Можно ли есть гранат для похудения

Содержание

Гранат при похудении: можно ли есть вечером, калорийность, польза и вред

Можно ли есть гранат для похудения

Гранат при похудении вечером, калорийность фрукта — вопросы, интересующие большинство женщин, желающих сбросить лишний вес. Чтобы получить ответы, необходимо как следует изучить полезные качества граната.

Можно ли гранат на диете

Красный спелый гранат считается одним из самых полезных фруктов. В его составе присутствуют:

  • витамины С и В;
  • витамин Р;
  • антиоксиданты;
  • железо, магний и фосфор;
  • витамины Е и А;
  • калий;
  • жирные кислоты и моносахариды;
  • кальций;
  • яблочная и лимонная кислоты;
  • бета-каротин;
  • щавелевая кислота;
  • натрий;
  • клетчатка и танины;
  • фитогормоны.

По причине своего насыщенного состава гранат оказывает крайне благотворное влияние на пищеварительный тракт. Фрукт способствует нормализации работы ЖКТ и помогает вывести из организма шлаки, нормализует график опорожнения кишечника и оказывает жиросжигающий эффект. Гранат при похудении есть можно, а точнее, даже нужно, поскольку он помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Можно ли пить гранатовый сок при похудении

Свежевыжатый сок граната содержит все полезные вещества, присутствующие в спелых плодах, но концентрация витаминов и минералов становится еще больше. Если принимать гранатовый сок ежедневно, можно значительно ускорить сжигание жировых запасов и замедлить новое отложение жира.

Сок обладает мочегонными и желчегонными свойствами, поэтому выводит из тканей лишнюю жидкость и снимает отеки. Гранатовый сок для похудения отвечает за быстрое усвоение и переработку питательных веществ. Употребление напитка на диете помогает вернуть фигуре стройность и при этом обойтись без вреда для здоровья, дефицита полезных элементов при похудении точно не наступит.

Помогает ли гранат похудеть

Самое ценное свойство граната для применения на диете — это высокое содержание пищевых волокон в красных зернышках фрукта. Если употреблять гранат в умеренных количествах, но регулярно, фрукт поспособствует улучшению перистальтики кишечника.

Кроме того, гранат помогает избавиться от ощущения тяжести в желудке, ускоряет процесс переваривания поступающей пищи. Маленькие порции полезного фрукта насыщают организм витаминами и улучшают работу обменной системы. При соблюдении суточных дозировок поправиться на гранате практически невозможно, а вот лишний вес начинает уходить очень быстро.

Польза граната для организма женщины при похудении

Польза и вред граната для женщин при похудении особенно велики. Прежде всего, фрукт укрепляет организм и не позволяет развиться ощущению слабости на фоне диеты. Женщина по-прежнему получает все самые необходимые полезные вещества — витамины и антиоксиданты, минералы и органические кислоты.

Гранат не только способствует похудению, но и в целом укрепляет женское здоровье.

Употребление этого фрукта нормализует гормональный фон и помогает избавиться от отеков, предупреждает развитие варикоза и атеросклероза.

Употреблять гранат полезно потому, что тропический фрукт положительно влияет на состояние кожи и волос — позволяет устранить прыщи, избавляет от перхоти, оказывает заметный омолаживающий эффект.

При похудении все перечисленные свойства граната становятся особенно полезными. Женщина не только приобретает стройность, но и может сохранять хорошее настроение во время диеты, состояние кожи и волос улучшается очень быстро.

Как правильно употреблять гранат во время диеты

Чтобы гранатовая диета принесла максимальную пользу, при употреблении фрукта нужно соблюдать некоторые правила.

  • Тропическим фруктом нельзя увлекаться, даже маленькая порция красных гранатовых зернышек содержит огромный запас минералов, витаминов. А вот злоупотребление гранатом может дать обратный эффект, фрукт спровоцирует появление тошноты и диареи, может вызвать сильную кожную аллергию.
  • Гранат и гранатовый сок не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Оба продукта содержат много натуральных кислот, которые оказывают раздражающее действие на слизистые оболочки. Сок спелого граната в принципе не следует пить в концентрированном виде — напиток разбавляют водой в равных пропорциях.
  • Есть гранат лучше всего в первой половине дня, в таком случае он поможет пищеварительной и обменной системам быстро приступить к полноценной работе.

При отсутствии сильного голода гранатовыми зернышками можно перекусывать среди дня. Хотя калорийность у гранатовых плодов низкая, насыщают они довольно хорошо, и такой перекус поможет спокойно дождаться полноценного обеда.

Можно ли есть гранат вечером при похудении

Польза граната для похудения кажется настолько безусловной, что возникает вопрос, можно ли употреблять фрукт вечером незадолго до сна. Но ответ будет отрицательным — диетологи и врачи не рекомендуют есть красный фрукт в вечернее время.

Дело в том, что низкокалорийный гранат достаточно медленно усваивается организмом, употребление фрукта запускает долгие пищеварительные процессы, мешающие здоровому сну. Кроме того, в гранате присутствует много воды, поедание фрукта на ночь приведет к частым пробуждениям для посещения туалета, а с утра на лице с большой вероятностью появятся отеки.

Совет! Если хочется съесть гранат при диете на ночь, лучше употребить его в небольшом количестве за несколько часов до сна, тогда он успеет полностью усвоиться организмом.

При употреблении гранатовых плодов во время похудения очень важно придерживаться малых дозировок. В среднем здоровому взрослому человеку хватает всего половинки крупного плода в течение дня, а гранатовый сок рекомендуется употреблять в объеме половины стакана.

Однако многочисленные диеты на основе гранатовых зерен могут предлагать другие дозировки. Перед тем, как выбрать конкретный режим питания, нужно оценить свое состояние здоровья и решить, принесет ли пользу выбранная диета.

Как пить гранатовый сок для похудения

При похудении можно использовать не только плоды граната, но и свежий фруктовый сок. К примеру, существует следующая диета, рассчитанная на ежедневное употребление напитка на протяжении 3 недель:

  • в первую неделю сок пьют трижды в день между приемами пищи, примерно через полчаса после еды;
  • во вторую неделю употреблять сок нужно всего дважды в день, также в промежутках между едой;
  • в третью неделю пить сок нужно только раз в день, после завтрака, обеда или ужина.

Во всех случаях суточная дозировка сока составляет 200 мл. Полезный эффект диеты заключается не только в быстром похудении, но и в заметном улучшении внешнего вида, на фоне приема гранатового сока улучшается упругость и цвет кожи, исчезают морщины и укрепляются волосы.

Пить гранатовый сок на диете при похудении необходимо в соответствии с важными правилами.

  • Сок принимают через некоторое время после еды, но обязательно на сытый желудок — пить гранатовый напиток в состоянии сильного голода очень вредно, это негативно сказывается на здоровье слизистых желудка и кишечника.
  • Сок должен быть совершенно свежим — всего через 20 минут после приготовления он теряет большую часть полезных свойств, начинает окисляться и может нанести вред.

Внимание! Строго запрещено употреблять неразбавленный гранатовый сок, даже для здоровых людей это представляет определенную опасность. Перед применением напиток разбавляют чистой водой, причем пропорция составляет 1 к 2, воды должно быть больше, чем сока.

Есть гранат во время диеты для похудения можно не только в чистом виде, но и в составе разнообразных блюд. Зернышки красного фрукта отлично сочетаются с большинством овощей, с кисломолочными продуктами и нежирным мясом, с рыбой и морепродуктами.

При похудении приятным вкусом порадует легкий и полезный салат из граната и сыра. Готовят его так:

  • отваривают 2 яйца и нарезают их мелкими кубиками;
  • ровными квадратиками нарезают 70 г нежирного сыра;
  • измельчают пучок зелени;
  • очищают от кожуры 1 гранат средних размеров и извлекают зернышки;
  • все ингредиенты, кроме граната, перемешивают в салатнице, а гранатовыми зернышками посыпают салат сверху.

Перед подачей на стол салат можно заправить небольшим количеством оливкового масла и посыпать кунжутом. Блюдо получится очень низкокалорийным, но при этом активирует перистальтику и запустит процессы сжигания жира.

Еще один интересный рецепт — диетическая смесь граната с оливковым маслом. Приготовить ее просто:

  • зернышки 1 фрукта измельчают в кашицу при помощи блендера;
  • полученную массу перемешивают с 2 большими ложками оливкового масла;
  • смесь принимают дважды в день натощак, незадолго до еды.

Всего употреблять средство нужно на протяжении 2 недель. Гранат и оливковое масло не только поспособствуют снижению веса, но и очистят от токсинов и шлаков печень и кишечник, чем улучшат самочувствие. Гранат с маслом насыщают и снижают аппетит, поэтому после употребления смеси при похудении можно насытиться совсем небольшими порциями пищи.

Гранатовая диета для похудения

Для быстрого и эффективного похудения можно использовать специальную гранатовую диету. Она существует в нескольких видах — на 21, 10, 7 и 5 дней.

  • Диета на 21 день. Суть состоит в том, что здоровое питание необходимо дополнить употреблением гранатового сока. В первую неделю сок нужно выпивать по 1 стакану трижды за день между едой, на второй неделе, принимать его дважды в день, а на третьей — только 1 раз.
  • Диета на 10 дней. Согласно такому графику питания, употреблять гранат ежедневно нужно на завтрак, всего по половинке фрукта. Через пару часов после завтрака нужно съесть гречку без приправы и масла, на обед — приготовленную на пару курицу, а на ужин — гречку с овощным салатом. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира. За день поесть нужно не менее 5 раз, хотя и небольшими порциями.
  • Диета на 7 дней. По рекомендованному плану необходимо завтракать отварной гречкой со стаканом гранатового сока, через пару часов съедать нежирный йогурт или яблоко, обедать вареной гречкой с нежирным мясом, а полдничать бананом. На ужин можно съесть гречневую кашу с зеленью, а перед сном выпить зеленого чая или стакан кефира.
  • Диета на 5 дней. Ежедневно на завтрак нужно съедать целый гранат средних размеров, в обед выпивать стакан гранатового сока вместе с нежирной отварной курицей, а на ужин употреблять творог с зернышками граната.

Выбирать диету следует, исходя из собственных возможностей и целей. Но отзывы о диете на гранатах подтверждают, что в любом из перечисленных вариантов она принесет пользу для похудения. Фрукт в сочетании с другими низкокалорийными продуктами поспособствует быстрому сбросу веса без стресса и вреда для здоровья.

Калорийность граната при похудении

Популярность граната при похудении во многом объясняется его невысокой питательностью. В 100 г фрукта содержится только 52 ккал, свежевыжатый сок граната чуть более питателен — до 90 ккал на 100 мл.

Противопоказания

Полезные свойства фрукта граната для похудения одинаковы не для всех. Противопоказаниями для продукта являются:

  • язва желудка и панкреатит;
  • колит и гастрит с повышенной выработкой соляной кислоты;
  • беременность.

Отказаться от употребления продукта придется при наличии индивидуальной аллергии. Также опасно съедать слишком много гранатовых зерен — это может привести к появлению изжоги, кожной сыпи и тошноты.

Заключение

Гранат при похудении вечером, калорийность красного фрукта могут пойти на пользу для женщин, желающих попрощаться с лишним весом. Гранат обладает сильными жиросжигающими и очищающими свойствами и в отсутствие противопоказаний способствует быстрому избавлению от набранных килограммов.

Отзывы о гранате для похудения

Васнецова Елена Юрьевна, 33 года, г. Москва

Гранатовую диету на 7 дней я использую всегда, когда мне нужно похудеть быстро и без вреда для здоровья. Гранат замечательно способствует выводу шлаков из организма, но при этом насыщает витаминами, поэтому диета проходит легко и достаточно приятно.

Андреева Татьяна Игоревна, 28 лет, г. Саратов

Когда мне нужно сбросить лишние пару килограммов, я сажусь на диету с использованием граната — на 5 или на 10 дней. Люблю вкус этого фрукта, очень нравится, что он сочетается с большинством диетических продуктов. Чаще всего употребляю гранат с творогом, но иногда добавляю в салаты и к куриному филе.

Источник: https://fermilon.ru/sad-i-ogorod/frukty/mozhno-li-est-granat-na-noch-dlya-pohudeniya.html

Гранат для похудения: рецепты и диеты, польза и вред

Можно ли есть гранат для похудения

Жители Востока гранат называют королем плодов. Человечеству о его полезных свойствах для здоровья известно уже сотни лет. В древности было мнение, что плоды граната способны поддерживать организм, при этом в душе разжигать самую настоящую любовь.

Ученые со временем доказали, что это лакомство эффективно укрепляет иммунитет, а также помогает организму справляться с различными болезнями. Многие современные красавицы применяют гранат при похудении.

Рецепты с этим фруктом для снижения веса приведены в статье ниже.

Ароматный плод, наполненный яркими, красными «зернышками» нравится практически всем. Но это не просто вкусное лакомство, это также полезный продукт. Использовать можно гранат для похудения, насыщения витаминами организма и лечения.

Характеристика растения

Гранат растет в Западной Азии, Латинской Америке и Среднем Востоке. В России его можно встретить в Сочи и в Крыму. Плантации также встречаются в Азербайджане, Армении и Грузии.

Продолжительность жизни деревца составляет в среднем 100 лет. Оно не цветет при плохом освещении, то есть, без обильного солнца не плодоносит. Популярность граната объясняется полезными свойствами, а также неповторимым вкусом. У граната имеются и противопоказания. Их мы рассмотрим ниже.

Диаметр ярко-красного плода дерева составляет в среднем 13 см. Внутри находится огромное количество косточек, окруженные сочной, кисло-сладкой мякотью насыщенного бордового оттенка (часто зернышки бывают лишь слегка розовыми, а иногда почти белыми). Число семян зависит напрямую от размера плода, при этом может достигать 900.

Безопасные углеводы

Гранат содержит около 15% углеводов, при этом это исключительно полезные виды: глюкозу и фруктозу. Сахарозы в нем мало, следовательно, диабетики не бояться лакомиться этим полезным фруктом, содержащим в 100 г всего 70 ккал. Заметим, что гранат достаточно питателен. Этим обуславливается польза граната для организма – его свойства позволяют применять гранат в лечебных целях и для диеты.

В нем большое количество дубильных веществ, клетчатки, органических кислот. Они богаты микроэлементами и витаминами. В их составе большое количество антиоксидантов, которые предохраняют человека от онкологии. В данном фрукте их намного больше, чем в красном вине и зеленом чае, следовательно, людям, которые подвергаются воздействию радиации, необходимо в рацион обязательно вводить гранаты.

Правильный выбор

Чтобы от граната получить максимальную пользу, необходимо его правильно выбрать. Спелый плод при этом покрыт тонкой подсушенной корочкой, обтягивающей зерна. При этом кончик, на котором находился цветок, должен оставаться сухим без салатного оттенка. Качественный гранат непременно будет тяжелым, не экономьте, приобретая легковесные плоды.

Гранат не гниет долгое время, его можно на длительный срок запасать. Уберите фрукты в проветриваемое прохладное место, при этом не забывайте периодически просматривать, чтобы выкинуть плоды, начавшие портиться. С ними обращайтесь осторожно, придавленные или стукнутые места начнут подгнивать.

Польза

Польза граната для организма заключается в следующем:

  1. Наделен противовоспалительными и антибактериальными свойствами, снимает раздражение, выводит токсины, а при ангине снимает боль.
  2. Гранат едят при анемии. Свежевыжатый сок и плоды восполняют нехватку железа в организме человека.
  3. калия делает плод полезным для гипертоников. Он разжижает кровь, улучшает кровоток и предотвращает появление тромбов. Употребление каждый день по половинке стакана сока снизит давление.
  4. Гранат обогащен витаминами С и РР. Он ускоряет восстановление сосудов, а также помогает при атеросклерозе. Доктора советуют употреблять его людям с большой вероятностью развития диабета или атеросклероза.
  5. Сок очищает кожу. Маски на основе мякоти и сока осветляют лицо, восстанавливая пигментацию кожного покрова.
  6. Сухая белая пленка, которая отделяет от кожуры ягоды граната, на организм оказывает успокоительное действие. Для нормализации сна и стабилизации функций нервной системы сухую пленку можно добавлять в чай.
  7. Современные знахари гранатовый сок используют для восстановления здоровья мужчин. Он нормализует производство эстрогена при ПМС и менопаузе.
  8. Благодаря антибактериальному действию плод в ротовой полости эффективно уничтожает бактерии, защищая слизистую оболочку, десна и зубы.
  9. Недавно ученые смогли доказать, что плод предупреждает возникновение раковых болезней. Природные антиоксиданты, содержащиеся в нем, минимизируют возможность появления опухоли молочной и предстательной железы.

Польза корок

Польза гранатовых корок заключается в следующем:

  1. Яркая кожура плода купается в солнечных лучах, защищая мякоть от капризов погоды, содержит большое количество питательных веществ и клетчатки.
  2. Из кожуры граната изготавливают порошок с легким вяжущим эффектом. Его применяют для лечения энтероколита. Кроме того, порошок используют для обработки ссадин, трещин, царапин и других повреждений кожи.
  3. Отвар, созданный на основе кожуры, хорошо помогает при ОРВИ и при борьбе с паразитами.
  4. Отвар из кожуры используют для полоскания полости рта при стоматите и кровоточивости десен.
  5. Полезные свойства имеют также перегородки граната. Напитки с сухим сырьем улучшают сон и успокаивают нервы.

Польза косточек

Некоторым людям гранат не нравится из-за огромного количества зерен. При этом они не учитывают тот факт, что косточки очень полезны. В форме порошка они устраняют головную боль, повышают гормональную активность человеческого организма и понижают давление.

Зерна — это сырье для производства чудотворного сока и эфирного масла, которое используется в косметологии. а диета на гранатах, точнее на их соке хорошо влияет на почки и печень. Он обогащен витаминами F и Е, омолаживающими кожу и обновляющими клетки.

Диета

Некоторые сразу спросят: «Можно ли гранат на ночь при похудении?». Ответ может быть положительным для тех, кто не видит проблемы в частых ночных походах в туалет.

Дело в том, что гранат обладает достаточно мощными мочегонными свойствами, которые начинают проявляться уже через пару часов после употребления данного фрукта или сока из него.

Поэтому тем, кто ночью хочет спать спокойно, лучше вечером обойтись стаканом нежирного натурального йогурта или кефира. Гранат способствует похудению вкупе с гречкой при такой десятидневной диете:

  • Сразу, как только проснулись, нужно выпить стакан чуть теплой воды, спустя полчаса съешьте ½ граната.
  • На завтрак приготовьте 150 грамм гречки без соли, масла и специй.
  • На обед – грудка курицы или паровая рыба, а также 100 грамм отварной гречки.
  • На полдник – зеленое яблоко.
  • На ужин опять 100 грамм пресной гречки.
  • Перед сном можно позволить себе стакан кефира.

Сок

Для людей, не способных продержаться на таком питании 10 дней, подойдет щадящая диета. Не переедайте, в своем рационе ограничьте углеводы и жиры, соблюдайте верный питьевой режим, а также употребляйте гранатовый сок: первые 7 дней – 3 раза в сутки по стакану сока, вторые – дважды в сутки, третью – один раз.

При применении рецептов также не забывайте, что гранат поднимает аппетит. Пейте сок и ешьте плоды только сытыми, чтобы не набрать килограммов вместо потери веса.

Берегите зубную эмаль и желудок

Используя гранат для похудения, помните, что его сок способен повредить зубную эмаль. Поэтому сок рекомендуется разводить водой или пить его через соломинку. Если у вас высокая кислотность желудка, употребляйте в пищу только плоды сладких сортов.

Если применяете составы с кожурой плода, соблюдайте строго дозировку. В кожуре огромное количество алкалоидов, способных при неумеренном употреблении вызывать отравление.

Вместо модных диет и лекарств применяйте гранат для похудения. Это проверенное столетиями средство. Еще древние греки использовали его, как компонент здорового питания и жиросжигатель. Можете рецептов не придерживаться, не мучить себя скудным меню, просто включите гранат в свой рацион. Красивая фигура и отменное здоровье будут вам гарантированы.

Физические нагрузки

Занятия спортом для людей, которые используют при похудении гранат, не рекомендованы, так как в некоторых вариантах меню белки и жиры отсутствуют. Если же без спорта никак не обойтись, обязательно необходимо в рацион включать порции мяса, рыбы, творога.

Недостатки

Основная особенность применения граната для похудения заключается в том, что он хорош только на очень непродолжительный срок, на ней долго сидеть нельзя.

Кроме того, фрукт необходимо кушать только после главного приема пищи, так как он поднимает аппетит. Это касается также и гранатовых соков.

Людям, которые пустят в ход и кожицу, следует строго соблюдать дозировку, поскольку из-за алкалоидов, содержащихся в ней, можно легко отравиться.

Гранат для похудения: отзывы

Читая отзывы об употреблении этого фрукта для похудения, можно легко запутаться. Одни говорят, что благодаря гранатовой диете смогли эффективно сбросить вес. Другие утверждают, что если из представленного рациона плод исключить, диета не станет менее эффективна. Третьи уверены, что это и вовсе вредно, поскольку в гранате содержатся вещества, которые сильно раздражают стенки кишечника.

Источник: https://FB.ru/article/359775/granat-dlya-pohudeniya-retseptyi-i-dietyi-polza-i-vred

Гранат для похудения: можно ли есть на ночь, калорийность, отзывы, варианты диеты и разгрузочных дней, рецепты

Можно ли есть гранат для похудения

Гранат для похудения оказывает большую пользу, помогая перерабатывать клетки подкожного жира, налаживая работу пищеварительной системы. Способствует он и выведению из организма токсических веществ, а легкий мочегонный эффект фрукта устраняет скопившуюся жидкость в мягких тканях, благодаря чему купируются отеки и уменьшаются объемы.

Можно ли есть гранат при похудении?

Сочный красный плод присутствует во многих диетах. Его калорийность составляет 50 ккал на 100 г. В гранате содержится пуникалагин, который представляет собой сильнейший природный антиоксидант, очищающий организм, в результате чего и происходит похудение. Обладает фрукт рядом полезных для организма свойств, которые помогают в борьбе с лишним весом:

  1. Нормализует работу пищеварительной системы.
  2. Способствует лучшему усвоению белков животного происхождения.
  3. Очищает кишечник от токсических веществ и продуктов распада.

Регулярное употребление граната способствует не только активному сжиганию жировых клеток, но и предупреждает их повторное скопление.

Эффект в похудении будет достигнут только в том случае, если употреблять сочный плод правильно. Категорически запрещено есть гранат на ночь, т.к. зерна слишком долго и сложно перевариваются, создавая для пищеварительной системы большую нагрузку.

Особенность похудения с этим плодом и в том, что употреблять его можно только после основного приема пищи. В отличие от большинства диетических продуктов, уменьшающих аппетит, гранат его, наоборот, стимулирует.

Варианты гранатовых диет

Людей, которые борются с избыточным весом, интересует, можно ли есть гранат при похудении. Диетологи в этом вопросе единогласны и считают, что можно и нужно, если хочется достичь быстрейшего результата. С таким сочным фруктом можно проводить разгрузочный день, употреблять его в качестве перекуса между основными приемами пищи, т.к. он хорошо насытит и поможет активней переваривать пищу.

Самая распространенная диета на гранате &#8212, пятидневная. Ее примерный рацион выглядит следующим образом:

  1. Завтрак: гранатовые зерна или сок из мякоти. Сок обязательно разбавляется водой в пропорции 1:1.
  2. Обед: порция отварного куриного филе, стакан гранатового сока.
  3. Ужин: творог минимального процента жирности с добавлением зерен фрукта.

Мясо курицы можно заменять говядиной или рыбой.

Примерное меню на 10-дневную диету:

  1. Перед завтраком &#8212, стакан теплой воды.
  2. Завтрак: гречка на воде, 200 мл гранатового сока.
  3. Второй завтрак: йогурт и 1 фрукт, например, яблоко.
  4. Обед: каша на воде и отварное куриное филе.
  5. Полдник: яблоко или банан.
  6. Ужин: гречка с зеленью.
  7. Перед сном &#8212, кефир.

Диета длительностью в 3 недели подразумевает употребление гранатового сока со следующей частотой:

  • 1 неделя &#8212, трижды в сутки,
  • 2 неделя &#8212, утром и днем после основного приема пищи,
  • 3 неделя &#8212, употребляется только утром после еды.

Если нет противопоказаний к употреблению плода, сок из него рекомендуется ввести в повседневный рацион.

Во время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от активных занятий спортом, можно заниматься пилатесом или йогой. В случае наличия физической нагрузки необходимо расширить диетическое меню постным мясом и рыбой &#8212, источниками нужного количества белка.

Разгрузочный день на гранате

День, проведенный только на гранате, является жестким вариантом питания, поэтому прибегать к нему можно при наличии опыта проведения разгрузочных дней.

Рекомендованные варианты меню:

  1. Сок из граната, обязательно разведенный водой в равных частях, употребляется в течение дня 5 раз. За 1 раз можно выпить 1 стакан или 250 мл.
  2. На день понадобится 1 л сока, который выпивается небольшими частями и чередуется с употреблением гранатовых зерен.

К разгрузочному дню нужно правильно подготовиться. За несколько дней до проведения такой диеты из рациона нужно исключить жареную и жирную пищу, сладости, мучные продукты. Это же правило касается и выхода из дня разгрузки.

Существуют противопоказания, при наличии которых гранат при диете употреблять нельзя, тем более запрещено проводить с ним разгрузочный день. К ним относятся:

  • гастрит,
  • язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки,
  • гипотония,
  • склонность к запорам,
  • панкреатит.

Категорически запрещено употреблять фрукт при наличии аллергической реакции на его компоненты. Если появилась сыпь на коже, покраснение или болезненные ощущения в животе, диету нужно немедленно прекратить.

Каждый раз после употребления сока или зерен необходимо ополаскивать водой ротовую полость, т.к. сок (из-за повышенной кислотности) может менять цвет эмали и оказывать на нее разрушительное действие.

В соке содержится большое количество глюкозы и фруктозы, поэтому злоупотреблять этим напитком и превышать рекомендованный объем в сутки не рекомендуется.

Это не поспособствует похудению, а может дать обратный эффект.

Диетические рецепты

Гранат при похудении употребляется в 3 вариантах &#8212, сок, зерна и смесь с оливковым маслом.

Приготовить свежий сок можно следующим образом:

  1. Из плода извлечь все зерна, завернуть в марлю, сложенную в несколько слоев. Марлю поместить в глубокую емкость, зерна подавить скалкой. После того как большая часть сока выделилась, нужно выдавить оставшийся сок путем скручивания марли.
  2. Зерна можно измельчить в блендере. После приготовления полученную жидкость процедить через марлю.
  3. Зерна сложить в пакет, постучать по нему молотком. После того как все семена будут измельчены, в пакете сделать небольшую дырку для сливания сока.
  4. Свежевыжатый сок обязательно разбавить в равных пропорциях с водой.

Не рекомендуется употреблять покупной продукт, т.к. вероятность того, что в нем будут содержаться консерванты и сахар, велика. В таком случае он превращается в напиток, лишенный полезных свойств. Долго хранить выжатый сок не рекомендуется.

Рецепт приготовления смеси граната с оливковым маслом:

  • семена одного плода измельчают, используя блендер либо другие методы, указанные выше,
  • в полученную смесь добавляют 4 ч.л. оливкового масла,
  • ингредиенты тщательно перемешивают.

Приготовленную смесь можно хранить в холодильнике не больше суток. Употреблять ее рекомендуется в течение разгрузочного дня либо при других диетах в качестве перекуса или одного из основных блюд. Фрукт с оливковым маслом ускорит процесс метаболизма, поможет подавить чувство голода. Такое блюдо можно употреблять во время разгрузки, если мучает сильный голод.

Отзывы и результаты

Марина, 27 лет, Керчь: &#171,Диетический рацион с гранатом &#8212, мой самый любимый. Когда нужно сбросить несколько килограммов, устраиваю себе разгрузочные сутки. Несколько дней перед этим и после каждый раз после еды выпиваю стакан сока из граната. С таким способом похудения у меня уходит до 3 кг, сразу утончается талия, пропадает живот&#187,.

Маргарита, 31 год, Москва: &#171,На этом фрукте худела после родов и лактации. Просидела на такой диете 2 недели, употребляла только сок граната, отварное куриное филе и сырые овощи.

За это время скинула 6 кг. Если появлялся сильный голод, особенно вечером, съедала горсть зерен. Добавляла их в кефир и смешивала в блендере, получался вкусный и питательный завтрак.

Такой рецепт отлично очищает кишечник&#187,.

Оксана, 37 лет, Одесса: &#171,Если бы не моя любовь к гранатам, я бы не смогла так долго продержаться на диете. Соблюдала ее 3 недели, результат &#8212, ушло около 10 кг. Но было крайне сложно сидеть только на гранате и отварной курице, хотя результат того стоит&#187,.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/mozhno-li-est-granat-dlya-pohudeniya

Гранат при похудении: не нарушит ли диету, не испортит ли фигуру и не навредит ли здоровью?

Можно ли есть гранат для похудения

Парочкам, зашедшим в турецкую кофейню, обязательно предложат местный национальный напиток, название которого в переводе на русский звучит как «любовное зелье». Испробовав его, многие изумляются: ведь это самый обычный гранатовый сок! И ничего удивительного в этом нет: здесь он считается мощнейшим афродизиаком.

Согласно древнегреческим мифам, эти плоды выращивала на Кипре сама Афродита — богиня любви. Терпко-сладкие, с кислинкой, они лечат множество разных болезней. Но можно ли есть гранат при похудении? Ведь по сравнению с другими фруктами его калорийность и гликемический индекс достаточно высоки.

Общая информация

Гранат — шарообразный плод одноимённого дерева, произрастающего на Ближнем Востоке, Кавказе, в Африке, Азии и Средиземноморье.

Имеет достаточно толстую и прочную кожуру, под которой расположено множество сочных ярко-красных зёрен, плотно прилегающих друг к другу и разделённых на сегменты тонкими плёнчатыми перегородками.

В зрелом состоянии достаточно сладкий на вкус, из-за чего у многих возникают сомнения, можно ли есть его при похудении.

О калорийности

Калорийность — 72 ккал. Однако нужно иметь в виду, что это усреднённая цифра, которая не является эталоном. Плоды, выращенные в разных регионах и сорванные в разный период созревания, имеют разную калорийность. Она может колебаться от 52 до 79 ккал.

Калорийность гранатового сока — 58 ккал (усреднённое значение). Варьируется в рамках 42-65 ккал.

По сравнению со многими другими фруктами гранат кажется высококалорийным: в грейпфрутах — всего 35 ккал, апельсинах — 43, нектаринах — 44, грушах и яблоках — 47.

Поэтому и возникает вопрос, можно или нет его есть при похудении. По определению, диетическими считаются продукты, калорийность которых не превышает 100 ккал.

Так что с этой позиции сомнений быть не должно: и плоды, и сок впишутся в рамки любой диеты.

О гликемическом индексе

Гликемический индекс граната и сока из него — 35 единиц. И опять самые мнительные сомневаются, а не опасен ли такой пограничный показатель при похудении. Ведь следующая группа продуктов, начиная с ГИ = 40 ед., уже требует ограничений для диабетиков и при лишнем весе. Но ведь наш король фруктов, как его называют, в неё не попадает, так что ешьте его на здоровье при любой диете.

О пищевой ценности

Соотношение БЖУ составляет 0,7/0,6/14,5. Ничего запретного для похудения в этих показателях нет.

О химическом составе

Гранат не зря часто называют витаминной бомбой. Химический состав фрукта объясняет его второе имя:

  • сахар (до 20%);
  • органические кислоты — преимущественно лимонная и немного яблочной;
  • минеральные вещества: магний, марганец, фосфор, алюминий, кремний, никель, кальций, хром, медь;
  • витамины: аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, ниацин, ретинол, фолацин, В12;
  • дубильные вещества;
  • танины.

В гранатовом соке увеличивается количество органических кислот и дубильных веществ.

Для здоровья

  • Улучшает пищеварение, закрепляет стул;
  • контролирует артериальное давление;
  • нормализует гормональный фон, положительно влияя на работу щитовидной железы;
  • укрепляет иммунитет, насыщает организм необходимыми питательными веществами;
  • повышает гемоглобин в крови;
  • обладает мочегонными и желчегонными свойствами;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов, препятствует образованию атеросклеротических бляшек, снижает уровень холестерина;
  • благотворно влияет на ЦНС;
  • подавляет развитие кишечной, туберкулёзной и дизентерийной палочек.

Рекомендуется для регулярного употребления при наличии таких заболеваний, как:

  • диарея;
  • гипертония;
  • заболевания щитовидной железы;
  • истощение, авитаминоз;
  • низкий иммунитет;
  • бронхиальная астма;
  • анемия, малокровие;
  • заболевания печени и почек;
  • атеросклероз;
  • стресс, хроническая усталость, депрессия.

Неоценима польза граната для организма женщины, который нормализует гормональный фон во время беременности, послеродового периода и климакса. Снижает риск развития рака груди, так как содержит уникальное вещество — эллаготанин.

При вынашивании ребёнка гранатовый сок, разбавленный водой, снимает отёки, облегчает течение токсикоза и успокаивающе влияет на нервную систему будущей мамы.

Полезные свойства для мужчин проявляются в повышении эрекции и качественном улучшении сперматозоидов (увеличивает шансы на зачатие).

Так что гранатовое похудение пойдёт на пользу и мужчинам, и женщинам.

Для похудения

Итак, выяснили, что гранат можно есть во время диеты, так как он не препятствует снижению веса. Но, оказывается, он ещё и способствует похудению, так как:

  • нормализует пищеварение, улучшает кишечную микрофлору, повышает усвояемость полезных веществ;
  • обладает мочегонным эффектом — выводит из организма избыточную жидкость и вредные вещества — устраняет отёки;
  • тонизирует, снабжает энергией, необходимой для расходования калорий на тренировках;
  • позволяет худеть, сохраняя мышечную массу, так как содержит для этого набор необходимых аминокислот;
  • положительно воздействует на нервную систему, уберегая от психогенного переедания;
  • благодаря высокому содержанию витамина С, способен стать катализатором для жиросжигающих процессов.

Хотите похудеть? Обязательно включайте в свой рацион гранат и сок из него. Благодаря низкой калорийности, они легко впишутся в рамки любой диеты.

Вред

Из-за высокой концентрации органических кислот и дубильных веществ король фруктов при неправильном употреблении может доставить немало хлопот со здоровьем. Поэтому худеть с его помощью нужно предельно аккуратно.

Противопоказания:

  • хронические заболевания ЖКТ: язва, гастрит с повышенной кислотностью, энтерит, синдром раздражённого кишечника;
  • панкреатит;
  • кариес, повышенная чувствительность зубной эмали, пульпит;
  • склонность к запорам;
  • геморрой;
  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергия.

Побочные эффекты:

  • сильная изжога;
  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • дискомфортные ощущения в области эпигастрия;
  • запоры;
  • гипотония;
  • бессонница;
  • высыпания на коже (даже если нет аллергии).

Детям, беременным и диабетикам гранат можно есть только в ограниченных количествах, а сок предварительно разводить водой.

Разгрузочный день

Если нужно прочистить организм от токсинов, шлаков и радионуклидов, а также попутно похудеть на 1-2 кг всего за сутки, устройте гранатовый разгрузочный день.

Основные правила:

  1. Разделить 2 крупных граната на 4 части — для завтрака, ланча, обеда и ужина.
  2. На полдник и за 2 часа до сна — по 1 стакану гранатового сока, предварительно разведённого в равных количествах водой.
  3. В течение дня порционно выпить 2,5-3 литра воды.
  4. Учитывая желчегонные свойства граната, ближе к вечеру можно сделать тюбаж.
  5. При возникновении изжоги рекомендуется вместе с соком съесть половинку цельнозернового хлебца или ржаной сухарик.
  6. Не заниматься физическими нагрузками.
  7. Побольше находиться на свежем воздухе.

Второй вариант гранатового разгрузочного дня — в каждый приём пищи выпивать по стакану сока, разбавленного водой. Больше ничего есть нельзя. Результат — минус 1,5-2 кг за день.

Один из вариантов лёгкой чистки граната

Предостережение. Гранатовые разгрузочные дни категорически противопоказаны диабетикам, аллергикам и при заболеваниях желудка. Сок пить только домашний, свежевыжатый и предварительно разведённый водой.

Диеты

Монодиета

По аналогии с другими фруктами есть гранатовая монодиета. Однако на такое экстремальное похудение вряд ли даст разрешение хоть один диетолог. Оно может закончиться сильнейшим раздражением желудка и стремительным развитием гастрита.

Правила типичны для таких диет: в течение дня есть только гранаты. При сильном голоде разрешается 500 г запаренной гречки и 2 цельнозерновых хлебца (на день). Пить можно гранатовый сок, зелёный чай без сахара и молока и воду. Срок — не более 3 дней.

Результат — минус 3 кг и масса побочных эффектов.

Гранатовая диета

Краткая характеристика. Тип: низкокалорийная, фруктовая. Длительность: 7 дней. Результаты: 3 кг за неделю. Сложность: средняя.

Основные правила:

  1. Основа рациона — фрукты.
  2. Никаких вредных и высококалорийных продуктов.
  3. В день обязательно съедать по 1 гранату и выпивать по 1 стакану сока, разбавленного водой.
  4. Суточная калорийность — до 1 500 ккал.
  5. Суточная норма воды — 2 л.
  6. Двигательная активность обязательна, занятия спортом приветствуются.
  7. Употребление соли и сахара свести до минимума.

Примерное меню:

  1. Завтрак — овсянка на воде с фруктами, ягодами и орехами.
  2. Ланч и полдник — по половинке граната.
  3. Обед — лёгкий овощной супчик, салат.
  4. Ужин — фруктовый салат / креветки / рыба на пару (пару раз за неделю, не чаще).
  5. За 2 часа до сна — стакан гранатового сока (или распределить и выпить его порционно в течение дня).

При соблюдении всех рекомендаций за неделю гранатовой диеты можно сбросить до 3-4 кг без всякого вреда для здоровья.

Вопросы и ответы

Как выбрать?

Полезными и для здоровья, и для похудения будут лишь спелые и качественные плоды, поэтому их нужно уметь выбирать.

Кожица должна быть:

  • сухая, но не пересушенная;
  • твёрдая, плотная;
  • немного шероховатая;
  • в меру блестящая, но не матовая;
  • однородного цвета: от красного с оранжевым или розоватым оттенком до насыщенно-бордового;
  • без коричневых пятен и вмятин.

Даже при лёгком надавливании можно услышать хруст спелых зёрен. Если щёлкнуть по плоду — звук будет гулким и металлическим, а не тихим и глухим. Не должно быть никакого запаха. Макушка (так называемая «корона») — одного цвета с кожурой, без зелени, гнили и плесени. Один зрелый гранат в среднем весит 700 г.

Сколько хранятся?

  1. Не вскрытый гранат при комнатной температуре в квартире с влажностью 40% хранится до 9 дней.
  2. В очищенном виде при таких же условиях — 1 сутки.
  3. В прохладном помещении — до 5 месяцев.
  4. На нижней полке холодильника — 2 месяца, в очищенном виде — не более 4 дней.
  5. В морозильнике при правильной заморозке — до 1 года (при этом теряет более 20% полезных свойств).

Как употреблять?

При правильном питании и во время похудения рекомендуется съедать не более 1 граната в день на протяжении 1 недели.

Гранат обладает тонизирующими свойствами и может спровоцировать бессонницу, поэтому не нужно есть его на ночь. Тем более, что он повысит кислотность пустого желудка в несколько раз и вызовет сильнейшую изжогу. Поэтому лучшее время для употребления – в течение дня. Если вечером, но не позже, чем за пару часов до сна. Это касается и сока.

Обязательно включайте гранат в меню для похудения. При грамотном употреблении он не только способствует снижению веса, но и приносит неоценимую пользу здоровью. Главное — знать меру и не увлечься королём фруктов.

Источник: https://hudeyko.ru/granat-pri-pohudenii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.