Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Содержание

Меню на неделю при белой диете для похудения

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Девизом этой диеты могла бы стать фраза – цвет похудения «белый». Именно таким является основной набор продуктов этого лечебного питания. Он включает:

  • продукты молочные малой жирности;
  • мясо курицы;
  • рыбу;
  • яйца перепелов, куриные;
  • крупы — рис, хлопья овсяные, отруби;
  • разнообразные сладкие фрукты, исключая кислые ягоды, цитрусовые;
  • овощи — капуста, кабачки, огурцы, свежую зелень;
  • фасоль;
  • вино сухое.

Белая диета может показаться искусственной. Однако она действенна, проста, эффективна, вполне сбалансирована.

Белая диета для похудения

Диета белая является малокалорийным белковым питанием с ограничением жиров, исключением соли, сахара. Источником углеводов являются овощи, различные фрукты, рисовая, овсяная каши.

Основа системы питания — продукты молочные невысокой жирности. Именно отсюда происходит название. Источником белка также являются филе куриное, рыба, яйца.

Имеется большое сходство с системой Дюкана в периоде сочетания белка с овощами. Диета белая допускает также фрукты.

Белая диета из-за невысокой калорийности, ограниченности выбора продуктов, незначительного количества жира не должна продлеваться свыше семи дней. Она действенна для похудения.

Можно надежно сбросить четыре-пять килограмм ненужного веса. Питание осуществляется в режиме четыре-пять раз за день. За ¼ часа до начала еды потребуется пить 200 мл.

негазированной минералки, что позволяет приглушить аппетит.

Что такое белая диета?

Белая диета – система питания невысокой калорийности, позволяющая быстро удалить лишний вес.

Принцип четырех, пятикратной дробности питания, правило приема воды с пятнадцатиминутным интервалом перед едой будут помогать разогнать метаболизм, закрепить надолго результат, легче переносить ограничение калорий.

Рацион основной белковый, молочный может также включать филе куриное, рыбу белую, овощи различные, сладкие фрукты.

Достаточное количество белка сохраняет мышцы при похудении. Молочные продукты малой жирности, клетчатка, волокна пищевых овощей, фруктов улучшают пищеварение.

Большое содержание кальция заметно улучшает состояние зубов, костей. Белая диета показана после отбеливания зубов, действенна для безвредного похудения.

Такая программа питания хорошо переносится, но имеет незначительные противопоказания, включающие:

  • аллергии к продуктам молочным или непереносимость лактозы;
  • заболевания желудка, кишечника;
  • беременность;
  • период лактации.

Как и любое питание пониженной калорийности, не рекомендована детям.

Список разрешенных продуктов

Рассмотрим, что можно есть на белой диете? Список продуктов для белой диеты возглавляют молочные продукты малой жирности. При похудении в меню надо включать:

  • творог пятипроцентный;
  • кефир, ряженку, простоквашу, йогурты жирностью менее четырех процентов;
  • молоко полуторапроцентное;
  • разнообразные сыры.

Ряд источников рекомендует полностью обезжиренные молочные продукты. Однако без жира нет усвоения кальция, витаминов E, D. Поэтому рациональней маложирная продукция из молока. Для дополнительного источника белка можно есть отварное филе рыбы, куриную грудку, филе, яйца перепелов и курицы.

Источником углеводов система питания использует:

  • хлеб подсушенный, сухари;
  • каши цельнозерновые — овсяную, рисовую, гречневую.

Система питания при белой диете включает фасоль, разнообразные виды капусты, кабачки, картофель, редьку, грибы. Широко использует сухофрукты, фрукты (сладкие яблоки, персики, груши, бананы, абрикосы).

В качестве напитков при похудении обычно рекомендуются минералка без газа, отвары шиповника, семян льна, несладкие зеленый, черный чай.

Список разрешенных необходимых продуктов при белой диете является строгим и исключает:

  • кислые продукты, цитрусовые, ягоды;
  • шоколад;
  • сахар;
  • соль.

Вместо сахара можно использовать малое количество меда. Алкоголь исключен, но имеется экстремальный вариант, включающий сухое вино — белое или красное. В качестве соуса используется сметана.

Меню на неделю

Диета для похудения белая — меню на неделю наиболее востребованного молочного варианта.

Первый день:

  • по паре ложек ст. овсянки с изюмом и творога малой жирности, ряженка 200 мл.;
  • некрупный банан, йогурт;
  • чай зеленый, пара яиц крутых, творог 0,15 кг. со сметаной;
  • йогурт, яблоко.

Второй день:

  • каша рисовая, немножко меда;
  • ряженка, персик;
  • сырники 0,2 кг., молоко;
  • малый банан, кефир, домашнее мороженое.

Третий день:

  • капуста тушеная с ложкой ч. сметаны, молоко 200 мл.;
  • ряженка с тремя сливами;
  • молочная овсяная каша с медом;
  • четыре вареных яйца перепелиных, сыр твердый сорок грамм, молоко.

Четвертый день:

  • омлет, сухарик с сыром твердым, минералка стакан;
  • горсть сухофруктов;
  • отварное куриное филе, капуста тушеная;
  • салат фруктовый, кефир.

Пятый день:

  • гречневая каша молочная, банан небольшой, чай зеленый;
  • пара запеченных картофелин в мундире;
  • фасолевый суп, овощной салат;
  • рис отварной, запеченное филе хека.

Шестой день:

  • капуста тушеная с ложкой ч. сметаны, молоко 200 мл.;
  • ряженка с грушей;
  • молочная рисовая каша с медом;
  • четыре вареных яйца перепелиных, сыр твердый сорок грамм, молоко.

Седьмой день:

  • пудинг рисовый с медом, кефир;
  • творог с черносливом, немного сметаны;
  • двести грамм рыбы паровой, пюре картофеля семьдесят грамм, салат капустный, молоко;
  • кефир, пюре яблочно-банановое.

Белая система питания допускает другие линии меню. Пример с вином сухим:

  • тост пшеничный, сыр, бокал вина сухого;
  • творог 0,2 кг., три криспа пшеничных, бокал белого вина;
  • пара ломтиков сыра;
  • сто грамм сыра, немного подсушенного хлеба, бокал вина.

Меню с фасолью:

  • кусочек подсушенного хлеба с сыром, творог 0,1 кг., кефир;
  • отварная фасоль с тушеными овощами (кабачки, томаты, сладкий перец и красный лук);
  • сладкий фрукт;
  • куриный суп с отварной фасолью.

Меню с рисом 0,5 кг.:

  • запеченное филе курицы 100 грамм с отварным рисом;
  • персик с молоком;
  • овощной салат с отварным рисом;
  • рис отварной с фруктовым салатом.

Меню с мясом:

  • салат овощной с отварным филе куриным;
  • отварная куриная грудка с яблоком;
  • гречневая каша с тушеным филе курицы;
  • морковно-картофельное пюре с отварным филе;
  • куриный бульон с овощами и 50 гр. курицы отварной.

Выводы: Отзывы и опыт показывают, что белая диета подходит для быстрого похудения, уменьшения живота. Недельная потеря веса на уровне трех-пяти килограмм.

Худеющие отметили:

  • Дробность питания, достаточный выбор продуктов позволяют переносить белую диету сравнительно легко.
  • Большое количество кисломолочных продуктов благоприятно для пищеварения.
  • Эта система питания укрепляет зубы, улучшает кожу. Она не причиняет вреда здоровью. Время между повторами около месяца.
  • К дополнительным преимуществам относятся простота, доступность обыкновенных продуктов, легкость применения.

(9 4,11 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/menyu-na-nedelyu-pri-beloj-diete-dlya-poxudeniya.html

Белая диета: еда, пища, продукты для похудения, отзывы, меню после отбеливания зубов, рецепты, 9 видов питания

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Белая диета представляет собой способ похудения, основанный на употреблении специально подобранных продуктов. Есть несколько вариантов этой диеты, они рассчитаны на недельный срок, так как основаны на несбалансированном рационе.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенной считается белая пища:

  1. Вареный рис, овес, белая рыба (нельма, палтус, белорыбица, тилапия).
  2. Молочные продукты с небольшим содержанием жирности, йогурт, кефир.
  3. Курица, белок яйца, капуста.
  4. Изредка едят фрукты: светлые яблоки, бананы, абрикосы, белый виноград, персики.
  5. Нужно пить кипяченую воду, зеленый чай, компот.

Запрещенные продукты:

  • жирное мясо, наваристые бульоны,
  • овощи, картофель,
  • красные ягоды и фрукты,
  • соленые, острые соусы,
  • кондитерские изделия и шоколад,
  • копченые продукты, консервы, колбасы, жареные блюда,
  • жирные молочные продукты,
  • хлеб, печеное,
  • алкоголь, черный чай, кофе.

Примерное меню при диете

Диета белая основана на вареных, печеных блюдах и продуктах, приготовленных на пару. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла, нельзя добавлять в них соусы, соль или уксус. Приправы можно применять только натуральные и немного. Перед тем как начать употреблять белые продукты, нужно посетить врача и пройти обследование.

Рацион на 7 дней. На 1 и 4 день нужно употреблять:

  1. На завтрак: творог, кислое молоко, овес.
  2. На обед: нежирный йогурт, курага, 1 банан.
  3. На полдник: творог, 2 отварных яйца, 1 стакан зеленого чая.
  4. На ужин: 70 г мороженого пломбир, 1 банан.

На 2 и 5 день следует употреблять:

  1. На завтрак: чашку чая с молоком, рис, полстакана кефира.
  2. На обед: 200 г сырников и стакан молока.
  3. На полдник: 1 персик, полчашки йогурта.
  4. На ужин: стакан кефира.

На 3 и 6 день надо употреблять:

  1. На завтрак: тушеная капуста со сметаной малой жирности.
  2. На обед: овсянка с 1 ч.л. меда, зеленый чай.
  3. На полдник: 2 сливы, полчашки простокваши.
  4. На ужин: 2 вареных яйца, нежирный сыр &#8212, 2 кусочка.

На 4 и 7 день употребляют:

  1. На завтрак: стакан кефира, пудинг из риса.
  2. На обед: белая рыба, капустный салат, молоко.
  3. На полдник: творог, 2 чернослива.
  4. На ужин: йогурт, яблочное пюре, 1 банан.

Рацион питания после отбеливания зубов

Стоматологи часто назначают пациентам после отбеливания зубов рецепты для белой диеты. При этом надо исключить продукты, в которые входит цветной пигмент.

После отбеливания эмаль становится тонкой и ослабленной. Диета помогает сохранить белый цвет зубов. Она включает продукты с высоким составом кальция и белка, полезные для зубов.

При употреблении продуктов только белых похудел почти каждый человек на 4-5 кг.

Рекомендованные продукты:

  1. Молоко, морепродукты, курица, кролик.
  2. Картофель, петрушка, белая фасоль, белокочанная капуста.
  3. Бананы, яблоки, персики.
  4. Грецкие орехи, рис, другие крупы, нежирный сыр, белок яйца, макароны.

Нельзя употреблять:

  1. Напитки: черный чай, кофе.
  2. Шоколад, какао, конфеты, кондитерские изделия.
  3. Свеклу, помидоры, баклажаны.
  4. Продукты, включающие красящие вещества: вишневый, гранатовый, томатный, малиновый, ягодный соки, вино, конфеты, кондитерские изделия, мороженое.
  5. Малину, рябину, вишню, черешню, клубнику, ежевику.
  6. Приправы: базилик, шафран.
  7. Фрукты: цитрусовые, арбуз, гранат.

Недельное меню. На 1 и 4 день:

  1. Завтрак рисовая каша, творог, простокваша, изюм.
  2. Перекус: йогурт, курага, 1 банан.
  3. Обед: 2 вареных яйца, творог, молочный зеленый чай.
  4. Ужин: 1 груша, йогурт.

На 2 и 5 день:

  1. Завтрак: овсяная каша, кефир.
  2. Перекус: йогурт, один персик.
  3. Обед: сырники, 1 стакан молока.
  4. Ужин: сливочное мороженное, банан.

На 3 и 6 день:

  1. Завтрак: тушеная капуста с добавлением нежирной сметаны.
  2. Перекус: 1 слива, стакан кефира.
  3. Обед: овсяная каша с 1 ч.л. меда, ряженка.
  4. Ужин: салат с сыром, яйцами, кефиром, стакан молока.

На 7 день:

  1. Завтрак: рисовый пудинг, 1 стакан простокваши.
  2. Перекус: чернослив, творог, нежирная сметана.
  3. Обед: рыба, приготовленная на пару, картофельное пюре, 1 стакан молока.
  4. Ужин: яблочное пюре, 1 банан.

Отзывы и результаты

При помощи белой диеты можно сбросить лишние 3-6 к &#8212, в зависимости от величины избыточного веса. Поддерживать диету несложно. Чтобы получить продолжительный эффект, надо изменить рацион и ограничить сладкое и мучное. Отзывы дают возможность оценить эффективность белого рациона.

Алена, 32 года

После отбеливания зубов доктор посоветовал поддерживать белую диету. Он составил рацион на 7 дней, в это время ела только белую пищу. Белая еда помогла сохранить белизну зубов и сбросить 4 кг.

Вероника, 35 лет

Решила похудеть и проконсультировалась с диетологом, какую выбрать диету. После обследования он порекомендовал белую диету, составил рацион на неделю. 7 дней придерживалась всех правил, установленных диетологом. По окончанию диеты удалось похудеть на 5 кг.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/chto-takoe-belaya-dieta-menyu-dlya-pohudeniya-i-otzyivyi

Белая диета для похудения — меню, отзывы

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Белая диета в этом варианте предлагает взять за основу рациона такие продукты белого цвета, как белые овощи (кабачки, капуста и т. д.), белковый омлет и белое мясо.

В качестве главного напитка белая диета в этом варианте предлагает взять молоко. Разумеется, сахар, хотя и имеет белый цвет, но диетическим продуктом он не является, поэтому белая диета запрещает его использование.

Дневной рацион должен иметь калорийность не более чем 1000-1200 ккал. Продолжительность такой методики составляет 3-4 дня, а результат колеблется от 500 до 800 грамм сброшенного веса в день.

Такой вариант белой диеты разрешает кушать молочные продукты, совмещая их с фруктами. Продолжительность такой методики 7 дней, а весовая потеря за это время составляет 3-5 килограмм.

Время соблюдения этой методики 5 дней, а результат потери веса колеблется от 2 до 4 килограмм.

Белая диета в этом варианте предлагает на протяжении семи дней питаться одним только молоком. При этом желательно, чтобы молоко было некипяченое, а пить его рекомендуется через трубочку. Молоко необходимо пить по следующей схеме:

  • Первый день: стакан молока через каждые два часа
  • Второй день: стакан молока через каждые полтора часа
  • Третий день: стакан молока через каждый час
  • Четвертый-седьмой дни: стакан молока через каждые полчаса

Особенности белой диеты

При данной системе питания, направленной на снижение веса, можно употреблять следующие продукты:

  • Молочные и кисломолочные продукты, имеющие жирность не более 4%. Такими являются творог, кефир, сыр, простокваша, ряженка и само молоко;
  • Крупы белого цвета, среди которых рис, овсянка и перловка;
  • Белокочанная, цветная и пекинская капуста;
  • Перепелиные и куриные яйца;
  • Куриное и рыбное филе;
  • Белая фасоль.

Помимо этого можно есть ягоды и фрукты соответствующего цвета. Такими продуктами являются бананы, персики, абрикосы, белая смородина и яблоки. Можно есть и сливы с виноградом, однако эти фрукты лучше всего потреблять в виде сухофруктов.

Выбор довольно богатый. Есть можно как сами продукты, так и их сочетания. А вот на все остальные, не белые продукты, накладывается строжайшее табу. Также запрет накладывается на масло, как животного, так и растительного происхождения, и специи, которые могут усилить аппетит.

Что касается напитков, то старайтесь в эту неделю пить только воду. Конечно, допускается чай и кофе, однако только без добавления сахара, молока и сливок. Если без сладкого совсем тяжело, то можно съесть или растворить в чашке чая ложку меда.

От добавления в пищу сахара и соли также стоит отказаться, или хотя бы сократить содержание этого соединения в пище до минимума. Соль и сахар, особенно последний, существенно тормозит процесс похудения.

Питаться при белой диете стоит часто, четыре-пять раз в сутки. Все приемы пищи должны осуществляться через равные временные промежутки. Последний прием должен происходить примерно за три-четыре часа до отхода ко сну.

Еще одним условием, которое следует выполнять при соблюдении диеты для большей результативности – это выпивание небольшого количества воды за пятнадцать минут до приема пищи. Подобная мера позволяет усилить обменный процесс, ускорив, таким образом, процесс похудения. К тому же заполнение желудка перед едой даст возможность не переедать.

Конечно, одной диеты для похудения мало. Необходимо дополнительно заниматься спортом или хотя бы увеличить физическую активность.

Разновидности белой диеты

Если говорить о видах данной системы питания, то к ним относятся следующие диеты:

  • монодиета, которая подразумевает потребление кефира и других молочных продуктов;
  • монодиета, основанная на употреблении отварной курицы, без добавления соли и соусов;
  • белая диета на яйцах;
  • диета на белом рисе
  • диета на белом вине, предполагающая употребление небольшого количества сухого белого вина.

В общем, все виды диет, которые предполагают потребление продуктов только белого цвета.

Пример меню белой диеты

В первый день на завтрак ждет несколько ложек творога (следует выбирать обезжиренный или низкой жирности), такое же количество овсяной каши и стакан ряженки. На обед ожидают от ста до ста пятидесяти грамм творога, два варенных яйца и чашка зеленого чая. Ужин легкий стакан йогурта и одна груша. В качестве перекуса можно съесть банан и небольшой стаканчик белого йогурта.

Как же примерно выглядит меню белого рациона на один день:

  • Утром позавтракать можно одним стаканом йогурта без сахара и фруктовых добавок с жирностью не более 4%, можно съесть горсть сухофруктов и запить все чашечкой кофе или зеленого чая.
  • Перекус: небольшая порция овсянки, сваренной на молоке, 100 грамм творога средней жирности, запить все можно стаканом молока или кефира.
  • Днем: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежих овощей, очень вкусно потереть туда немного сыра, салат можно заправить сметаной или кефиром.
  • Вечером: ваш любимый фрукт и стаканчик низкокалорийного йогурта без добавок.

Белая диета после отбеливания зубов

После процедуры отбеливания зубная эмаль способна окрашиваться от потребления цветных продуктов. Так что чтобы сохранить полученный результат следует три дня (в некоторых случаях и дольше, но однозначно не меньше) соблюдать белую диету после отбеливания зубов.

Белая диета для зубов позволяет потреблять в пищу следующие продукты для белой диеты:

  • очищенные грецкие орехи;
  • яичные белки (желтки окрашивают поверхность зубов);
  • мучные изделия из белой муки;
  • картофель;
  • рис;
  • филе белой рыбы и курицы;
  • сыр тофу;
  • белые грибы.

При приготовлении блюд, из представленных выше продуктов не стоит использовать соусы яркого цвета и специи.

Рецепты

Если вы выбрали для себя первый вариант белой диеты, то во время его соблюдения разрешается кушать блюда, приготовленные по следующим рецептам.

Окрошка

Редис и огурцы необходимо порезать на кубики или кружочки, а зелень измельчить. Далее все ингредиенты нужно перемешать и разложить по тарелки, после чего залить их смесью воды, кефира и молотого перца. Готовое блюдо необходимо немного подсолить для вкуса.

Огуречный суп

  • 3 ложки растительного масла
  • 2-3 молодых огурца
  • Зубчик чеснока
  • 900 мл кефира
  • Пряные травы
  • Сок лимона
  • 2 луковицы
  • Соль

Источник: https://dietologiya.top/ekspress-diety/belaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Белая диета для похудения и после отбеливания зубов: меню, отзывы

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Белая диета – это популярная методика похудения, основанная на употреблении продуктов, имеющих цвет, аналогичный ее названию.

К оглавлению

Диета на продуктах белого цвета: суть, плюсы и минусы

Суть диеты на продуктах белого цвета заключается в том, что они имеют низкую калорийность: как правило, в массе 100 г содержится не более 80 — 90 Ккал.

За счет этого организм перестает получать привычный объем веществ, участвующий в накоплении жировых клеток, и ему приходится добывать энергию из уже имеющихся отложений.

Польза белой диеты сводится к положительному влиянию на организм, а именно:

  • Улучшается пищеварение и метаболизм;
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Выводятся шлаки и токсины;
  • Повышается упругость и эластичность кожи;
  • Укрепляется зубная эмаль.

Часто врачи рекомендуют использовать белую диету для зубов: она помогает восстановить эмаль после отбеливания, а также защищает ее от повреждений.

Белая диета для кормящих мам назначается тогда, когда организму не хватает кальция и белка: начинают крошиться зубы, выпадают волосы, или же кожа покрывается пигментными пятнами.

Плюсы и минусы

Масса достоинств белой диеты делает ее весьма популярной среди тех, кто следит за своей фигурой:

  • Рацион насыщен полезными продуктами, а во время его соблюдения чувство голода возникает редко;
  • Она оказывает общее положительное влияние на весь организм;
  • Диетологи отзываются о ней как об одной из немногих методик, которые не приносят вреда организму.

Есть и свои недостатки у диеты на продуктах белого цвета:

  • Противопоказания: гастрит, язва и болезни органов ЖКТ;
  • При избыточном количестве кальция, в организме могут откладываться шлаки.

Сколько можно сбросить

Низкая калорийность методики способствует быстрому снижению веса, и за неделю в большинстве случаев удается сбросить до 7 килограммов.

Какие продукты используются в меню:

  • Кисломолочные и молоко;
  • Куриные яйца;
  • Овсянка и рис;
  • Куриное и рыбное филе;
  • Очищенные сладкие яблоки, белая смородина и бананы;
  • Пекинская и белокочанная капуста;
  • Фасоль.

К оглавлению

Белая диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты

Правила для успешного похудения:

  • Необходимо убрать из рациона цитрусы и другие кислые фрукты, а также сахар и соль;
  • Жирность кисломолочных изделий не должна превышать 4%;
  • Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 200 г негазированной воды.

Белая диета: меню на неделю

Питаясь 7 дней по этому примерному меню, можно сбросить до 5 килограммов:

  • Завтракаем сваренной на молоке овсянкой с добавлением изюма, съедаем 100 г творога и выпиваем стакан ряженки;
  • Через 2 часа перекусываем йогуртом и бананом;
  • На обед смешиваем 150 г творога с небольшой порцией сметаны, съедаем два вареных яйца;
  • Ужинаем йогуртом и грушей без кожуры.

Белая молочная диета

В течение недели в данном случае необходимо питаться только кисломолочными продуктами, фруктами, овощами и молоком.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем йогуртом с добавлением чернослива, кушаем фрукт и пьем кофе с молоком;
  • Перекусываем 200 г творога;
  • На обед готовим салат из белых овощей, заправляем его несладким йогуртом, пьем стакан ряженки;
  • Ужинаем йогуртом и фруктом.

Диета на белом вине

Можно устроить себе двухдневную разгрузку на выходных, используя в меню белое вино (сухое), сыр, пшеничный белый хлеб и воду (2 л):

  • Завтракаем хлебным тостом, кусочком сыра и бокалом вина;
  • На обед – вино и слайс с сыром;
  • На полдник – 50 г сыра;
  • На ужин то же самое, что и на завтрак.

На белом мясе

Этот рацион состоит из отварной курицы и овощей, а длиться он может 5-7 дней.

Примерное меню:

  • Завтракаем овощным салатом и филе;
  • Через 2 часа готовим салат из овощей и куриного мяса;
  • На обед – рисовая каша и мясо;
  • Полдничаем картофельным пюре с морковью, съедаем порцию филе;
  • Ужинаем куриным бульоном и 50 г мяса.

На белой фасоли

Для быстрого похудения за неделю предлагается следующее ориентировочное меню:

  • Завтракаем 100 г йогурта и кусочком сыра;
  • На обед кушаем 100 г вареной фасоли, порцию квашеной капусты;
  • Полдничаем фруктами или ягодами;
  • На ужин съедаем тарелку грибного супа и 100 г фасоли.

На белом активированном угле

Для очищения организма и избавления от 3-4 кг лишнего веса рекомендуется в течение 10 дней принимать уголь по следующей схеме:

  • Выпиваем несколько таблеток натощак, из расчета 1 т на 10 кг веса;
  • После обеда и ужина выпиваем по 1 таблетке.

На белой гречке

Для простого разгрузочного дня можно воспользоваться этим меню:

  • Отвариваем стакан гречки в воде, соль не добавляем;
  • Съедаем ее в течение дня.

На белой рыбе

В данном рационе присутствует только кабала, палтус, окунь и треска в отварном виде, а также кисломолочные продукты, рис и овощи.

Меню на 3 дня:

  • Утром кушаем творог или йогурт, пьем зеленый чай;
  • На обед съедаем кусочек рыбки, рисовую кашу и овощной салат;
  • Полдничаем стаканом кефира;
  • На ужин едим только рыбу.

На белом чае

Для эффективного очищения организма за 5 дней можно использовать вот такой вариант примерного меню:

  • Завтракаем чаем и кусочком хлеба с сыром;
  • Через 2 часа пьем йогурт;
  • Обедаем куриной грудкой и овощным супом;
  • На полдник – чай и яблоко;
  • Ужинаем фруктом или йогуртом.

Белая диета для беременных

Для того, чтобы обеспечить плоду полноценное питание и улучшить состояние своих волос, кожи, ногтей и зубов, будущие мамы в течение 10 дней должны использовать следующее приблизительное меню:

  • Утром съедаем 100 г творога и йогурт, пьем стакан кефира или молока;
  • Спустя 2 часа кушаем ягоды или фрукты;
  • Обедаем рисовой кашей, овощным супом, салатом или тушеной капустой;
  • На полдник – любой из молочных напитков;
  • Ужинаем картофельным пюре, салатом. Пьем чай.

Советуем также ознакомиться со статьей Зеленая диета.

К оглавлению

Эффективна ли белая диета: отзывы, результаты худеющих

Большинство врачей крайне положительно характеризуют эту диету, и рекомендуют периодически использовать ее для поддержания хорошего здоровья – примерно 3 раза в год. Разгрузку же разрешается делать четырежды в месяц.

Выход после похудения не представляет особых трудностей, и для сохранения веса достаточно просто ограничить употребление жирной пищи.

Результаты диеты на продуктах белого цвета замечательные:

  • Хорошее самочувствие;
  • Укрепление кожи и волос, а также зубной эмали;
  • Снижение веса.

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 28 лет:

«Мне очень хорошо помогла диета для беременных, когда стали отламываться зубы. Я продержалась на ней несколько дольше – почти месяц. Естественно, этот рацион не предполагает голодание, поэтому дискомфорта я не чувствовала, а желаемого результата все же добилась»

Елизавета, 33 года:

«Делаю разгрузку на белой гречке. В отличие от привычной темной, она немного вкуснее и сытнее, а за один день избавляет примерно от 1 кг»

Людмила, 39 лет:

«Устраиваю разгрузочные дни на белой рыбе, т.к. очень ее люблю. Голода абсолютно не ощущаю, а все три дня в плане изменения рациона проходят практически незаметно»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/belaya-dieta.html

Полезное питание на страже отличной фигуры: белая диета – список продуктов и отзывы о методике

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Стройная фигура на любимых продуктах? Легко! Используйте белую диету и худейте с удовольствием. 

Диеты бывают нескольких типов. Лечебные назначает врач при различных заболеваниях с целью оздоровления организма. Для похудения направлены прежде всего на снижение веса. Некоторые рассчитаны на непродолжительное время.

Это самые строгие варианты питания, которые дают быстрый результат. Другие методики долгоиграющие. Их можно назвать скорее системами питания. Рацион рассчитывается таким образом, чтобы снизить вес, не нанося вреда организму.

Маложирные диеты помогают сбросить вес и оздоровить организм. Основной принцип – исключение из рациона жирных продуктов. Приняв за правило есть нежирную пищу, вы быстро избавитесь от лишних килограммов и почувствуете легкость.

Основные принципы

Белая диета для похудения – интересный и эффективный способ сбросить вес.

Относится она к быстрым диетам, то есть достаточно непродолжительна.

Рекомендуемый курс – неделя.

Как следует из названия, придерживаясь этой диеты, следует отдавать предпочтение продуктам белого цвета.

Преимущества белой диеты:

  1. Быстрая потеря веса (от 5 кг за неделю).
  2. Вес не возвращается после окончания диеты.
  3. Из организма выводятся вредные вещества.
  4. Белые продукты содержат много кальция, поэтому укрепляются кости, зубы, волосы, ногти.
  5. Улучшается состояние кожи.
  6. Белая диета положительно влияет на обмен веществ и нормализует пищеварение.

Список продуктов для белой диеты:

  • молоко;
  • творог;
  • йогурт;
  • сыр;
  • кисломолочные напитки;
  • яйца;
  • рис;
  • белая рыба;
  • куриная грудка;
  • белая фасоль;
  • фрукты белого цвета;
  • капуста;
  • картофель.

Белая диета снабжает организм всеми необходимыми веществами. Продукты низкокалорийные, содержат минимум жиров и холестерина. Ее можно взять за основу правильного питания, варьируя ежедневное меню.

Важно: При белой диете следует с осторожностью вводить в рацион кисломолочные продукты. При гастрите и язве желудка они противопоказаны.

Блюда из белых продуктов получаются вкусные и полезные. Надо научиться правильно их готовить. Необходимо исключить из употребления соль, сахар, растительные и животные масла. Не есть после 6-7 часов вечера.

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан кипяченой воды или минералки – так вы съедите меньшую порцию пищи, а организм очистится быстрее. Утро следует начинать со стакана негазированной воды с добавлением ломтика лимона.

Методики для похудения

Белая диета предлагает множество вариантов для похудения. Каждый из них предполагает особое меню и продолжительность.

Для здоровых зубов

Белая диета – это хороший способ сохранить белизну зубов после отбеливания. Первые 7-10 дней необходимо питаться исключительно светлыми натуральными продуктами, не содержащими природных и искусственных красителей. В этот период белые продукт помогут закрепить результат стоматологической процедуры. Ведь пищевые красители сводят эффект от отбеливания на нет.

Важно: Белая молочная диета особенно полезна благодаря большому количеству кальция в рационе.

Эмаль в процессе отбеливания истончатся. Кальций изнутри укрепит зубы и сделает их менее чувствительными к внешним воздействиям.

Если вы не хотите расставаться с весом, то питаться следует в привычном для вас режиме, лишь поменять состав приготовляемых блюд. Если вы хотите заодно сбросить вес, придерживайтесь ограничения в питании.

Исключаются:

  • черный чай;
  • кофе;
  • шоколад, какао;
  • кетчуп, красный соус, ткемали и другие специи и приправы;
  • красное вино;
  • цветные фрукты, овощи и соки из них;
  • соки из пакета – в них могут содержаться искусственные красители, а кислоты разъедают эмаль;
  • ягоды;
  • кислые продукты: цитрусовые, соленья, маринады;
  • варенье, джемы, желе;
  • красная рыба (в ней могут присутствовать искусственные красители);
  • газированные напитки.

Правила питания и продукты для белой диеты:

  1. Налегать стоит на молоко, творог, кефир, сыр.
  2. Из фруктов предпочтительны яблоки, бананы, груши, дыня, арбуз.
  3. Овощи должны быть белого цвета. Таких достаточно много – белокочанная, цветная капуста, сельдерей, огурцы без шкурки, авокадо.
  4. Рыба и морепродукты разрешаются почти все, их следует употреблять в вареном или запеченном виде.
  5. Курицу (грудку) следует запекать или варить.
  6. Из соусов предпочтите майонез, сметанный, чесночный, сырный соусы.
  7. Курение следует сократить или вовсе отказаться от табака.
  8. Антибиотики в первую неделю после отбеливания зубов принимать не рекомендуется.

 На молочных продуктах

Белая молочная диета самая популярная, полезная и вкусная. Неделю вам предстоит питаться в основном молочными продуктами. Результат – потеря от 5 кг и более.

Противопоказания:

  1. Молочные системы для похудения не подходят людям, у которых отсутствует фермент для переработки лактозы, содержащейся в молоке, – лактаза. Если вы страдаете непереносимостью молочного белка, предпочтите иной вид белой диеты.
  2. Если у вас гастрит или язва желудка, не употребляйте кисломолочные продукты.

Важно: Во время диеты при беременности и грудном вскармливании следите, чтобы во время диеты в ваш рацион входили все необходимые продукты для здоровья малыша. Не ограничивайте питание слишком сильно.

Ежедневное меню

Что можно на белой диете? С некоторыми вариациями используйте следующее меню для белой диеты на 5-7 дней.

  • Завтрак: творог, овсяная каша на молоке или на воде, какао или кефир.
  • Ланч: йогурт, банан, яблоко.
  • Обед: куриный суп, на десерт – творог со сметаной.
  • Ужин: йогурт, фрукты.

Многие девушки используют молочную диету, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности.

Особенно любят ее те, кто неравнодушен к молочным продуктам. Тем более во время грудного вскармливания их употребление необходимо. Длительность молочной диеты – 5-7 дней. На 3-4 сутки можно устроить разгрузочный день – пить только молоко.

Само по себе молоко достаточно жирное. Поэтому следует предпочитать обезжиренные молочные продукты. Если вы сторонник всего натурального, пейте козье молоко, но в небольших дозах. Козье молоко ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса.

Меню следует разнообразить свежими овощами, фруктами, белым мясом и рыбой.

Важно: Во время диеты нельзя есть жирное, мучное, соленое, сладкое, употреблять алкоголь и курить.

На 6 день рацион следует сократить максимально. В последний день добавьте в меню творожную запеканку, вареные яйца, салат из свежих овощей, белое мясо. После завершения соблюдайте ограничение в питании, не забывайте разнообразить ежедневное меню молочными и кисломолочными продуктами.

На мясных продуктах

Для тех, кто не любит молочные продукты или не может их употреблять из-за врожденной непереносимости, рекомендуется иной вид белой диеты – на белом мясе. Такая методика сбрасывания лишнего веса порадует мясоедов. Диета вкусная, полезная, приятная. Длительность – 4-5 дней. Основа питания – куриная грудка. С помощью белой мясной диеты можно потерять от 3 кг и более.

Ежедневное меню (можно варьировать):

  • Завтрак: курица, тушеная с овощами или запеченная куриная грудка с овощным салатом.
  • Ланч: нежирный йогурт с яблоком, бананом.
  • Обед: рисовая, овсяная каша на воде, куриное филе – запеченное, приготовленное на пару, отварное.
  • Полдник: картофельное пюре с куриной грудкой.
  • Ужин: куриный суп с вермишелью.

На рисе

Рис – уникальный диетический продукт. В странах, где рис служит основой питания, лишний вес у населения не наблюдается. Поэтому рисовые системы похудения заслуженно завоевали популярность. Секрет – есть чистый отварной рис, без соусов, приправ, специй. Длительность диеты – до 7 дней. Результат – от 5 сброшенных килограммов и более.

Ежедневное меню и рецепты для белой диеты:

  • Завтрак: рис с кусочками белых фруктов или отварной куриной грудкой, зеленый чай, молоко;
  • Ланч: йогурт или молочный коктейль с фруктами;
  • Обед: рис, овощной салат, запеченное белое мясо или рыба, зеленый чай;
  • Ужин: белые фрукты с йогуртом, нежирной сметаной или сливками.

Окрошка

Вам понадобится:

  1. Зелень.
  2. Пучок редиски.
  3. 1 л кефира.
  4. 250 мл минеральной воды.
  5. 2 огурчика (свежих).
  6. Соль и перец.

Редис и огурчики порезать кубиками или ломтиками, зелень мелко покрошить. Все перемешать, разложить по порционным тарелкам. Смешать воду, кефир и специи. Залить смесью овощи.

Овсяная каша на молоке

Вам потребуется:

  1. Молоко 3 стакана.
  2. Овсяные хлопья 1 стакан.
  3. Соль, немного сахара.

В закипевшее молоко засыпать хлопья, посолить, добавить сахар. Варить 10 минут, постоянно помешивая, на среднем огне.

Тушеная курица с овощами

Вам потребуется:

  1. Белое мясо курицы (грудка) – 800 грамм.
  2. Картофель – 4 шт.
  3. Лук – 2 шт.
  4. Раст. масло – 100 мл.
  5. Вода 150 – 200 мл.
  6. Чеснок -1 головка.
  7. Соль, специи.

Помимо этого набора продуктов, вы можете добавить любую капусту.

Курицу нарезать на небольшие кусочки, посыпать специями и солью. Лук нарезать полукольцами. Картофель покрошить крупными ломтиками. В кастрюлю налить воды, на дно положить курицу, потом чеснок (разделенный на дольки), лук, картофель. Полить массу маслом и посолить. Готовить на медленном огне 1 час.

Огуречный суп

Вам понадобится:

  1. 3 ст. л. раст. масла.
  2. Сок 1 лимона.
  3. 2-3 молодых огурчика.
  4. Зубчик чеснока.
  5. 1 л кефира.
  6. Соль.

Огурцы разрезать вдоль, посолить и оставить на 2 часа. Потом нарезать их мелко и перемешать раздавленным чесноком  мелко нарезанным луком. Дальше в массу добавить все остальные ингредиенты, взбить суп на блендере и убрать в холод.

Как правильно выйти

Необходимо в первые 2 недели после завершения белой диеты с осторожностью употреблять продукты, которые были на время диеты запрещены. Лучше к некоторым вредным привычкам не возвращаться вовсе – к курению, калорийной пище, перекусам, поздним ужинам. Тогда результат будет наиболее эффективным.

Важно: Снова повторить курс белой диеты можно через 1,5-2 месяца.

Вывод

Белая диета пользуется заслуженной популярностью. Придерживаться системы питания следует от 3 до 7 дней. За это время можно сбросить до 7 кг. Повторять методику рекомендуется с периодичностью раз в 1,5-2 месяца.

Основа – продукты белого цвета. Молочные продукты содержат много кальция, полезны для укрепления костей, зубов, ногтей, улучшения состояния кожи и волос.

Если у вас непереносимость молочного белка, меню на каждый день можно составить из других белых продуктов – овощей, фруктов, куриного мяса, яиц, риса, белой фасоли. Белое вино тоже можно употреблять в умеренных количествах.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.

Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/belaya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.