Китайская диета — меню на 7 и 14 дней для похудения

Содержание

Азиатская романтика – китайская диета на 7 и 14 дней: правильное меню для похудения, а также отзывы и результаты

Китайская диета — меню на 7 и 14 дней для похудения

Диетологи нередко обращают внимание на то, что жители азиатских стран практически не имеют проблем с лишним весом. Причиной этому является особая сиcтема питания, срок жизни которой насчитывает несколько веков. Именно она легла в основу одной из новомодных популярных диет – китайской.

Китайская диета относится к строгим, поэтому соблюдать её нужно, четко следуя основным правилам. Благодаря меню китайской диеты на каждый день можно сбросить от 3-х до 12-ти килограммов.

Суть и правила питания

Отсутствие излишеств – вот основное правило, которое касается как повседневной жизни людей в азиатских странах, так и рациона их питания. Они воспринимают пищу как необходимость, но не видят в ней источника удовольствий. Поэтому, едят на востоке, только когда организм действительно нуждается в пополнении энергии, а не когда возникает ничем не обоснованное желание перекусить.

Остальные правила диеты следующие:

  1. Продукты должны быть некалорийными и максимально полезными для организма. Исключаются из рациона картофель, соль и сахар, молоко, жирные продукты и обязательно алкоголь.
  2. К запретным продуктам также относятся хлебобулочные, мучные, кондитерские и макаронные изделия.
  3. Главным продуктом должен стать рис (он очень полезен для организма, содержит достаточное количество питательных веществ и минимум жира).
  4. В значительных количествах потребляются овощи в любом виде. Они должны быть самостоятельным блюдом, а не подаваться гарниром. Основу рациона должны составлять капуста, томаты, морковь и кабачки. Овощи, содержащие крахмал исключаются. Из фруктов нельзя есть бананы и виноград. Обязательно нужно отбирать продукты хорошего качества, а ещё лучше отдавать предпочтение плодам, выращенным на ферме.
  5. Рекомендованы супы и каши. Они хорошо справляются с чувством голода и малокалорийны.
  6. Обязательно обильное питье. Лучшие напитки – зелёный чай, который избавляет организм от токсинов и чёрный кофе, хорошо сжигающий жиры.
  7. Рыбу лучше употреблять морских сортов. В ней содержится больше йода и полезных омега-3-жирных кислот.
  8. Если настигает приступ сильного голода, можно выпить в перерыве между приемами пищи стакан тёплой воды.

Важно! Если блюду не хватает вкуса, можно заправить его соком лимона. Но солить категорически запрещается.

Китайская диета для похудения требует строго придерживаться меню. Отступления от него негативно скажутся на результате похудения. Помимо этого организм не сможет перестроиться на другой тип питания.

Длительность и ожидаемые результаты

Китайская диета на 7 дней позволяет потерять 4-7 кг. Продолжительность такой диеты варьируется. Но для того, чтобы организм выработал привычку к новому способу питания, лучше следовать ей в течение 1-3х месяцев.

В течение 14 дней на китайской диете можно потерять до 11 кг.

Конечно, это далеко не просто, потому что рацион ограничен. В связи с этим у худеющего может наблюдаться ухудшение самочувствия, упадок сил, изменения психоэмоционального состояния не в лучшую сторону.

Для того чтобы просто сбросить вес в домашних условиях, достаточно следовать китайской диете от 7 до 14 дней. Обязательно необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

Нельзя выбирать такой режим питания:

  • беременным женщинам и кормящим грудью матерям;
  • детям и подросткам;
  • людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

Важно! Перед тем как начать худеть с помощью этой методики, нужно почистить пищеварительную систему!

Метод чистки чрезвычайно прост – в течение пяти дней перед приемами пищи следует выпивать по два стакана тёплой воды. Это стимулирует обменные процессы. После окончания курса можно начинать похудение.

Варианты питания

Диетой предусмотрено всего три приёма пищи в день – завтрак обед и ужин, ланчи и полдники исключены. Все, что можно позволить себе в качестве перекуса – вода или зелёный чай, в любых количествах.

Меню на 7 дней

В течение одной недели можно достичь заметных результатов и потерять до 7 килограммов лишнего веса. Примерное меню китайской диеты на 7 дней представлено далее.

День первый:

  1. На завтрак достаточно нескольких листов свежей капусты и стакана воды.
  2. На обед можно приготовить отварной рис с добавлением тертой морковью и выпить стакан воды.
  3. Ужин будет состоять из рыбного стейка, запеченного или отварного, и листьев салата.

Второй день:

  1. На завтрак ржаной тост и свежая морковь (можно потерпеть или съесть целиком). Запить стаканом воды.
  2. На обед готовят овощной салат, который можно заправить ложкой натурального йогурта, дополняют парой ржаных тостов и яблоком или свежеыжатым яблочным соком.
  3. К ужину будет уместен рис с добавлением зелени, один фрукт из цитрусовых и чашка зелёного чая.

Третий день:

  1. На завтрак следует приготовить салат из фруктов (апельсины и яблоки) и выпить чашку несладкого кофе.
  2. На обед – цветная капуста (отварить или стушить) или же спаржа, сухарик из ржаного хлеба.
  3. На ужин подают порцию тушеных грибов и овощей, запивают чашкой чая.

Четвёртый день:

  1. На завтрак подойдёт морковь (салат), ржаной тост и несладкое яблоко.
  2. На обед стушить рис и овощами, на десерт – грейпфрут.
  3. К ужину – паровой рыбный стейк с огурцом (помидором). Запить чаем.

День пятый:

  1. Отличный завтрак – отварной рис. К нему можно потерпеть яблоко.
  2. На обед – салат из капусты и моркови, варёное яйцо и тост.
  3. На ужин – рисовая лепёшка и салат из зелени, плюс неизменный чай.

День шестой:

  1. Завтракают вареным яйцом, запивают яблочным соком (200-250 мл).
  2. Обедают рыбным стейком (не жарить, лучше приготовить на пару) и салатом из фруктов.
  3. Ужинают отварным куриным мясом и листьями салата. Можно добавить несладкий фрукт.

День седьмой:

  1. На завтрак будет достаточно двух яблок и чашки чая.
  2. На обед к отварному рису можно добавить фрукты.
  3. На ужин капустный салат хорошо дополнит порция отварной рыбы и чашка чая.

14-дневное меню

Далее представлено меню китайской диеты на 14 дней.

Первый день:

  1. На завтрак только чашка чистого чёрного кофе.
  2. На обед – капустный салат и пара вареных яиц, плюс помидор или сок из него.
  3. На ужин приготовить порцию морской рыбы на пару. В качестве гарнира – капуста.

Второй день:

  1. На завтрак к чашке кофе можно добавить ржаной сухарик.
  2. Обед – снова рыба и капустный салат.
  3. Ужин – отварное нежирное мясо и кефир.

Третий день:

  1. Позавтракать традиционно кофе и сухариком.
  2. На обед съесть 1 яйцо (отварить или сырым) с салатом из моркови.
  3. Поужинать яблоками (2-3 шт.) – в цельном виде или перетертыми с соком лимона.

Четвёртый день:

  1. На завтрак неизменный чёрный кофе и ржаной сухарик.
  2. На обед варёные или приготовленные на пару овощи. Это могут быть перцы, баклажаны, кабачки. На десерт – яблоко.
  3. Ужин – отварное мясо и капуста.

Пятый день:

  1. На завтрак к чашке кофе можно добавить морковь в цельном виде, или в качестве салата с лимонной заправкой.
  2. Обедают парой рыбных стейков с томатным соком (отлично заменит его свежий помидор).
  3. Ужин – капустный салат и снова рыбный стейк.

День шестой:

  1. На завтрак кофе и морковь (если в виде салата, то разрешается добавить ложку мёда).
  2. На обед куриная грудка и морковно-капустный салат, можно заправить оливковым маслом.
  3. На ужин – два отварных яйца и морковный салат.

День седьмой:

  1. На завтрак – любимая морковь и несладкий кофе..
  2. На обед – постная говядина (отварная) и пара несладких яблок.
  3. К ужину отварить рыбу, в качестве гарнира подойдут сырые овощи.

На второй неделе к перечисленным блюдам можно добавлять ежедневно по 100-150 граммов отварного риса, а к фруктам – цитрусовые.

Если строго придерживаться правильного меню китайской диеты на 14 дней, то можно сбросить от 10 до 12 килограммов.

Выходить из такой системы питания нужно постепенно. Ещё неделю нужно употреблять те же продукты, но можно увеличить порции и добавить что-то существенное на завтрак.

Важно! Чем быстрее в рационе снова появятся запрещенные продукты, тем выше вероятность того, что сброшенный вес быстро наберется снова. Лучше не употреблять их вовсе.

Отзывы

Китайская диета имеет много положительных отзывов, благодаря серьезным результатам, которых она позволяет добиться.

Нелли:

«Решила придерживаться китайской диеты в течение 14 дней. Привлекла она меня строгим меню и положительными отзывами. Моя цель состояла в том, чтобы убрать небольшие жировые отложения с боков и живота.

Китайская диета для похудения справилась с этим примерно за 7-9 дней. Периодически возвращаюсь к этой методике, когда нужно подтянуть тело. Единственный минус – сначала очень тяжело есть блюда без соли.

Потом постепенно привыкаешь.

Анна:

«Почитала отзывы о китайской диете на 14 дней. После новогодних праздников решила сбросить пару килограммов с помощью нее. Получилось похудеть на три. Конечно, сложно, пару раз не выдерживала и баловала себя конфетами. Но вес пока не возвращается.»

Любовь:

«Решила придерживаться китайской диеты две недели, однако смогла продержаться всего три дня. У меня резко ухудшилось самочувствие, появилась анемия и чрезмерная усталость. При этом вес не ушёл ни на грамм. Такая методика для меня не подходит.»

Вывод

Как и большинство экстремальных диет, китайская диета для похудения на 14 дней  способна быстро помочь в борьбе с лишним с весом и снизить потребность в частом потреблении еды. Но использовать её лучше не чаще, чем два раза в год, поскольку ограниченно низкая калорийность все-таки может негативно сказаться на здоровье.

Помимо этого, согласно отзывам о китайской диете, ее довольно сложно придерживаться, и существует большой риск сорваться, если слишком часто прибегать к данной системе питания.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/kitajskaya.html

Китайская диета (бессолевая): примерное меню на 7 и 14 дней, советы для похудения с помощью методики

Китайская диета — меню на 7 и 14 дней для похудения

Китайская бессолевая диета является трудной, но в то же время эффективной. На западе о ней известно немного, но на востоке она на практике доказала высокую результативность.

К ней прибегают люди разного возраста, профессии, социального положения. Эта схема питания постепенно становится популярной и в России. Внимательно с ней ознакомившись, можно смело ее применить.

Из нашей статьи вы узнаете о правилах питания при соблюдении китайской бессолевой диеты, а также примерное меню на 7 и 14 дней для самого эффективного похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Чтобы диета привела к реальным результатам, нужно соблюдать следующие принципы:

  • Полный отказ от соли, сахара, его заменителей.
  • Нужно исключить из меню жареные, жирные, сладкие, копченые продукты.
  • Из напитков позволены вода, зеленый чай, травяные отвары. О сладкой газированной воде, алкоголе, кофе стоит забыть.
  • Если хочется посолить пищу, вместо соли или специй можно использовать сок лимона.
  • За 20 минут до завтрака рекомендуется пить стакан воды, чтобы запустить метаболизм, настроить его на прием пищи.

Этот бессолевой рацион длится одну или две недели. Если человек впервые ее применяет, нужно выбрать длительность в одну неделю. Китайская система питания очень сложная, сразу переходить к двум неделям нельзя.

Это может проявиться плохим самочувствием. Только если бессолевая методика применяется не в первый раз, можно прибегнуть к ее более длительному использованию.

Все блюда готовятся в процессе варки, запекания. Можно готовить продукты на пару. Запрещается их жарить, использовать специи, подсластители. к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Китайская бессолевая диета на организм воздействует комплексно:

  • Выводит лишнюю жидкость, избавляя от отечности, синяков, мешков под глазами.
  • Восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Происходит уменьшение жировой прослойки.
  • Снижается уровень холестерина в крови.

Особенно рекомендовано такое питание лицам, страдающим от заболеваний почек, печени. Китайская методика нормализует состояние больного. Получится избежать обострения хронических болезней.

Организм очищается от шлаков, токсинов. Значительно улучшается самочувствие. Человек становится энергичным, полным сил. Предотвращается развитие болезней пищеварительной системы.

Диета — это не только способ сбросить лишние килограммы, но и оздоровительная методика. к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Любой диетический рацион обладает как достоинствами, так и недостатками. Китайская бессолевая схема — одна из них.

Ее преимущества:

  • Способствует очищению крови.
  • Нормализует метаболизм, помогая сохранить здоровье органов пищеварительной системы.
  • Приводит в норму артериальное давление.
  • Снимается нагрузка с почек, печени.
  • Пропадают отеки.
  • Улучшается состояние эпидермиса.

Человек зрительно преображается: кожа лица приобретает здоровый оттенок, пропадают следы усталости, отечность. Кожа становится более упругой, эластичной. Предотвращаются сухость, раздражение.

Несмотря на множество плюсов, у питания есть минусы:

  • При слишком долгом следовании диете ослабевают кости, так как недостаток соли организм старается компенсировать, вытягивая ее из костей. Более двух недель следовать такой методике запрещено.
  • Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды.
  • Отказ от соли вызывает обезвоживание. Человек должен употреблять много воды.

Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы.

Нельзя применять спортсменам и людям, которые работают физически — им необходимо много энергии. В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия.

С осторожностью следуют диете при хронических заболеваниях. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом. Если состояние человека удовлетворительное, такое питание могут разрешить. к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Диетологи приводят в пример следующее меню китайской бессолевой диеты для похудения на каждый из 7 или 14 дней:

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникСалат из свежей белокочанной капустыОтварной рис, 150 г натертой морковиРыба, ломтик хлеба, лист салата
Вторник1 свежая морковь200 г свежих овощей, ломтик черного хлебаОтварной рис, половина грейпфрута
Среда2 свежих фрукта, стакан апельсинового сокаСпаржа, 150 г свежей капусты250 г отварных грибов, 1 вареная картофелина
Четверг1 яблоко, 1 ломтик хлебаСпаржа с вареным рисом, листья базиликаОтварной картофель, 1 ломтик хлеба
ПятницаРисовая каша200 г морской капусты200 г свежих мелко нарезанных овощей
Суббота200 г отварного риса, 1 стакан яблочного сокаРыба с картофелиной, 150 г свежих фруктовНежирное мясо, ломтик хлеба, 3-4 листка салата, 1 апельсин
Воскресенье250 г салата из яблок, чернослива и абрикосаРис, 50 г фруктов,1 ст. ложка медаРыба с 200 г свежей белокочанной капусты

При составлении меню рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, рису, рыбе и нежирному мясу. Разрешены куриное мясо, индейка, большое количество говядины.

Как минимум, один раз в день в меню должны присутствовать фрукты: ими можно перекусывать при наступлении голода. Приветствуются свежевыжатые соки.

На завтрак лучше употреблять овощи, фрукты и ломтик хлеба средней величины. Хлеб должен быть черным. Если захотелось сладкого, разрешается употреблять 1-2 ст. ложки меда. Подойдут также сухофрукты. к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Специалисты приводят полезные советы:

  • Необходимо употреблять красный рис, он укрепляет сердце.
  • Манку и перловку из рациона лучше исключить: эти крупы замедлят процесс похудения.
  • Варить каши предстоит на воде, без соли и сахара.
  • Все салаты заправляются соком лимона либо оливковым маслом.
  • Лучше употреблять ежедневно рыбу, а не мясо. Организм за время диеты лучше очистится.

Если хочется перекусить — это не запрещено. В качестве перекуса можно употреблять фрукты и овощи, но чувства переедания и тяжести возникать не должно.

Рекомендуется также пить каждый день зеленый чай, отказаться от кофе. Соки разрешены только свежевыжатые: оптимальны соки из апельсина, яблока и грейпфрута. Они ускоряют метаболизм, помогают быстрее избавиться от жировой прослойки. Однако пить их надо не на голодный желудок, а в процессе употребления пищи.

Для скорейшего достижения стройности нужно посещать спортивный зал не менее двух раз в неделю.

Занятия — не слишком интенсивные, длительность тренировки — до 30 минут. Достаточно немного побегать, выполнить гимнастические упражнения, взбодриться, не переутомляясь.

к оглавлению ↑

За одну неделю китайской диеты можно похудеть до 4-6 кг, за 14 дней можно сбросить до 11 кг. Это сделать реально, большинство худеющих сбрасывают 5-8 кг. Полученные результаты зависят от исходного веса, особенностей организма. Чем больше вес человека, тем быстрее будут уходить килограммы.

Например, человеку весом 65 кг сложнее скинуть 11 кг за неделю, чем худеющему весом 80 кг. Организм воспринимает любые ограничения, как стресс. Для большого веса 5 кг — незначительная потеря, а для стройного человека она может стать вполне ощутимой.

Итоговые результаты могут быть очень неожиданными. Главное — сократить жировую прослойку, очистить организм.

Люди, которые уже знакомы с этой диетой, признаются в значительной потере лишних килограммов. У них получилось стать намного стройнее, обрести заветные формы, улучшить состояние кожи. Результаты действительно поразительные, но надо постараться их сохранить.

Для этого нужно выходить из диетического рациона постепенно: не переедать, продолжать питаться правильно, употреблять сладости только в ограниченном количестве. Регулярные спортивные занятия помогут поддерживать достигнутый результат.

Сразу увеличивать порции запрещено: это стресс для организма. Порции могут понемногу увеличиваться, но перееданий надо избегать.

Следование здоровому питанию, употребление фруктов и овощей помогут оставаться здоровым и стройным.

Китайская бессолевая диета — отличный способ похудения. Это не просто избавление от лишних килограммов, но и очищение, оздоровление. Человек преображается внешне и внутренне. Он ощутит невероятные преображения уже через 1-2 недели.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале –
Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, или .

по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Для похудения

Для похудения

Для похудения

Отзывы и комментарии

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kitayskaya-bessolevaya.html

Китайская диета на 7 и 14 дней: меню и правила

Китайская диета — меню на 7 и 14 дней для похудения

Существует огромное количество диет, которые помогают вернуть стройность, очистить организм.

Одной из самых популярных и эффективных является

Китайская диета, придерживаться которой не так сложно благодаря разнообразному меню.

Основные принципы и вариации диеты

Перед применением диеты нужно ознакомиться с ее основными принципами:

  • Главными продуктами диеты являются рис, рыба и овощи. Их можно употреблять во время диеты практически каждый день.
  • Такое питание запрещает употреблять алкогольные и сладкие газированные напитки, соль, сахар.
  • Натощак утром выпивается стакан воды и только через полчаса можно приступать к завтраку.
  • Мучные изделия запрещены.
  • Допускается употребление небольшого количества растительного масла для заправки овощных салатов. С этой целью также можно использовать сок лимона.
  • Эта диета запрещает перекусы. Должен быть строгий трехразовый прием пищи.
  • Если человек впервые столкнулся с этой диетой, ей следуют одну неделю. Однако опытным людям, часто применяющим такую диету, можно следовать диете две недели.

Существует две вариации диеты: 7 дней и 14 дней. Первый вариант является менее жестким, подходит тем, у кого незначительные лишние килограммы. У каждой из вариаций есть свои особенности:

  • Диета 7 дней: на завтрак употребляется черный кофе, можно употреблять один фрукт. Обед состоит овощных салатов, а ужин из яиц, одного фрукта. В течение семи дней нельзя переедать, употреблять напитки. Разрешается употреблять много воды. За семь дней можно скинуть от 3 до 8 килограммов.
  • Двухнедельная китайская диета: первые семь дней нужно питаться трижды в сутки, употреблять только овощи и фрукты. Остальные семь дней в рацион включаются крупы. Их готовят на воде. За две недели можно скинуть от 5 до 10 килограммов. Однако этот вариант очень трудный, требует много терпения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты разрешается употреблять:

  • Рис.
  • Рыба.
  • Овощи: капуста, кабачки, огурцы, помидоры, морковь.
  • Фрукты: яблоки, груши.
  • Листья салата.
  • Петрушка, укроп.
  • Курица.
  • Черный кофе.
  • Зеленый чай.
  • Гречневая, ячневая, рисовая каша.

К запрещенным продуктам относятся:

  • Приправы.
  • Соль, сахар.
  • Чипсы, сухарики.
  • Выпечка.
  • Сладости.
  • Алкогольные и сладкие газированные напитки.
  • Жирные сорта мяса.
  • Молоко.
  • Копчености.
  • Солености.
  • Консервы.
  • Полуфабрикаты.
  • Сливочное масло.

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность диеты, существуют противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Гастрит.
  • Болезни печени.
  • Аллергическая реакция на продукты, включенные в меню.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Детский возраст до 18 лет.

Диета может причинить вред, если ей следовать более двух недель, либо при наличии противопоказаний.

Проявляется негативное воздействие в виде побочных эффектов: тошнота, боли в животе и голове, рвота, диарея, слабость, сонливость, крапивница, снижение работоспособности, быстрая усталость.

Обычно эти явления проходят сами, но если они наблюдаются несколько дней и состояние ухудшается, от диеты стоит отказаться. Лучше посетить врача.

Примерное меню на неделю

С 8 дня диеты в рацион можно вводить каши на воде. Блюда должны готовиться путем варки, запекания, на пару. Жарить их строго запрещается. Перед завтраком за полчаса нужно выпивать стакан воды. Перекусов у этой диеты нет, только три приема пищи.

Рецепты вкусных блюд

Данная диета предполагает употребление определенных продуктов, при этом меню может быть очень разнообразным. Сделать диету приятнее помогут рецепты блюд из разрешенных к употреблению продуктов.

Фаршированные помидоры:

  • Нужно взять 3-4 помидора. вырезать мякоть.
  • Отварной рис, вареная рыба смешиваются с мякотью.
  • Смесь кладут в помидоры.
  • Можно поверх помидоров посыпать укроп, либо петрушку.
  • Помидоры запекаются 20 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Фруктовый салат:

  • Груша и яблоко очищаются от кожуры и семечек. Их нужно порезать кубиками.
  • Чернослив замачивается на 15-20 минут, измельчается.
  • Чернослив, грушу и яблоко смешивают.
  • Салат заправляют соком лимона.

Запеченный перец:

  • Нужно два крупных болгарских перца промыть, вырезать сердцевину.
  • Смешивают вареный рис, петрушку, укроп и кладут в перцы.
  • Сверху перцы посыпаются тертым сыром нежирного сорта.
  • Запекаются перцы 15 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Мнения врачей

Эта диета, по мнению врачей, является высокоэффективной, но очень трудной.

Она подойдет очень терпеливым людям, у которых нет патологий желудочно-кишечного тракта.

За неделю диеты действительно можно похудеть довольно сильно, избавиться от целлюлита. Врачи говорят, что при слишком долгом следовании диете можно столкнуться с побочными эффектами. Диета может причинить вред, если у человека имеются противопоказания.

Если следовать диете, рекомендациям специалистов вреда для организма не будет. За 1-2 недели можно избавиться от лишней жидкости, вредных веществ, токсинов. Постепенно состояние человека улучшится.

Отзывы и результаты диеты

Данная диета приобрела огромную популярность благодаря высокой степени эффективности. С ее помощью можно действительно потерять несколько килограммов в кратчайшие сроки. Отзывы у диеты положительные.

Худеющие говорят о быстром снижении веса, устранении целлюлита. При этом они отмечают чувство голода, с которым приходится сталкиваться. Это требует максимального терпения.

Тем не менее, диета приводит к стройности всего за одну неделю.

Нельзя забывать, что диета очищает организм от токсинов, вредных веществ. Овощи, фрукты питают его витаминами, делают человека более здоровым. Худеющие признаются, что их самочувствие после диеты улучшилось.

Анастасия, 27 лет, Воронеж: “Подруга пригласила на свадьбу. Торжество должно было состояться через две недели. Я обнаружила, что поправилась и любимое платье мне стало маленьким. Хотелось на свадьбе подруги выглядеть очень привлекательно, но с лишним весом этого бы сделать не получилось.

Долго искала подходящую диету, на это ушла целая неделя. Оставалось всего 7 дней до свадьбы. Наконец в интернете нашла китайскую диету, решила ей следовать. Было тяжеловато, но уже через семь дней я потеряла 7,5 килограммов, влезла в любимое платье. Выглядела на свадьбе подруги привлекательно.

Всем советую эту диету”.

Марина, 23 года, Самара: “Из-за частых перекусов, неправильного питания сильно поправилась. С наступлением лета хотелось надеть красивую одежду, но очень комплексовала.

Решила бороться с лишним весом. Подруга посоветовала эту диету. Следовала ей неделю, потеряла 5 килограммов. Очень довольна результатом. Теперь могут надевать любимую летнюю одежду и чувствовать себя уверенно”.

Кристина, 35 лет, Астрахань: “Китайскую диету мне посоветовала сестра, когда узнала, что я хочу похудеть. Сама она ей пользуется часто, довольна результатом. Я сначала ознакомилась с противопоказаниями и только после этого решилась на диету.

Следовала ей семь дней. За это время смогла похудеть на 4 килограмма. Было тяжело, ведь перекусывать во время диеты нельзя. с трудом боролась с чувством голода, но выдержала. Теперь чувствую себя намного лучше, удалось стать стройнее.

Всем советую китайскую диету, она действительно очень эффективная”.

Китайская диета является невероятно эффективной в борьбе с лишними килограммами. Она трудная, требует усилий, но приводит к быстрому похудению.

Источник: https://fitslife.ru/diety-dlya-pokhudeniya/kitayskaya-dieta-na-7-i-14-dney.html

Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты

Китайская диета — меню на 7 и 14 дней для похудения

Жители «Поднебесной» отличаются стройностью и изящностью. Миниатюрные китайцы обязаны своей фигуре не только хорошей генетике, но и культуре питания.

Всем известно, что жители Китая отдают предпочтение в еде рису, морской рыбе, то есть употребляют полезную и низкокалорийную пищу.

В связи с этим была разработана специальная диета, названная китайской, позволяющая избавиться от 6-10 килограммов всего за 14 дней. Китайская диета была адаптирована под жителей России для облегчения ее соблюдения.

Суть диеты

Бессолевая китайская диета — эффективный метод похудения, позволяющий за две недели избавиться от 5-10 лишних килограммов, в зависимости от начального веса и уровня физической нагрузки. Помимо похудения, китайская диета способствует ускорению метаболизма, уменьшению желудка в объемах, очищению организма от шлаков и токсинов.

Суть китайской диеты — полная перестройка обменных процессов в организме. Для достижения результата похудения необходимо строго следовать всем ее принципам и предписанному меню на 14 дней.

Принципы китайской диеты для похудения:

  • Показано три приема пищи в день, перекусы запрещены;
  • Следует строго соблюдать меню каждого из дней китайской диеты, менять на свое усмотрение дни запрещается;
  • Ежедневно следует выпивать большое количество воды без газа, не менее 2 литров, что будет способствовать ускорению метаболизма и выводу накопившихся вредных веществ в организме;
  • Соль строго запрещена, из-за ее свойства задерживать лишнюю жидкость в организме, ведя к отечности;
  • Мясо (говядину, курятину) можно отваривать, а рыбу разрешается отваривать, запекать, готовить на пару или гриле, а также жарить.

Китайская диета отличается строгостью и низкокалорийностью. Средняя суточная калорийность рациона = 570 Ккал.

Меню на 14 дней

Китайская диета — меню на 14 дней — 2 недели (завтрак, обед, ужин):

1 неделя:

Понедельник:

  • Черный кофе;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из капусты. Томатный сок 1 стакан;
  • Запеченный лосось. Салат из капусты.

Вторник:

  • Кофе. Тост;
  • Запеченная скумбрия. Салат из белокочанной капусты;
  • Отварная говядина. Стакан кефира 1%.

Среда:

  • Заварной кофе;
  • Сырое куриное яйцо. Салат морковный (3 отварных моркови, натертых на терке и заправленных растительным маслом);
  • Зеленые яблоки (без ограничений в количестве).

Четверг:

  • Кофе или зеленый чай;
  • Обжаренный в растительном масле корень пастернака. Яблоки;
  • 2 яйца вкрутую. Отварная говядина. Салат из капусты.

Пятница:

  • Кофе. Салат из тертой моркови;
  • Запеченная форель 500 гр. Томатный сок 1 стакан;
  • Капустный салат.

Суббота:

  • Кофе;
  • Отварная куриная грудинка 500 гр. Капустный салат;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из моркови.

Воскресенье:

  • Кофе;
  • Отварная говядина 200 гр. Грейпфрут;
  • Жаренная рыба (дорада). Помидор.

По правилам китайской диеты всяческие перекусы между приемами пищи строго запрещены. Меню второй недели китайской диеты напоминает рацион предыдущей.

2 неделя:

Понедельник:

  • Кофе;
  • Салат из капусты. Помидор. 2 яйца вкрутую;
  • Запеченная в духовке скумбрия. Салат из белокочанной капусты.

Вторник:

  • Кофе. Подсушенный хлеб 1 кусочек;
  • Запеченная в духовке скумбрия. Салат из белокочанной капусты;
  • Стакан ряженки. Отварная говядина 200 гр.

Среда:

  • Кофе;
  • Салат из моркови. Сырое куриное яйцо;
  • Яблоки (предпочтительнее зеленые) без ограничений.

Четверг:

  • Кофе или чай;
  • Обжаренный в растительном масле корень пастернака. Яблоки;
  • 2 яйца вкрутую. Отварная говядина 200 гр. Салат из капусты.

Пятница:

  • Кофе. Салат из тертой моркови;
  • Запеченный сибас 500 гр. Помидор;
  • Салат из белокочанной капусты.

Суббота:

  • Кофе;
  • Отварное куриное филе 500 гр. Салат из капусты;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из тертой моркови.

Воскресенье:

  • Кофе;
  • Отварная говядина 200 гр. Апельсин;
  • Жаренный палтус. 1 стакан томатного сока.

Во время соблюдения китайской диеты можно пить негазированную воду в перерывах между приемами пищи. Ограничений в потреблении воды нет.

Предлагаем Вам несколько рецептов блюд, которые можно включить в меню китайской диеты:
Морковный салат

Морковный салат

Ингредиенты:

  • Морковь 1-2 шт;
  • Натуральный мед 0,5 ч. л.;
  • Лимонный сок 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Морковь очистить от кожуры, промыть, натереть на крупной терке.
  2. Переложить тертую морковь в тарелку, заправить медом и лимонным соком, перемешать.

По правилам китайской диеты, морковный салат — обязательно следует включить в свое меню для похудения.

Салат из капусты

Салат из капусты

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная 200 гр;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Растительное масло 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Капусту промыть, нашинковать, переложить в глубокую тарелку.
  2. Лук очистить от кожуры, промыть, нарезать полукольцами, добавить к капусте.
  3. Заправить салат растительным маслом, перемешать.

Салат из капусты дополнит рацион худеющих на китайской диете на обед или ужин.

Запеченный лосось

Запеченный лосось

Ингредиенты:

  • Стейк лосося 1 шт;
  • Лимон 0,5 шт.

Способ приготовления:

  1. Стейк лосося промыть, выложить на фольгу для запекания.
  2. Лимон нарезать кружочками, выложить поверх рыбы.
  3. Фольгу запечатать таким образом, чтобы получился конвертик, переложить на противень.
  4. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 25 минут.

Согласно китайской диете, допускается употребление исключительно морской рыбы. Таким же образом, как и лосось, можно запечь в духовке семгу, камбалу, скумбрию, треску.

Правильный выход

Соблюдая 14 дней китайскую диету, можно похудеть, испытать легкость в теле. Заметно сократиться спустя две недели аппетит, что связано с уменьшением желудка в размере.

Помимо избавления от лишнего веса, организм очистится от токсинов и шлаков, заметно улучшится цвет лица, состояние кожи.

Однако, для сохранения достигнутых результатов и предотвращения проблем с желудочно-кишечным трактом (задержек стула, расстройства желудка) необходим правильный выход.

В течение первой недели при выходе из китайской диеты следует продолжать питаться по той же схеме, постепенно добавляя в рацион новые продукты. Лучше начать расширять свой рацион овощами и фруктами, супами и нежирными бульонами. Объем порций можно понемногу увеличивать, а от запрещенных продуктов стоит и вовсе отказаться на максимально длительный срок.

Для того, чтобы лишние килограммы не вернулись вновь, непременно стоит увеличить свои ежедневные физические нагрузки.

Рекомендуется регулярно делать зарядку, почаще и подольше ходить пешком, не пользоваться лифтом, что особенно важно при малоподвижном образе жизни и сидячей работе.

Принесут заметную пользу интенсивные тренировки 2-3 раза в неделю в фитнес-центре, занятия плаванием, танцами, йогой, аэробикой. Повторно соблюдать китайскую диету для похудения рекомендуется не раньше, чем через 2 месяца.

Результаты

Китайская диета помогает похудеть на 6-10 килограммов, что подтверждается многочисленными хвалебными отзывами. Не многие выдерживают столь строгий и скудный рацион питания для похудения, но результаты оправдывают средства, в чем можно убедиться, взглянув на фото людей до и после соблюдения бессолевой китайской диеты:

(12 3,42 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/kitajskaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-14-dnej-menyu-rezultaty.html

Китайская диета: меню на 7, 14 дней для похудения, запрещенные и разрешенные продукты, рацион питания, отзывы

Китайская диета — меню на 7 и 14 дней для похудения

Быть красивым хочет каждый человек независимо от пола и возраста, но природа не всех наделяет стройной фигурой, в которой ничего не нужно менять.

Те люди, у кого вес выше нормы, пытаются избавиться от него всевозможными способами, изнуряя себя физическими тренировками, строгими диетами, принимая лекарственные препараты для похудения.

Отличным способом сбросить лишние килограммы является китайская диета.

Суть и особенности китайской диеты

Стройность и миниатюрность китайских девушек многие могут отнести к наследственному фактору. Тем не менее нельзя недооценить и традиции питания, присущие этой нации, главным законом которой является непреложное следование правилам. В период соблюдения предписанного рациона нельзя отступать от него ни на шаг, иначе мероприятие не принесет пользы.

https://www.youtube.com/watch?v=k9HS2Rl02Wg

Суть китайской диеты для похудения заключается в перестройке всей системы, отвечающей за обмен веществ. Диету можно считать достаточно строгой и жесткой.

В этот период происходят изменения в привычном обмене веществ, а организм старается перестроиться, постепенно привыкая к новому рациону питания.

Если человек позволит себе малейшее отклонение от заданного курса, то может произойти сбой, который разрушит начавшийся процесс перестройки систем организма.

Меню и распорядок питания

По длительности самым приемлемым вариантом можно считать китайскую диету на 7 дней, меню которой является классическим.

1 день:

  • завтрак состоит из стакана воды и капустных листьев с растительным маслом,
  • обед: вода, морковь с маслом и красный рис,
  • на ужин подается отварная рыба, кусочек черного хлеба и листья салата.

2 день:

  • утром съедают 1 тост с салатом из тертой моркови, заправленной маслом,
  • обед: ломтик хлеба, овощной салат, 1 стакан яблочного сока,
  • на ужин съедают листья салата, отварной рис, грейпфрут и выпивают стакан воды.

3 день:

  • утром едят фруктовый салат из бананов, апельсинов, груш и яблок, выпивают сок,
  • обедают капустой, заправленной лимонным соком, отварной спаржей с ломтиком хлеба, выпивают 1 стакан воды,
  • ужинают отварным картофелем с жареными грибами.

4 день:

  • завтрак: 1 стакан свежего яблочного сока, тост, яблоко, апельсин,
  • в обед выпивают стакан воды, съедают яблоко, ломтик хлеба и отварной рис со спаржей,
  • на ужин подают отварной картофель с рыбой и ломтиком хлеба.

5 день:

  • завтрак: вода, отварной рис,
  • обед: белокочанная и морская капуста, вода, лепешка из рисовой муки,
  • ужин: салат из моркови, капусты, листьев салата, рисовая лепешка.

6 день:

  • утро: сок, отварной рис,
  • день: фруктовый сок, отварная рыба, салат из киви, апельсина и яблока,
  • вечером съедают апельсин, листья салата, отварное мясо.

7 день:

  • завтрак: салат из абрикосов, чернослива и яблок,
  • обед: 1 стакан воды, фрукты с отварным рисом и 1 ст. л. меда,
  • ужин: вода, рисовая лепешка, отварная рыба, салат из белокочанной и морской капусты.

Между трапезами следует делать одинаковые промежутки, порции овощей и мяса не должны быть слишком маленькими (примерно по 200 г каждая).

Китайская диета на 14 дней предполагает повторение первой недели меню и отсутствие завтрака во все дни, кроме пятницы:

  1. В 1 сутки днем съедают капусту с маслом, 2 вареных яйца, выпивают томатный сок. Вечером едят, приготовленную на пару или жареную рыбу и капусту.
  2. Обед 2-х суток полностью повторяет ужин 1 дня. Для разнообразия допускается другой сорт рыбы. Ужин: говядина со стаканом ряженки или кефира.
  3. В обед на 3 сутки выпивают сырое яйцо, съедают 3 вареные морковки с маслом. Ужинают неограниченным количеством яблок.
  4. На 4 сутки днем едят яблоки и обжаренный в подсолнечном масле корень петрушки или пастернака. Вечер: 2 вареных яйца, говядина, капуста.
  5. На завтрак в 5 день &#8212, 1 тертая морковка. Обед: томатный сок, 500 г морской рыбы. Вечером едят капусту с рыбой.
  6. В меню 6 суток входят сырые овощи и 0,5 кг отварной курицы на обед, ужинают тертой морковью с маслом и 2 вареными яйцами.
  7. На обед &#8212, фрукты, 200 г отварной говядины. Ужинать разрешается любыми продуктами, выбранными из рациона, кроме тех, что едят на 3 сутки.

Рецепты блюд для диеты

  1. Мясо с овощами. На 150 г филе курицы, порезанным на кусочки и уложенным в кастрюлю, кладут нарезанную морковь, репчатый лук, лавровый лист и петрушку. Блюдо отваривают или готовят на пару, украшают петрушкой и укропом.
  2. Чечевица с рисом. Чечевицу (2 ст. л.

    ) следует предварительно замочить на ночь, а затем сварить. Отдельно варится полстакана риса. Все смешивается и заправляется 1 ст. л. грецкого ореха.

  3. Йогурт с фруктами. Грецкие орехи измельчают и вводят в 200 мл несладкого йогурта, добавляют нарезанное яблоко, перемешивают.

Китайская диета &#8212, отзывы и результаты

Во время китайской диеты на 14 дней рекомендуется ограничить тяжелые физические нагрузки, поскольку меню достаточно жесткое. Заменять продукты по своему усмотрению не допускается. После окончания диеты необходимо пить много жидкости, а дальнейший рацион расширять низкокалорийными продуктами.

Несмотря на то что данный способ не отвечает стандартным требованиям врачей-диетологов о соотношении жиров, белков и углеводов, отзывы о китайском методе похудения в большинстве случаев положительные. Необходимо лишь запастись терпением и упорством, поскольку психологический настрой является важным фактором для соблюдения любой диеты.

Майя, 27 лет, Екатеринбург

Слышала о китайской диете, есть желание попробовать, осталось закупить нужные продукты и решиться.

Евгений, 31 год, Кострома

Сидим на диете вместе с супругой уже 9 сутки. Желание есть практически пропало уже на 4 день. Думали, что придется тяжелее. За это время жена похудела на 4 кг, я &#8212, на 6 кг. Обязательно доведем дело до конца. Отличный метод!

Сергей Константинович, 45 лет, Орел

Советую всем обратить внимание на 7-дневную диету, которую предлагают китайские врачи. Я решился после долгих сомнений и не жалею. До этого был тяжеловес &#8212, больше 100 кг. Сейчас снизил до 91 кг, через некоторое время собираюсь опробовать 2-недельную. Уверен, что справлюсь.

Лилия, 21 год, Ярославль

Боюсь даже говорить сейчас о результатах. Прошло только 4 дня, а уже эффект наблюдается. До китайского способа похудения пробовала еще 3 метода &#8212, ничего не происходило. Буду надеяться, что доведу вес до нормы.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/kitayskaya-dieta-menyu-na-7-i-14-dney-dlya-pohudeniya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.