «фермент стройности». Не удивительно, что данный продукт помогает этой стройности достичь.

Попутно он снизит вязкость крови, нормализует повышенное давление, поднимет иммунитет, предупредит развитие атеросклероза, окажет положительное влияние на функционирование кишечника и приведет в норму микрофлору, «почистит» печень и поджелудочную железу.

  • Условие – единственное: пить в день два литра минералки или травяных чаев.
  • Противопоказание – единственное (не считая аллергии): язва желудка (осторожно при гастрите с высокой кислотностью).
  • Продолжительность – пять дней.
  • Питание – четырехразовое.
  • Снижение веса – минимум три килограмма.

И вкусная эта диета не только благодаря присутствию в ней «аристократического» продукта – ананаса. Остальные ингредиенты – ему под стать. Судите сами.

День первый

Завтрак: ананасовое пюре. Очищаем ананас, нарезаем мелко, взбиваем блендером в пюре. Отмеряем 100 г пюре и перемешиваем с таким же объемом йогурта обезжиренного без добавок. Туда же – ложку столовую овсяных хлопьев. Некоторые используют заменитель сахара, но, ананас не нуждается в подслащении. Запиваем травяным чаем.

Второй завтрак: – бутерброды. Ломоть хлеба (ржаного) намазываем маслом и сверху укладываем 20 г семги соленой. «Белковая добавка» – два перепелиных яйца вкрутую (можно куриное, но перепелиные предпочтительней). Не забудьте запить положенным количеством минералки.

Обед: рисом с приправой карри. И ананасы. Только не подвергайте ананас термообработке – фрукт должен быть свежим. 100 г ананаса нарежьте кубиками и съешьте вместе с рисом или после него. Если кушаете ананас отдельно, старайтесь не касаться губ и не откусывать от большого ломтя – будет щипать губы. И запиваем.

Ужин: картошечкой и ананасами. Две штуки картофеля (среднего размера) отвариваем в мундире. 100 г положенного ананаса нарезаем мелко. Смешиваем ложку сметаны (нежирной) и пол-ложки хрена (желательно не магазинного, а свеженатертого) и готовим ананасово-сметанный соус с хреном. Приправляем картофель. И худеем.

День второй

Завтрак: всегда одинаково.

Второй завтрак: можно йогурт перемежать с нежирным кефиром.

Обед: цыпленок отварной с ананасами. Старайтесь, чтобы общий объем порции не превышал 250 г.

Ужин: салат из ананасов с креветками. Наша стограмовая порция ананаса нарезается кубиками. Вареные очищенные креветки, 100 г, смешиваем с половинкой нарезанного свежего огурчика и несколькими измельченными веточками сельдерея. Можно приправить укропом. Солим, перчим, смешиваем с ананасом, заливаем несладким йогуртом.

День третий

Завтрак: – традиционно.

Обед: «пестрым» салатом. Снова ананас – 100 г, к нему – половинка перца сладкого, кочанный салат 3 листа, помидор один крупный, или два небольших. Все нарезаем. Заправляем хреном, горчицей и долькой чеснока, пропущенной через пресс. Солим. Можно выдавить сок дольки лимона и капнуть оливкового масла.

Ужин: индейкой с ананасами. По сто грамм. Индейку режем полосками, обжариваем с рубленым луком с минимумом растительного масла, 10 минут. Вливаем немного воды, солим, накрываем крышкой. Тушим еще минут десять. Добавляем нарезанный ананас. Все это съедаем с ржаным хлебушком.

День четвертый

Обед: снова мясо цыпленка. Разумеется, с ананасом. Белое мясо поджариваем на решетке целиком. Затем нарезаем соломкой. Готовим заправку.

В качестве «свежей нотки» добавляем кубиками нарезанные три дольки апельсина и немного зеленого горошка (лучше отварить свежий или свежемороженный, но можно консервированный). Еще немного зеленого салата, соль, перец красный.

Допускается легкий майонез (или можете остаться верны йогурту).

Ужин: сельдереевый супчик. Но на десерт съедаем положенную порцию ананаса.

День пятый

Обед: слойки с ананасами. Можно купить готовое слоеное тесто. Начинка – только ананас кубиками, без сахара. Норму в граммах не превышаем.

Ужин: кушаем сладкий рис. Отвариваем рис, заправляем сырым ананасом. Допускается заменитель сахара. Не переедаем.

Отзывы

***

Обожаю эту диету. Особенно после зимы, могу на ней и 3,5 и 4 килограмма потерять. И все продукты такие вкусные. Всем рекомендую.

Светлана, 26 лет

***

Неплохая диета. Эффективная и не противная. Ананасов, правда, потом долго не хочется. Люблю ее перед отдыхом. И чувствую себя после этих пяти дней не только похудевшей, но и вообще гораздо лучше – энергичнее.

Нина, 33 года

***

Соблазнилась на восторженные отзывы. Не пожалела. 2,8 кило. И ощущения самые позитивные. Только «оскомина» от ананаса, если его большими кусками жевать. Нужно мелко резать.

Оксана, 31 год

Источник: https://womens-place.ru/diets/fruit-diets/ananasovaja-dieta-dlja-pohudenija-menju-i-otzyvy.html

Ананасовая диета: отзывы

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Ананасовая диета — это способ быстрого похудения. Рассчитана она на 2 дня либо на 5. Подходит для тех, кто любит ананасы и сок из этих экзотических фруктов. Позволяет за короткое время сбросить до 5 кг.

Ананасовая диета

Что полезного есть в ананасах

Прежде чем говорить об ананасовой диете, следует сказать пару слов о пользе самого ананаса. Во-первых, это очень вкусный фрукт с малым содержанием калорий. При том, что он содержит много сахара, энергетическая ценность 100 г ананаса составляет всего 56 кКал.

Кроме того, он содержит уникальный фермент под названием бромелайн. Этот фермент улучшает усвоение белков и помогает сжигать жиры.

Так что эффект похудения обеспечивается не только за счет низкой калорийности ананасовой диеты, но и за счет усиленного сжигания жировых отложений.

Ананас также богат энзимами, которые благотворно влияют на процесс пищеварения, имеют противовирусное действие, улучшают метаболизм в клетках, омолаживают организм. Как и все фрукты, ананасы богаты следующими витаминами:

  • группы В;
  • тиамином и рибофлавином, важными для нормальной работы нервной системы, и витамином В12, влияющим на процесс кроветворения;
  • аскорбиновой кислотой и витамином РР, укрепляющими сосуды и иммунную систему, помогающими организму успешно бороться с различными инфекциями;
  • микроэлементами;
  • йодом, марганцем и калием, который эффективно выводит лишнюю жидкость из организма;
  • цинком, магнием, железом, медью.

Ананас богат витаминами

Регулярное потребление ананасов хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает свертываемость крови, уровень холестерина, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Регулируют фрукты и работу кишечника, усиливая перистальтику и нормализуя кишечную флору. Замечено позитивное действие на работу поджелудочной железы, желчного пузыря и печени.

Многие задают вопрос, можно ли есть консервированные ананасы. Для диеты они однозначно не годятся. После тепловой обработки разрушается бромелайн — фермент, сжигающий жир.

Кроме того, в консервы добавляют сахар, который уж никак не является диетическим продуктом, потому фрукты нужно есть свежие. При покупке обязательно нужно понюхать ананас: если его запах приятный и сильный, можно смело идти к кассе.

Если запах не чувствуется, фрукт неспелый и не годиться для потребления, не стоит его брать даже бесплатно.

Короткая диета

Ананасовая диета для похудения может быть очень короткой, по типу разгрузочных дней. Ее можно применять не больше, чем 2 раза в неделю, но не 2 дня подряд. Ограничения довольно строгие, нельзя есть ничего, кроме ананасов и их сока.

Такой режим за день убрать 1-2 кг. Если подобную разгрузку делать регулярно, можно поддерживать вес без особых усилий.

Итак, покупаем 2 кг свежих и спелых ананасов и 1 л сока из них же. Сок должен быть стопроцентным (не нектар и не напиток), не содержать сахара. 1 или 2 ананаса разрезаем и разделяем на 4 порции. Это и будет весь дневной рацион.

Запивать кусочки фрукта нужно соком. Больше никакой жидкости пить нельзя. Вес теряется и за счет сжигания жира, и за счет потери воды.

Больше 2-х дней в неделю на такой ананасовой диете сидеть нельзя: она слишком жесткая и не обеспечивает полноценного питания.

Ананасовая диета на пять дней

5-и дневная ананасовая диета для похудения более полноценна, чем 2-х дневная.

Но она все же относится к экспресс-диетам, эффективная для быстрого похудания, но не годится для длительного диетического питания, ведь рацион не является до конца полноценным, не способен обеспечить человека всеми необходимыми питательными веществами.

Ниже мы приведем приблизительное меню на каждый день. Начнем его с понедельника, ведь в этот день большинство людей планируют начало «новой жизни». Есть нужно 4 раза, первые и вторые завтраки для всех дней будут одинаковыми.

УтроПервый утренний прием пищи. 100 г тщательно протертой ананасной мякоти, столько же йогурта без добавок и с минимальным содержанием жира, 2 ч. л. хлопьев из овсянки.ЛанчВторой утренний прием пищи. Тост из ржаного хлеба с маслом (намазывать тоненьким слоем), вареное яичко, кусочек семги, слабо подсоленной.ОбедОбеденный прием пищи.

Каша из бурого риса, несоленая.УжинВечерний прием пищи. 2 картофелины, вареные в мундире, 100 г свежего ананаса, 1 ст. л. сметаны с низким процентом жирности, 1 ч. л. хрена, 50 г обезжиренного творожка. Все эти продукты смешивают, делая из них салатик.ЛанчАналогично понедельнику.ОбедОбеденный прием пищи. Вареный цыпленок и 100 г ананаса.

УжинВечерний прием пищи. 100 г ананаса, столько же вареных креветок, 2 веточки сельдерея, 1 огурчик. Все измельчают, смешивают, салатик заправляют соком из лимончика.ЛанчАналогично понедельнику.ОбедОбеденный прием пищи. 100 г ананаса, нарезанного кубиками, пару листиков салата, половинка болгарского перца, 2 помидорчика.

Все смешать, заправить горчицей, соком из лимончика, маслом из оливок.УжинВечерний прием пищи. 100 г вареного мяса из индюка, столько же ананаса, кусочек хлеба из ржаных отрубей.ЛанчАналогично понедельнику.ОбедОбеденный прием пищи. Салатик готовится из 100 г мяса курочки, 3 апельсиновых долек, 2 ст. л.

зеленого вареного горошка, 100 г свеженького ананаса, заправить все можно майонезом с максимально низким процентом жирности.УжинВечерний прием пищи. 100 г ананаса, супчик из сельдерея.ЛанчАналогично понедельнику.ОбедОбеденный прием пищи. 2 маленьких пирожка (слойки) с ананасом внутри.УжинВечерний прием пищи.

Кашка из риса бурого и ананас в количестве 100 г.

Как видим, меню ананасовая диета имеет довольно разнообразное, если не считать одинаковых завтраков. Калорийность его снижена за счет содержания жиров и малого количества пищи. Такое питание приносит пользу, потому что выполняет роль разгрузки организма.

Выходить из диеты нужно постепенно, на протяжении нескольких дней добавлять новые блюда. Обязательно пить много воды, не меньше 2-х л в день.

Противопоказания

Ананасовая диета подходит не всем, она имеет свои противопоказания. Прежде всего — сахарный диабет. В фруктах много глюкозы, и они противопоказаны при плохом ее усвоении.

Также не рекомендуют такое питание людям с повышенной кислотностью желудочного сока, язвой, гастритом, другими хроническими патологиями системы пищеварения.

Нельзя сидеть на этой диете беременным, так как она не обеспечивает полноценного поступления в организм будущей мамы всех питательных веществ. И, конечно же, не рекомендуют ананасовую диету аллергикам.

Ананас для похудения – правда или миф?✅ ★ АНАНАС ★ Продукты для похудения – Натуральные жиросжигателиАнанас – польза и вред. Можно ли похудеть с помощью ананаса?В целом, отзывы об ананасовой диете неплохие. Она хорошо переносится, потому что вкусна и создает чувство сытости. Диета, рассчитанная на 2 дня, очень короткая и практически не доставляет дискомфорта.

Позволяет быстро добиться снижения веса, не вредит здоровью, если длится положенное количество дней.

После нее советуют и дальше потреблять ананасы, хотя бы несколько раз в неделю, тогда они действительно приносят пользу организму.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/ananasovaya.html

Преимущества ананасовой диеты для похудения

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Как действует ананасовая диета для похудения, можно судить по внешности Софи Лорен. Итальянская певица и актриса в 80 с лишним лет имеет стройную фигуру и цветущий вид. По словам Лорен, выглядеть так ей помогают именно ананасы, которые она регулярно включает в свой рацион.

Правила и плюсы диеты

На ананасах можно проводить как полноценную диету, так и отдельные разгрузочные дни. Чтобы при этом и похудеть, и оздоровить организм, важно придерживаться следующих правил:

  • полностью убрать из меню жареную, жирную, пересоленную пищу;
  • питаться минимальными порциями;
  • включать в рацион и белки, и углеводы, но употреблять их раздельно;
  • пить до 2,5 л обычной воды в сутки, исключить алкогольные напитки.

В чем же польза диеты на ананасах? Эта методика похудения позволяет:

  • сбросить до 7 кг в неделю, не голодая и не испытывая проблем со здоровьем;
  • нормализовать кровяное давление, разжижить кровь;
  • укрепить иммунную систему;
  • очистить ткани от лишней воды, а кишечник от остатков непереваренной пищи.

В ананасовой мякоти содержится фермент бромелайн, участвующий в расщеплении и усвоении белков. Благодаря этому веществу можно снять тяжесть в желудке, если съесть ананас после еды, и избавиться от чувства голода, перекусив фруктом между приемами пищи.

Варианты диеты

Способы похудения на ананасах различаются своей продолжительностью и результатом. Один разгрузочный день позволить уменьшить вес на 600 г, за 3 дня удастся похудеть на 2–3 кг, а за неделю — избавиться от 5–7 кг. Разгрузочные дни можно повторять дважды в 7 дней, остальные варианты диеты — раз в месяц.

Меню на 3 дня

Примерный рацион на день составляется так:

  • утро: 60 г геркулесовых хлопьев под натуральным йогуртом, 100 г ананасовой мякоти;
  • перекус: яйцо, хлеб с семгой;
  • день: 150 г сельдереевого супа, 100 г риса, 50 г курицы, нарезка из огурца и помидора;
  • вечер: ананасовый пирог, 100 г ананасовой мякоти.

Меню на 7 дней

В ежедневный рацион нужно включать:

  • 150 г супа из овощей;
  • 200 г парового мяса;
  • ржаной хлебец;
  • много свежих или приготовленных на пару овощей;
  • 700 г ананасовой мякоти;
  • 2 л жидкости (неподслащенных компотов, зеленого чая, натуральных соков).

Разгрузочный день

Разгрузку организма следует проводить так:

  • за 4 приема съесть 2 кг ананаса;
  • в течение дня выпить 1 л ананасового сока (свежеприготовленного).

Рекомендации

Чтобы удержать полученные результаты диеты, важно правильно выйти из нее. В этом помогут советы диетологов:

  • калорийность блюд надо поднимать постепенно;
  • к тяжелой и вредной пище лучше не возвращаться вообще;
  • следует сохранять питьевой режим;
  • необходимо оставить 4 приема пищи в день;
  • периодически нужно включать в меню ананасовую мякоть или сок.

Эффект диеты будет высоким только в том случае, если для питания был выбран качественный свежий плод. Для похудения не подойдут консервированные ананасы. Чтобы сберечь зубную эмаль, которая может разрушаться от кислот, присутствующих в фрукте, после употребления ананаса рот нужно споласкивать водой.

Милена:
За зиму я поправилась на целых 4 килограмма. Знакомая посоветовала снизить вес на ананасовой диете, и я составила себе недельный рацион на этом фрукте. За первые два дня похудела на 1,8 кг, так как ушел большой объем лишней воды. Всего за 7 дней избавилась от 3,3 кг. В ананасовой диете мне нравится все: вкусно, сытно, полезно. Конечно, от постоянного употребления ананасов стало щипать губы, но я спасалась смягчающим кремом.Василиса:
Я слышала, что на ананасовой диете сидят многие европейские звезды, и тоже решила попробовать эту методику похудения. Ела ананасовую мякоть после еды и в перерывах между приемами пищи. Видимо, чересчур увлеклась, потому что на 9-ый день начал болеть желудок. Ананас богат кислотами, поэтому его нельзя употреблять часто. Диету пришлось прекратить, но к этому времени я похудела на 2,3 кг, чем очень довольна.Айгуль:
Я перепробовала множество диет, и лишь ананасовая меня устроила полностью, ведь в меню включается такой вкусный и полезный фрукт. Я не ела ананасы каждый день, а лишь делала разгрузки дважды в неделю. Вес уходил постепенно, и за месяц я потеряла 3,5 кг без каких-либо усилий.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/bystrye/ananasovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Ананасовая диета для похудения: меню, рецепты, отзывы

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Если бы женщине попалась в руки Золотая Рыбка, то одно из желаний наверняка было бы таким: есть и не толстеть! Действительно, любительницам вкусностей без волшебства не обойтись, ведь все вкусняшки откладываются на теле в виде неприглядных жировых складочек.

А сегодня в моде стройность и подтянутость. Но ведь еда – одно из основных наслаждений в человеческой жизни! Именно это противоречие и стало причиной появления различных диет, которые помогают избавиться от лишнего веса, складочек и жирка.

Одной из таких диет является ананасовая диета, ведь ананас – признанный жиросжигатель. В этой статье мы предлагаем вам разобраться в особенностях, разновидностях и способе действия этой диеты.

Ананас против лишнего веса

Секрет популярности ананасовых диет скрывается в природных свойствах этого плода. В ананасе содержится бромелайн – протеолитический фермент, который принято считать жиросжигателем.

Однако это мнение совершенно ошибочно. Этот фермент, ставший причиной славы ананасов и их высокой востребованности среди пышных дам, на самом деле не имеет к жиру никакого отношения.

Он расщепляет вовсе не жиры, а белки. В этом его работа напоминает действие трипсина, пепсина и прочих ферментов, вырабатывающихся в человеческом организме и необходимых для усвоения белков. Поэтому ананас – никакой не жиросжигатель.

Не менее, определённая связь между употреблением ананаса и изменениями веса всё же есть. Это связано с тем, что ананас улучшает и стимулирует переваривание пищи.

Однако в деле похудения он бесполезен. А вот тем, кто мечтает набрать мышечную массу, стоит взять этот фрукт на заметку.

Ведь благодаря ананасу расщепление и усвоение белков осуществляется гораздо активнее и лучше. В результате мышечная масса наращивается эффективнее и сохраняется лучше.

Итак, наука утверждает, что ананас и похудение связаны весьма отдалённо. Исключительно тем, что этот плод оказывает определённое влияние на работу ферментов, перерабатывающих пищу.

Также стоит отметить, что бромелайн, тот самый «волшебный» ананасовый фермент, в основном содержится в той части плода, которую обычно не употребляют в пищу.

Однако мнение о том, что ананас позволяет похудеть, по-прежнему остаётся популярным. Почему так происходит? Этому можно найти логическое объяснение.

При употреблении ананасов и других тропических фруктов выработка пищеварительных ферментов в человеческом организме усиливается, а это, в свою очередь, разгоняет обмен веществ.

Быстрый метаболизм сам по себе является неплохой защитой от лишнего веса. Кроме того, сам по себе ананас не слишком калорийный. Поэтому его можно назвать относительно безопасным для фигуры.

Ведь в одном ананасе содержится всего треть суточной потребности в калориях для женщины, ведущей сидячий образ жизни. Таким образом, получается, что даже три ананаса в день не смогут нанести вашей фигуре никакого вреда.

Ещё одна простая причина, по которой женщины замечают потерю веса при употреблении ананаса, состоит в том, что обычно ананас едят в рамках какой-либо диеты. А значит, рацион становится более скромным и более полезным.

В результате похудение наступает не столько из-за ананаса, сколько из-за нормализации режима питания и снижения суточной калорийности рациона.

Есть ещё одно интересное наблюдение, связанное с ананасом. Считается, что если после употребления этого фрукта 45 минут заниматься спортом, то результаты будут просто ошеломляющие.

Вряд ли результаты будут ниже, если при ежедневных занятиях спортом вы откажетесь от ананаса. К снижению веса ведут именно регулярные тренировки, а вовсе не «волшебный» фрукт.

Даже если вы будете съедать перед тренировкой кружочек колбасы, а не ананас, вы всё равно будете худеть.

Ананасовая диета для похудения

Тем не менее ананасы – богатые витаминами и просто очень вкусные фрукты, которыми было бы неплохо обогатить рацион. В соответствии с рекомендациями диетологов, кушать ананас лучше за полчаса до еды.

Впрочем, некоторые эксперты считают, что лучшее время для ананаса – сразу после еды. Ведь этот фрукт способствует улучшению пищеварения и усвоения пищи.

Это особенно актуально, если  вы испытываете тяжесть после еды. Как бы то ни было, ни один специалист не будет рекомендовать вам жёсткой ананасовой монодиеты.

Но мнение специалистов не всегда сходится с мнением народных масс. Поэтому ананасовые монодиеты всё-таки существуют и даже пользуются высокой популярностью.

Наиболее распространённый вариант – двухдневная диета на ананасах. В день нужно съесть 2 килограмма фрукта и выпить литр сока. Поесть нужно четыре раза. Больше ничего употреблять нельзя.

Некоторым дамам удалось таким образом добиться похудения на 1,5 килограмма в день. Видимо, именно этот результат и стал причиной того, что некоторые девушки проводят такие диеты каждую неделю.

Каким бы впечатляющим ни был результат, такая диета может принести больше вреда, чем пользы. Ведь в течение двух дней организм недополучает жидкости и питательных веществ. А ананас в большом количестве оказывает на желудок не самое благоприятное действие.

Важное замечание для тех, кого интересуют ананасовые диеты: после того, как вы поели ананас, рекомендуется почистить зубы, так как от этого фрукта может начать разрушаться зубная эмаль.

Однако двухдневные ананасовые монодиеты – это только цветочки. Существуют и пятидневные ананасовые марафоны. Но это уже не монодиеты, а более расширенный режим питания.

В меню входят блюда из картошки, курицы, овощей, хлеб, супы, рис, молочные продукты, рыба, фрукты, пирожки и пр. Как видите, питание не такое уж и скудное.

При этом девушки, придерживающиеся таких диет, не ограничивают себя ни в соли, ни в специях. Ограничение только одно, и оно состоит в том, что поесть можно только дважды в день.

А это противоречит основному правилу правильного питания, в соответствии с которым приёмов пищи должно быть не менее четырёх. Есть нужно чаще, но меньше.

Ещё одно замечание связано с присутствием картошки в диетическом меню. Некоторые полагают, что этот продукт плохо отражается на пищеварении.

Ещё один распространённый вид ананасовой диеты – курино-ананасовая. У неё есть множество поклонниц среди современных женщин. Она особенно подходит тем, что не желает страдать от голода, но готов смириться с однообразием блюд.

Суть этого режима питания заключается в следующем: первые три дня нужно употреблять только курицу в варёном виде, следующие три дня – только ананасы, затем три дня нужно есть и курицу, и ананасы.

При этом можно пить воду и чай. Диета получается неголодная, более-менее комфортная, но назвать её сбалансированной, полезной и безопасной точно нельзя.

Неплохо зарекомендовала себя морская диета с ананасами. Основу меню этого режима питания составляют морепродукты и рыба: мидии, креветки, красная рыба. А также в меню присутствует авокадо и ананас.

Однако такую диету нельзя назвать доступной всем и каждому, ведь морепродукты сегодня не дёшевы. Поэтому многие дамы используют более доступные по цене варианты.

Примером может служить настойка ананаса на водке. Считается, что ложка такой настойки перед едой позволит сохранить стройность, сколько бы вы ни съели.

Иными словами, рецептов и способов существует масса. Но вопрос об их эффективности и безопасности остаётся открытым.

Как правильно соблюдать ананасовую диету?

Если и вырешили испробовать на себе силу ананаса, то старайтесь соблюдать следующие несложные правила:

  • Употребляйте в пищу только свежие и качественные ананасы. Не стоит есть из натощак. Лучше всего добавлять фрукт в другие блюда. Например, использовать как гарнир, подавать на десерт или использовать его в закусках;
  • Не забывайте о том, что на любой диете есть нужно не менее четырёх раз в день. Диетический рацион должен быть составлен из низкокалорийных, но питательных продуктов с низким содержанием жиров. Позаботьтесь о том, чтобы получать достаточно белка из пищи. В рационе непременно должны быть рыба, мясо, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, хлеб из ржаной муки, крупы.
  • Сладкое, мучное, фастфуды, перекусы – на всё это нужно наложить строгий запрет.
  • Не забывайте достаточно пить. Лучше всего – простой чистой воды.

Кроме питания, в вопросе похудения важную роль играет нормальный двигательный режим. Прогулки необходимо совершать ежедневно. Рекомендуется каждый день делать зарядку и не менее трёх раз в неделю заниматься фитнесом.

Источник: https://2womans.ru/zdorove/diety/ananasovaya/

Ананасовая диета для похудения: меню на ананасах, отзывы, рецепты

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Ананасовая диета – это очень полезный и эффективный способ борьбы с лишним весом, так как экзотический фрукт отлично сжигает жировые клетки, благодаря чему часто используется в диетических меню.

К оглавлению

Диета на ананасах для похудения: суть, польза и особенности

особенность ананасовой диеты заключается в том, что основной продукт содержит в себе энзимы – вещества, расщепляющие жировые клетки, очищающие кишечник и улучшающие работу желудка.

Плюсы и минусы методики

Помимо них, в больших количествах присутствуют витамины и микроэлементы, а также бромелайн – довольно редкий элемент, оказывающий поражающее воздействие на прослойки жира. Именно благодаря уникальному составу и низкой калорийности удается похудеть так, что килограммы уходят быстро и безвозвратно.

Преимущества ананасовой диеты очевидны:

  • Отсутствие чувства голода;
  • Быстрый результат похудения;
  • Вкусное меню;
  • Положительное влияние на организм.

Единственным недостатком рациона является то, что его нельзя использовать, если на этот фрукт есть аллергия. Также имеются противопоказания для диабетиков.

Сколько килограммов уходит

Ананас содержит около 50 Ккал, и за один день с его помощью можно «сжечь» 1-2 кг избыточного веса. Этот показатель зависит еще и от конкретного меню, но за неделю в среднем теряются около 5 — 7 кг.

Кушать во время ананасовой диеты можно абсолютно любые продукты, кроме сладких, мучных, копченых и жареных блюд.

К оглавлению

Ананасовая диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Правила похудения:

  • Нельзя есть запрещенные блюда;
  • В день обязательно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды без газа;
  • Желательно уделять время физическим нагрузкам.

Ананасовая диета на 5 дней

За 5 дней достаточно легкого рациона удается сбросить 5-6 кг. Можно кушать каши, овощи, фрукты, мясо и рыбу, пить кисломолочные напитки.

Примерное меню на 5 дней:

  • Завтракаем смесью из ананаса, кефира и овсяных хлопьев (взбиваем все блендером);
  • Через пару часов перекусываем бутербродом с кусочком семги, и отварным яйцом;
  • На обед едим 200 г рисовой каши с добавлением карри;
  • Ужинаем картофельным пюре с ананасом, творогом и низкокалорийной сметаной.

Меню: минус 10 килограмм

Этот рацион схож с диетой на грейпфрутах, но длится он всего лишь 10 дней, за которые вес уменьшается на 10 кг. Разрешается кушать только овощи и фрукты, вареные яйца, рыбу и куриное мясо.

Примерное меню на 10 дней:

  • Завтракаем небольшой порцией ананаса и двумя яйцами, запиваем ананасовым соком;
  • На обед съедаем ананас и пачку творога;
  • Ужинаем овощным салатом с добавлением лимонного сока, кусочком отварного мяса и ананасными дольками .

Диета на ананасах с водкой

После каждого приема пищи полезно принимать в течение месяца специальную настойку: она помогает сжигать калории и препятствует усвоению жиров.

Рецепт ананасовой настойки в домашних условиях:

  • Удаляем от плода листья, нарезаем его на мелкие кусочки и измельчаем в блендере;
  • Заливаем все 0,5 л водки, настаиваем неделю в холодильнике;
  • Пьем по 1 ст. л.

На консервированных ананасах

Не менее полезен и консервированный плод, т.к. в таком виде он практически не теряет свои полезные свойства. Все, что нужно – это добавлять его в салаты или кушать в чистом виде. Длительность рациона не ограничена, но за неделю получается снизить вес на 3-4 кг.

Примерное меню:

  • Утром кушаем творог с кусочками фрукта, пьем чай;
  • Перекусываем любым фруктами;
  • Обедаем салатом с ананасовыми дольками, съедаем 100 г куриной грудинки;
  • На ужин кушаем салатик из овощей.

Молочно — ананасовая диета

Данный вариант рекомендуется только в качестве разгрузочного дня, в течение которого необходимо выпить 1,5 л коктейля из молока и ананаса. После этого вес уменьшается на 1-2 кг.

Рецепт молочного коктейля с ананасом:

  • Наливаем в кастрюлю 1,5 л нежирного молока, кидаем туда же кусочки консервированного фрукта;
  • Взбиваем все блендером, насыпаем немного корицы.

Диета на ананасах с кефиром

Один такой разгрузочный день позволяет похудеть на 1,5-2 кг, и все, что для этого нужно – пить кефирно-ананасовый напиток (не более 1 л).

Рецепт фруктово — кефирного коктейля:

  • Смешиваем 1 л кефира (1%) с дольками консервированного ананаса;
  • Взбиваем все миксером;
  • Напиток к употреблению готов!

С курицей

Довольно строгий рацион снижает вес за 9 дней на 8-10 килограммов, а состоит он всего из двух продуктов: куриной грудки и ананаса.

Меню на 3 дня:

  • С первого по третий день кушаем только вареные куриные грудки (до 700 г);
  • С третьего по шестой питаемся ананасами в неограниченном количестве;
  • С шестого по девятый – совмещаем ананас и курицу.

С творогом

Для избавления от целлюлита и снижения веса на 3-4 кг рекомендуется этот рацион, длящийся не более трех дней.

Примерное меню на 3 дня:

  • Завтракаем 100 г творога с кусочками консервированного ананаса;
  • Спустя пару часов пьем стакан кефира;
  • На обед готовим молочный суп;
  • Полдничаем ананасом;
  • Ужинаем тем же, что и на завтрак.

На ананасовом соке

Для проведения однодневной разгрузки данный вариант подходит неплохо: переносится легко, даже не смотря на то, что в меню присутствуют только 2 продукта.

Меню разгрузочного дня:

  • Выпиваем до 1,5 л ананасового сока;
  • Съедаем 1 ананас среднего размера.

Ананасовая диета Софи Лорен

Итальянская кинозвезда разработала собственную методику похудения, которой сейчас пользуются многие женщины. Она длится 5 дней – за этот период вес снижается на 5-7 кг.

Меню диеты от Софи Лорен:

  • Завтракаем ананасовым пюре (100 г), йогуртом и 50 г вареной овсянки;
  • На второй завтрак кушаем вареное яйцо и бутерброд из черного хлеба;
  • Обедаем запеканкой из цветной капусты с дольками ананаса, или рисовой кашей;
  • Ужинаем порцией супа и ананасом (100 г).

Советуем также ознакомиться со статьей Мандариновая диета.

К оглавлению

Безопасна ли ананасовая диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи позиционируют эту диету  как одну из самых безопасных и низкокалорийных, но не рекомендуют прибегать к ней чаще трех раз в год. Также важен и правильный выход после коррекции веса: нельзя сразу же налегать на жирную пищу, а калорийность рациона необходимо увеличивать постепенно.

По мнению худеющих, результаты похудения просто замечательные:

  • Значительное снижение веса;
  • Улучшение самочувствия.

Отзывы наших читательниц

Марина, 29 лет:

«Мне очень понравился ананасовый разгрузочный день на молочном коктейле! Пьется легко, сытный и, самое главное – низкокалорийный: я похудела на 2 кг!»

Наталья, 38 лет:

«Для меня оказался тяжелым разгрузочный день на кефирном напитке, хотя он довольно питательный и вкусный. Все же я выдержала с начала и до конца, результат – стала весить на 1,5 кг меньше»

Татьяна, 25 лет:

«Всегда любила салаты с курицей, а тут нашла и курино — ананасовую диету. С ее помощью быстро сбросила 7 кг, а перенесла все очень легко, несмотря на довольно однообразное меню»

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/ananasovaya-dieta.html

Ананасовая диета 2019и– с пользой для всех!

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Как же приятно худеть с любимыми продуктами в новом 2019 году. Это можно сказать про диету на ананасах – вкусный и полезный продукт, насыщенный множеством витаминов и микроэлементов, которые так нужны нашему организму!

Почему можно похудеть с ананасами?

Большую популярность ананасовая диета для похудения приобрела благодаря легендарной актрисе Софи Лорен. Эта необыкновенная женщина в свои 80 лет радует поклонников изысканными формами, доказывая, что быть стройной и подтянутой можно всегда!

Так почему же ананас? Этот фрукт оказывает ряд полезных свойств на организм:

  • способствует выведению шлаков, очищая внутренние органы от вредных веществ;
  • понижает давление в крови, расщепляет тромбы;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует обменные процессы;
  • улучшает общее самочувствие;
  • является мощным антиоксидантом.

Прекрасный продукт для коррекции фигуры, имеет низкую калорийность, менее 50 Ккал на 100 г. Богатый клетчаткой, которая способствует пищеварению и расщеплению жировых клеток.

Калий, который содержится в ананасе, стимулирует вывод жидкости из организма, а фермент бромелин участвует в расщеплении и усвоении белков. Благодаря этому компоненту пропадает тяжесть в желудке после употребления пищи, отсутствует чувство голода.

Плюсы ананасовой диеты 2019

Диетическое питание 2019 позволяет активно бороться с лишними килограммами, результативность диеты высокая, организм насыщается полезными витаминами и микроэлементами, улучшает цвет кожи, волосы и ногти становятся крепкими и эластичными.

Полезные советы об ананасовом диетическом питании

  1. Во время ананасовой диеты нужно использовать только свежие и спелые фрукты, консервированные содержат большое количество вредных веществ, калорийные, а потому не подойдут.

  2. Разрезать продукт нужно на маленькие кусочки, кушать вилкой, дабы избежать жжения в уголках губ после употребления ананаса.
  3. Выбирать фрукт следует тщательно, обращая внимание на его внешний вид, аромат, кожуру, которая при нажатии должна пружинить, а не проваливаться внутрь.

  4. Если на продукте имеются черные пятна, кожура усохшая, то от него необходимо отказаться, дабы не навредить своему здоровью.

Ананасовая диета на 3 дня

Чаще всего худеющие предпочитают использовать трехдневную программу похудения с ананасом. Система щадящая и высокорезультативная. Достаточно три дня следовать такому меню:

  • на завтрак сделать кашку из 100 г фрукта, добавляя 1560 мл обезжиренного йогурта и 3 ложек овсяных хлопьев;
  • на второй завтрак – куриное яйцо с бутербродом, смазанным небольшим количеством масла и кусочком слабосоленой семги;
  • обед – порция овощного супа, рис, овощной салат с огурцов, сельдерея и помидор, 100 г куриного филе;
  • полдник – стакан обезжиренного йогурта и кусок ржаного хлеба;
  • на ужин 100 г ананаса, можно спечь низкокалорийный пирог с фруктами (съесть небольшой кусочек);
  • перед сном выпить воды.

Можно провести двухдневную ананасовую диету для похудения, максимальный результат – минус 2 кг. В течение дня употреблять 2 кг ананасов и выпить 2 л свежевыжатого сока основного продукта без добавления сахара.

Чтобы избежать жжения пищеварительного тракта можно включить в рацион нежирное мясо, 100 г на обед и кисломолочные продукты. На перекусы добавить другие фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом.

Рецепт для похудения 2019 — ананас и водка

Человеческая фантазия не имеет границ, особенно когда касается проблемы избыточного веса. В мире заговорили про высокорезультативный способ похудеть на 7-15 кг при использовании «сжигателя жира» на основе бромелайне.

Рецепт приготовления настойки очень прост:

  • нужно тщательно вымыть фрукт, очистить его от листьев, а кожуру оставить;
  • пропустить продукт через мясорубку;
  • полученную кашицу залить водкой (0,5 л на один ананас);
  • закрыть герметично в стеклянной таре и убрать в холодное место;
  • через 2 недели применять по столовой ложке за полчаса до приема пищи.

При этом не нужно менять привычный рацион, питаться, не уменьшая калорийность продуктов. Придерживаться такого диетического питания нужно не больше месяца, потеря 4 кг за неделю гарантирована.

Многие специалисты и пользователи отвергают эффективность такого метода похудения, настойка – это не что иное, как фермент, который способствует расщеплению белков до аминокислот.

А вот на жиры этот продукт не влияет, тем более, когда в рецепте содержится алкоголь, который приводит к обезвоживанию организма, приводит к возникновению опухолей, замедляет метаболические процессы и оказывает негативное влияние на цвет кожи.

Возможно, это вспомогательное средство на пути избавления от избыточного веса, но вот полагаться на 100% результативность от этого метода не стоит. При соблюдении ананасовой диеты следует пить много жидкости, дабы не ухудшить состояние здоровья!

Ананасово-белковая диета 2019

Это строгая система диетического питания, длиться 2 недели, в течение которых разрешается есть постное мясо, грибы, несладкие фрукты и крахмалистые овощи. За день разрешается употреблять 7600 г ананаса и 300 г мяса, объем пищи разделить на 4 небольших приема.

Особенности проведения диеты:

  • вводить в рацион только низкокалорийные и нежирные продукты;
  • ананасы применять в виде гарниров, десертов и закусок;
  • есть только свежие ананасы;
  • во время диеты употреблять большое количество жидкости;
  • чтобы избежать проблем со стулом – каждое утро съедать ложку отрубей;
  • больших перерывов между приемами пищи быть не должно, дабы избежать голодания и изнеможения организма;
  • выпивать в сутки литр ананасового свежевыжатого сока, но не консервированного.

Диета 2019 не должна оказать негативное влияние на Ваше здоровье – помните об этом!

Валентина, 34 года

Больше года искала подходящую диету, чтобы сбросить надоедливые 5 кг, но ничего подходящего не нашла. Когда прочитала в интернете про ананасовую диету, очень обрадовалась, ведь этот мой любимый фрукт.

Уже через неделю диетического питания я бросила 3 кг, а на вторую – 4 кг. Даже больше, чем я ожидала. Питание было необременительным, я с легкостью выдержала этот период. Кто-то говорит, что худел на больше килограмм – каждому свое, но я полностью довольна полученным результатом!

Вероника, 20 лет

Я попробовала ананасовую диету перед свадьбой, за три дня похудела на 2 кг, появилась легкость в теле, даже лицо освежилось. Этого результата мне было достаточно!

Татьяна, 40 лет

Ананасовая диета действительно помогает, главное, пройти консультацию у доктора и особо не увлекаться, дабы не увеличить кислотность желудочного сока. В общем – все замечательно, за месяц я потеряла 15 кг. Удивительно и восхитительно! Чего и Вам желаю!

по теме:

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/ananasovaya-dieta-s-polzoj-dlya-vsex.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.