Лучшие диеты на 2 дня

Содержание

Экспресс-диета на 2 дня | Всё о похудении

Лучшие диеты на 2 дня

Любая экспресс-диета рассчитана на тех, кому нужно сбросить вес в максимально сжатые сроки. Причины потребности в столь стремительном похудении могут быть разные. Правда, надеяться на то, что таким образом можно будет расстаться с десятком лишних килограммов, не стоит.

Зато получить минус 3 кг – абсолютно реалистичная перспектива. В принципе, такого отвеса вполне хватит, чтобы поместиться в заранее выбранный для запланированного мероприятия наряд, который стал слегка маловат. Рекордным результатом экспресс-диеты можно считать снижение веса на 5 кг.

Но это – большая редкость.

Однако следует подготовиться к тому, что после завершения праздников сброшенные в экстренном порядке несколько килограммов вполне могут вернуться к своей законной хозяйке, прихватив с собой «прибавку».

За счет чего происходит похудение

Специалисты в области диетологии не рекомендуют увлекаться такими экспресс-методами. Но вот разгрузиться перед каким-нибудь праздником или важным мероприятием не возбраняется.

Такая диета обычно рассчитана всего на 2 дня. Нужно сказать, что это ни в коем случае не является голодовкой. Потребуется всего лишь уменьшить на 50% минимальный дневной калораж и включить в меню только здоровую пищу.

Врачи говорят, что такие краткосрочные разгрузочные дни очень полезны для здоровья. Происходит улучшение качества работы печени, которую по праву считают центральной лабораторией в организме. И неудивительно.

Ведь именно она несет ответственность за то, чтобы жиры правильно расщеплялись и переваривались, а токсины – обеззараживались и вовремя выводились. Если нагрузка на печень в виде неполезных продуктов снижается, она начинает лучше функционировать.

А это, в свою очередь, приводит к ускорению обмена веществ.

В среднем, с помощью таких разгрузочных дней можно худеть приблизительно на 1 кг в день, так как общий дневной калораж находится в рамках 500-700 ккал (минимальный дневной калораж составляет 1200 ккал).

На самом деле полноценным похудением такое снижение массы тела навряд ли можно назвать. Все дело в том, что лишние килограммы в данном случае уходят благодаря тому, что организм покидает вода. Каким образом это происходит? Очень просто: вследствие вашего добровольного отказа от соли. Жир, к огромному сожалению, так быстро никуда не исчезнет.

Сидеть на подобной экспресс-диете рекомендуют только один раз в неделю. Если увеличить ее продолжительность с целью сбросить еще пару килограммов, организм будет испытывать голод и все равно возьмет свое из личных резервов – к примеру, из мышц. В результате мы в виде «бонуса» получим обвисшую и дряблую кожу.

Как правильно соблюдать диету

  1. Пить придется много. Но это касается исключительно чистой воды. Это поможет ускоренно вывести жидкость из организма. Парадоксально, но факт. А еще, таким образом, устранится риск возникновения отечности.
  2. Вычеркнуть из рациона соль. Она удерживает в организме жидкость, из-за чего также накапливается вес.

  3. Полностью отказаться на 2 дня диеты от кофе.
  4. Нужно пить больше хорошего зеленого чая. Идеальный вариант – ежедневно выпивать 2-3 стандартные чашки этого замечательного напитка.
  5. На завтрак должна быть овсянка. Только без добавления масла и молока.

    Она замечательно выводит жидкость и корректирует функционирование пищеварительной системы. Правда, про молоко и масло придется забыть.

  6. Включите в меню гречневую кашу. Она также выводит лишнюю жидкость, да еще содержит огромное количество полезных веществ.
  7. Добавьте в рацион различные сухофрукты.

  8. Свежие овощи можно употреблять в эти 2 дня без каких-либо ограничений.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • краткосрочность;
  • эффективность.

Минусы:

  • чувство голода;
  • возникновение раздражительности;
  • противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, беременным, тем, кто кормит грудью, и не достигшим 18-летия детям и подросткам.

Образцовое меню

1 день2 день
Завтракаем200-граммовой порцией сваренной на воде овсяной каши, одним куриным яйцом, сваренным всмятку и тремя мандаринами (их можно заменить при желании одной средней апельсинкой).200-граммовой порцией сваренной на воде овсяной каши с добавлением отрубей. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве.
ОбедаемПарой запеченных в духовке картофелин средних размеров, салатиком из одной натертой сырой моркови, маложирного творога (100 г), заправленным ложечкой сметаны. В качестве десерта можно съесть три мандаринки или же одну среднюю апельсинку.Салатиком из капусты (200 г) и маленького кусочка несоленого лосося (50 г), заправленным ложечкой растительного масла. Можно выпить стаканчик кефира с добавлением ложечки меда и парой цельнозерновых хлебцев. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве.
УжинаемСалатиком из одной запеченной в духовке и натертой свеклы средних размеров с зеленью, 200-граммовой порцией гречневой каши без добавления масла с кусочком отваренного диетического мяса. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве.100-граммовым кусочком запеченной телятины, парой запеченных в духовке картофелин средних размеров. Можно выпить стаканчик маложирного кефира и съесть одну небольшую апельсинку.

Постфактум

Отзывы и результаты успешно похудевших с помощью 2-дневной экспресс-диеты говорят о том, что она просто незаменима, если результат требуется, как говорится, «еще вчера».

Переносится такая система питания сравнительно легко. Кроме того, эта диета не требует особых финансовых вложений.

Ведь рацион претерпит совсем незначительные изменения, которые, к тому же, пойдут организму только на пользу.

Правда, пользоваться экстренной диетой необходимо с осторожностью. Лучше всего перед ее применением заранее проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятностей.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/na-2-dnya.html

За 2 дня минус 2 кг с помощью диеты

Лучшие диеты на 2 дня

Ситуации, когда требуется срочно сбросить хоть какое-то количество килограммов, знакомы многим. Благо, сейчас для этого существует много способов и решений, одними из которых являются диеты длительностью всего в несколько дней.

Преимущество таких диет состоит в избавлении от веса, а также очищении организма, который регулярно в этом нуждается.

Диета на два дня — оптимальный вариант сбросить массу тела и «обновить» функции органов, отвечающих за фильтрацию организма.

Основные принципы

При выборе быстрых диет в качестве основного способа похудения необходимо учитывать: организм в такой период испытывает сильный стресс, что впоследствии может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Во избежание столь неприятных последствий нужно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут эффективно сбросить килограммы и при этом сохранить здоровье:

  1. Объем потребляемых порций должен значительным образом отличаться в меньшую сторону от обычных.
  2. Возможно употребление только тех продуктов, которые отличаются минимальным содержанием калорий.
  3. При приготовлении блюд исключается использование соли, а при употреблении напитков — сахара.
  4. Исключается употребление всех видов алкоголя.
  5. Обязательно должен соблюдаться питьевой режим, согласно которому суточная доза выпитой жидкости не должна быть меньше двух литров.
  6. В течение всего дня необходимо принимать пищу 5-7 раз, но маленькими порциями.
  7. В рационе питания в обязательном порядке должен присутствовать завтрак.
  8. Не следует прибегать к диетам непосредственно перед праздниками. Между «диетическим» периодом и праздничными событиями должен соблюдаться интервал в несколько дней с целью привыкания организма к обычному рациону питания.
  9. Не стоит перебарщивать такого рода диетами, поскольку они способны спровоцировать желудочно-кишечные расстройства, а также существенным образом нарушить психическое и эмоциональное состояние.

Быстрые диеты — выбор совершенно здоровых людей, которые могут позволить себе столь категоричное питание без каких-либо последствий для организма.

Быстрые диеты (примеры)

Существует много вариантов быстрых диет. Однако стоит обратить внимание на более результативные и менее вредные способы похудения.

Яблочная

Яблочная — весьма эффективная диета на 2 дня, но относится к категории «жестких» диет и во многом аналогична обычным разгрузочным дням посредством яблок. Суть такого диетического питания сводится к употреблению на протяжении дня только:

  • яблок в количестве 4 штук;
  • 100 граммов диетического мяса курицы или нежирного мяса говядины;
  • одного лимона;
  • ржаных сухариков в количестве трех штук.

Представленное выше меню необходимо равномерно поделить на 5 порций и употреблять в течение всего дня. Также важно не забывать пить воду: достаточно полутора литров в день.

Кефирная

Отличается простотой, доступностью и высокой результативностью. Диета на кефире не требует составления специального меню, достаточно всего лишь купить заветный продукт в магазине и приступать к похудению за счет употребления означенного ингредиента. В данном случае сброс лишней массы тела осуществляется посредством сокращения количества жиров и углеводов в рационе питания.

Как известно, кефир способствует улучшению работы кишечника, регулированию обменных процессов, а также восстановлению полезной микрофлоры.

Кефирная диета может применяться в качестве:

  • монодиеты. Для этого необходимо суточную дозу кефира в 1,5 литра растянуть на 5-6 приемов;
  • комбинирования с другими продуктами питания в виде яблок, рыбы или овощей.

Как результат, за 2 дня минус 2 кг с помощью диеты на кефире.

Белковая

Предполагает употребление пищи, богатой белками, в максимальном дневном количестве 500-800 граммов. Продукты могут быть представлены диетическим мясом курицы в отварном виде или нежирным мясом говядины. Также разрешается кушать рыбу.

Помимо этого, белки необходимо дополнить углеводами в количестве 20 граммов (оптимальная суточная доза). Оптимально употребление овощных продуктов зеленого сорта или злаков. Жиры должны быть исключены полностью.

При выборе данной диеты воду можно заменить чаем или кофе. Однако не стоит забывать и о противопоказаниях: при наличии запоров, а также нарушенной работе почек и печени, следование белковой диете не рекомендуется.

Капустная

Суть диеты сводится к употреблению супа из капусты при малейшем появлении чувства голода. Рецептура приготовления следующая. В наличии должны быть:

  • луковицы среднего размера в количестве 6 штук;
  • капустный кочан небольшого размера;
  • корень сельдерея;
  • болгарский перец.

Все ингредиенты хорошенько измельчаются и кладутся в кастрюлю с водой. После закипания воды суп варится еще в течение 10-ти минут. Возможно добавление приправ в виде петрушки, перца или чеснока.

Питьевая

Если вы поставили себе цель избавиться от обвисшего живота и уменьшить объемы тела, отлично подойдет диета на напитках.

В первый день необходимо употреблять жидкость, лишенную калорий: чай, кофе, воду. С наступлением второго к ним добавляются кефир, какао, свежеотжатый сок из овощей или фруктов.

В день не должно выпиваться больше двух чашек чая или кофе, поскольку кофеин отрицательным образом сказывается на нервной системе, что может спровоцировать явление под названием «диетическая депрессия». Также не следует пить кофе на голодный желудок, поскольку напиток препятствует усвоению организмом витамина В, что замедляет метаболизм.

Питьевая диета выдает результат за 2 дня минус 3 кг.

Медово-лимонная

Предполагает употребление в течение двух дней напитка, приготовленного из лимонов и меда. Суточная доза составляет 3 литра.

Приготовление сводится к использованию лимонов в количестве 15 штук, а также 3 литров воды и 70 граммов меда. Из лимонов выжимается сок, который смешивается с водой и медом.

Данная диета противопоказана людям, страдающим наличием камней в почках, а также желудочными заболеваниями хронического типа, поскольку лимон провоцирует повышение уровня кислотности, что приводит к возникновению изжоги.

Испанская

Эта диета состоит из двух основных продуктов — яиц и меда.

Первый день

Утро: желтки в количества 2 штук взбиваются с чайной ложкой меда. Смесь запивается лимонным чаем или кофе.

День: повторяется меню завтрака, к которому добавляется сыр в количестве 90 граммов.

Вечер: небольшая чашка бульона, кусочек подсушенного хлеба из ржаной муки, желток с медом, яблоко, лимонный чай.

Второй день

Утро: взбитые желтки в меде, кусочек подсушенного хлеба, лимонный чай.

День: рыбное или куриное мясо в отварном виде в количестве 150 граммов, капуста, отваренная до готовности, в количестве 100 граммов, желтки, лимонный чай.

Вечер: повторяется меню завтрака с добавлением 90 граммов сыра.

Картофельная

Относится к категории монодиет и предполагает употребление 6 картофельных клубней, предварительно отваренных в мундире, на протяжении всего дня. Можно есть в виде пюре с добавлением малого количества сливочного масла.

Источник: http://pohudei123.ru/diety/bystrye/za-2-dnya-minus-2-kg-s-pomoshhyu-diety.html

Эффективная диета на 2 недели для похудения

Лучшие диеты на 2 дня

Тем, кто хочет быстро похудеть и легко сбросить избыточный вес, придет на помощь эффективная диета на 2 недели.

Многие диетологи утверждают, что этот срок – самый оптимальный для похудения и адаптации к новому режиму питания, когда избыточная масса тела уходит за счет сжигания жировой прослойки.

Существует несколько вариантов эффективных двухнедельных диет, каждая из которых дает гарантированный результат. За это время минус в весе может составить 5 кг и больше.

Можно ли похудеть за 2 недели

Эффективная 14-дневная диета позволяет избавиться минимум от 3-4 лишних килограммов. Если же вы хотите больше похудеть, то наряду с правильным питанием нужно:

  1. Активно заниматься спортом.
  2. Подсчитывать количество получаемых в сутки калорий, БЖУ продуктов, корректировать суточный калораж в зависимости от того, сколько веса вы хотите скинуть.
  3. Питаться дробно, но часто, медленно пережевывать пищу.
  4. Ускорять метаболизм, выпивая 2 л воды в сутки.
  5. Проконсультироваться с врачом прежде, чем изменить рацион питания.

Как сбросить вес­

Чтобы скинуть лишний вес в такие короткие сроки, необходимо полностью изменить свои привычки относительно питания, распорядок дня и придерживаться таких рекомендаций:

  1. Кушать не реже 4-5 раз в день с одинаковым интервалом между приемами.
  2. Готовить еду на пару, запекать или отваривать.
  3. Строго следить за балансом жидкости в организме.
  4. Не перекусывать, пить чай и кофе, не добавляя сахар.
  5. Ограничить потребление соли до минимума.
  6. Меньше сидеть, больше двигаться.

Диеты на две недели

2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Правильный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 лишних килограмм.

Кроме снижения веса за эти дни организм очищается от шлаков, снижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.

2 кг за 2 недели

Меню на две недели для эффективного избавления от 2 кг можно составлять самостоятельно, в соответствии с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:

МожноИсключить
  • постное мясо, рыба;
  • свежие или правильно приготовленные овощи;
  • несладкие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • обезжиренные молочные продукты.
  • сахар;
  • выпечка, сладкое, мучное;
  • жирное, копченое, соленое;
  • маринады;
  • сладкие фрукты;
  • сладкие газированные напитки;
  • белый хлеб, макароны.

Минус 5 кг

Диетологами разработана эффективная диета на 14 дней, соблюдая которую можно избавиться от 5 лишних килограмм. Основа ее рациона состоит из белковых продуктов, поэтому людям с заболеваниями почек такой режим питания противопоказан. Меню белковой эффективной диеты на 2 недели:

  1. Завтрак. Салат из капусты, 1 отварное яйцо, чай без сахара.
  2. Обед. Суп с постным мясом или нежирной рыбой, без картофеля и пассеровки.
  3. Полдник. Кефир (1ст.).
  4. Ужин. Отварное нежирное мясо (150 г), рыбы с гарниром из овощей.

Существует еще одна легкая эффективная диета, помогающая быстро худеть. Соблюдать такой рацион можно долго, поскольку он сбалансирован и основан на правильном питании. Примерное меню на день:

  1. Завтрак: любая каша с фруктами, чай без добавления сахара.
  2. Второй завтрак: фрукт (любой).
  3. Обед: суп, легкий салат, сок.
  4. Полдник: стакан йогурта или небольшой кусочек сыра с чаем.
  5. Ужин: рыба или постное мясо, овощи или крупы на гарнир.

Минус 7 кг

Легко и просто худеть с пользой для здоровья помогает яичная эффективная диета на 2 недели, которую еще называют диетой Магги. Организм с такой простой программой питания не страдает, поскольку получает из еды все витамины, минералы, а также необходимые белки, жиры, углеводы. Примерное семидневное меню:

Дни неделизавтракобедужин
ПонедельникЯйца, сваренные вкрутую (2 шт.), грейпфрут, несладкий чай1 яйцо, сваренное вкрутую, апельсин, куриное вареное мясо (150 г)Отварное филе курицы(200 г), обезжиренный йогурт, 1 ст. кефира
Вторник2 сваренных вкрутую яйца, любой свежевыжатый сокПостное мясо кур (150 г), 1 яйцо, 2 апельсина2 яйца (вареных), грейпфрут (2 шт.), 1 ст. воды
Среда1 ст. воды с соком лимона, отваренное яйцо (1 шт.)Отварная говядина (150 г), грейпфрутЯйца, сваренные вкрутую (2 шт.), 1 ст. воды без газа
ЧетвергОмлет из 2 яицКуриные голени вареные или тушеные, 1 яйцо, листья салатаУжин вторника
ПятницаСалат: 1 отварная морковь (на терку), яйцо, сметана1 сырая морковь, сок двух апельсиновОтварная морская рыба (100 г), 2 яйца, стакан воды
Суббота150 г творога низкой жирности, полстакана сока2 грейпфрута, 3 яйцаМинеральная вода
Воскресенье1 грейпфрут, цитрусовый сок150 г вареной говядины, апельсинМинеральная вода

Минус 8 кг

Одним из эффективных продуктов для похудения считается гречневая крупа, калорийность которой порядка 90 ккал на 100 г.

Двухнедельная гречневая монодиета обеспечивает превосходный результат – похудение на 8-12 кг и больше без вреда для здоровья.

Крупу необходимо готовить так: вечером полкилограмма гречки залить 1,5 л кипятка, укутать до утра. Рацион следующего дня должен состоять из каши, 1 л кефира, зеленого чая и минеральной воды.

Минус 10 кг

Эффективной считается углеводная диета, на которой за 14 дней можно уменьшить избыточный вес на 10 кг. Один из дней такого режима питания должен проходить на воде, но если вам сложно его выдержать – пейте вместо воды обезжиренный кефир. Диетическое меню углеводной диеты:

1-7 дни8-14 дни
ПонедельникПеченый картофель без солиПеченый картофель, кефир
ВторникТворог нежирныйТворог, кисломолочка
СредаОвощи, фрукты (бананы, виноград нельзя)Вареное куриное мясо, кисломолочные продукты
ЧетвергГрудка куриная (отварная)Фрукты (несладкие), кисломолочка
ПятницаОвощи, фрукты (бананы, виноград нельзя)Кисломолочка, фрукты
Суббота1,5-2 л воды1,5-2 л воды
ВоскресеньеФруктово-овощное меню (кроме бананов, виноград можно)Кисломолочка, фрукты

Эффективный результат дает кремлевская диета, основанная на исключении из рациона углеводов. В первые 2 недели (1-й этап) нужно отказаться от вредной пищи и алкоголя, составлять меню по таблице, в которой все продукты имеют свои баллы. Начиная с третей недели количество углеводов нужно увеличивать по 5 г в 7 дней. Только за первый этап кремлевской диеты реально избавиться от 10 кг.

15 кг за 2 недели

Избавлению от 15 лишних килограмм за 14 дней способствует эффективная питьевая диета, которая предусматривает употребление пюрированных супов, бульонов, соков, обезжиренных молочных продуктов, компотов, киселя и минеральной воды. Рацион второй недели полностью повторяет первую. Семидневное меню выглядит так:

  • 1 день: низкопроцентные молочные продукты;
  • 2-й: бульоны из мяса, овощей;
  • 3-й: свежие фруктово-овощные соки;
  • 4-й: любой чай без сахара;
  • 5-й: компот;
  • 6-й: кисель;
  • 7-й: свежие соки.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/71-effektivnaya-dieta-na-2-nedeli.html

Диета на 2 дня

Лучшие диеты на 2 дня

Сейчас речь пойдет не только про похудение, но и про очищение организма. Диета на 2 дня – универсальный способ привести себя в порядок за короткий промежуток времени. Включая воображение, можно представить, что человеческий организм – это героиня из сказки Шарля Перро Золушка.

Весь год он трудиться, как и персонаж сказки, выкладываясь по полной. Куда-то надо бежать, что-то делать, приходится строить карьеру, заботиться о ближних, забывая порой про себя. Питание не регулярное, и не всегда его можно отнести к здоровому.

Вследствие чего образуются шлаки в кишечнике, идет отложение жиров и образование целлюлита. И вдруг приходит момент праздничного события: через пару дней состоится бал! И тут, как в сказке, на помощь приходит феечка, именуемая “Диета”.

Применив волшебные знания, Золушка превращается в прекрасную принцессу и с удовольствием идет на бал.

Также наш организм и тело можно привести в порядок буквально за два дня. Для того, чтобы диета помогла, необходимо придерживаться некоторых общепринятых правил.

  • Правила при эксперт диете
  • Виды диет на 2 дня

Правила при эксперт диете

  1. Не злоупотреблять. Не продлевать ни на день, даже на полдня нельзя. Это может плохо отразиться на общем состоянии и значительно навредить.
  2. Уменьшить объем порций.
  3. Кушать низкокалорийные продукты.
  4. Убрать из рациона соль и сахар.
  5. Не употреблять алкоголь.

  6. За сутки во время диеты выпивать не меньше двух литров воды.
  7. Кушать 5-6 раз небольшими порциями.
  8. Во время диеты можно заниматься йогой, растяжкой.

Главное – поставить себе цель и продержаться 48 часов. Только благодаря упорству и огромному желанию, можно скинуть от двух и больше килограмм.

Диету лучше всего проводить в выходной день. Для начала необходимо выбрать из множества рецептов тот, который больше всего подходит. Для усиления эффекта можно выпить слабительного, это могут быть таблетки или отвар сенны. Кроме потери веса происходит и очищение кишечника.

Не стоит забывать еще одно правило: после окончания диеты не следует переходить на прежний режим питания, иначе лишние килограммы могут вернуться снова, и сбросить их будет сложнее.

Хорошими считаются монодиеты. Они являются более жесткими, но достаточно результативными. Это диеты, при которых употребляется один вид продукта на протяжении нескольких дней. Рацион питания становится менее калорийным, и организму приходится черпать энергию из собственных запасов.

Таким образом происходит сжигание жировых отложений. Стоит обратить внимание на несколько видов диет: это кефирная, яблочная, гречневая, огуречная, рисовая.

Виды диет на 2 дня

Гречневая диета.

На такой диете можно скинуть до четырех килограммов. Способ приготовления очень прост. Накануне необходимо взять крупу, залить кипятком, оставить на ночь. Этот процесс называется запариванием. Употребить за день, можно запивать обезжиренным кефиром не больше литра в сутки. На второй день лучше запивать водой с лимоном.

Огуречная диета.

Главное требование такое – нужно употребить не менее двух килограмм огурцов в день. Главным блюдом считается салат. Для приготовления необходимо нарезать два килограмма огурцов кубиками или кружочками, добавить оливковое масло.

По вкусу добавляется любая зелень. Можно сбрызнуть соком лимона. Не солить. На протяжении двух дней пить минеральную воду без газа, травяной чай без сахара. Кушать три раза в день, на завтрак, обед и ужин. Можно с хлебом из муки грубого помола.

Пить овощной сок.

Яблочная диета.

Яблоки могут употребляться в любом виде. Печеные, в виде пюре или салатом, главное, чтоб они в эти дни оставались главным блюдом. Полтора килограмм яблок необходимо разделить на четыре приема.

Последний прием должен быть не позднее восьми часов вечера. Утром нужно выпить стакан теплой воды, через тридцать минут можно съесть первое яблоко.

Норма по употреблению жидкости составляет не менее двух литров воды.

Кефирная диета.

Эту диету применяли еще в Советском Союзе для оздоровления кишечника. Плюс в том, что за время применения диеты идет разгрузка кишечника и насыщение бифидобактериями, что, в свою очередь, восстанавливает микрофлору. Берется 6-8 стаканов обезжиренного кефира. Пить два дня с перерывами, между приемами должно пройти два – три часа.

Рисовая диета.

Самая популярная дневная диета. Рис не только полезный, но и является отличным абсорбентом. Благодаря своим свойствам, он выводит из организма токсины, шлаки, соли. Такая дневная диета поможет не только похудеть, но и провести чистку организму. Лучше выбирать нешлифованный рис, в нем больше питательных веществ и витаминов.

Необходимо взять дневную норму – 250 г – отварить без масла и соли. Разделить на 4-5 равных частей и употребить в течении дня, можно запивать яблочным соком.

Белковая диета.

Дозволяется употреблять белковую еду. Дневной нормой может быть не больше 500-800 грамм. Употреблять можно куриное мясо, говядину или рыбу, но только в отварном виде и без соли. Пить можно любой травяной чай и воду без газа.

Капустная диета.

Берется небольшой кочан капусты помещается в блендер вместе с шестью головками лука, одним болгарским перцем и корнем сельдерея. Измельчить и поставить варить на 10 минут. По вкусу добавить зелень и перец. Кушать на протяжении двух дней, как только появляется чувство голода. Так же, как и в предыдущих диетах, пьем чай, настоянный на травах, или воду с лимоном.

Шоколадная диета.

Пожалуй, самая вкусная диета. Шоколад и кофе за счет своей калорийности утоляют чувство голода. Схема диеты проста:

  • завтрак: горький шоколад 50 г, без сахара, добавлением однопроцентного молока;
  • 2-й завтрак: черный кофе с молоком;
  • обед: 50 г шоколада и одна чашка кофе с молоком;
  • полдник: 25 г горького шоколада и одна чашка кофе с молоком;
  • ужин: кофе с молоком, 25 г шоколада

После такой сладкой диеты шоколада не захочется минимум месяц.

В заключение можно только добавить: чтобы диеты шли только на пользу, нужно соблюдать все выше указанные условия и ни в коем случае нельзя ими злоупотреблять.

Источник: https://1podietam.ru/populjarnye/dieta-na-2-dnya.html

Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

Лучшие диеты на 2 дня

Хотите похудеть без вреда для здоровья? Представляем Вам ТОП-10 диет с меню на каждый день, которые помогут Вам похудеть без вреда для здоровья раз и навсегда!

Диеты принято считать «злом», не приносящим организму пользы. Но если грамотно и разумно спланировать свой рацион, прибегнув к популярным и эффективным схемам питания, вполне можно избавиться от лишних килограммов не только быстро, но и безопасно.

Особенно актуальным это становится, когда календарная весна все ближе. Главное запомнить – жесткие ограничения, голод, недостаток витаминов не принесут вам ничего, кроме плохого настроения и дряблой кожи.

Давайте обратимся к причинам, которые мешают вам сбросить вес, и рассмотрим наиболее эффективные диеты без вреда для здоровья.

ТОП-10 самых эффективных диет для похудения с меню

Представляем Вам 10 самых популярных диет для похудения, которые завоевали большую популярность среди женщин во всем мире:

Причины набора веса

Главный принцип похудения – необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете с пищей в сутки. Конкретные цифры индивидуальны, все зависит от вашей физической активности, веса, возраста, роста. Специалисты утверждают, что 30-летнему человеку в сутки требуется потреблять около 2 тыс. калорий. То есть достаточно уменьшить эту цифру, чтоб начать худеть.

С чем связан набор веса? Возможно, вы не умеете:

  • Распределять в ежедневном рационе белки, жиры и углевод. То есть нужно четко понимать, что можно есть на завтрак, а что на ужин.
  • Выбирать продукты. Предпочтительно приобретать продукты, прошедшие минимальную обработку (например, мясо вместо фарша).
  • Избавление от лишнего веса при помощи диеты нерационально без занятий спортом. Только комплекс мер позволит получить стройное, но при этом подтянутое тело.

Самостоятельное приготовление пищи позволяет контролировать количество калорий и ее жирность. Прежде чем рассмотреть эффективные диеты, не наносящие вреда организму, важно научиться правильно выбирать продукты.

  • Полуфабрикаты и магазинный фарш заменяем свежим мясом. Неважно, что это, субпродукты, свинина или птица, главное – натуральность.
  • Копчености стоит исключить. Морепродукты и рыба должны быть свежими.
  • Рацион нужно наполнить сезонными фруктами, ягодами, овощами и свежей зеленью. А вот замороженные и консервированные продукты исключить.
  • Никаких молочных и кисломолочных с добавками, только натуральные и с небольшим сроком годности.
  • Гарниры быстрого приготовления заменяем кашами, которые требуют варки.
  • Заправить салат разумнее не майонезом, а растительным маслом или сметаной. А кетчуп стоит заменить соевым соусом.
  • Откажитесь от выпечки, конфет и сахара. Хочется чего-то вкусного? Обратите внимание на горький шоколад, желе, пастилу, зефир.
  • Белый хлеб стоит заменить цельнозерновым или изготовленным из муки грубого помола.
  • Из напитков – исключить алкоголь и растворимый кофе, разрешается натуральный кофе и зеленый чай.

Достаточно следовать этим рекомендациям, и смена рациона неизбежно приведет к потере веса. Но если вам нужны быстрые результаты, всегда помогут эффективные диеты без вреда для организма.

Расширяем список диет

Дополним наш основной список диет! Есть несколько вариантов, которые при соблюдении рекомендаций помогут похудеть за 1 месяц примерно на 5-7 килограммов.

Первый вариант – белковая диета

Это задача не из легких, но, перетерпев голод, вы быстро привыкнете к такому рациону. И через месяц ваше отражение в зеркале будет радовать вас каждый день.

День неделиРекомендованное меню на день
Понедельник
  • Завтрак: вар. яйцо и кусочек сыра (нежирного).
  • Обед: вар. яйцо (2) и натуральный сок.
  • Ужин: кефир (до 2,5%).
Вторник
  • Завтрак: творог – 150 гр., можно добавить нежирную сметану.
  • Обед: овощной салат и свежевыжатый сок.
  • Ужин: овсяная каша (небольшая порция) и кусочек сыра.
Среда
  • Завтрак: вар. яйца (2) и несладкий чай.
  • Обед: салат из фруктов и сок.
  • Ужин: немного мяса (нежирного, например, филе) и 40 гр. плавленого сыра.
Четверг
  • Завтрак: салат из зелени.
  • Обед: вар. яйцо и чай.
  • Ужин: перловая каша и кусочек сыра.
Пятница
  • Завтрак: нежирный кефир – 1 ст.
  • Обед: вар. яйцо и яблоко.
  • Ужин: салат из овощей, сыр, мясо.
Суббота
  • Завтрак: вар. яйцо.
  • Обед: салат из капусты и морковки, чай.
  • Ужин: вар. яйцо и ломтик сыра.
ВоскресеньеРазгрузочный день.

Второй вариант – питьевая диета

В рамках этой системы питания можно употреблять в основном питьевые продукты. При этом ваш организм будет получать все необходимое, а за месяц удастся избавиться от 10 килограммов.

ДниКак составить меню
Понедельник
  • Завтрак: смузи (состав любой).
  • Обед: йогурт (питьевой) и немного фруктов.
  • Ужин: салат из зеленых листьев.
Вторник
  • Завтрак: см. пн.
  • Обед: легкий салат (в идеале — овощи) и сок (натуральный).
  • Ужин: нежирный кефир.
Среда
  • Завтрак: овсянка (небольшая порция).
  • Обед: смузи.
  • Ужин: молоко или кефир (только 1 ст.).
Четверг
  • Завтрак: суп из овощей.
  • Обед: см. ср.
  • Ужин: натуральный сок и яблоки – 2 шт.
Пятница
  • Завтрак: см. пн.
  • Обед: овощной суп и чай.
  • Ужин: см. чт.
Суббота
  • Завтрак: овощной суп и апельс.
  • Обед: смузи и 1 яблоко.
  • Ужин: см. пн., можно добавить чай.
ВоскресеньеРазгрузочный день.

Бессолевая диета – отличные результаты

О вреде соли много написано и рассказано. Но знаете ли вы, что есть система питания, которая позволяет за 13 дней сбросить до 10 килограммов лишнего веса? Она называется «Японская бессолевая диета». Ознакомимся с меню.

ДниТри приема пищи
Первый
  • Чашка натурального кофе.
  • Вар. яйца – 2, салат из капусты (до 300 гр.), заправлять маслом, томатный сок – 1 ст.
  • Рыба – жареная или вареная – 120 гр.
Второй
  • Кофе и 1 сухарик.
  • Рыба (допускается не только варка, но и обжаривание) – 120 гр., салат из овощей – до 300 гр.
  • Кефир – 1 ст., говядина отвар. – 100 гр.
Третий
  • См. второй.
  • Кабачок жареный – 1 шт.
  • Говядина вар. – 200 гр., вар. яйца – 2, салат из капусты – 270 гр.
Четвертый
  • См. первый.
  • Сырое яйцо, сыр – 15 гр., салат из вар. моркови (использовать 3 крупных корнеплода).
  • Свежие фрукты – до 250 гр.
Пятый
  • Салат из сырой морковки (заправка соком лимона) – 270 гр.
  • Рыба (см. второй.), томатный сок – 1 ст.
  • См. четвертый.
Шестой
  • См. первый.
  • Вар. курица – 200 гр., салат из морковки и капусты – до 300 гр.
  • Фреш из моркови – 1 ст., вар. яйца – 2.
Седьмой
  • Некрепкий чай.
  • Говядина отвар. – 200 гр., свежие фрукты – 250 гр.
  • Любой ужин, кроме третьего дня.
ВосьмойМеню шестого дня.
ДевятыйПятый день.
ДесятыйЧетвертый день.
ОдиннадцатыйТретий день.
ДвенадцатыйВторой день.
ТринадцатыйПервый день.

Любая диета, неважно, сколько она по плану продлится, требует консультации с врачом. Каждый организм индивидуален, и то, что полезно и эффективно для одного, может сильно навредить другому.

Диета Майи Плисецкой

По мнению знаменитой балерины, не придумали еще других способов для похудения, кроме как «меньше есть». Это подтверждает схема питания, предложенная ею и рассчитанная на 2 недели. За это время, при условии соблюдения всех рекомендаций, удастся сбросить до 10 килограммов. Секрет прост:

  • Завтрак – 1 тарелка (небольшая) овсяной каши.
  • Обед – 1 тарелка супа из овощей на овощном бульоне, 1 тарелка зеленого салата.
  • Ужин – 1 стакан готового риса, 1 тарелка легкого салата, порция жареного лосося.

Страшно? Не стоит пугаться. Между перечисленными приемами пищи допускается употребление овощей или фруктов (строго 1 шт.). Важно пить как можно больше воды. Обязательное условие – полное исключение из рациона на этот период яиц, картофеля, помидоров, мяса, шоколада, «молочки». Рыба – не каждый день. Можно добавить брокколи и ячмень.

Любая диета должна соблюдаться в течение ограниченного количества времени, чтобы дать желаемый результат без вреда для здоровья. После этого стоит обратить свой взор на правильное питание, которое позволит сохранить то, что есть на данный момент и, при условии занятий спортом, добиться еще большего эффекта.

Какую диеты вы считаете самой эффективной?

Отзывы и результаты

Читайте и оставляйте свои отзывы ниже. Узнавайте истории похудения, делитесь собственным драгоценным опытом, который может быть полезен людям! Ваш совет может помочь кому-то достигнуть мечты!

Источник: https://devoe.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya-bez-vreda-dlya-zdorovya-s-menyu-na-kazhdyj-den/

Диета на два дня

Лучшие диеты на 2 дня

Если вы уверены, что похудеть можно, только истязая себя жесткими диетами и тяжелыми физическими нагрузками, то вы ошибаетесь. При большом желании похудеть можно и за два дня, используя экспресс-диеты.

Конечно, существенной потери веса на этой диете добиться вряд ли получится, а вот убрать несколько сантиметров в области талии и бедер очень даже возможно. Главное – не продлевать диету дольше, чем на два дня, и соблюдать все рекомендации.

В противном случае можно навредить здоровью.

Итак, если вам нужно быстро похудеть перед важным событием или отпуском, то двухдневная диета вам в этом поможет!

Особенности диеты

Суть краткосрочной диеты заключается в резком сокращении калорийности пищи. Низкокалорийный рацион заставляет организм потреблять энергию не из недостающих калорий, а из запасов, то есть жировой ткани.

Таким образом, уменьшая калорийность рациона, мы вводим организм в «особый» режим, при котором он работает интенсивнее.

Более того, краткосрочные диеты позволяют избавиться от лишней жидкости в организме, что существенно уменьшает объемы в области живота и бедер.

Как правило, краткосрочные диеты исключают из рациона хлебобулочные и кондитерские изделия, жирные и жареные блюда, консервированные и маринованные продукты, алкоголь, газировку и сладкие компоты. Все то, что способствует набору веса, на два дня оказывается под запретом.

Меню диеты на два дня

На сегодняшний день есть несколько вариантов двухдневных диет, поэтому вы можете выбрать тот, который вам наиболее близок по гастрономическим предпочтениям.

Диета с медом и лимоном

Это достаточно жесткая диета, во время которой необходимо пить специальный медово-лимонный напиток – по три литра в сутки. Благодаря употреблению большого количества жидкости вы очистите свой организм от шлаков и токсинов. Лимон оказывает благоприятное воздействие и на кожу, а в сочетании с медом снижает уровень холестерина. За время диеты можно сбросить до 3 кг лишнего веса.

Для приготовления напитка следует выжать сок из 15 лимонов, смешать его с 3 л профильтрованной воды и добавить 50 г меда. Весь объем напитка следует выпить в течение дня.

Диета с яйцами и медом

Этот вариант двухдневной диеты более «богатый», чем предыдущий. На завтрак разрешено выпивать коктейль из двух яичных желтков с медом, а также чай с лимоном. В обед снова желтково-медовый коктейль и кусочек сыра. Ужин состоит из чашки бульона, кусочка ржаного хлеба, яичного коктейля, яблока и чая с лимоном.

На обед второго дня можно съесть немного отварной рыбы или птицы и порцию шпината. Яичный коктейль следует пить трижды в день.

Эта диета позволяет сбросить 2 кг за 2 дня.

Диета разгрузочная

О пользе разгрузочных дней для организма сказано немало. Поэтому мы не будем повторяться, а предлагаем вам использовать двухдневную методику разгрузочных дней для похудения на 1-2 кг.

Вы можете воспользоваться рецептом кефирно-яблочного разгрузочного дня или посидеть два дня на рисе и овощах.

Выбирайте то меню, которое вам по душе, и не забывайте пить не менее 8 стаканов чистой воды в день.

«Богатая» диета

Свое название эта краткосрочна диета получила из-за того, что ее меню состоит из разнообразной пищи. Так, вы можете питаться и грибами, и мясом, и кисломолочными продуктами, и даже макаронами из твердых сортов пшеницы, но только в небольшом количестве.

Меню этой диеты выглядит следующим образом:

Первый день:

  • завтрак: 100 г творога с изюмом, чашка зеленого чая;
  • обед: 200 г тушеной капусты с 50 г мяса;
  • ужин: 150 г макарон с небольшим количеством оливкового масла, один помидор;
  • перед сном: кефир и яблоко.

Второй день:

  • завтрак: за полчаса до приема пищи – стакан теплой воды с лимоном, 150 г запеченной с грибами рыбы;
  • обед: 200 г овощного салата с кусочком отварного мяса;
  • ужин: 150 г риса с овощами;
  • перед сном: обезжиренный йогурт.

Плюсы и минусы диеты на два дня

Главным преимуществом экспресс-диет, рассчитанных на два дня, является то, что буквально за 48 часов можно потерять до двух килограммов лишнего веса. Однако даже если вы достигли хороших результатов, продлевать диету не рекомендуется. Находясь в постоянном «стрессе», организм просто перестанет работать в полную силу, что приведет к нарушению метаболизма и остановке потере веса.

Важно учесть, что такие краткосрочные диеты не подходят людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также детям до 18 лет.

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-na-dva-dnya

Похудение за два дня – «за» и «против»

Похудеть за два дня, конечно же, невозможно. За этот период реально только очистить кишечник, а его содержимое у разных людей может составлять 3-5 кг лишнего веса, и вывести из организма лишнюю воду.

2-х дневные диеты помогут похудеть только в том случае, если проводить их регулярно, например, один раз в неделю.

А вот если устраивать такие спонтанные экспресс-диеты время от времени, да еще и выбирать чересчур жесткие варианты, существует риск нарушить обмен веществ и усугубить проблему лишнего веса.

Как правильно проводить разгрузочные диеты на 2 дня?

Правильная диета на два дня ни в коем случае не должна быть голодовкой. Попавший в состояние стресса организм скорее начнет накапливать лишние килограммы даже из обезжиренного кефира, чем позволит истратить хоть калорию. Поэтому рацион эксперсс-диеты должен быть максимально легким, но достаточно объемным, чтобы организм не страдал от голода.

Вы можете придумать свой рацион самостоятельно, ограничив калорийность и жирность блюд. Исключить при 2-х дневной диете нужно соль, сахар, мучные и кондитерские продукты, колбасы. Пить воду в разгрузочные дни нужно как можно больше – на фоне отмены соли и быстрых углеводов ваш организм начнет очень быстро избавляться от лишней жидкости и токсинов.

Вариантов экспресс-диет существует очень много. Но если вы не хотите принести организму вред, выбирайте подходящую и очень осторожно. Очень неплохой вариант – безуглеводные разгрузочные дни, которые, кстати, могут стать подготовкой к переходу на режим питания доктора Дюкана.

Основой рациона при безуглеводной диете должны стать различные сорта мяса (кроме баранины и свинины), рыба, яйца, субпродукты (печень, почки, сердце), морепродукты (кальмары, креветки, крабы), обезжиренные молочные продукты без сахара (можно с сахарозаменителем).

Если вы не собираетесь переходить на режим питания Дюкана, можно разнообразить меню свежими овощами: капустой, огурцами, кабачками, запрещены горошек, картофель, фасоль, морковь, свекла.

Плюс безуглеводной диеты в том, что ограничивать порции не требуется, главное – не есть запрещенные продукты.

Хорошо очистить кишечник помогает 2-х дневная диета на салате «Щетка». Главный ингредиент очищающего салата – сырая свекла. Классический вариант салата: нашинкованная капуста, измельченные на терке морковь и свекла, немного оливкового масла и сока лимона.

При желании можно самостоятельно варьировать рецепт, добавляя или убирая сырые овощи – сладкий перец, лук, огурцы. Есть этот салат можно до 8 раз в день, однако чувство голода при такой разгрузке все же будет.

Для тех, кто не захочет ограничиться очищением, а решит продолжить похудение, можно рекомендовать диету-чередование: день на салате «Щетка», день на вареной курице без соли.

Экстремальный вариант похудения за два дня – монодиеты. К таким режимам следует прибегать только в экстренных случаях, т.к. питание при монодиете однообразно и лишено множества необходимых веществ. Варианты разгрузочных диет на 2 дня:

  • кефирная – 1,5-2 литра кефира в день;
  • творожная – 1 кг творога в день;
  • рисовая – сварить стакан сырого риса и разделить на 4-5 порций (можно добавить стакан томатного сока);
  • гречневая – сварить стакан гречневой крупы и разделить на 4-5 приемов (можно добавить 0,5 литра кефира);
  • яблочная – 1,5-2 кг яблок в день;
  • белковая – одна отварная курица на день;
  • огуречная – до 3 кг свежих огурцов в день.

Среди огромного количества монодиет одной из самых безвредных и безопасных можно назвать овсяную. Эта статья расскажет о правилах соблюдения овсяной диеты и ее примерном меню.

Диета на супах проста, экономична и эффективна. Эта статья расскажет о том, как можно похудеть на диетах, основой которых являются первые блюда, а именно, различные диетические супы.

Бананы и молоко, на первый взгляд, продукты мало сочетаемые, однако это не мешает им быть основными продуктами популярной бананово-молочной диеты, о которой и расскажет эта статья.

Капустная диета – минус 24 кг в месяц Капуста – богатый витаминами, полезный овощ, который рекомендуют для включения рацион абсолютно всем, а особенно тем, кто стремится похудеть. Эта статья расскажет о разновидностях капустной диеты, которые очень эффективны для снижения веса.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-na-dva-dnya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.