Как похудела Полина Гагарина — меню и секреты известной певицы

Содержание

Как похудела Полина Гагарина: диета, меню, рекомендации – Твой интернет

Как похудела Полина Гагарина — меню и секреты известной певицы

Всем известную поп-певицу Полину Гагарину очень любят телезрители. Совсем недавно она смогла удивить всех поклонников своим эффектным преображением. Звезда скинула 40 килограмм и очень этим гордится. Ведь ее фигура стала реально крутой и безупречной. О методике избавления от лишнего веса уже ходит много различных слухов.

Одни считают, что поп-дива обратилась за помощью к пластическому специалисту — хирургу, а другие думают, что Полина употребляла жиросжигающие капсулы. Однако преобразилась Гагарина благодаря самодисциплине и необыкновенной силе воли.

Способ похудения Полины Гагариной

Когда звезда была беременна сыном она кушала все, что душа пожелает. Полина думала, что лишний вес после родов сам по себе исчезнет. К сожалению, ее надежда не оправдалась. Когда появился на свет Андрюша приобретенные 30 килограммов не исчезли.

Рост у звезды 164 см, а вес до того, как она похудела был 88 кг. Певица призналась, что даже после родов она не могла себе отказать в жирной и сладкой пище. Поэтому ее вес не уменьшался, а увеличивался.

Как же сбросить вес

В своем новом стиле поп-дива появилась на экране в 2009 году. Ей удалось сбросить целых сорок килограмм. После этого теледива оказалась в центре всеобщего внимания, многие хотели узнать, как ей удалось похудеть за такой небольшой промежуток времени. Звезда приоткрыла завесу своей тайны в одном интервью.

Как оказалось, избавилась она от лишнего веса с помощью строгого углеводного и белкового питания, похожего на программу здорового питания под названием «Девять дней», которую выдумала известный всем диетолог Королева Маргарита.

Немалый вклад в снижение веса внесло то, что Гагарина посещала студию «МХАТ», где каждый день проходили занятия хореографии, а также фехтования.

Что же происходит сейчас

Сейчас звезда держит планку, при этом она не сидит на строгой диете, однако старается придерживаться принципов правильного питания. В свободное время она занимается спортом.

Ее постоянная загруженность и многочасовые выступления на сцене ничем не уступают занятиям в тренажерном зале. Вес свой Полина контролирует и если он немного начинает увеличиваться, то она садиться на легкую кефирную диету.

Правила диеты Полины Гагариной

Похудение состоит из двух этапов.

Первый должен длится девять дней. За его основу берется питание малыми порциями и белково-углеводное чередование.

  • Ежедневно нужно употреблять всего лишь один белковый или углеводный продукт.
  • Любой сок, чай, а также кофейный напиток строго запрещены. Пить можно воду на протяжении дня, но без газа.
  • Ужин должен быть не позже шести часов вечера.
  • Биоритмы играют немаловажную роль. Спать вовремя прохождения диеты нужно не менее 8 часов.

Именно на названном этапе жиры быстро сжигаются и происходит резкая потеря лишних килограмм. За этот период теледива похудела на десять килограмм.

Второй этап похудения считается более щадящим.

  • Запрещено употреблять сухофрукты, сахар, мучные изделия, крупы, овощи без крахмала, фрукты и бобовые.

Полина продолжала пить очищенную водицу (не газировку) в неограниченном количестве, не кушала после шести вечера, а также готовила блюда на пару без специй.

За полгода ей удалось избавиться от 40 лишних килограмм.

Меню первого этапа диеты телезвезды

С первых дней Полина кушала только мясо курицы (только лишь грудку), овощи, отварной рис и пила воду. Обратите внимание на меню, составленное на девять дней, с помощью которого звезда похудела на десять кг:

  • 1 день: отварной рис бурый без добавления соли или сахарного песка.
  • 2 день: приготовленная на пару куриная грудинка, без специй.
  • 3 день: употребление овощей.
  • 4 и 7 день: повторяется меню 1-го дня;
  • 5 и 8 день: повторяется меню второго дня;
  • 6 и 9 день: повторяется меню третьего дня.

Кушать можно сколько хотите, но лишь до шести часов вечера, но никак не позже.

Меню второго этапа диеты телезвезды

Полина Гагарина придерживалась этой диеты около пяти месяцев. Она смогла похудеть на двадцать килограмм. В это время пришлось отказаться от:

  • инжира;
  • поваренной свеклы и морковки;
  • картошки;
  • сои;
  • выпечки;
  • сладостей;
  • кукурузы.

Нельзя употреблять спелые или зеленые бананы, в любом виде изюм, любой сорт винограда, сухофрукты.

Меню 2-го этапа похудения звезды включало такие блюда:

  1. Завтрак: овощной салат без какой-либо заправки, овсяная каша, приготовленная на простой воде. Допускается также чай с травами и лимоном, сок из апельсина или томатов.
  2. Обед: можно кушать мясо, приготовленное на гриле или рыбу не жирную на пару, а также ягоды (фрукты).
  3. Ужин: приготовленные тушеные овощи или же сырые овощи, обязательно без прибавки масла.

Добавлять специи ни в одно блюдо нельзя.

Рецептура блюд для похудения

Когда Гагарина впредь составляет свой рацион, то она отдает свое предпочтение овощным гарнирам богатым на клетчатку, которые не содержат пестициды.

Клетчатка не способна перевариваться, однако она перерабатывается в кишечнике, тем самым помогает настроить работу ЖКТ, а также очистить от токсинов. Такие пищевые волокна содержатся в капусте, яблоках и зелени.

Рецепт «звездного» супа

Готовится диетический суп быстро и просто. Вам понадобится всего лишь 25 минут. Порций получится 5-7. На сто грамм выходит 22 ккал. Кушать его можно как на обед, так и на ужин. Относится он к американской кухни.

Этот сельдерейный супчик богат на микроэлементы и витамины, которые помогают поддержать иммунную систему. Для его приготовления возьмите такие ингредиенты:

  • три томата;
  • полкило капусты;
  • двести пятьдесят грамм плодов сельдерея;
  • три луковицы;
  • один сладкий перчик, желательно зеленый;
  • полтора литра воды;
  • пучок зелени.

Процесс приготовления заключается в следующем:

  1. Помидоры нужно ошпарить водой — кипятком и снять ненужную верхнюю кожицу.
  2. Взбить их с помощью блендера.
  3. Нарезать все составляющие блюда мелкими кубиками.
  4. В получившуюся томатную пасту добавить немного воды и залить ею овощи.
  5. Варить после закипания в течение 10 минут на среднем огне.
  6. Перед тем как выключить суп добавьте в него зелень.

Рецепт диетического коктейля

Готовится напиток минут за пять. Получается одна порция. На сто грамм выходит 45 ккал. Пить его можно на завтрак, в обед или во время ужина. Относится он к русской кухни.

Для такого диетического меню кисломолочный продукт является незаменимым. В составе этого коктейля находится кефир, который способен регулировать работу ЖКТ, борется со вздутием. Для его приготовления возьмите такие составляющие:

  • сто пятьдесят грамм обезжиренного кефира;
  • пятьдесят грамм творога;
  • одну вторую часть от зеленого яблока.

Правила приготовления:

  1. Яблоко зеленое помыть и убрать кожуру.
  2. Все продукты нужно взбить в блендере.

Коктейль готов. Певица часто заменяла этим напитком один из приемов пищи. Его также можно употреблять как перекус на протяжении дня.

Правильное питание Гагариной после диеты

Обратив внимание на то, как быстро похудела телезвезда, завистники надеялись, что ее вес увеличится, однако этого таки и не произошло. Все благодаря тому, что теледива старается правильно питаться и кушает четыре раза в день небольшими порциями.

Она продолжает употреблять овощи, не жирное мясо, продукты кисломолочные и легкие супы. А вот на колбасу, жареные на масле и жирные блюда певица наложила запрет. Теледива признается, что из-за сложного рабочего графика приходится часто пить кофе.

Существуют ли противопоказания

Преимуществом диеты является то, что сжигаются жировые отложения с бедер и живота, а не разрушается именно мышечная ткань. С помощью такой методики звезда смогла похудеть без какого-либо вреда для собственного здоровья.

Это связано с тем, что в созданной программе рациона содержатся все необходимые минералы, а также витамины. Такой диеты можно придерживаться всем, кроме больных диабетом и людей, имеющих большую степень ожирения.

Источник: http://internet2u.ru/sekret-poxudeniya-ot-izvestnoj-pevicy/

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг: интервью, диета, фото

Как похудела Полина Гагарина — меню и секреты известной певицы

Казалось бы, совсем недавно вся страна смотрела «Фабрику звезд-2» и переживала за победительницу телевизионного конкурса. Тогда Полина Гагарина, завоевавшая первое место, понравилась многим.

Миловидная девушка с пухлыми щечками и кудряшками запомнилась аудитории. Однако певица на несколько лет пропала с экранов, перестала выпускать песни. Но ее возвращение в шоу-бизнес оказалось феноменальным.

Полина сумела не только изменить имидж, превратившись в белокурую фурию, но и похудеть.

Певица Полина Гагарина в юности

В детские и юные годы Полина Гагарина очень любила вкусно и сытно поесть. Похудеть она не мечтала. Однако проблема лишнего веса для Полины остро не стояла.

В интервью девушка отмечала, что ее вполне устраивали милые округлости и несколько лишних килограммов, которые придавали ей особое очарование. Нормой для девушки при росте 164-166 см оставался долгое время вес, равный 56 кг.

Если цифра не превышала эту планку, то Полина спокойно продолжала вкусно питаться без соблюдения всевозможных диет.

Всё изменилось после беременности и родов певицы. Вес оказался критическим, поскольку за этот период Полина Гагарина из-за несбалансированного питания набрала более 30 кг. Девушка рассчитывала, что часть лишнего веса уйдет после родов. Но чуда не произошло, и всё набранное осталось при ней.

Именно после этого знаменательного события в жизни исполнительницы хитов «Не верь мне больше» и «Спектакль окончен» наступили кардинальные изменения. Полина Гагарина, будущая звезда Евровидения, решила похудеть. Стоит оговориться сразу: результат впечатляет, а фото «до» и «после» с Гагариной стали стимулом похудеть для тысяч женщин.

Они буквально призывают заняться собой и сесть на диету.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Всего пару лет прошло со дня свадьбы Полины Гагариной с актером Петром Кисловым и беременности, но девушка ярко и смело вновь ворвалась на сцену. Сегодня Полина часто дает интервью журналистам. Одним из наиболее популярных вопросов является тот, что посвящен ее уникальному похудению. Действительно, похудела Полина Гагарина на 40 кг всего за полгода.

На самом деле чуда никакого нет. Такое феноменальное снижение веса у Гагариной – результат титанических усилий и проявление силы воли певицы. Эффективно похудела Полина Гагарина благодаря своей настойчивости и стремлению к желанному результату.

Первый этап на пути к стройности – это диета, основанная на принципе чередования.  При этом за белковым днем у Гагариной обязательно следует углеводный рацион.

Благодаря такому подходу механизм сжигания лишних калорий и годами накопленных жировых отложений протекает быстро и равномерно, что позволяет похудеть и избежать срывов во время диеты и набора новых кг.

Если следовать принципам этого варианта питания, то уже через месяц можно избавиться примерно от 10 лишних кг.

Углеводы – важная составляющая диеты Полины Гагариной. Но меню в целом должно быть низкокалорийным. Именно поэтому оптимальным решением окажется введение в рацион питания таких продуктов, как:

  • свежая зелень;
  • фруктовые ассорти;
  • злаки;
  • овощные смеси;
  • отруби;
  • ягоды.

Чтобы запустить процесс сжигания жиров, для Полины Гагариной был составлен своеобразный график. Он помогал певице правильно выстраивать меню и худеть.

Так, первый день диеты Полины Гагариной – углеводный. В меню этого дня только замоченные на ночь крупы или несладкие каши без молока. Такой рацион ориентирован на стимуляцию механизма метаболизма.

Следующий день – низкоуглеводный. В меню рекомендуется включить каши и фрукты. Но только до обеда. Во второй половине дня нужно есть овощные смеси и нежирное мясо.

Белковый – третий день диеты Полины Гагариной. Он базируется на введении в рацион рыбы, нежирного мяса, сыра, творога, кефира, орешков, морепродуктов. Их лучше всего приготовить на гриле или в пароварке.

На заметку! Не менее важно соблюдать питьевой режим, чтобы похудеть. На каждый кг веса тела идет не менее 30 мл чистой воды. В сутки надо пить минимум 1.5 л чистой жидкости без газа, красителей, усилителей вкуса и прочей химии.

Что касается порций, то они при похудении рассчитывались каждый раз индивидуально. Именно такой рациональный подход к питанию позволил певице похудеть на 40 кг.

Суть диеты Полины Гагариной

Похудение по принципу Полины Гагариной имеет ряд особенностей. Чтобы похудеть так же эффективно, как это сделала звезда, необходимо:

  • отказаться от сдобы, выпечки, сладостей;
  • вычеркнуть из рациона алкогольные напитки;
  • сделать ставку на ржаной хлеб, но только в виде исключений;
  • свести к минимуму употребление крахмалистых продуктов.

На заметку! Картофель, по мнению звезды, – один из первых врагов фигуры. Он не позволяет похудеть. Это касается и жареного, и отварного блюда. Исключение – редкое употребление запеченных клубней.

Чтобы похудеть, от любого алкоголя Полина советует отказаться категорически. Все дело заключается в том, что при его употреблении организм расслабляется. В результате ограничить себя в еде крайне сложно.

Еще один принцип похудения по методике знаменитости – отказ от любых продуктов, приготовленных путем жарки. Но вот от супов точно отказываться не стоит. Главное – варить их на постном мясе или делать вегетарианскими.

Примерно половина дневного рациона питания на такой диете – это фруктовые заготовки и овощные миксы. Лучше всего выбирать продукты по сезону, но зимой можно воспользоваться замороженными дарами природы. Включение в меню этих лакомств позволит нормализовать перистальтику кишечника и активизировать процесс снижения веса.

Еще звезда советует сделать последний прием пищи не позднее 6 часов вечера. Но при этом и в кровать следует идти в 22.00. Если сон более поздний, то и ужин можно немного «сдвинуть» по часам.

Меню диеты

Примерное меню диеты Полины Гагариной базируется на включении блюд, приготовленных по бессолевому принципу. Кроме того, каждое утро натощак следует пить стакан воды с лимоном либо травяной чай.

Отдельное внимание Полина уделяет перекусам, которые ей помогают не сорваться с диеты и продолжать работу над похудением. Для этого она готовит смузи.

Необходимо смешать 100 мл фреша и 100 г фруктовых долек или ягод. Все перебивается в блендере до состояния кашицы. Если смузи получается слишком густым, можно разбавить его водой либо свежевыжатым соком.

Одна порция такого перекуса по объему не должна превышать 300 г.

Теперь можно заняться непосредственно самим меню.

«Углеводный» день

Завтрак звезды состоит из овсянки, замоченной на ночь, и стакана зеленого чая.

Обед – гречка на воде плюс чай, разбавленный корицей.

На ужин можно сделать рис на пару. От масла и соли нужно отказаться. Еще рекомендуется выпить несладкого чая.

«Низкоуглеводный» день

На завтрак знаменитость готовит пшенку с тыквой и пьет зеленый чай с листиками мяты.

На обед Гагарина ест тушеные овощи, к которым подаются биточки из кролика. Мясо готовится на пару. Кроме того, в рацион звезды включен компот на основе ягод черной смородины. Сахар в него Полина не добавляет.

Ужин – сочетание морковного салата, заправленного соком лимона и зеленью, и запеченного судака. Еще девушка для похудения пьет чай с чабрецом.

«Белковый» день

Вариантом завтрака «белкового» дня может быть чай с молоком и творог с минимальным процентом жирности.

На обед Полина Гагарина ест рулет из диетической индейки с грибами. Выпить можно отвар из плодов шиповника.

Ужин – это кефир и омлет.

В течение дня Полина часто пьет не только несладкий чай и воду, но и свежевыжатые соки. Ее любимый напиток – томатный сок.

Физические нагрузки

Прийти в форму после рождения малыша знаменитости помогла не только диета. Важное место в ее жизни отводится спорту. Полина посещает уроки йоги и любит шейпинг.

Однако изначально в форму ей удалось прийти благодаря занятиям сценическим движением в школе-студии МХАТ. Более того, певица занималась драматическим танцем и фехтованием.

Столь интенсивные занятия требовали большого количества энергии.

Сегодня Полина Гагарина, которая уже не худеет, а только поддерживает вес, занимается:

  • бегом;
  • плаванием;
  • спортом в фитнес-центре.

На заметку! Сохранить стройность Полине Гагариной помогает регулярное посещение сауны.

Как Полина Гагарина сохраняет вес

За рекордные сроки блондинке удалось добиться феноменальных результатов в похудении. Неудивительно, что фото «до» и «после», на которых изображена певица с кардинально разными параметрами тела, облетело интернет и продолжает оставаться стимулом для похудения для тысяч женщин.

Как правило, после такого экстремального похудения лишние кг возвращаются назад, но певице удалось этого избежать. Как? Просто она правильно поддерживает вес, хотя на строгой диете уже не сидит. При этом ее меню продолжает оставаться здоровым и сбалансированным. Благодаря разумным ограничениям в питании и спорту риска возврата лишних кг нет.

Интервью певицы

Кроме того, во многих интервью знаменитая блондинка рассказывает о том, что за 30 минут до завтрака она привыкла выпивать стакан лимонной воды. Это позволяет Полине Гагариной похудеть, взбодрив организм и запустив механизм метаболизма, и поддерживать форму. Узнайте из уст самой певицы о том, как ей удалось добиться таких впечатляющих результатов, посмотрев интервью с ней.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2017/07/19/kak-pohudela-polina-gagarina.html

Как похудела Полина Гагарина – какую диету использовала

Как похудела Полина Гагарина — меню и секреты известной певицы

статьи

  • 1 Диета Гагариной
  • 2 Как Гагарина бережет фигуру

Полина Гагарина – певица, которая с первых дней на большой сцене покорила сердца миллионов красивым и сильным голосом. Привлекательная женщина стала для многих мужчин идеалом, мечтой, но сама певица похвастаться уверенностью в себе не могла.

Комплексом Гагариной долгое время оставался лишний вес, от которого девушка в один момент быстро избавилась, чем шокировала и удивила поклонников. Артистка призналась, что на строгую диету села после рождения первого ребенка.

Во время беременности к лишним килограмм добавилось еще несколько «бонусных», которые и заставили Полину задуматься о кардинальных переменах.

Читайте о пользе жимолости для здоровья

Диета Гагариной

Сейчас Полина удивляет не только голосом, но и внешним видом, добиваясь одобрения и признания модных критиков, появляясь на сцене в красивых нарядах.

На точеной фигуре артистки сидит шикарно все. Она не скрывает, как ей удалось избавиться от лишнего веса.

Ключом к чудесному преображению стала диета Маргариты Королевой. Популярный диетолог, работающий со звездами, настаивает на действенности метода чередования. Именно такую диету за основу взяла Гагарина, немного видоизменив ее и подстроив под себя.

Согласно диете чередования, худеющие придерживаются цепочки монодиет, когда употреблять последовательно разрешено только:

На такой диете избавляются за 9 дней от 10 килограмм.

Гагарина решилась на эксперимент, поставив за цель:

  • сбросить 40 килограмм;
  • «растянуть» цикл диеты на длительный период.

Сжигание жировых клеток было запущено благодаря рациону.

  1. День первый: рис отварной.
  2. День второй: филе на пару (очищенное от кожицы).
  3. День третий: овощи в сыром виде или на пару.

После трехдневного цикла по такой же схеме Полина повторяла диету, исключив из рациона полностью:

  • выпечку;
  • фрукты;
  • газированные напитки;
  • сладости в любом виде;
  • чай с добавками;
  • фастфуд;
  • колбасные изделия;
  • кофе.

Повысило эффективность диеты:

  • отказ от еды после 18.00;
  • употребление чистой негазированной воды (налаженный питьевой режим);
  • постоянная физическая активность (девушка поступила в школу-студия МХАТ, где обучению отдавала много сил и времени).

Дополнительно Гагарина занялась кроссфит-тренировками, повышающие выносливость и силу мышц.

Каждый день уделяла тренировкам не менее трех часов, не забывая о профессиональных обязанностях, в которые входила и сценическая хореография.

Диетологи утверждают, что желающие похудеть стремительно и быстро должны выбирать кроссфит-тренировки, которые для эффективного сжигания жира подходят лучше любых программ по повышению физической нагрузки. Гагарина доказала это на своем примере преображения.

Результат.

  1. Потеря 30 килограмм на активном этапе похудения (во время строгой диеты).
  2. Потеря 10 килограмм после окончания диеты (за счет смены рациона).

И это всего за полгода.

В итоге певица предстала перед поклонниками в шикарной форме и с новым цветом волос. Перекрасившись в блондинку, символически перевернула страницу в книге жизни, позволив жить по-новому.

Как Гагарина бережет фигуру

Девушка не стесняется говорить о весе в интервью и заявляет, что он долгое время держится на отметке в 48 килограмм.

Удивительно, но в таком весе артистка выглядит органично и не кажется тощей. Держать себя в форме, выглядеть подтянуто, но женственно, певице дает возможность:

  • план здорового питания (придерживается общих правил);
  • практика читинга.

К последнему прибегают регулярно желающие сохранить стройность. Это техника «запланированных срывов», во время которых можно съесть то, что внесено в черный список продуктов.

Гагарина поддерживает поклонников читинга, утверждая, что метод дает психологическое удовлетворение от смены рациона. Нет необходимости постоянно думать о запрещенных продуктах и соблазне сорваться и начать их употреблять неумеренно.

Способ стимулирует «метаболические качели». За счет них организм избегает «эффекта пальто», когда человек поправляется за счет продуктов, вошедших в рацион. Ограничительная диета не действует на тех, кто желает поддерживать вес.

Регулярный читинг дает возможность обменным процессам работать правильно, сбалансировано, вовремя запуская сжигание жира, если такой появляется в излишке.

Профессионалы не удивлены, что Гагариной удалось не только стремительно похудеть, но и сохранить фигуру. Успех певицы заключается:

  1. В правильной диете. За основу взята проверенная схема, но Полина адаптировала ее под себя, учитывая особенности организма.
  2. За счет углеводной разгрузки после окончания строгой диеты она не заставляет тело «думать» о голодании, которое приводит к защитной реакции – накоплению жировых клеток.

В нескольких интервью признавалась, что главной ее читерской едой остаются чипсы, которыми она и радует себя в разгрузочные дни.

Правильный подход к похудению, изучение реакций организма на определенные продукты, активный образ жизни – то, что сделало Гагарину счастливей, освободило от комплексов и подарило идеальную фигуру.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/kak-poxudela-polina-gagarina.html

Как похудела Полина Гагарина: диета, рост, вес, фото до и после похудения, меню на неделю, как сохраняет стройные формы

Как похудела Полина Гагарина — меню и секреты известной певицы

Певица Полина Гагарина удивляет своей молодостью и свежестью. Однако ее поклонники часто задаются вопросом, как похудела Полина Гагарина, ведь певица не относится к типу людей, имеющих с рождения худощавое телосложение. Секрет певицы кроется в специальном питании и полном контроле над собой.

Почему поправилась Полина Гагарина &#8212, антропометрия певицы

Певица никогда не была худышкой. Когда она пришла на &#171,Фабрику звезд&#187,, ей было всего 16 лет. В этом возрасте фигура еще подростковая, поэтому от лишнего жира девушка не страдала. Рост и вес Полины Гагариной составляли на тот момент 170 см и 54 кг. Это хорошее соотношение для девушки, так как здоровым стандартом является разница в 110 см.

Все изменилось после родов. Полина не отказывала себе в еде как во время беременности, так и до нее. Ела много сладкого, жирного и калорийного, не ограничивала себя в количестве порций. За время беременности девушка поправилась на 30 кг. Однако и это не волновало будущую маму. Как и многие женщины, она считала, что после родов лишний вес уйдет сам.

Однако вернуть прежние формы не удалось. Певица прибавила килограммов и после возвращения к концертной деятельности.

Уход за ребенком и насыщенный творческий график отнимали много времени и сил, которых уже не хватало на составление правильного меню. Полина питалась стихийно, иногда долго не ела, а потом переедала. Все это не способствовало похудению.

Поэтому в один момент девушка взяла себя в руки и решила похудеть, ведь сцена требует соблюдение принятых стандартов красоты.

Гагарина до и после похудения &#8212, это 2 разных человека. Девушка преобразилась, стала выглядеть лучше и моложе. Да и успехи в карьере не заставили себя ждать. Теперь поклонники интересуются методами похудения своего кумира и хотят тоже стать стройными с помощью диеты Гагариной.

Как похудела Полина Гагарина

Хотя сама девушка на вопрос о стройной фигуре отвечает, что ничего особенного не делала, поклонники ей не верят, так как Гагарина похудела стремительно. Она появилась в одной из телепередач уже в новом образе.

Не все поклонники даже заметили, когда певица успела преобразиться и обзавестись точеной фигурой.

Поэтому желающих получить тот же результат интересует все: как похудела Полина Гагарина, диета, которой она придерживалась и т. д.

Позже певица призналась, что главным секретом ее стройности является отказ от многих продуктов. Раньше она ела все, не разделяя продукты на высококалорийные и диетические, сладкие и пресные, жирные, копченые и т. д.

При соблюдении диеты она на несколько месяцев полностью отказалась от сладостей, выпечки, полуфабрикатов, фаст-фуда и прочих продуктов, сказывающихся на стройности.

Потом любимые блюда вернулись в ее рацион, но уже в строго дозированном количестве.

Отказ от большинства продуктов помогает сбросить лишние килограммы, но не улучшает формы. Чтобы фигура была не только стройной, но и красивой, одной диеты мало. Когда ее сын подрос, у Полины появилось больше свободного времени. Она полностью пересмотрела свой режим дня, отказалась от вредных привычек, начала вести здоровый образ жизни.

Секреты похудения певицы

Полина Гагарина, вес которой сейчас составляет около 50 кг, не делает тайны из своей диеты. Она признается, что похудеть ей помогла система раздельного питания, которой сегодня рекомендуют пользоваться многие диетологи.

Раздельное питание помогает не только снизить вес, но и нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить состояние волос и кожи, справиться с заболеваниями, причиной которых является неправильное и бесконтрольное потребление пищи.

Для Полины Гагариной похудение совпало с новым витком в карьере. Поэтому она рекомендует придерживаться той же системы питания всем девушкам, которые хотят не только убрать лишние килограммы, но и изменить свою жизнь. Тем более что диета проста и не требует материальных вложений. Главными принципами диеты певицы являются:

  • соблюдение меню по дням,
  • ограничение порций,
  • употребление простых, полезных и низкокалорийных продуктов.

В диете, которой придерживалась Полина, нет какого-то одного набора продуктов. Каждая девушка может составить свое меню по дням. Есть можно несколько раз в день, но небольшими порциями. У Полины это следующие блюда:

  1. В первый день она ела простой отварной рис с овощами. Любые соусы, специи и прочие усилители вкуса исключались, ограничивалось даже количество соли.
  2. На следующий день меню состояло из куриной грудки, приготовленной на пару или в духовке.
  3. Третий день посвящался всевозможным овощам в любом виде приготовления. Однако исключались картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала.
  4. В четвертый день готовились овощные супчики на нежирном мясном бульоне.
  5. В заключительный пятый день певица употребляла нежирные кисломолочные продукты и фрукты, отдавая предпочтение зеленым яблокам.

Затем меню повторялось с первого дня. За неделю такой диеты девушка сбросила почти 10 кг. После нескольких недель она вернулась к своей прежней системе питания, но стала ограничивать потребление калорийных продуктов.

Диета певицы хороша тем, что не имеет побочных эффектов. Стройность фигуры сохраняется надолго, даже если после похудения вернуться к прежней системе питания.

Однако диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, так как существует риск того, что организм ослабнет.

Как Гагарина сохраняет фигуру

Несмотря на то что диета девушки имеет пролонгированное действие, никакая система питания не обеспечит положительного результата, если не закреплять эффект.

После похудения Полина Гагарина, рост и вес которой восхищает поклонников уже несколько лет, пересмотрела свой рацион. Она любит, как и прежде, побаловать себя сладостями и булочками, но делает это редко.

В каждодневном питании она придерживается следующих принципов:

  • варит много различных супов,
  • ест большое количество свежих овощей и фруктов,
  • питается небольшими порциями,
  • пьет чистую минеральную воду,
  • редко употребляет алкогольные напитки,
  • не ест вечером,
  • не наедается во время застолья,
  • на завтрак готовит полезные каши,
  • вместо белого хлеба ест черный,
  • ужинает легкими блюдами из морепродуктов, кисломолочных продуктов и овощей.

В диете Полины Гагариной меню играет ключевую роль. Однако важным звеном в системе поддержания стройности фигуры являются и физические нагрузки.

Она регулярно посещает спортивный зал, каждое утро бегает в парке, занимается плаванием. Добиться стройности помогают занятия танцами и хореографией.

Такой образ жизни помог Полине почти не поправиться во время беременности вторым ребенком и быстро вернуть былую форму после родов.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/kak-pohudela-polina-gagarina-menyu-i-sekretyi-izvestnoy-pevitsyi

Диета Полины Гагариной: совсем другое тело!

Как похудела Полина Гагарина — меню и секреты известной певицы

Диета Полины Гагариной интересует общественность ничуть не меньше, чем ее творческие успехи — многие были поражены тем, как всего за полгода пухлая простушка превратилась в настоящую райскую птицу. Woman.ru выяснил, как певица похудела и чего ей стоит поддерживать стройность.

Любимица российской (а с момента выступления на «Евровидении 2015» – и иностранной) публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым. Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса.

Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря. Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей.

На фото Полина Гагарина до и после похудения выглядит словно два разных человека! Особая диета позволила певице избавиться от 40 кг.

В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался. Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов. К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта.

Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка; окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства.

Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» – и стала знаменитой буквально после первого появления на публике.

Сильный голос Гагариной западал в душу сразу, чего, увы, нельзя было сказать о ее внешности. Полина была свежей, миловидной, но заурядной — банальная прическа и непродуманные наряды не добавляли ей сценической харизмы. Выраженной полнотой Полина не отличалась (в интервью артистка говорит, что весила не более 60 кг при росте 164 см), однако и стройной девушку назвать было нельзя: про такой тип внешности говорят «кровь с молоком». Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-ом, – прим. Woman.ru) был благословлен появлением на свет маленького Андрея. Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам.

Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит— сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще.

В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг.

Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе…. Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навсегда — увы, забвение нередко становится финалом карьеры звезд телевизионных конкурсов.

Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде. Певица буквально слепила для себя новое тело и новую личность! Ей помогли в этом сила духа и строгая диета.

Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы

Сегодня Полина Гагарина — признанная икона стиля. Соответствующая внешность стала достойной оправой для ее выдающихся вокальных данных; каждое появление певицы на публике становится событием. Модные образы певицы неизменно удостаиваются всеобщего одобрения и восторга, на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда.

Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения. Она рассказала, что решительно взялась на себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету чередования, очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой «9 дней».

Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название. Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг. В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась.

Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:

1 день — только отварной рис;

2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);

3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп.

Затем цикл снова повторяется с первого дня. Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд. Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера.

К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение.

Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография.

Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир. Полина доказала это собственным примером!

За шесть месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг. За это время ей удалось не просто снизить вес, но и научиться справляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в свой ежедневный распорядок.

Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой».

Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку.

Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни.

Как Полина Гагарина сохраняет фигуру

Сейчас Полина Гагарина видит на весах цифру 48 кг и в этой весовой категории выглядит на редкость органично. Трудно не согласиться — перемены пошли певице только на пользу и раскрыли ее естественную красоту.

Гагарина уже не сидит на строгой диете чередования: она придерживается общих правил здорового питания, однако практикует читинг, «запланированные срывы», в ходе которых время от времени разрешает себе оторваться на вредностях. Поклонники читинга утверждают, что эта методика просто идеальна, поскольку, во-первых, обеспечивает психологическое освобождение от навязчивых мыслей о «запрещенке», а во-вторых, дает возможность воспользоваться «метаболическими качелями».

Как это работает? Общеизвестно, что постоянные ограничения в меню приводят к «эффекту плато», когда организм перестает расставаться с лишними кило или даже принимается запасать жир на фоне меню с ограничениями. Периодическая углеводная загрузка, которую разрешает читинг, стимулирует обменные процессы — организм перестает думать, что его морят голодом, и не озабочен организацией запасов.

Для Полины Гагариной главный читерский продукт — картофельные чипсы. Именно на них она отрывается при необходимости заесть стресс. В интервью Woman.ru исполнительница суперхита «Не верь мне больше» призналась, что давно уже не испытывает тягу к сладкому, но обожает солененькое и часто не может отказать себе в бургере или порции картошки фри.

По словам певицы, если «пищевой запой» вышел из-под контроля заставил ее набрать вес, она прибегает к кефирной диете. Однако это происходит крайне редко — Гагарина много работает и так выкладывается на концертах, что, бывает, теряет до трех кг за выступление!

Правило «не есть после шести» сейчас для нее в прошлом, но Гагарина старается закрывать рот на замок в 23:00, хотя признается, что время от времени наведывается в холодильник и посреди ночи, особенно если устала за день и не успела нормально поесть. «Но у меня нет любимых блюд, и при необходимости похудеть я могу отказаться от чего угодно», – уверенно говорит Полина.

Кроме кофе — его певица выпивает до 15 чашек в день.

Стимулирующие кровообращение вещества в составе любимого многими напитка признаны специалистами в качестве действенного средства для похудения и поддержания веса, однако стоит помнить, что избыток кофе перегружает сердечную мышцу и способствует обезвоживанию. Впрочем, Полина Гагарина не боится нагрузок: она любит виды спорта, дающие выход энергии (для созерцательной йоги ей, по собственным словам певицы, не хватает терпения).

Врожденный перфекционизм и стремление постоянно преодолевать себя заставляют певицу работать до изнеможения, постоянно подпитывая производство адреналина, одного из главных жиросжигающих гормонов.

Гагарина восстанавливает силы, отдыхая в объятьях фотографа Дмитрия Исхакова, за которого недавно вышла замуж, но признается, что большую часть времени пребывает в серьезном внутреннем напряжении (которое, как мы верим, несколько ослабло после удачного выступления на Евровидении), и даже вынуждена иногда дистанцироваться от близких, чтобы сосредоточиться на собственных творческих задачах. Остается только позавидовать силе воле и целеустремленности Полины – им она обязана своим впечатляющим успехом не меньше, чем таланту! 

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/152094/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.