Голодная диета на 7 дней — результаты

Содержание

Голодная диета на неделю: результат

Голодная диета на 7 дней — результаты

Голодная диета – это рацион питания, который помогает значительно снизить собственный вес за короткий срок. Несмотря на массу преимуществ и положительные результаты, выдержать такое экспресс-похудение может далеко не каждый человек. Поэтому диетологи не рекомендуют с ее помощью бороться с лишним весом, заранее не подготовив свой организм. Более подробная информация представлена ниже.

Голодание для похудения

Голодная диета идеально подходит людям, чей организм может добровольно отказаться от приема пищи на некоторое время. Многие диетологи не относят голодание к разряду диет.

Хотя оно, на самом деле, помогает избавиться от большего количества килограммов.

В медицине его называют разгрузочно-диетической терапией, где главным питательным веществом является собственный жир, обеспечивающий организм всеми необходимыми элементами.

Основными плюсами голодания являются:

  • возможность скидывать по 1-1,5 кг ежедневно;
  • отсутствие необходимости тратить деньги на экзотические продукты питания;
  • вес уходит равномерно;
  • кожа не обвисает и не становится дряблой после сброса лишних килограмм;
  • организм глубоко очищается.

Среди минусов можно отметить:

  • необходимость проведения предварительной подготовки;
  • регулярную практику, так как разовое голодание не даст желаемого результата;
  • требуется придерживаться правильного питания после диеты.

При желании сесть на голодную диету придется не только хорошо ознакомиться с самой методикой, но и постепенно приучить свой организм к такому рациону и выходу из него. Следует начать с коротких сроков в пару дней. А затем, если состояние не ухудшится, можно будет голодать от 7 до 10 дней.

В случае использования рациона для получения разовых результатов голодная диета, конечно, поспособствует уходу веса. Но через время килограммы снова вернутся. Все дело в том, что процесс голодания усиливает обмен веществ и перебороть после него аппетит очень трудно.

Диета на воде

Один из наиболее экстремальных методов похудения с медицинской точки считается серьезным ограничением энергетической ценности суточного рациона.

Диетологи называют голодание “разгрузочными днями”. Иногда человеку просто приходится ограничивать себя в пище, например, перед или после проведения операции или каких-то других процедур.

Также на голодании основано немало методик оздоровления.

Без жидкости долго прожить не сможет ни один живой организм. Система голодания на воде основывается на полном отказе от каких-либо продуктов питания, но при этом обычную воду без газа употреблять можно в неограниченном количестве. Голодная диета на неделю не пропускает в организм питательные элементы, поэтому ему приходится пользоваться лишь своими запасами.

В первое время после старта голодания расходуется гликоген – вещество, которое является основным источником энергии. Как только он заканчивается, человеческий организм приступает к использованию жировых запасов. Именно на этом этапе и начинается процесс сбрасывания веса.

Преимущества

Отзывы о голодной диете говорят о том, что водное голодание очень полезно и эффективно. Оно помогает избавиться от шлаков, токсинов, ядов и залежавшихся продуктов жизнедеятельности, накопленных за длительное время.

Медики отмечают такие преимущества быстрой голодной диеты:

  • очищение сосудов и крови;
  • улучшение функционирования сердечнососудистой системы;
  • укрепление волос и ногтей;
  • омолаживание всего организма;
  • нормализацию обмена веществ.

По результатам многократных исследований диета приводит в активность иммунную систему, ускоряет метаболизм и выводит ненужные канцерогены.

Также это голодание помогает сбросить немалый вес, одновременно с этим обновив запасы углеводов, белков и витаминов, в которых нуждается организм каждого человека.

Кожа после недельного ограничения в пище становится более гладкой, чистой, здоровой и естественно сияющей.

Недостатки

Помимо положительных черт голодная диета (7 дней) имеет и некоторые недостатки. Диетологи не рекомендуют лишать организм пищи на длительное время. По мнению медицинских работников, водное голодание может спровоцировать такие последствия, как:

  • развитие глобального стресса;
  • потеря накопленной мышечной ткани;
  • ухудшение самочувствия;
  • обострение язвы или гастрита;
  • появление психологических расстройств.

Людям, имеющим сложные заболевания (туберкулез, диабет, ревматизм, сердечную недостаточность) запрещается придерживаться диеты. Единственное, что разрешают доктора – сделать один-два разгрузочных дня на воде, но только после консультации со специалистом.

7-дневная голодная диета

Система отказа от пищи на неделю была разработана Полем Брэггом. Сам он являлся доктором-физиотерапевтом, поэтому легко мог рассчитать оптимальный срок для этой диеты. Брэгг сумел распрощаться не только с лишним весом, но и с серьезными проблемами со здоровьем, употребляя лишь воду в течение 7 дней.

Продержаться неделю на воде очень сложно для обычного неподготовленного человека. Чтобы не навредить своему здоровью, следует правильно войти в голодание. Сперва нужно продержаться один день без пищи, затем три, а только потом можно переходить на недельную диету. Только таким способом получится комфортно и без вреда здоровью перенести отсутствие пищи.

Семидневное голодание включает три этапа:

  1. Вхождение (тщательная подготовка организма к отказу от еды).
  2. Процесс голодания. Первые три дня – самые строгие. В этот период можно употреблять лишь воду в теплом виде, а также каждый вечер делать очищающую клизму (не более одного литра).
  3. Выход. Процесс выхода из голодания начинается с четвертого дня. На четвертые сутки вместе с водой разрешается пить несладкие соки, предварительно разбавляя водой. С пятого дня соки нужно пить в чистом виде без добавления воды, а с шестого – включать жидкую кашу и любые отварные овощи в обеденный прием пищи.

Каждый день нужно выпивать не менее 2,3 и не более 2,6 литров воды.

Результаты и отзывы

Люди, которые уже опробовали диету на себе, оставляют о ней лишь положительные отзывы, которые касаются полученного результата.

В первую очередь они отмечают, что ежедневно они избавлялись от 0,5 до 1,5 кг, что очень удивило девушек, испробовавших множество других диет, в том числе и самых жестких. Это действительно поразительные результаты, ведь изначально такого никто не ожидал.

Кроме того, помимо желаемого показателя на весах худеющие получили еще и прекрасную фигуру. Через неделю голодания эффект был хорошо заметен окружающим.

Вместе с уменьшением веса люди радуются улучшению состояния здоровья. Несмотря на недостатки методики, никаких заболеваний или осложнений замечено не было. Наоборот, организм зарядился энергией, а человек получил желание достигать новых вершин.

Упрощенный вариант

Голодную диету на 7 дней не каждый человек может выдержать даже с подготовкой организма. Бывают случаи, когда сам организм слишком слаб и ничего с этим поделать нельзя. Именно таким людям рекомендуется воспользоваться другим меню голодной диеты. Упрощенный способ похудения рассчитан также на 7 дней:

  1. Пара литров минеральной воды (обязательно без газа).
  2. 100 грамм обезжиренного творога/200 миллилитров кефира/200 миллилитров йогурта и 200 миллилитров воды.
  3. 400 миллилитров зеленого чая и 4 штуки запеченного в фольге картофеля.
  4. Литр воды.
  5. То же самое, что и на второй день.
  6. Два литра воды.
  7. Пара вареных яиц и стакан зеленого чая на завтрак, банан и 0,5 стакана обезжиренного молока на обед, 100 грамм овощного салата и стакан зеленого чая на ужин.

Эффект

У девушек и юношей, прошедших все 7 дней диеты, отмечается улучшение иммунитета и прилив сил. Кроме того, благодаря такому рациону каждому человеку удалось сбросить 6-9 килограмм, особо не перегружая себя физическими нагрузками.

Но помимо положительных отзывов, поступают еще и отрицательные. У людей со слабым организмом ухудшилась умственная деятельность и память, а также появились частые головные боли и даже головокружения. Выйти из такого состояния можно лишь через неделю-две, если питаться так же, как и до диеты.

Источник: https://FB.ru/article/328360/golodnaya-dieta-na-nedelyu-rezultat

Неголодная диета для похудения: едим и худеем

Голодная диета на 7 дней — результаты

Всем привет, дорогие наши подписчики! Рада вновь увидеться с вами на страницах нашего блога. ?

Сегодня я попытаюсь найти решение извечной дилеммы: Что нужно кушать, чтобы худеть? Все верно, друзья, такие методики тоже существуют. Я постараюсь выявить самые эффективные диеты, не представляющие вреда здоровью.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов не обязательно голодать, испытывая свой организм на прочность. Достаточно просто знать, какие продукты нужно исключить из ежедневного рациона.

Подготовительный этап: правильно настраиваемся на неголодную диету

Неголодная диета для похудения – это актуальный способ изменить свой образ жизни, оставаясь сытым. Главное, выявить список продуктов, употребляя которые можно сократить объем талии или избавиться от целлюлита.

Предлагаю основательно подойти к поиску информации и решению проблемы. Начнем с действенных рекомендаций, помогающих безопасно «войти» в диетический биоритм:

  • Выявите количество килограммов, от которых вы хотите избавиться, чтобы в подсознании сформировалась определенная цифра – заветная цель.
  • Перед изменением ежедневного рациона обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным диетологом. Специалист предоставит вам список продуктов, необходимых для осуществления процессов жизнедеятельности именно вашему организму. Отказываться от такойпищи нельзя, поэтому выбирать диетическую методику нужно в соответствии с рекомендациями сотрудника медицинского центра.
  • Приучайте себя к регулярным физическим занятиям задолго до того, как решитесь придерживаться неголодной диеты. Друзья, я не настаиваю на ежедневных походах в тренажерный зал, ведь активность может проявляться в различных сферах жизни.

Не нравятся фитнес клубы? Гуляйте каждый день по 3–4 часа на свежем воздухе. Сделайте полезную работу по дому – помойте полы, пропылесосьте, протрите пыль в труднодоступных местах. ? Любая физическая активность предполагает сжигание калорий и затрату энергии, которую организм будет восполнять из полезной еды.

  • Выбирайте диетическую методику в соответствии с особенностями своего ежедневного рациона. Не нужно кардинально изменять список продуктов. Если вы ни разу в жизни не пробовали папайю или авокадо, то откажитесь от затеи придерживаться такой диеты. Организм испытывает мощный стресс во время даже неголодной методики, а увеличивать уровень нестабильности микрофлоры – нецелесообразное решение.
  • Обращайте внимание на диеты, которые вам кажутся довольно легкими. Не нужно изначально усложнять себе жизнь, выбирая самую трудную методику. Адекватно оценивайте свои силы, учитывая список любимых продуктов, график приема пищи, размеры порций. Не нужно равняться на голливудских знаменитостей или отечественных телеведущих – выбирайте неголодную диету в соответствии с индивидуальными особенностями вашего организма.

Друзья, не забывайте – главное, не навредить здоровью. Если ваше самочувствие ухудшилось, то прервите диету на некоторое время и пересмотрите свой рацион.

Эффективность: «Ребята, мы должны осознавать, что голодные диетические методики, рассчитанные на быстрое похудение, «дают» краткосрочные результаты. После перехода на привычный рацион питания лишние килограммы, несомненно, вернутся.

Неголодные диеты помогают постепенно сбрасывать вес, меняя параллельно образ жизни человека и отношение к еде в целом».

Принцип действия неголодных диет для похудения

Для того чтобы правильно понимать масштабы предстоящих изменений в рационе, предлагаю ознакомиться с основными принципами неголодных диет:

  • Сокращение списка продуктов, присутствующих в ежедневном рационе, не влияет на размер порций – суточную норму калорий худеющий человек выбирает самостоятельно.
  • Снижение процентного соотношения вредной еды к полезным продуктам.
  • Корректировка графика приема пищи.
  • Изменение количества полезных микроэлементов, белков, углеводов и жиров, ежедневно поступающих в организм.
  • Моральная подготовленность человека к неголодной методике. Мысли материальны, поэтому нужно по-настоящему захотеть научиться есть и худеть одновременно.

Чтобы облегчить задачу подписчикам Start-health, хочу напомнить о содержании статьи «Топ-15 продуктов, которые необходимо исключить, чтобы похудеть». В ней мы выявили вредную для здоровья пищу. Ознакомившись с составом многих продуктов, желание исключить их из рациона увеличится в несколько раз. Не забывайте, что у каждого блюда существует полезная альтернатива.

Актуальная информация: «Американские ученые выявили Индекс Сытости, основанный на появлении у людей чувства голода после трапезы. Дольше всего человек не хочет кушать после того, как съест белковую пищу или продукты с высоким содержанием клетчатки.

На усвоение такой еды организму требуется намного больше времени, поэтому состояние насыщения не покидает сознание в течение 3–4 ч., а голод появляется только через 5–6 часов».

Мы не знакомы с чувством голода: топ-10 «сытных» диет

На просторах интернета представлено множество способов «скинуть» вес и избавиться от ненавистных боков, ? но не все из них можно назвать эффективными. Ознакомившись с отзывами людей, испытавших действие диет на собственном организме, я готова поделиться с вами списком неголодных методик, рассчитанных на похудение:

«Светофор»

Основной принцип диетической методики – потребляем всю «зеленую» и «красную» пищу. Все верно, друзья, я о цвете продуктов. Мы можем съедать в течение дня условное количество еды, необходимое нам для нормального самочувствия.

Неголодная диета рассчитана на неделю, помогает очистить организм от токсинов и шлаков, улучшить работу пищеварительного тракта и скинуть 3–4 килограмма.

Для живота

Чтобы убрать лишние килограммы с брюшного отдела, следует исключить из рациона кондитерские изделия (белый хлеб, выпечку, сладости), сократить количество потребляемой соли в еде до минимума. Такая методика позволяет кушать в любых количествах пищу, кроме приведенных выше продуктов.

Придерживаться диеты следует на протяжении 7 дней. Затем можно устроить себе «праздник живота». Только не увлекайтесь, чтобы ваши старания не были напрасными.

Быстрое похудение

Полностью исключаем сахар и соль из своего рациона, оставляем только кисломолочные изделия. В течение 3 дней пьем воду, зеленый чай, кефир или молоко (обезжиренное), кушаем творог или сыр. Еще раз «сесть» на такую диету можно через 4–5 недель, ведь организм испытает сильный стресс. За отведенное время «уходят» 2–3 килограмма.

Гречневая

Довольно жесткая методика, но отзывы похудевших людей убеждают в эффективности диеты. В течение 7 дней вы будете всегда сыты, но только посредством одного продукта питания – гречки. Вы кушаете крупу в любых количествах, запивая незамысловатое блюдо 1% кефиром или зеленым чаем.

Трудно себе это представить, если честно, друзья. ? Только вот нюанс, который обусловливает популярность методики – «уходят» 10 килограмм за неделю!!

«Весенняя»

Перед каждым приемом пищи выпиваем 200 миллилитров воды. Кушаем только фрукты и овощи, кроме бананов, винограда и авокадо. Придерживаемся такой методики в течение недели (руководствуйтесь самочувствием). Диета позволяет ежедневно избавляться от 300–500 гр. веса.

Хлебная

За 7 дней мы избавимся от 5 килограммов. Неплохо, да? ? «Включаем» в рацион хлеб из ржаной муки или грубого помола, а также с добавлением отрубей или злаков. Неголодной диету называют, потому что в ней можно кушать без зазрения совести овощи, фрукты, грибы и кисломолочные продукты в небольших количествах.

  Диета на кефире и огурцах дает результаты в течении 7 дней

Главный принцип методики – в каждой трапезе должен присутствовать кусочек хлеба. В такой диете мы не будем голодными, но и сытным хлебный рацион назвать нельзя.

Белковая

Суть методики довольно простая – кушаем сколько угодно продуктов с высоким содержанием белка, сводя к минимуму количество потребляемых углеводов и жиров.

Предлагаю ознакомиться со списком еды, наиболее подходящей для протеиновой диеты, в этой статье, размещенной в нашем блоге ранее. После прочтения вы сможете самостоятельно составить меню, зная все о самых полезных продуктах, содержащих полипептиды.

Жиросжигающая

Диета основана на «включении» в рацион питания фруктов, способствующих сжиганию жира. Мы можем кушать киви, ананас, лимон, грейпфрут, апельсин, помело, лайм. Утоляем жажду с помощью минеральной воды и зеленого чая. Такой методики придерживаемся в течение 2–3 дней. За это время ваш организм безвозвратно покинут 2–2,5 килограмма.

Бессолевая

Диетическая методика рассчитана на полное исключение поваренной соли из рациона питания худеющего человека на 15 дней. Все необходимые микроэлементы будут поступать в организм с продуктами, содержащими достаточное количество натуральных пищевых волокон и полезных веществ.

В течение этого времени придется отказаться от острой еды, исключить покупные маринады и копчености, а также кондитерские изделия – в приготовлении таких блюд используется поваренная соль. Основной принцип диеты – ешьте пищу, в которой отсутствует «белая смерть». Вы должны быть уверены в своем выборе, ведь некоторые продукты станут пресными на вкус.

Арбузная

Всего за 2 дня происходит полная очистка организма от токсинов и шлаков, ведь единственным продуктом питания является арбуз. Можно есть ягоду в любых количествах, не зная границ и меры. Главное, не забывайте находиться в непосредственной близости с туалетом.

Ребята, поймите правильно содержание этой статьи. Я не советую вам объедаться полезной едой – просто насыщайтесь во время трапезы, не испытывая чувства голода. Злоупотреблять диетой, предполагающей самостоятельное составление меню, нецелесообразно, ведь результат тогда будет совсем незначителен.

Решать, естественно, только вам, но даже неголодные диеты рассчитаны на наличие у худеющего человека силы воли, помогающей вовремя встать из-за стола.

Важное уточнение: «Друзья, знайте во всем меру – не придерживайтесь диетических методик слишком часто, ведь это ощутимый стресс для организма. Рациональнее пересмотреть свое мировоззрение в отношении продуктов в целом. В этой статье вы сможете узнать все о пользе правильного питания».

Неголодная диета – действенный способ совершенствовать свое тело без вреда для здоровья. Именно такие методики являются самыми полезными и правильными, ведь мы не истязаем регулярно свой организм. Согласны, друзья? Главное, стараться комплексно выполнять все рекомендации, уделяя внимание физической активности и выделяя достаточное количество времени на сон.

Источник: https://start-health.ru/top-10-samyh-effektivnyh-negolodnyh-diet/

Голодная диета: отзывы и результаты похудевших, меню на 7 дней для похудения без вреда для здоровья

Голодная диета на 7 дней — результаты

Голодная диета — условное название диетических курсов, направленных на радикальное ограничение рациона питания с целью достижения результатов в похудении за минимальное количество дней.

  К голодным диетам можно отнести практически все экспресс-диеты и монодиеты. При этом голодная диета на 7 дней отзывы и результаты имеет неоднозначные.

Многие отмечают высокую результативность, а другие говорят о том, что ее не реально выдержать.

На сегодняшний день подобные способы похудения пользуются все меньшей популярностью, так как болезненная худощавость уже давно вышла из моды, а «в тренде» теперь правильное питание и здоровый образ жизни.Да и врачи-диетологи уже давным-давно выступают категорически против таких методик снижения веса.

Тем не менее, некоторые желающие похудеть все еще интересуются и практикуют системы питания, принципом которых является жесткое ограничение общей дневной калорийности. Причины тому разные — кто-то стремится избавиться от лишних килограмм как можно быстрее, а кому-то просто необходимо привести себя в форму накануне важного события или мероприятия.

Семидневная голодная диета

Как уже было сказано, вариаций голодных диет сегодня можно найти огромное множество, но большинство из них могут нанести существенный вред вашему здоровью, потому куда целесообразнее худеть при помощи сбалансированных диетических курсов, меню которых основано на натуральной и полезной пище. Тем не менее, если вы все-таки хотите прибегнуть к более радикальным мерам, то рекомендуем вам выбирать максимально безопасные курсы. Ознакомимся с одним из таковых.

1-й день:

  • завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
  • на протяжении всего дня — несладкий кофе, зеленый чай, нежирный кефир, простая вода без газа в неограниченных количествах.

2-й день:

  • завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
  • обед — кусочек нежирного сыра, грейпфрут;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

3-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара и молока;
  • обед — одно яблоко;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

4-й день:

  • завтрак — 25 грамм черного шоколада и чашечка кофе без сахара и молока;
  • обед — ананас;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

5-й день:

  • завтрак — сок одного лимона, разбавленный теплой водой (одним стаканом);
  • обед — банан;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира и одно яблоко.

6-й день:

  • завтрак — одно яблоко и чашечка кофе без сахара и молока;
  • обед — грейпфрут;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

7-й день:

  • завтрак — сок одного лимона, разбавленный 200 граммами кипяченой воды (теплой);
  • обед — бутербродик с нежирным сыром;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

Как видите, рацион предлагается достаточно скудный, потому, если вы решили соблюдать такую диету, запаситесь терпением.

Для того, чтобы не сорваться со столь жесткого диетического курса, потребуется завидная самодисциплина.

Впрочем, если вам все-таки удастся питаться таким образом на протяжении всей недели, не нарушая правил диеты, в дальнейшем вам будет намного проще контролировать свои аппетиты.

Множество подобных голодных диет имеют один общий недостаток — после их окончания сброшенные за время курса килограммы возвращаются обратно.

Для того, чтобы этого не допустить, важно правильно питаться после диеты, а не возвращаться к своему прежнему рациону, который, вероятнее всего, включал в себя много вредных и высококалорийных продуктов — в противном случае проблемы избыточного веса у вас бы не возникло.

Если же причина лишнего веса кроется не в переедании, а каких-то нарушениях внутренних функций организма, то худеть при помощи каких-либо строгих диет не рекомендуется — они могут лишь усугубить ситуацию.

В таком случае обязательно нужно обратиться к врачу-диетологу, и он, на основе индивидуальных показателей вашего организма, пропишет вам особую систему питания, которая будет полезна исключительно вам и вашей фигуре.

Если вас интересует: голодная диета на 7 дней отзывы и результаты, то вы с ними сможете ознакомиться после статьи.

Голодная диета: плюсы и минусы

К основным достоинствам диеты относятся:

  1. Высокий результат, вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса.
  2. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  3. Недорогая цена продуктов, которые являются составляющими рациона.
  4. Готовка блюд отличается простотой и не займет много времени.

Среди минусов выделяют следующие:

  1. На протяжении всей диеты вас будет мучить ощущение голода.
  2. Организм начнет испытывать дефицит витаминов и других полезных веществ.
  3. Некоторые жалуются на стрессовое состояние. Это вполне объяснимо, ведь на протяжении всей диеты вы лишаетесь множество питательных веществ, в которых нуждается наш организм.
  4. Слишком резкое снижение килограмм может сказаться на образовании морщин. Особенно это касается женщин, возраст которых от 30 лет.
  5. Не хватка энергии, отсюда возникает сильная слабость.

Помимо этого, голодная диета имеет и противопоказания, она категорически запрещена людям, которые находятся в пожилом возрасте, беременным, включая лактационный период, пациентам, имеющие хронические заболевания.

Варианты голодной диеты

Кроме основной голодной диеты, были разработаны несколько ее вариантов. Стоит отметить, что голодные диеты на 7 дней чтобы скинуть 10 кг довольно сложны, и смогут выдержать далеко не все женщины. Зато те, кто сможет пройти весь курс, непременно заметят высокие результаты.

На воде

Принцип голодной диеты на воде состоит в том, что вам требуется ежедневно употреблять лишь конкретный объем определенной жидкости. Все напитки, которые будут составлять рацион, придется употреблять каждый день, при этом делить их на 6 приемов. Меню:

  • 1-ый день: 1,5 литра молока, жирность которого составляет 2,5%.
  • 2-ой день: минеральная вода.
  • 3-ий день: 0,5л зеленого чая с молоком. Разрешается добавить небольшое количество меда или же лимона.
  • 4-ый день: кефир, жирность которого не более 1%, и пол литра воды.
  • 5-ый день: не больше одного литра сока из яблок и моркови.
  • 6-ой день: не более литра имбирного чая.
  • 7-ой день: пол литра сока граната и 500мл сока из яблок.

На протяжении всей диеты вы потеряете минимум 7 килограмм.

При панкератите

Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы. При отсутствии своевременного лечения, представленная патология приводит к ожирению. Дальнейшее лечение заключается в строгом соблюдении диеты, где пациенту придется полностью исключить те продукты, которые влияют на повышение кислотности.

Голодная диета при панкреатите не может иметь одинаковое меню, ее может составить лишь ваш лечащий врач. Но в основном рацион заключается в отваре шиповника, простой воде и в черном чае.

Голодная диета: отзывы и результаты

Конечный результат голодной диеты впечатляет многих, ведь она позволяет избавиться от 7 килограмм всего лишь за 7 дней соблюдения. Хотя, далеко не все могут просидеть на подобном курсе.

Диета требует терпения, большой силой воли и сильное желание, заключающееся в избавлении от лишних кг. Но стоит помнить, что любое молниеносное похудение грозит быстрым возвратом веса, а некоторые и вовсе могут набрать еще больше, чем было.

Чтобы это избежать, требуется не забывать о главных правилах правильного выхода из подобных диет:

  1. В первые две недели исключите жареное, сладкое и жирное.
  2. Постепенно увеличивайте калорийность блюд.
  3. В первый месяц ваше меню должно состоять из: кисломолочных продуктов, рыбы, фруктов, каш, овощей, соков, минералки.

Если верить некоторым отзывам, то позволяет сбросить голодная диета 15 кг за 2 недели. Но огромное количество врачей категорически запрещают применять представленную методику больше одной диеты, объясняя это появлением анорексии и многими другими серьезными заболеваниями. Также можно встретить отзывы, которые рассказывают о том, как сочетали голодную диету с активированным углем.

Непременно они смогли очистить свой организм, зато потом обрели некоторые проблемы со здоровьем. Не нужно гнаться за молниеносным похудением, не смотрите на голодные диеты, рассчитанные на 10 дней или же на месяц. Их можно соблюдать не больше одной недели без вреда для здоровья. Ниже вы сможете ознакомиться с голодными диетами для похудения отзывы и результаты, фото до и после.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/semidnevnaya-golodnaya-dieta-dlya-bystrogo-snizheniya-vesa.html

Голодная диета: варианты меню для быстрого похудения, отзывы, рецепты

Голодная диета на 7 дней — результаты

Пожалуй, одним из самых жестких вариантов для похудения является голодная диета: она существенно ограничивает употребление даже низкокалорийной пищи, но с ее помощью можно быстро избавиться от ненавистных килограммов.

К оглавлению

Диета голодная для быстрого похудения: сущность методики, плюсы и минусы

Суть голодной диеты заключается в том, что в ее меню отдается преимущество воде и чаю, а употребление пищи сводится к минимуму. Из продуктов разрешены только нежирные кисломолочные изделия, овощи и фрукты, а вот мясо и рыбу приходится ограничивать.

Именно такая особенность позволяет похудеть быстро, а также очистить свой организм от излишков воды, шлаков и токсинов. В некоторых случаях голодание даже назначается врачами: например, при остром панкреатите или гастрите.

Существует несколько вариантов голодной диеты:

  • На неделю и на 10 дней: разрешен минимальный набор продуктов, но с условием недоедания;
  • На воде: любая пища запрещается, полное голодание;
  • Лечебная.

Достоинства методики:

  • Помогает снять симптомы обострения панкреатита;
  • Быстро избавляет от лишнего веса;
  • Выводит излишнюю жидкость.

Пожалуй, это и есть все плюсы, но минусов тоже немного:

  • Голодная диета запрещается беременным и кормящим мамам, а также при любом хроническом заболевании без рекомендации врача;
  • В первые дни может ощущаться головокружение и тошнота – это объясняется недостатком энергии, которую организм привык получать вместе с калориями.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

Снижение веса может быть безвредным только тогда, когда за неделю уходит не более 5 кг – если лишних килограммов практически нет, и не более 7 – если избыточной массы тела много. На голодной методике можно потерять за 7 дней до 10 килограммов, поэтому следует внимательно отнестись к своему самочувствию, и при значительном ухудшении прервать ее, сделав правильный выход.

Калорийность программы зависит от конкретного рациона: как известно, вода не содержит калорий, а если в меню используются продукты, то за день удается скушать не более 600 Ккал.

Правила голодания:

  • Если в рационе присутствуют продукты, то их нужно употреблять небольшими порциями, и после еды должно оставаться легкое чувство голода;
  • Когда в меню разрешается пить только воду, то делать это нужно каждый час и по 200 г;
  • На весь период похудения нельзя заниматься физическим нагрузками. Желательно чаще бывать на свежем воздухе.

Только при соблюдении этих правил можно достичь наибольшей эффективности в борьбе с лишним весом, а также избежать срыва.

К оглавлению

Самая жесткая голодная диета

Этот вариант рассчитан на 3 дня, и в нем разрешена только жидкость (по 2 л ежедневно):

  • Отвар шиповника;
  • Чаи на травах;
  • Вода.

Меню голодной диеты на 7 дней

В течение недели разрешается кушать только фрукты, нежирное мясо, кисломолочные продукты и яйца, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем 100 г обезжиренного творога, пьем стакан воды;
  • Обедаем яблоком и стаканом негазированной минералки;
  • На обед и полдник съедаем по 2 яблока, пьем воду;
  • Ужинаем творогом и яблоком.

Меню на 10 дней

Весь рацион питания выглядит следующим образом:

  • День 1: съедаем всего 5 отварных яиц;
  • День 2: питаемся вареной скумбрией (500 г);
  • День 3: кушаем только куриное мясо без соли;
  • День 4: всего лишь 5 отварных картофелин;
  • День 5: 500 г телятины в отварном виде;
  • День 6: только фрукты (бананы запрещены);
  • День 7: с утра до вечера питаемся салатом из овощей;
  • День 8: кушаем 500 г маложирного творога;
  • День 9: разгружаемся на кефире (1 л);
  • День 10: пьем 2 л шиповникового отвара.

Меню на 14 дней

Наиболее щадящее меню позволяет скинуть до 12 килограммов:

  • Завтракаем чашкой кофе и ломтиком хлеба;
  • Обедаем рыбным бульоном, цельнозерновым хлебом и 100 г отварного мяса;
  • На полдник пьем стакан молока;
  • Ужинаем двумя отварными яйцами и 50 г нежирного сыра, или же стаканом кефира и 100 г куриного мяса.

Голодная диета на воде

В данном случае необходимо строго придерживаться следующего меню:

  • В понедельник выпиваем молоко (1,5 л);
  • Во вторник пьем только минералку;
  • В среду – травяной чай (1,5 л);
  • В четверг – только кефир и вода;
  • В пятницу – сок из яблок и моркови (1 л);
  • В субботу – имбирный чай (1 л);
  • В воскресенье – соки граната и яблок (по 0,5 л).

Английская голодная диета

Суть такой методики заключается в чередовании на протяжении 21 дня:

  • 2 дня – разгрузочные: пьем соки, кефир, молоко или только воду;
  • Следующие 2 дня — белковые: питаемся морепродуктами, вареными яйцами, мясом и рыбой;
  • Еще 2 дня – овощные: кушаем любые овощи;
  • Далее чередуем сначала.

Голодная диета при панкреатите

При обострении заболевания назначается следующее меню:

  • Первые 2 дня – голодание: разрешается только вода;
  • Далее еще 5 дней после снятия обострения можно кушать паровые овощи, бульоны, нежирное мясо и рыбу.

Рецепты голодной диеты

Рецепт морковного смузи

  • Выжимаем сок из моркови (3 шт.), яблок (2 шт.) и имбиря;
  • Смешиваем в блендере я мякотью банана и апельсина.

Рецепт имбирного чая

  • Выкладываем в термос измельченный корень имбиря, заливаем кипятком;
  • Настаиваем полчаса.

Рецепт рыбного бульона

  • Очищаем от чешуи и внутренностей нежирную рыбу, помещаем в кастрюлю, заливаем водой;
  • Бросаем туда же корни петрушки и репчатый лук, варим до готовности.

Советуем также ознакомиться со статьей Тощая диета.

К оглавлению

Насколько безопасна для здоровья голодная диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Диетологи с большой настороженностью относятся к голоданию: по их мнению, килограммы после такой встряски для организма возвращаются быстро, если не придерживаться в дальнейшем правильного питания.

Правильный выход состоит в соблюдении нескольких важных условий:

  • Нельзя употреблять в первые 2 недели после начала выхода ранее запрещенные блюда;
  • Калорийность нужно увеличивать постепенно – по 100 Ккал в день.

Результаты голодной диеты для быстрого похудения, по мнению многих худеющих, впечатляющие:

  • Резкое снижение веса;
  • Очищение организма;
  • Снятие симптомов обострения панкреатита.

Отзывы наших читательниц

Алла, 29 лет:

«Мне было очень тяжело выдержать двухнедельное меню, но я выстояла. И в итоге скинула почти 12 килограммов. Нередко первое время кружилась голова, но потом действительно привыкаешь, и недоедание воспринимается проще»

Лариса, 38 лет:

«Использовала английскую методику, и она мне показалась достаточно эффективной: за 21 день я похудела на 15 кг, правда, не без усилий и присутствия силы воли»

Екатерина, 30 лет:

«Худела на голодной диете на воде, и далось мне это очень тяжело. За неделю сбросила 8 килограммов, уже прошло полгода – они не возвращаются, так как теперь я правильно питаюсь и занимаюсь спортом»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/golodnaya-dieta.html

Стройность любой ценой: голодная диета на 7 дней и сжатая методика на 3 дня с отзывами

Голодная диета на 7 дней — результаты

Нужен экспресс-метод для похудения? Эта методика позволит вам скинуть лишний вес за неделю. 

Диета – это определенный набор правил потребления еды человеком. Голодная диета на 7 дней – такой тип питания, который позволит сбросить очень большой вес за короткий промежуток времени. Она относится к маложирным. Это означает, что во время нее человек должен ограничивать потребление жиров и жирной пищи.

Суть методики

Голодная диета – такой способ питания, при котором следует отказаться от жирных и высококалорийных продуктов. Благодаря этому происходит быстрое снижение веса в короткие сроки. Из позволенных продуктов остаются только:

  1. Постное мясо.
  2. Низкокалорийные молочные и кисломолочные продукты без сахара.
  3. Цитрусовые.
  4. Яблоки (иногда бананы).
  5. Свежевыжатые соки.
  6. Вода.
  7. Зерновой хлеб (редко).
  8. Чаи и отвары.

Так как система очень строгая и сложная, ее продолжительность составляет 1 неделю. Есть и более короткий вариант: голодная диета на 3 дня.

За время следования голодной методике можно добиться следующих результатов:

  • за неделю – скинуть от 5 до 10 кг.
  • за 5 дней – около 4 кг.
  • за 3 дня – 2-3 кг.

Кому подходит система

Рассмотрим, кто может следовать этому типу питания. Это люди, которые не имеют проблем со здоровьем. Если же человек является инвалидом, хронически больным или же по состоянию здоровья он должен придерживаться другого рациона, то голодовка запрещена.

Не подходит:

  1. Подросткам и пожилым людям.
  2. Беременным женщинам и женщинам в период лактации.
  3. Людям со слабым иммунитетом.
  4. Людям с хроническими заболеваниями.

Достоинства и недостатки

Подобный режим питания очень строг, поэтому может навредить организму человека. Рассмотрим, какими недостатками обладает эта диета:

  1. Низкая калорийность пищи приводит к постоянному чувству слабости и голода, иногда к обморокам.
  2. Организм находится в стрессовом состоянии и начинает истощаться: в него не поступают полезные вещества, витамины и минералы.
  3. Для людей старше 30 есть вероятность отвисания кожи из-за резкой потери веса.
  4. У людей с нервными или психическими заболеваниями может усиливать депрессию.

Важно: Долгий голод на диете затормаживает скорость обмена веществ. При неправильном питании можно набрать еще больше килограмм, чем было.

Отзывы о голодной диете на 7 дней утверждают, что во время нее может начать использоваться мышечная ткань в качестве источника энергии. В таком случае мышц становится меньше, а жира может стать больше, если сброшенный вес после выхода вернется.

Однако присутствуют и достоинства:

  1. Быстрый сброс лишнего веса. За 7 дней можно потерять от 5 до 10 кг.
  2. Активное выведение токсинов и шлаков. Такой тип питания подходит для чистки организма.
  3. Низкие финансовые затраты на покупку продуктов.

Правила похудения

Во время похудения следует придерживаться определенных правил. Прежде всего, следует знать, что хотя количество потребляемой пищи регулируется, пить обычную воду можно сколько угодно.

На голодной диете строго запрещается:

  • очень активная деятельность – организм и так истощен;
  • употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов, жиров или сахара.

Варианты меню

Выделяют несколько типов голодной диеты.

Питьевой

Во время питьевой диеты разрешено употреблять только напитки. Пить можно 6 раз в день.

Вариант меню на неделю:

  • день 1: 1 литр отвара шиповника;
  • день 2: минеральная вода;
  • день 3: 1,5 л травяного чая (можно добавить мед);
  • день 4: 1,5 л обезжиренного молока;
  • день 5: 1 л морковного сока;
  • день 6: 1 литр кефира, 0,5 л минеральной воды;
  • день 7: 500 мл яблочного сока и 500 мл апельсинового сока.

Важно: Во время голодной диеты рекомендуется пить свежевыжатые соки.

Щадящий

Далее приведен режим питания при не строгой голодной диете:

День 1:

  • завтрак: выжать сок из половины лимона и добавить в чашку с теплой водой;
  • обед, полдник и ужин: минеральная вода, зеленый чай или кефир без ограничений.

День 2:

  • завтрак: обезжиренный творог, чай без сахара;
  • обед: морковный сок;
  • полдник: минеральная вода и грейпфрут;
  • ужин: кефир обезжиренный.

День 3: в течение дня разрешается съесть 5 яблок и пить минеральную воду.

День 4:

  • завтрак: несколько кусочков свежего ананаса и зеленый чай;
  • обед: морковный сок;
  • полдник, ужин: обезжиренный кефир.

День 5:

  • завтрак: как в день 1;
  • обед: банан;
  • полдник: яблоко и кефир;
  • ужин: 80 г говядины, минеральная вода.

День 6:

  • завтрак: 1 яйцо, зеленый чай;
  • обед: кефир;
  • полдник: молоко с низким процентом жирности;
  • ужин: яблоко и кефир.

День 7:

  • завтрак: бутерброд из зернового хлеба с обезжиренным сыром;
  • обед: кефир;
  • полдник: банан и яблоко;
  • ужин: 1 яйцо и имбирный чай.

На 5 дней

Меню на 5 дней очень похоже на меню на неделю.

День 1:

  • завтрак: выжать сок из половины лимона и добавить в чашку с теплой водой;
  • обед, полдник и ужин: зеленый чай.

День 2:

  • завтрак: обезжиренный творог, чай без сахара;
  • обед и ужин: кефир обезжиренный;
  • полдник: минеральная вода и грейпфрут.

День 3:

  • завтрак: несколько кусочков свежего ананаса и зеленый чай;
  • обед: морковный сок;
  • полдник, ужин: обезжиренный кефир.

День 4: разрешается съесть 5 яблок в течение дня и пить кефир по 200 мл на каждый прием пищи.

День 5:

  • завтрак: банан и минеральная вода;
  • обед: яйцо и зеленый чай;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: обезжиренный творог и зеленый чай.

На 3 дня

Режим питания на 3 дня помогает сбросить около 3 кг.

День 1: 1 л кефира, 0,5 мл минеральной воды за весь день.

День 2:

  • завтрак: обезжиренный творог, зеленый чай;
  • обед: обезжиренный айран;
  • полдник: морковный сок;
  • ужин: грейпфрут и минеральная вода.

День 3:

  • завтрак: теплая вода с соком половины лимона;
  • обед: 1 яйцо, минеральная вода;
  • полдник: 1 яблоко, кефир обезжиренный;
  • ужин: обезжиренный творог.

Отзывы

Многие люди попробовали эту систему. Далее приведено несколько отзывов о ней.

Светлана: «Я провела целый день на воде. Но даже если бы я смогла продержаться дольше, то ЖКТ пострадал бы. Дольше одного дня не рекомендую. Результат был уже после одного дня».

Виктория: «После родов я поправилась, и мой вес скакал от 70 до 74. Я решила попробовать модную систему. Было очень тяжело, но спустя неделю я не могла поверить своим глазам, когда встала на весы. Как? 61 кг? За такой короткий срок? Потом я стала придерживаться правильного питания, подключила спорт и изменилась как внешне, так и внутренне. Сейчас я вешу 58 кг. Рекомендую».

Выход

Голодная методика – это серьезное испытание для организма, поэтому придерживаться ее могут только люди, у которых нет проблем со здоровьем.

Итак, основные рекомендации для выхода:

  • отложите физические нагрузки и не перенапрягайтесь;
  • придерживайтесь этого типа питания строго определенное время (до 1 недели).

Важно: Чтобы лишний вес не вернулся, сходите с диеты постепенно.

Переходите на обычное здоровое питание и обычные порции, ограничьте потребление сладкого, жареного, мучного и высококалорийных продуктов.

Вывод

Голодная диета на 5 дней или неделю – тяжелое испытание. Однако если человеку необходимо сбросить в короткий срок несколько лишних килограммов, она этому поспособствует. Есть варианты меню на 3, 5 и 7 дней в зависимости от ваших целей.

Но придерживаться этого типа питания надо строго по правилам, чтобы не навредить своему организму.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/golodnaya-na-7.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.