Французская диета — меню на 14 дней и отзывы о результатах

Содержание

Французская диета на 14 дней — отзывы и результаты

Французская диета — меню на 14 дней и отзывы о результатах

При этом, результативность диеты не страдает, и уже через 10 дней от начала диеты вы сможете заметить видимые результаты.

В этой статье мы обсудим особенности французской диеты, поделимся планом на 14 дней, а также дадим конкретное меню. Мы уже получили несколько отзывов о французской диете, поэтому гипотетические результаты мы разбавим результатами из практики.

Особенности французской диеты

Французская диета пришла к нам прямиком из Франции. Когда в голове возникает образ француженок, то это всегда утонченные и очень красивые дамы. Не удивительно, что их рацион переняли по всему миру и даже дали название – французская диета.

Конечно, во время активной фазы – 7-14 дней диеты, питание должно быть ограничено, но на французской диете в ее упрощенном варианте можно жить всю жизнь, остается только добавить в нее некоторые недостающие элементы, и получите вполне сбалансированный рацион.

К сожалению, у диеты есть противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • болезни желудка;
  • некоторые другие болезни;

Это связано с тем, что французская диета не является сбалансированным питанием.

Если у человека уже есть какие-то проблемы со здоровьем, то во время этой диеты они могут обостриться. Поэтому, если вы страдаете одной из вышеперечисленных болезней или же у вас есть другие проблемы со здоровьем, то перед любой диетой обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Правила французской диеты

Есть 4 золотых правила французской диеты. Их нужно соблюдать беспрекословно, точно также, как вы соблюдаете рацион или питьевой режим. К этим правилам относится:

  1. Никогда не подкладывать «добавку» — сколько первый раз положили, этого полностью достаточно. Не забывайте, что чувство насыщения приходит чуть позже.
  2. Старайтесь есть максимально медленно. Это поможет усвоению пищи, и опять же – насыщение приходит медленно, а медленный прием пищи позволит вам не съесть лишнего.
  3. Не есть после 19 часов – возьмите это правило себе на вооружение. Если заранее знаете, что сами не можете с собой совладать, попросите семью вас контролировать. Как вариант, не покупайте продукты впрок – пусть у вас будет дома еды ровно столько, сколько вы съедите до вечера. Нет лишней еды – нет возможности перекусить после 7 вечера. Не забудьте при этом, оставить еду для завтрака.
  4. До любого приема пищи выпивать стакан воды. Для разнообразия, можете выдавить дольку лимона в стакан. С лимонным соком нужно быть аккуратней, он влияет на кислотную среду. Иногда можно побаловать себя бокалом сухого красного вина, оно также позитивно влияет на процесс обмена веществ.

Как вы видите сами, правила не сложные. Однако, их соблюдение строго обязательно, и именно соблюдение правил позволит вам добиться потрясающих результатов за короткие сроки.

Французская диета на 14 дней

За 14 дней французской диеты можно сбросить до 12 килограмм. Это подтвержденный результат согласно отзывам, но не у всех удается достичь таких результатов. Приняв на вооружение правила французской диеты, можно не ограничиваться 14-ью днями, а продолжить худеть даже после окончания 14-тидневного периода.

Во время соблюдения диеты разрешаются следующие продукты:

  • рыба;
  • яйца;
  • легкое мясо;
  • овощи, фрукты и любая зелень;
  • ржаной хлеб.

Сладкое сводится к минимуму. Но настоящие француженки, на самом деле, не отказывают себе в сладеньком полностью. Съесть запеченный ржаной тост медом – это можно. Даже минимальное употребление сахара разрешено, но лучше вообще от него отказаться.

Что касается мяса, то надо брать только нежирное. А при готовке либо вовсе не использовать масло (например, готовить на пару, или в духовке), либо использовать его по минимуму. Это же касается и процесса приготовления рыбы.

Овощи, зелень и разнообразные фрукты – это источник витаминов, так что овощи и фрукты просто обязаны быть в вашем ежедневном рационе.

Их можно и нужно употреблять в разные приемы пищи несколько раз в день. Если вы решите начать французскую диету зимой, то есть вне сезона свежих фруктов, то вполне подойдут и консервированные.

Хотя апельсины и некоторые другие фрукты, можно найти на прилавках магазинов круглый год. Если будете брать консервированные, то старайтесь покупать такие, где минимальное содержание сахара.

Об этом читайте на этикетках.

Количество выпиваемой воды также очень важно. Впрочем, оно важно в любой диете, например в сельдереевой диете вода является одним из ключевых факторов для похудения. Старайтесь выпивать не менее 5-7 кружек простой воды в день. Это около полутора литров.

Остальную потребность организма в жидкости можно восполнять другими жидкими продуктами, например чаем или кофе. Во время диеты можно пить как черный, так и зеленый и даже фруктовый чай, в этом нет ограничения.

Раз сладкое нельзя, то и чай/кофе нужно пить без сахара, и без жирных сливок.

Меню французской диеты

Продукты, которые разрешены для употребления во время диеты, дают нам огромный простор для творчества в плане готовки. Голодать на диете особо не придется, ведь ежедневный рацион включает в себя полноценное питание, с ограничениями согласно основных правил диеты, а также с употреблением ограниченной группы продуктов. Вот примерное меню французской диеты:

ДеньПрием пищиПродукты и блюда для диеты
 1-ый деньЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедВаренная курица (0,1-0,2 кг) и приготовленные на пару овощи
Ужин100 грамм колбасы (обязательно нежирной), два куриных яйца и любая зелень
 2-ой деньЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
Обед1 потертая морковка, любой твердый сыр (100 гр), можно овощи
УжинФрукты, овощи и один стакан обезжиренного кефира
 3-ий деньЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедОвощной салат, либо без масла либо с 1 ложкой оливкового, разрешено 2 куриных яйца
УжинОтварная говядина 100 грамм, овощи
 4-ый деньЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедЗапеченная в духовке рыба, овощи
УжинОвощи, фрукты, стакан кефира
 5-ый деньЗавтракЧай или кофе с ржаным тостом
ОбедПомидорный салат, 2 куриных яйца
УжинЛюбое нежирное мясо, желательно курица, различные овощи
 6-ой деньЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедТертая морковь, свежие фрукты
УжинОтварная рыба, тушеные или приготовлены ена пару овощи
 7-ой деньЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедСвежие фрукты и один стакан обезжиренного кефира
УжинОтварная курица (100 грамм), шпинат и другая зелень

Можете самостоятельно придумать другие блюда из рыбы или нежирного мяса. Обратите внимание, что во время диеты нет ни каких перекусов, ни второго завтрака, ни полдника. А для восполнения необходимого количества витаминов и микроминералов, мы рекомендуем принимать витаминные и минеральные комплексы.

Напомним, что самое позднее время для ужина – 6 часов вечера. После 7 часов кушать уже нельзя. Если у вас будет непреодолимое чувство голода, мешающее заснуть, попробуйте выпить полстакана простой, негазированной воды.

Конечно, если у вас нестандартный график дня, и спать вы ложитесь далеко за полночь, то крайнюю границу приема пищи можно пропорционально передвинуть.В этом случае возьмите себе за правило: максимально поздний прием пищи не позже, чем за четыре часа до отхода ко сну.

Французская диета – результаты

Результаты французской диеты сугубо индивидуальны и зависят от особенностей организма человека. Максимальные результаты, которых удавалось достичь этой диетой – минус 12 килограмм за 14 дней. При этом, важно вести активный образ жизни. Но такой колоссальный результат – это скорее исключение, нежели правило. Но можно рассчитывать на следующие результаты:

  • минус 2 килограмма за первые 3 дня;
  • минус 4 килограмма за первые 7 дней;
  • минус 8 килограмм за 14 дней;

Мы рекомендуем вести дневник изменений веса. Это не обязательно должен быть настоящий дневник, можете записывать показания и на компьютере, в телефоне, где угодно – сейчас возможностей масса.

Следите не только за килограммами, но и за сантиметрами, а также за изменениями в своей внешности. Ведь в конечном итоге, ваша задача – получить красивое тело, а не зациклиться на цифрах на весах.

Мы и все наши читатели будут вам благодарны, если вы поделитесь с нами своими результатами французской диеты. Можно даже с фотографиями!

Отзывы о французской диете

Отзывов о французской диете огромное количество, но мы поделимся лишь одним. На наш взгляд он максимально полно и точно отражает особенности данной диеты. Его нам прислала Марина из Петропавловска, приводим с сохранением авторской стилистики и орфографии:

О французской диете узнала 20-ого мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать.

Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять.

По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 рублей за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день.

Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на 3-ье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

Талия стала тоньше, единственное что мне не понравилось – не похудело лицо. Но когда ты на море в купальнике, не лицо главное. Я очень довольна таким эффектом. Рада, что не пришлось голодать, иначе бы я не справилась. Рада тому, что эффект есть.

Сегодня на календаре уже октябрь, я вешу 56 килограмм. Я больше не сидела на французской диете, да и ни на какой другой не сидела, просто некоторые правила из французской диеты перекочевали в мой обычный рацион, видимо это позволило мне еще немного скинуть, и закрепить вес.

И воды я стала пить значительно больше, может дело именно в этом.

От себя добавим, что каждый человек по своему уникален, и организм на ту или иную диету может отозваться по-разному. Очевидно только то, что диета точно даст результат, если вы будете строго соблюдать все правила. А будет ли это результат приближенный к максимальному, или же уйдет всего 1-2 килограмма, зависит от состояния вашего организма.

И не забудьте, что имеющиеся проблемы со здоровьем могут стать препятствием на пути к французской или другой несбалансированной диете, поэтому не пренебрегайте очной консультацией с врачом.

Источник: http://kkal.ru/frantsuzskaya-dieta/

Французская диета для похудения на 7 и 14 дней

Французская диета — меню на 14 дней и отзывы о результатах

Французская диета – один из наиболее успешных способов снижения веса. Минимальный диетический курс длится неделю, за этот период можно избавиться от 5 лишних килограмм.

Для более стойких ценителей стройной фигуры разработана двухнедельная диета, позволяющая похудеть до 10 килограмм. Но чтобы добиться результатов, необходимо в точности следовать рекомендациям и соблюдать диетическое меню.

Основные принципы

  1. Энергетическая ценность суточного рациона питания – максимум 1500 ккал. Если организму требуется больше энергии, он начинает извлекать её из жировых запасов. Именно это способствует снижению веса.
  2. Выпитый стакан негазированной воды за 20 минут до приёма пищи ускорит обмен веществ.

    Диетологи советуют добавить в воду несколько капель свежевыжатого лимонного сока (если отсутствует проблема повышенной кислотности).

  3. Строго соблюдать разработанное меню. Диета низкоуглеводная, что способно вызвать сильный дискомфорт, поэтому требует высокой дисциплины и стойкого стремления к достижению идеальных форм.

    Для получения требуемых результатов необходимо придерживаться диетического меню не менее недели!

  4. Пищу нужно пережевывать очень медленно. Это позволит снизить нагрузку на желудок, при этом мозг успеет получить сигналы от ЖКТ о насыщении. Такая методика позволяет устранять чувство голода, съедая минимум пищи.

    Как следствие – снижение массы тела.

  5. В диетическом меню должны отсутствовать: соль, сахарный песок, специи, сладости, кондитерские и хлебобулочные изделия, фастфуд, жареные блюда.

И ещё одно правило: в период диеты рекомендуется ограничить физические нагрузки.

Организм расходует много энергетических запасов, поэтому не стоит перегружать его дополнительными испытаниями.

Преимущества и недостатки диеты

Плюсы:

  1. Диетические блюда разнообразны и питательны, что обеспечивает весьма комфортное похудение без мучительного чувства голода.
  2. Ежедневное меню обогащено овощами, которые содержат не только белок, но и крахмал. Крахмал обеспечивает чувство насыщения при потреблении небольшого количества еды, благодаря чему сжигается жировая (не мышечная!) масса.
  3. Все диетические блюда, представленные в меню, просты в приготовлении, не требуют заурядных кулинарных навыков и много времени.
  4. Видимый результат за короткие сроки.
  5. Диета с дальнейшим соблюдением здорового, правильного питания позволит надолго сохранить полученные результаты.
  6. Соблюдение французской диеты подразумевает потребление большого количества жидкости. Это помогает очищать организм от шлаков, токсинов. Такой эффект позволяет не только привести тело в форму, но и омолодить.

Минусы:

  1. При соблюдении любой диеты организм испытывает дисбаланс белков/жиров/углеводов. Если имеются проблемы с пищеварением, сердцем или почками, перед тем, как начать похудение по-французски, необходимо проконсультироваться со специалистами.
  2. Один из основных принципов диеты заключается в потреблении кофе (практически ежедневно, на протяжении всего периода диеты). Если отмечаются перебои с давлением, от французского похудения необходимо воздержаться.
  3. Фрукты содержат много моносахаридов, поэтому считаются весьма калорийным продуктом (в особенности по сравнению с овощами). По этой причине во французской диете содержится минимальное количество фруктов. Недостаточное потребление фруктов может привести к дефициту витаминов в организме. Чтобы избежать недостатка важных элементов, необходимо в период диеты принимать поливитаминные комплексы (по назначению врача).

Конечно же плюсов диеты намного больше. Однако минимальное количество минусов может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы стремление к идеальной фигуре не спровоцировало серьёзные заболевания, перед началом похудения с помощью французской диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.

Меню на 7 и 14 дней

Диета подразумевает снижение веса за 7 или 14 дней. Подробное диетическое меню представлено ниже.

Недельное меню

Во время семидневной диеты разрешено принимать пищу трижды в день. Допустимый рацион питания по дням (завтрак/обед/ужин):

  • чашечка кофе;
  • пара вареных яиц и небольшая порция овощного салата, заправленного маслом оливы;
  • листики свежего салата и кусочек ветчины.
  • кофе, кусочек ржаного хлеба;
  • телятина в сметанном соусе;
  • куриный окорок, лёгкий овощной салат.
  • чашечка кофе и ломтик хлеба;
  • тушеная морковь с помидорами и грейпфрутом;
  • салат из шпината и отваренной колбасы, пара яиц, сваренных вкрутую.
  • кофе с сухарями;
  • сыр твёрдых сортов, морковный салат и варёные яйца;
  • стакан кефира, яблоко или апельсин.
  • тертая морковь, политая маслом оливы и соком лимона;
  • рыба, запеченная в фольге, со свежим огурцом и помидором;
  • отваренная говядины.
  • чашечка кофе;
  • куриное филе и свежий лист салата;
  • тушеная крольчатина.
  • чашечка чёрного или зелёного чая;
  • любой фрукт и филе курицы;
  • ветчина и ломтик чёрного хлеба.

Порция основного блюда на обед (мясо, рыба, салат) – 150 гр, порция на ужин – 100 гр.

Важно! В кофе и чай запрещено добавлять сахар.

Двухнедельное меню

Двухнедельный рацион питания (завтрак/обед/ужин):

  • кофе с ломтиком хлеба, покрытого джемом;
  • салат из пары вареных яиц, помидоров и огурцов, полить маслом оливы;
  • половина свежего болгарского перца и отваренная говядина.
  • кофе и тост с джемом;
  • отваренная говядина;
  • филе курицы.

К мясу добавить свежие листья салата.

  • кофе и бутерброд (масло с мёдом на ломтике хлеба);
  • салат – натертая морковь и мелко порезанный помидор, политые маслом оливы;
  • салат из колбасы (предварительно отваренной), пары яиц и свежих листьев салата.
  • кофе, чёрный хлеб с маслом;
  • варёное яйцо, сыр твёрдых сортов, помидор;
  • стакан кефира, любой фрукт.
  • стакан негазированной воды с соком лимона, протертая морковь;
  • нежирная отваренная рыба, помидор;
  • тушеное мясо, овощной салат.
  • порция чёрного кофе;
  • свежий помидор, отваренное филе курицы;
  • запеченная телятина.
  • чашечка зелёного чая;
  • апельсин, отваренная говядина;
  • овощной салат с добавлением свежего огурца и вареной колбасы.
  • чёрный кофе;
  • свежий помидор, омлет, сделанный из двух яиц;
  • любое нежирное отваренное мясо.
  • чашка кофе и ломтик ржаного хлеба с джемом;
  • отваренная говядина;
  • овощной салат, с обязательным добавлением сладкого перца и куриного филе.
  • яйцо, сваренное вкрутую, чашка зелёного чая;
  • тушеное в сметане мясо кролика, свежий огурец;
  • йогурт, любой свежий фрукт.
  • чашка кофе, ломтик чёрного хлеба с маслом;
  • салат из моркови, яйца и сыра твёрдых сортов;
  • свежий сладкий перец, отваренная телятина или крольчатина.
  • персик и стакан нежирного кефира;
  • рыба, запеченная в фольге, огурец;
  • омлет, приготовленный в пароварке.
  • кофе, тост с маслом;
  • рыба с овощами, приготовленная в мультиварке;
  • говядина, тушеная со сметаной.
  • чашечка зелёного чая;
  • салат из отварной куриной грудки, зелёного горошка и свежего огурца, заправленный оливковым маслом;
  • фруктовый салат, стакан нежирного кефира.

Порция дневного блюда не должна превышать 150 гр, вечернего – 100 гр.

В кофе и чай сахарный песок не добавлять!

Отзывы и результаты

Елизавета, 26 лет, Москва:

После рождения ребёнка сильно поправилась. Решила привести себя в форму с помощью французской диеты. Соблюдала диетическое меню в течение двух недель. Рацион достаточно разнообразен, поэтому особого дискомфорта не чувствовала. Как результат – минус 9,5 лишних килограмм.

Валерия, 39 лет, Воронеж:

Даже в моём возрасте хочется выглядеть привлекательно! Прочитала о французской диете, говорят, что именно с её помощью великолепная Катрин Денёв выглядит так роскошно. Решила начать с малого – похудение за 7 дней. В точности соблюдала меню, в итоге удалось сбросить чуть больше 5 килограмм. Через время попробую двухнедельную диету.

Французская диета признана одной из самых эффективных. Но, чтобы добиться положительных результатов, необходимо иметь силу воли и строго придерживаться меню. Перед началом похудения необходимо проконсультироваться с диетологом.

Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/frantsuzskaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-i-14-dnej/

Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты

Французская диета — меню на 14 дней и отзывы о результатах

Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными. Виной тому — французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ).

2,1 5 10

Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат — похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета на 14 дней: основные правила

Рацион французской диеты четко определен и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты — рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки. 

Запрещенные продукты французской диеты:

  • Хлебные и кондитерские изделия.
  • Сахар.
  • Фруктовые соки.
  • Соль.
  • Алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет — в частности у японской диеты).

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже представлено подробное меню.

1 и 8 день

  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — два яйца, листовой салат, помидор.
  • Ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. 

2 и 9 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — кусок вареного мяса.
  • Ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.  

3 и 10 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
  • Ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.  

Читать также Какие продукты можно есть после шести?

4 и 11 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр.
  • Ужин — фруктовый салат, кефир.  

5 и 12 день

  • Завтрак — тертая морковь с лимонным соком.
  • Обед — вареная рыба, помидор.
  • Ужин — кусок вареного мяса.  

6 и 13 день

  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — вареная курица, листовой салат.
  • Ужин — кусок вареного мяса.  

7 и 14 день

  • Завтрак — чай.
  • Обед — вареное мясо, фрукты.
  • Ужин — нежирная ветчина или колбаса. 

Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)

Судя по отзывам большинства девушек в интернете, главная диета Франции действительно помогает эффективно похудеть. 

Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!

Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсь — за ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г.

Для тех, у кого нет времени —очень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день.

Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.

Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.

О французской диете узнала 20-го мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать.

Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять.

По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500  грн за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день.

Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

А чтобы усилить результат, то, конечно, нужно заниматься спортом. Дешевые варианты орбитреков можно купить, перейдя по ссылке. 

Мы рассказали вам все о французской диете, поделились ее принципами, подробным меню на 14 дней, отзывами и результатами. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями HOCHU.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-71998-frantsuzskaya-dieta-dlya-pohudeniya-sut-menyu-otzyivyi-i-rezultatyi/

«Же не манж па сис жур». Французская диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Французская диета — меню на 14 дней и отзывы о результатах

Об ухоженности и стройности француженок ходят легенды. Конечно, это всего лишь стереотип, но всё же есть мнение, что французская диета творит чудеса.

Вероятно, французская диета имеет какие-либо национальные корни, но поскольку в печатных источниках и в сети бытует уже множество её вариаций, будем считать её народной.

Правила просты, результативность многократно подтверждена: за 1 неделю удаётся избавиться от 2, 4 и даже 5 кг (при большом исходном весе), а за 14 дней эту цифру можно довести до 5-8 (10!) килограммов.

Варианты методик

Прежде чем выбрать для себя подходящий способ, о диетах надо знать самое главное:

  • не всякая диета приведёт к снижению массы тела, бывают системы для противоположного эффекта;
  • специальная медицинская диета может помочь при различных заболеваниях, при этом не влияя на вес;
  • сбалансированной диетой для похудения является только низкокалорийная. На ней сохраняется баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов), а коррекция веса идёт за счёт уменьшения калоража;
  • низкоуглеводные типы питания ограничивают поступление в организм углеводов;
  • монодиеты коротки по времени и ограничены всего 1-3 продуктами;
  • авторские  методы могут похвастаться тем, что ответственность за их пользу/вред кто-то на себя взял. В отличие от диет народных, которые каждый интерпретирует и применяет по-своему, и составить собственное мнение о таких системах сложновато;
  • при использовании любой схемы сброса веса нужно принимать одобренный врачом комплекс витаминов!

Суть 

Как и любая другая методика, Французская диета предполагает соблюдение ряда правил и особый рацион питания.

Основные правила

Бытует мнение, что во время диеты главное – придерживаться особого меню. Однако, это не совсем так, и половина успеха зависит от соблюдения определенных условий.

  1. Снижаем дневной калораж до 800 ккал. При облегчённом варианте допустимо потреблять до 1500 ккал.
  2. Без сожалений расстаёмся с перекусами и привычкой что-то тянуть в рот между едой. Оставляем 3 полноценных приёма пищи. 
  3. Перед едой выпиваем стакан чистой воды без газа, комнатной температуры или чуть теплее. Это поможет наполнить желудок и не переедать.
  4. Вспоминаем «детское» правило о тщательном пережёвывании! Наслаждаясь каждым кусочком пищи, мы быстрее насыщаемся и, что важнее всего, получаем то самое удовольствие от вкуса.
  5. Добавку брать запрещено! Тарелка наполняется только один раз!
  6. Используем только разрешённые продукты.
  7. Ужин – самый лёгкий приём пищи, отстоящий от сна не менее чем на 3 часа.
  8. Вместо простой воды иногда советуют выпивать воду с лимонным соком (1 ч.ложка на стакан). Этот напиток не только содержит витамины, но и ускоряет усвоение пищи.

Список продуктов

Возможно вы думали, что весь рацион французской диеты построен на багетах, сыре и вине, но это не вполне соответствует действительности.

Многие относят французскую диету к белковому типу, но она скорее является низкоуглеводной.

Начнём с того, чего в нашем меню быть не должно:

  • сахар и другие подсластители (фруктоза);
  • алкоголь (кроме сухого вина);
  • хлеб, сдоба, кондитерские изделия;
  • соль. Если совершенно не терпите несолёной еды, употребляйте ровно тот минимум, без которого не можете обойтись.

В качестве основы меню французской диеты для похудения используем:

  • сорта рыбы и мяса пониженной жирности (лещ, судак, путассу, кролик, индейка, куриная грудка и пр.);
  • крупы (гречка, перловка, рис);
  • кисломолочку и творог;
  • овощи;
  • яйца (редко);
  • жирное мясо и рыбу (редко);
  • фрукты (не злоупотребляем – в них много фруктового сахара);
  • цельнозерновой хлеб.

Недельный рацион

Краткий вариант французской диеты рассчитан на 7 дней. Однако, по отзывам, 14 дней на французской диете будет более эффективными, так как помогут закрепить результат.

Пн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вс.
завтраккефиркофе1 ломтик цельнозернового хлебачайкусочек сыратравяной чай1-2 сухофруктаягодный напиток без сахаракофепол-яблоказелёный чай1 мандарин
обед100г телятиныгарнир из 1 тертой и поджаренной морковияичница из 2 яицпомидор100г куриной грудкисалат (1 огурец, шпинат, листовой салат)100гфиле индейки2 ложки зелёного горошкасалат из варёной колбасы с 1 яйцом и овощамиотварная рыба2 ложки тушеных овощей100г говядинысалат из 1 помидора и 1 огурца
ужинсалат с морепродуктамикефир2-3 сушеных инжирарыба, запеченная в фольге с лимоном и морковьюсалат из 1 яйца, 1 огурца, листа салата, лука и укропасалат из свежей капусты с морковью и яблоком100 г кролика с крупяным гарниром (2 ст. ложки)творогнесколько долек разных фруктов

Важно! Если после еды осталось ощущение голода, допустимо съесть половинку яблока, апельсина или персика, несколько виноградин и т.д.

При продолжительности французской диеты до 14 дней, вы можете воспользоваться этой же таблицей меню. Нужно повторить все блюда первой недели. Можно придумать свои, опираясь на перечень продуктов.

Выход

Время ограничений позади, но не спешите вернуть всё на круги своя. Повышать норму калорий следует постепенно, на 150-200 ккал в сутки.

Не торопитесь также вернуться к простым углеводам. Это еда, которая быстро поднимает уровень инсулина, затем он быстро падает, и вы снова хотите кушать!

Сохраните все полезные ритуалы, которые соблюдали на французской диете для похудения: жуйте медленно, почувствуйте каждый кусочек пищи, красиво сервируйте стол, пользуйтесь только любимой посудой – ведь это всё повышает настроение и удовольствие от трапезы. И для этого не надо быть французом.

Показания и противопоказания

Кто может худеть «по-французски»? Все здоровые люди между 18 и 65 годами.

Кому лучше поискать иной способ?

  • Всем, находящимся за пределами этих возрастных границ.
  • Беременным и кормящим дамам.
  • Работникам тяжёлого физического труда.
  • Людям, имеющим патологии ЖКТ, сердца, сосудов, диабет, другие болезни.

Плюсы и минусы

По отзывам, у французской диеты много плюсов.

  • Достаточно богатый и в меру сбалансированный рацион.
  • Несложные блюда.
  • Если повыбирать, то можно остановиться на недорогих продуктах из списка – получится очень экономично.
  • Допустимы сладкие фрукты – тот вкус, которого не хватает худеющим.
  • Привычка уделять еде всё внимание, не есть перед телевизором, не кусочничать за работой или перед сном, долго пережёвывать – останется с вами и после возвращения к привычному питанию.

А вот и камни преткновения:

  • небольшое количество калорий и маленькие порции. Это может привести к постоянному чувству голода, что не всем удастся перетерпеть;
  • первое время почти все отмечают потерю работоспособности, усталость, пассивность. Тоже следствие резкого ограничения калорий;
  • по отзывам диетологов, нельзя использовать меню французской диеты более 14 дней и повторять чаще 1 раза в полгода.

Диетологи уверены: первый раз любая диета работает! Организм от неожиданности испытывает стресс и тратит больше сил (и калорий) на простое поддержание себя в рабочем состоянии.

Если осилить 14 дней не представляется возможным, начните с 7 дней на меню французской диеты. Вдруг, увидев первые результаты, вы исполнитесь мотивацией на продолжение.

Интересно!

Источник: https://skinnybitch.online/populyarnye-diety/francuzskaya.html

Французская диета: меню на 14 дней для похудения, отзывы врачей и худеющих, разрешенные и запрещенные продукты

Французская диета — меню на 14 дней и отзывы о результатах

Французская диета достаточно распространена и является одной из самых эффективных. Такой режим питания подойдет тем, кто желает стать обладателем стройной фигуры за небольшой срок и без сильного стресса для организма.

Суть французской диеты

Существует 2 основных разновидности диеты: на 7 и на 14 дней. Суть и той, и другой заключается в снижении ежедневного количества потребляемых калорий до 1200 единиц.

В основе лежит питание морской рыбой, постным мясом, растительной пищей и подсушенным ржаным хлебом. Такая пища предотвращает появление острого чувства голода и способствует насыщению организма клетчаткой.

При этом количество углеводов и липидов в рационе минимизировано, что заставляет организм использовать собственные жировые отложения для выработки необходимой энергии. За счет чего и происходит похудение.

Однако французская диета на 14 дней, меню которой является более жестким в сравнении с недельным вариантом, считается более эффективной, т.к. позволяет скинуть до 12 кг. Для достижения такого результата необходимо строго соблюдать прописанное меню, ежедневно выпивать не менее 2 л воды. Придерживаться диеты стоит не чаще 1 раза в 6-7 месяцев.

Меню на 14 дней в таблице

День диетыЗавтракОбедУжин
1чашка свежезаваренного кофе2 вареных яйца, 1 помидор, листья салата100 г вареной говядины с листьями салата
2свежезаваренный кофе с ржаным тостом100 г телятины в отварном виде или приготовленной на гриле100 г вареной колбасы, руккола
3несладкий кофе с ломтиком ржаного хлебапомидор, запеченная морковь, 2 мандарина или 1 апельсин2 отварных яйца, отварная говядина, листья салата
4кофе с тостомнатертая свежая или запеченная морковь, 100 г твердого нежирного сыра, яйцокефир, зеленое яблоко
5салат из моркови с лимонным сокомотварная морская рыба, томат100 г говядины в отварном виде
6чашка кофеотварное куриное филе с салатными листьяминемного вареной телятины
7зеленый чай с лимоном без сахара100 г отварной телятины, грейпфрут или 2 небольших апельсина100 г вареной колбасы
8черный кофе2 вареных яйца, салат с рукколой и помидорами100 г говядины в отварном виде с листьями салата
9натуральный кофе с ржаными хлебцаминемного отварной говядинывареная колбаса с салатными листьями
10кофе с ломтиком хлебацветная капуста на пару, помидор, апельсин1 яйца, 100 г ветчины и зелень
11несладкий кофе с тостом100 г твердого сыра, свежая морковь, отварное яйцостакан кефира с яблоком
12салат из свежей натертой моркови и зеленого яблока с лимонным сокомрыба на гриле или запеченная в духовке, помидор100 г отварной говяжьей вырезки
13чашка черного кофеотварное куриное филе с листьями салатавареная телятина
14черный натуральный кофе без сахарарыба на пару, салат с томатами и зеленью100 г ветчины

Из таблицы следует, что завтрак предусмотрен неплотный, состоящий из кофе и небольшого тоста. Поэтому придерживаться французской диеты и утром кекс есть со сладким чаем не получится. Кроме того, необходимо исключить любые перекусы.

Меню на 7 дней

Меню французской диеты для похудения за недельный срок выглядит следующим образом:

  1. день:
    • завтрак &#8212, натуральный кофе или чай без сахара,
    • обед -салат со свежими томатами, огурцами и зеленью, 2 вареных яйца,
    • ужин &#8212, 100 г приготовленной на пару или тушеной телятины, несколько листьев салата.
  2. день:
    • завтрак &#8212, натуральный кофе, ломтик хлеба,
    • обед &#8212, французский луковый суп,
    • 100 г вареной колбасы или ветчины, зелень.
  3. день:
    • завтрак &#8212, несладкий кофе или чай с ломтиком подсушенного хлеба,
    • обед &#8212, помидоры с морковью, обжаренные на небольшом количестве растительного масла, 2 маленьких апельсина,
    • ужин -100 г вареной колбасы, зелень, 2 отварных яйца.
  4. день:
    • завтрак &#8212, свежезаваренный несладкий кофе и ломтик хлеба,
    • обед &#8212, сырая или отварная морковь, яйцо, 100 г нежирного сыра или творога,
    • ужин &#8212, 250 г кисломолочного продукта с маленькой жирностью, фрукты или салат из них (исключение &#8212, бананы).
  5. день:
    • завтрак &#8212, тертая морковь с ложкой растительного масла или лимонным соком,
    • обед &#8212, рыба на пару или иные морепродукты, огурец или томат,
    • ужин -100 маложирного мяса, приготовленного на пару или в духовке.
  6. день:
    • завтрак &#8212, натуральный кофе без сахара,
    • обед &#8212, 100 г куриного филе или индейки на пару, листья салата,
    • ужин &#8212, 100 г куриного или рыбного филе на пару.
  7. день:
    • завтрак &#8212, зеленый чай без сахара,
    • обед &#8212, 100 г запеченной или приготовленной на пару рыбы, зеленое яблоко, груша, половина грейпфрута или небольшой апельсин,
    • ужин &#8212, 100 г молочной колбасы или ветчины.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета французская предполагает наличие разрешенных и запрещенных продуктов. Такое разделение происходит из-за разной калорийности и одновременно полезности той или иной пищи.

Разрешенные продукты питания:

  • ржаной хлеб и тосты,
  • маложирные виды сыра,
  • цитрусовые &#8212, лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины,
  • цветная капуста в отварном виде,
  • томаты,
  • 1%-й кефир,
  • говядина, телятина, куриное мясо, индейка,
  • нежирная ветчина,
  • куриные яйца,
  • салат фризе,
  • морковь,
  • нежирные виды рыбы,
  • черный натуральный кофе,
  • вареная колбаса,
  • зеленые яблоки,
  • манго,
  • травяные отвары и настои.

Запрещенные продукты:

  • соленые помидоры и огурцы,
  • сливочное масло,
  • мороженое,
  • мучные изделия, конфеты, шоколад,
  • соль,
  • батон, лаваш, белый пшеничный хлеб,
  • пряники, печенье,
  • всевозможные соки, нектары, сладкие морсы,
  • спиртные и газированные напитки,
  • бананы.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/frantsuzskaya-dieta-menyu-na-14-dney-i-otzyivyi-o-rezultatah

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.