Можно ли похудеть на сырной диете?

Содержание

Сыр при похудении: как любимый продукт помогает сбросить лишние килограммы

Можно ли похудеть на сырной диете?

Сыр считается одним из самых любимых продуктов многих женщин и мужчин. Наверняка он есть и в вашем холодильнике, не правда ли? Но несмотря на такую популярность, далеко не все знают, можно ли есть сыр во время диеты. А как думаете вы? Давайте вместе попытаемся ответить на этот вопрос!

Особенности

Сыр – довольно ценный продукт, который содержит множество витаминов. Самыми полезными среди них считаются триптофан, лизин и метионин. А если речь идет о благородном сыре с синевой, то стоит заметить, что плесень тоже положительно влияет на наш организм.

Возможно, именно поэтому сыр включают в разные диеты. Молочные жиры, содержащиеся в сыре, отлично усваиваются организмом и обеспечивают чувство сытости на долгое время. Именно поэтому сырная диета гораздо полезнее многих других белковых рационов, особенно для пищеварения и обменных процессов.

Чем полезен сыр

Наибольшую пользу сырное меню несет в себе для представительниц слабого пола старше 40 лет. А все потому, что в этом продукте очень много кальция и фосфора, необходимых для укрепления костей.

Практически все сорта этого продукта имеют полезные свойства, поэтому отказываться от него просто бессмысленно. Сыр:

  • нормализует работу пищеварительного тракта;
  • улучшает кровоток;
  • придает энергии и повышает работоспособность.

И не стоит пугаться! Диету на сыре очень легко соблюдать, ведь он прекрасно утоляет чувство голода. Правда, диетологи предостерегают: питаться таким образом можно максимум неделю.

Хотя, поверьте, даже за этот короткий срок вы сможете запросто попрощаться с 4-6 кг лишнего веса. Главное – знать, какие сорта могут использоваться для похудения, с чем их можно сочетать и в каких количествах можно употреблять.

Все еще сомневаетесь? А зря, ведь сыр – это отличная основа для диеты.

Калорийность

Конечно же, для похудения в меню следует включить низкокалорийные сорта сыра. Посмотрите, нет ли вашего любимого вида среди таких продуктов.

  • Рикотта. Итальянский творожный сыр содержит всего лишь 174 ккал в 100 граммах. Он может быть приготовлен из различных сывороток, но самым вкусным заслуженно считается продукт, сделанный на основе овечьего и козьего молока. И именно такие сорта рекомендуют выбирать для диеты диетологи.
  • Брынза. Калорийность этого вида достигает примерно 208 ккал на каждые 100 грамм. Правда, продукт обладает солоноватым привкусом, который заставляет пить слишком много жидкости. Так что чересчур увлекаться брынзой во время диеты не стоит.
  • Амбер. 100 г этого сыра содержат в себе примерно 220 ккал. И, согласитесь, это тоже немного! Амбер обладает приятным вкусом и имеет в своем составе цинк, кальций, фосфор и витамины В, А и D.
  • Тофу. Калорийность у этого сыра минимальная – всего 73 ккал на каждые 100 г. Готовится тофу на основе соевого молока, поэтому содержит в себе много белка. Во время диеты вы можете смело есть его на завтрак.
  • Ольтермани. На каждые 100 г этого сыра приходится порядка 210 ккал. Он частично делается из коровьего молока, поэтому имеет в составе множество протеинов. Именно поэтому ольтермани пользуется популярностью среди спортсменов и поклонников здорового питания.
  • Адыгейский. Энергетическая ценность этого продукта достигает 240 ккал. В нем минимум углеводов, что способствует активному формированию мышечных волокон.
  • Моцарелла. Калорийность у знаменитого итальянского сыра составляет 240 ккал на 100 грамм. Она довольно-таки питательна, но содержит минимум углеводов. Если вы хотите похудеть, моцареллы в вашем рационе должно быть совсем немного.
  • Фета. У этого сыра, как ни странно, довольно-таки высокая калорийность – 290 ккал в 100 граммах. Так что желающим похудеть от этого продукта придется отказаться.

Особенности сырной диеты

Диета на сыре считается довольно щадящей. Она вряд ли поможет вам похудеть на 10-12 кг, но зато она абсолютно безопасна и даже полезна для организма. Главное достоинство сырной диеты – минимум углеводов, что дает возможность результативно бороться с жиром.

Для того чтобы добиться желаемого эффекта, нужно выбирать только низкокалорийные сорта продукта. жиров в них не должно превышать 12%.

Недельная диета

За 7 дней с сырной диетой вы можете похудеть на 5-6 кг. Притом есть вы сможете не только сыры, но и творог. При этом важно соблюдать питьевой режим и придерживаться низкокалорийного меню.

  • День 1. На завтрак выпейте кофе без каких-либо подсластителей и съешьте кусочек сыра. На обед отварите грудку и подайте к ней 100 г несоленого сыра. На ужин приготовьте 250 г обезжиренного творога. За пару-тройку часов до сна можете выпить немного йогурта.
  • День 2. На завтрак подготовьте яблоко, кусочек сыра и зеленый чай без сахара. На обед полагается отварная телятина и компот. А на ужин возьмите стакан кефира и кусочек сыра.
  • День 3. На завтрак съешьте кусочек тофу, ломтик черного хлеба и 2 помидора. На обед приготовьте порцию тушеной капусты, любой чай и кусочек сыра. На ужин полагается яблоко и 200 г грудки.
  • День 4. На завтрак отварите 2 средних картошки и подайте с ними кусочек моцареллы. На обед полагается рыбный суп или тушеная капуста. На ужин побалуйте себя любимым видом сыра и овощным салатом с легкой заправкой.
  • День 5. На завтрак выпейте стакан молока и съешьте, по традиции, ломтик сыра. На обед приготовьте рис с овощами. А на ужин полагается диетическая еда, например, отварное мясо с сыром.
  • День 6. На завтрак сварите овсяную кашу и выпейте несладкий кофе либо чай. На обед приготовьте порцию спаржи на пару и ломтик сыра. На ужин сделайте блюдо из фасоли, мяса и кисломолочного продукта.
  • День 7. На завтрак подайте тост из черного хлеба, сыра и болгарского перца. На обед приготовьте тушеную рыбу с овощами. А на ужин легкий овощной салат с сыром.

Бонус напоследок

Сыр можно есть даже перед сном. Ведь этот продукт легко переваривается и не нарушает деятельность пищеварительного тракта.

Источник: https://FB.ru/post/main-course/2019/5/29/103647

Сырная диета: самый низкокалорийный диетический нежирный сыр, можно ли есть его при похудении, отзывы диетологов и худеющих

Можно ли похудеть на сырной диете?

Сырная диета относится к классическим белковым и имеет много разновидностей. Благодаря ей можно за короткий срок сбросить лишние килограммы, при этом совсем не ощущая голод.

Сорта диетического сыра

Часто люди, озабоченные своим неидеальным весом, интересуются, можно ли есть сыр на диете. Существуют специальные сорта этого продукта, которые производятся из обезжиренного молока.

При этом самый низкокалорийный сыр все равно будет иметь некоторый процент жирности.

Если взять обезжиренные виды, то их жирность составляет не менее 15%, легкие имеют от 15 до 40% жирности, а стандартные &#8212, 40-60%.

Самые популярные сорта продукта, которые славятся во всем мире:

  • соевый творог Тофу &#8212, 2-4%,
  • Рикотта &#8212, 9%,
  • Моцарелла &#8212, 15%,
  • Чечил &#8212, 18%,
  • Фета &#8212, около 20%,
  • салатный продукт Favita,
  • Гаудетте &#8212, 12%

Диетический сыр может быть и твердым. Из них можно выделить Эмменталь, Романо, Раклетт, Пармезан, Маасдам и др. В составе этих сортов содержится лецитин, который способствует ускоренному обмену веществ.

Сыр на диете лучше всего употреблять в чистом виде без различных добавок. Не стоит выбирать соленые, острые и пряные продукты для похудения.

Общие правила сырной диеты

Диетический рацион с использованием этого продукта подходит не каждому человеку, поскольку его специфический вкус не все могут переносить. Кроме этого, некоторые люди страдают индивидуальной непереносимостью сыров.

Тем не менее большинство с удовольствием придерживается системы питания, включающей в себя употребление вкусного и полезного продукта и для них не стоит вопрос о том, можно ли есть сыр при похудении, потому как они уже убедились в эффективности данной диеты.

Сыр богат витаминами и микроэлементами, которые укрепляют организм при том, что во время диеты он вынужден терпеть различные ограничения рациона.

Для диетического питания рекомендуется выбирать продукт, имеющий жирность не более 12%. Не имеет значения, твердый это будет сорт или мягкий.

Специалисты советуют садиться на диету летом, когда организм не нуждается в большом количестве тяжелой пищи, в том числе и мяса, т.к. сыр способен восполнить дефицит белков. Оптимальная продолжительность &#8212, 7-10 дней. Выход из диеты должен быть плавным, а чтобы закрепить полученный эффект, нужно некоторое время придерживаться дробного питания.

Несмотря на эффективность и пользу диеты с использованием сыра, она имеет следующие противопоказания:

  • беременность и период лактации,
  • болезни желудка,
  • сахарный диабет любого типа,
  • патологии сердца,
  • повышенное артериальное давление,
  • нарушение обмена веществ,
  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Прежде чем применить эту диету, рекомендуется посоветоваться со специалистом, который рассчитает правильный рацион. Также он порекомендует виды этого продукта и расскажет, как грамотно выйти из диеты.

Меню сырной диеты &#8212, распорядок питания

Существует несколько популярных вариантов диеты на сыре. Например, 7-дневная поможет избавиться примерно от 5 кг лишнего веса. Питаться в это время рекомендуется маленькими порциями через короткий промежуток времени (2 часа). Завтрак должен начинаться около 8 часов утра, а ужин не позднее 20:00. Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак &#8212, чай либо кофе без добавления сахара. Допускается употребление небольшого количества меда.
  2. Второй завтрак &#8212, куриное яйцо всмятку и небольшой ломтик нежирного сыра.
  3. Обед &#8212, 150 г отварной говядины или курицы.
  4. Полдник &#8212, 100-150 г обезжиренного сыра.
  5. Ужин &#8212, 200 г нежирного творожка и ломтик сыра.
  6. Поздний ужин &#8212, 200 г обезжиренного кефира.

Также специалисты рекомендуют и другой вариант, где используются нежирные сыры для диеты и в котором предполагается 3-разовый прием пищи:

  1. Завтрак &#8212, 100-150 г твердого сыра, чай либо кофе без сахара, с медом и лимоном.
  2. Обед &#8212, легкий суп из плавленных сырков (200 г), овощной салат с сыром (150-180 г), чай либо кофе без сахара.
  3. Ужин &#8212, 100 г сыра и стакан обезжиренного кефира или йогурта без добавок.

Во время диеты нужно пить много жидкости, например, чистую негазированную воду, зеленый чай либо травяной отвар.

Рецепты сырной диеты

Диета на сыре подразумевает не только употребление сыра в чистом виде, но и других продуктов в сочетании с ним. Диетологи рекомендуют различные полезные блюда с использованием сыров, которые отлично подходят для снижения веса и легко готовятся.

Например, вкусный и полезный суп из плавленного сыра, сможет приготовить любая хозяйка.

Для этого в небольшую кастрюлю с кипящей водой нужно положить пару средних картофелин, 1 морковь, 1 лук, можно добавить замороженную цветную капусту, фасоль или брокколи для пользы и красоты блюда.

Через некоторое время после кипения берутся 1-2 плавленных сырка и растапливаются в кипятке, после чего они выливаются в кастрюлю. Суп готовится быстро и просто.

Также достаточно популярным является овощной салат с добавлением Моцареллы или другого вида продукта. Для этого мелко нарезается пекинская капуста, добавляются помидоры, огурцы, зелень по вкусу и сыр, нарезанный соломкой. Заправляется салат оливковым или другим видом полезного масла.

Сырная диета для похудения включает в себя различные блюда с любым нежирным сортом этого продукта.

Отзывы и результаты

Ксения, 36 лет, Москва

Обожаю сыр, но никогда бы не подумала, что с его помощью можно похудеть. Когда подруга подсказала несколько рецептов и расписала диету, сначала я растерялась, потому что не представляла, какой сыр можно есть при похудении.

Оказалось, что нужно выбирать нежирные сорта. Я просидела на такой диете ровно неделю, пила много воды, занималась шейпингом дома после работы и похудела на 5 кг.

Я довольна результатами и продолжаю питаться небольшими порциями несколько раз в день.

Елена, 46 лет, Петрозаводск

Давно слышала, что сыр при похудении помогает разогнать метаболизм. Долгое время я мучилась с избыточным весом и ничего не могла сделать, пока диетолог не спросил меня о том, как я отношусь к сыру.

Я ответила, что люблю его, поэтому специалист предложил сесть на неделю на сырную диету. Через несколько дней вес стал немного снижаться, а к концу недели мои джинсы стали свободными.

За неделю я скинула 3 кг, что для меня является большим прогрессом.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/mozhno-li-pohudet-na-syirnoy-diete

Можно ли похудеть на сырной диете

Можно ли похудеть на сырной диете?

На сегодняшний день практически не осталось таких женщин, которые не хотели бы похудеть. Все хотят быть стройными, и поэтому существование такого количества диет вполне объяснимо и обосновано.

А сырная диета – это не только полезна для организма и фигуры, но еще и очень вкусная и сытная.

Сырная диета на 10 дней

Первый: на завтрак стакан молока, 20 гр сыра и огурец. На ленч (второй завтрак) – 20 гр сыра и четыре помидора, базилик. На обед огурец и сыр 40 гр, а на ужин — 100 гр грудки курицы, предварительно отваренной.

Второй: нужно позавтракать сыром – 30 гр и парой запеченных картошек, на ланч — салат из капусты и редиса, который заправляете лимонным соком, обедаете сыром – 20 гр и кружку молока, а на ужин двадцать грамм сыра и четыре моркови.

Третий: на завтрак — пюре из гороха в количестве 150 гр и хорошо заверенным чаем, позже сыр – 20 гр и спаржа – 200 гр, обедаете парой огурцов и 20 гр сыра, и ужинаете чечевицей и фасолью – 100 гр и сыром – 15 гр.

Четвертый: завтракаете болгарским перчиком и сыром – 20 гр, немного позже брокколи отварное – 100 гр, обедаете листьями салата и тертым сырком – 40 гр, и ужинаете мясом вареным – 100 гр.

Пятый: на завтрак стакан кефира, пару помидоров, и сыра 20 гр, потом тушеные кабачки и баклажаны 200 гр, на обед пару огурчиков и тертый сырок 40 гр, а на ужин сельдерей 50 гр и вареной курицы 100 гр.

В последующие дни меню повторяется, то есть в шестой день – меню на первый день, в седьмой – на второй, и так далее. Можно передохнуть от нее и остановиться на пятом дне, а вообще лучше продержаться 10 дней. А также перед этой диетой нужно получить консультацию врача.

Разгрузочный сырный день

Вы можете провести разгрузочный дни с сыром. Проводить можно их максимум 3 дня в один месяц. И если вы будете дольше ее держаться, то велика вероятность того, что вы заработаете проблемы с желудком, поджелудочной или печенью.

Сыр лучше всего выбрать жирностью от 17 и до 25 процентов. А состоит она из следующего:

На завтрак яблоко и твердый сыр 50 грамм, а между завтраком и обедом можно съесть еще апельсин.

На обед томатный сок и 50 грамм сыра.

Между обедом и ужином овощной бульон, только без картошки.

А на ужин – сыра 50 грамм.

Необходимо употребление большого количества воды, будь то простая вода, или чай.

Винно сырная диета

Еще одна диета, которая пользуется популярностью — винно сырная. Это очень редкий тип из диет, когда возможно употребление алкогольных напитков. Но, она имеет положительные результаты, хоть и длится всего лишь пару дней. И, тем не менее, она эффективна, ведь можно сбросить сразу два килограмма.

На завтрак вы съедаете тост из пшеничной муки, 100 грамм сыра, и пьете белое вино – сухое.

На обед можно два тоста, 100 грамм сыра, и еще бокал вина.

Собственно, ужин предполагается такой же, как и обед. А также вам необходимо будет выпивать полтора литра жидкости в день.

Вам необходимо помнить, что сырная диета подходит далеко не для всех женщин, которые захотят ее попробовать.

Например, если у вас плохое усвоение кисломолочных продуктов, то, естественно, вам сырная диета не подойдет. Еще противопоказанием к ней является наличие сахарного диабета, наличие заболеваний желудочно- кишечного тракта. Отсюда делаем вывод, что прежде чем обратиться к такой диете, обязательно посетите врача.

Локтионова Анастасия

Рекомендованные статьи

  • Отзывы о гречневой диетеГречневая диета является наиболее эффективной, полезной и очень популярной. Вариантов такой диеты множество, но практически всегда дамы остаются довольными результатами.…
  • Как крутить обруч, чтобы похудетьОбруч имеется практически в каждом доме. и наверняка, каждый из нас задавался вопросом: как крутить обруч, чтобы похудеть. И сегодня…
  • Как похудеть с помощью лукового супаВсем известно, что быстрые диеты могут навредить здоровью человека. Поэтому диетологи советуют выбирать более длительные щадящие варианты, которые избавят не…
  • Как похудеть к Новому годуДо Нового года остается совсем не много времени, поэтому избавляться от лишних килограмм надо начинать уже сейчас. Тем более, что…
  • Три этапа Президентской диетыВ 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная “президентская” диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

Источник: https://minys-kg.ru/mozhno-li-poxudet-na-syrnoj-diete.html

Сырная диета для похудения

Можно ли похудеть на сырной диете?

Сыр — очень вкусный и полезный продукт. В нем содержатся витамины A, B12 и B2 — они ответственны за иммунитет, острое зрение и подъем сил организма.

Система питания, основанная на этом продукте, относится к белковым и помогает значительно похудеть за короткий промежуток времени. Сырная диета эффективна, и ее достаточно легко переносить за счет калорийности продукта.

Стоит выбирать нежирные сорта сыра, и процесс похудения пойдет легко и приятно.

Сыр богат кальцием, цинком, фосфором и множеством полезных аминокислот, влияющих на клеточное строение. Он включает 27% белка и 50% жира, соль, кальций и другие минералы. К тому же содержащийся в продукте молочный белок переваривается лучше, чем мясной, а по насыщению ему не уступает.

Принцип действия диеты

Белковое питание на основе сыра поставляет организму достаточное количество протеина, ограничивая объем углеводов. Таким образом, дефицит энергии, которую последние обеспечивали ранее, пополняют другие резервы организма, имеющие жировые запасы. Данный принцип используется на диете Дюкана в фазе Атаки.

Сыр содержит лецитин, влияющий на обмен жиров. Этот компонент входит в структуру клеточной мембраны и отвечает за ее проницаемость, поэтому очень важен в питании человека. Кроме того, лецитин нормализует уровень холестерина в крови и способствует быстрому расщеплению жиров.

Употребляя ломтик сыра на ночь, вы сможете отрегулировать и улучшить сон, устранив проблему с засыпанием.

Плюсы сырного питания

  • Сыры содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых организму.
  • Этот продукт легко усваивается.
  • Диета на сырном меню довольно эффективна.
  • Блюда уже готовы к употреблению и не надо много времени проводить на кухне.
  • Принцип методики схож с дробным питанием, а это позволяет долго оставаться сытым.

Минусы сырной методики

К основным недостаткам системы относят:

  • несбалансированность;
  • влияние молочных продуктов на деятельность органов ЖКТ;
  • воздействие на работу печени и почек (при продолжительном следовании диетическому столу).

Выходить из подобного питания нужно медленно, без резких срывов. В течение нескольких дней после диеты вводите в свой рацион хлеб и фрукты, овощи. Не забывайте употреблять в достаточном количестве воду для предотвращения обезвоживания организма.

В момент выхода сохраняйте принципы дробного питания, что позволит легче адаптировать желудок к повседневной еде. А занятия спортом и уходовые процедуры помогут устранить косметические недостатки после похудения, такие как обвисшая кожа или растяжки.

Противопоказания к диете

В ряду противопоказаний стоят следующие:

  • заболевания органов ЖКТ;
  • высокое давление;
  • болезни сердца и сосудов;
  • печеночная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • беременность и лактация;
  • нарушения обмена веществ;
  • хронические запоры;
  • аллергия на молочный белок.

Сыр при диете подходит не каждой худеющей женщине, так как влияет на процесс пищеварения. В нем содержится молочный белок, который противопоказан большинству аллергиков. Вкус данного продукта приятен не всем, поэтому сырное питание — выбор индивидуальный.

При наличии заболеваний перед выбором методики проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно, стоит установить ограничения по длительности диеты с использованием сыра.

Выбор главного продукта

Эффективность метода зависит от правильно выбранного базового продукта. В сырной диете для похудения необходимо опираться на калорийность и жирность. Для лучших результатов последняя не должна превышать 12-15% при объеме в 250 ккал. на 100 г. К нежирным сортам относятся:

  • соевый Тофу;
  • Рикотта;
  • Моцарелла;
  • Адыгейский;
  • Гаудетте;
  • копченый колбасный;
  • творожные сыры домашнего производства.

Подобными показателями могут обладать хорошие твердые сорта высокой ценовой категории (Пармезан, Романо, Маасдам, Пекорино, Грюйер, с плесенью), а также мягкие несоленые (Рикотта, Фета, бутербродный, копченый, Сулугуни (косичка).

Сыры производятся из коровьего, козьего и овечьего молока, присутствуют на рынке и образцы из растительных ингредиентов (сои) и безлактозные виды.

По методу выработки продукт делится на:

Есть сыр на диете лучше летом, когда потребность в мясе значительно ниже. Он может легко заменить животный белок молочным. При этом организм испытывает наименьший стресс.

На день

Это разгрузочное питание применяется однодневно.

В меню — до 100 г. сыра, разделенного на пять частей. К нему можно добавить яблоки на каждый прием пищи и воду либо зеленый чай.

На 3 дня

В сырной диете на 3 дня используется принцип дробного питания:

На неделю

Принцип питания основывается на трехдневной диете, но добавляются низкокалорийные продукты, такие как отварная говядина, крольчатина и нежирная рыба в вареном виде.

Разрешается вводить в меню рис на пару, тушеные овощи. Но базовыми остаются сыр, обезжиренный творог и кефир (вечером). Натуральный йогурт пониженной жирности также присутствует в недельном рационе.

Во время похудения необходимо ежедневно выпивать 1.5-2 л. чистой воды.

Сыр с вином

Диетическое питание не всегда бывает скучным и однообразным, а разгрузочные дни можно совместить и с праздничными мероприятиями. В этом вам поможет винно-сырная система питания, позволяющая приятно провести праздники с пользой для фигуры. Ее длительность не превышает 2-3 дня, а эффект составляет минус 1.5-2 килограмма.

Потребуется 500 г. твердого сыра и 300 г. вина (Изабелла, Каберне, Мускат). Эти продукты делятся на пять приемов и употребляются в течение дня. Согласитесь, вид сырного канапе с бокалом красного позволит вам не думать о диете!

Рекомендуется обязательно пить воду в промежутках между едой. Разрешается добавить хлебные тосты из муки грубого помола.

Виноград и его сок является сильным антиоксидантом. Он способен очистить организм и, в частности, кишечник от шлаков и токсинов, что помогает даже в борьбе с псориазом.

С колбасой

Нестандартный рацион, основанный на сыре и колбасе, должен длиться не больше 10 дней. Эта система питания схожа с Кремлевской, а эффективность похудения составляет минус 1 килограмм в день.

Меню:

Сырно-кефирная методика

Кефирная система похудения строга, но действенна, а в совокупности с сыром дает поразительные результаты. Рацион простой, позволяет терять по 1-1.5 лишних килограммов в сутки. Длительность не должна превышать 10 дней.

Необходимо употреблять в каждый прием пищи 100 г. творога и 50 г. сыра, стакан кефира или кофе без сахара. Кисломолочные продукты обезжиренные. Во время такого питания разрешается пропаренная гречка.

Плюсы диеты в быстром похудении, улучшении микрофлоры кишечника, работы органов ЖКТ.

Кефирно-сырное питание относится к монодиетам, поэтому долго придерживаться его не стоит, это может негативно отразиться на работе почек и печени.

С овощами

Овощные диеты отличаются простотой и легкостью, а в сочетании с кисломолочными продуктами невысокой жирности способны помочь в похудении. Овощи обладают огромным количество витаминов, микроэлементов, они являются антиоксидантами и оказывают ощелачивающее действие на организм.

Овощной рацион с сыром рассчитан в среднем на 5 дней, а его эффективность достигает минус 5 килограммов за курс. В рацион разрешается добавлять бобовые продукты, запеченный картофель. Питье предусматривает воду, зеленый и травяной чай, молоко и кефир.

Завтраки всегда начинаются с базового компонента (сыра, творога). Вторые завтраки предполагают употребление овощей с зеленью. Обед состоит из кисломолочного продукта и огурца. Ужин также включает сыр или творог, но с другими овощами, не использованными ранее в течение дня. Можно ввести отварную куриную грудку с овощами.

Дольше 10 суток придерживаться такого рациона с сыром не рекомендуется, во избежание нарушения обмена веществ. Для облегчения составления меню первые и вторые пять дней повторяются.

Диетические блюда с сыром

Приведенные ниже рецепты помогут вам худеть, но при этом не ограничивать рацион безвкусной едой.

Все кушанья низкокалорийны и готовятся довольно просто. Попробуйте!

Сырный суп с курицей

Для его приготовления потребуется:

  • пол-литра воды;
  • 100 г. отварной грудки;
  • 2 шампиньона;
  • 1 морковь и 1 лук;
  • 100 г. сыра;
  • зелень.

Готовка:

  1. При варке супа бульон не используем. В кипящую воду выкладываем морковь и провариваем 10 минут. В это время обжариваем лук, затем добавляем к нему грибы и доводим их до золотистого цвета на среднем огне в течение 5 минут.
  2. Добавляем грибную поджарку в воду с морковью, провариваем еще минуты 2 и выключаем.
  3. Далее нам потребуется измельчить приготовленный овощной бульон с грибами в блендере, а только затем добавить отварную грудку, сыр и зелень.

В такое диетическое блюдо не разрешается вводить масло, сливки или сметану. Соль содержится в сыре, так что добавлять ее не нужно.

Сырный суп с брокколи

Для приготовления возьмите овощи:

  • брокколи;
  • помидор;
  • морковь;
  • сладкий перец;
  • пару шампиньонов;
  • лук (его можно обжарить отдельно).

Как готовить:

  1. Отвариваем ингредиенты в воде, сливаем бульон в другую посуду, а овощи с грибами взбиваем блендером.
  2. Затем соединяем пюре с бульоном, добавляем натертый сыр и провариваем все вместе еще пару минут.

При подаче посыпаем блюдо мелко порезанной зеленью.

Объем ингредиентов зависит от того, на сколько порций готовится кушанье.

Салат с сыром

Диетическое блюдо из овощей и сыра подойдет как на обед, так и на ужин. К тому же это легкое и простое лакомство можно подавать разнообразно, используя большой выбор овощей.

Для приготовления салата с сыром потребуется:

  • огурец;
  • помидор;
  • редис;
  • любая зелень;
  • сыр твердый или мягкий;
  • йогурт натуральный для заправки.

Этапы готовки:

  1. Овощи и сыр нарезаются, смешиваются и заправляются йогуртом.
  2. Форма нарезки различна, это станет свежей ноткой в диетическом питании.

Отзывы о диете на сыре

Мой любимый продукт теперь стал основой для диеты. Это прекрасный способ сбросить лишний вес, не прибегая к жестким ограничениям. С сыром ем все, но в меру, а кишечник и желудок работают как часы. О сырной диете прочла много статей и опробовала ее на практике — все работает! Советую такой рацион всем своим подругам.

Никогда бы не подумал о том, что можно с винной тарелкой похудеть. Попивая свое любимое «Шардоне» с сыром с плесенью, я сбросил 2 килограмма за выходные. Этот способ мне по душе! К диетам я всегда относилась настороженно, но эту почему-то решила попробовать. Выбрала меню на 3 дня.

Сначала все шло гладко, первый день прошел легко. А утром второго я почувствовала тошноту, начался понос. К вечеру была жуткая слабость и головокружение. Не знаю, что это такое. Может, индивидуальная реакция. Я за неделю сырной диеты набрала 5 (!!!) кило! Сначала думала, что наберу — а затем скину сразу. Ага. Ничего подобного.

Пойду сейчас сгонять их по старинке на беговой дорожке. Мне очень помогает сыр в диете, так как быстро насыщает, улучшает настроение. Кофе с сыром теперь для меня полноценный перекус. Сытно и вкусно. А вместе с жиром уходят и проблемы с запором. Сыр брала мягкий, не твердый. Список разрешенных нежирных сыров нашла в интернете.

Это питание стало просто находкой для меня.

Как видите, вариантов диет на сыре, как и блюд с ним, довольно много. Имея цель похудеть и опираясь на собственное самочувствие, подберите для себя оптимальный рацион. Главное, приложить усилие и не сбиваться с намеченного пути.

Выбирайте ту систему, следуя которой вы сможете чувствовать себя комфортно и худеть при этом, питаясь вкусно!

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/syrnaya.html

Сырная диета, отзывы худеющих, Можно ли есть сыр при диете? | Все для похудения

Можно ли похудеть на сырной диете?

Существует множество вариантов сырной диеты. Этот вкусный продукт лег в основу самых разных программ похудения, от более-менее длительных и сбалансированных, до краткосрочных крэш-диет.

А многие люди до сих пор считают, что «сыр превращается в жир» и кушать его, если пытаешься сбросить килограммы, не стоит.

Сегодня мы поговорим о сырной диете и всем, что связано с этим продуктом и похудением.

Сырная диета для похудения на 10 дней

  • Достоинства: довольно легко переносимая сырная диета для похудения, содержащая достаточно калорий для человека, ведущего «сидячий» образ жизни, и насыщающая организм кальцием. Позволяет выработать привычку дробно питаться. Гарантирует быстрое снижение веса – до 10 кг за 10 дней.
  • Недостатки: противопоказана при хронических запорах, содержит маловато углеводов для активной умственной и физической деятельности, содержит молочный жир, который противопоказан при стенокардии, атеросклерозе и гипертонии.

Меню:
День 1:

Завтрак -20 г твердого сыра (чеддер, российский, голландский, можно нормальной жирности, а не 17%), 1 стакан молока, свежий огурец (по желанию).2-й завтрак: такое же количество сыра, плюс 4 помидора с веточкой киндзы или базилика.Обед: сыр в обычном для вас количестве и несоленый огурец.

Ужин: 100 г отварного мяса птицы.

День 2:

Завтрак: 2 печеные небольшие картофелины, 30 г сыра.2-й завтрак: овощной салат: редис или дайкон с белокочанной капустой и лимонным соком.Обед: 200 мл молока, 20г сыра.

Ужин: 4 морковки, можно вареные, 20 г сыра.

День 3

Завтрак: 150 г гороховой каши на воде или горохового пюре без масла и соли, крепкий черный несладкий чай.2-й завтрак: 200 г спаржи, 20 г сыра.Обед: 20 г сыра, 2 огурца.

Ужин: 15 г сыра, 100 г чечевицы или фасоли отварной.

День 4

Завтрак: Как в первый день, но огурцы заменить болгарским перцем.2-й завтрак: 100 г отварной брокколи.Обед: 40 г твердого тертого сыра, салатные листья.

Ужин: 100 г отварного кролика, говядины, телятины.

День 5

Завтрак: 2 помидора, 200 мл обезжиренного кефира, 20 г твердого сыра.2-й завтрак: 200 г тушеных баклажанов или кабачков, 20 г тертого сыра.Обед: 40 г тертого сыра, 2 огурца.

Ужин: 100 г отварной курицы (белое нежирное мясо), 50 г сельдерея.

После этого диету следует повторить с первого дня по пятый.

Сырная диета на 10 дней (2-й вариант)

Еще один вариант диеты на сыре. За 7-10 дней можно похудеть на 5-7 кг.

8-00: чашка кофе без сахара, можно с капелькой сливок, ломтик ржаного хлеба с парой кусочков сыра.10-00: вареное яйцо и кусочек сыра.12-00: свежие фрукты и овощи, можно сделать салат.14-00: 100 г сыра нежирных сортов.16-00: 250 г обезжиренного творога.18-00: 150 г йогурта, стакан кефира.

20-00: стакан кефира.

Сырная разгрузочная диета

Сырная разгрузочная диета – краткосрочный план для тех, кто не хочет сбрасывать сразу и много, но стремится ускорить процесс похудения, находясь на диете долгое время, или просто прекратить праздничное застолье радикальным способом. Придерживаться сырной разгрузочной диеты стоит от одного до трех дней, а повторять – не чаще, чем один раз в месяц.

  • Достоинства: вы сможете перейти с режима переедания на умеренное питание всего за 1-2 дня, не отказываясь от любимого продукта.
  • Недостатки: диета не предназначена для долгосрочного похудения, при длительном применении может вызвать обострение хронических заболеваний печени, почек, поджелудочной железы.

Меню на каждый день:

Завтрак: 1 большое зеленое яблоко, 50 г сыраВторой завтрак: 1 апельсинОбед: 50 г сыра, 1 стакан томатного сокаВторой обед: 1 стакан овощного бульона без картошки

Ужин: 50 г сыра

Для этой разгрузки стоит выбирать нежирный сыр – идеально 17-25 % жирности

Диета «Вино и сыр»

  • Достоинства: поможет не переесть в день праздничного застолья и не выглядеть «белой вороной» в пьющей компании.
  • Недостатки: способна спровоцировать переедание – не все люди могут контролировать аппетит в состоянии легкого опьянения, повышает кислотность желудочного сока, вызывает обезвоживание организма, не предназначена для длительного применения, противопоказана при склонности к алкоголизму, не подходит для рабочих будней.

Эта диета – не совсем диета. Скорее, это уловка тех, кто постоянно пользуется диетами для снижения веса, нацеленная на то, чтобы пережить праздники без «привеса».

Итак, на день берется бутылка красного сухого вина 0, 7 л, и 200 г нежирного твердого сыра.

Соответственно, вы может разделить продукты на 5-6 приемов пищи, и употреблять через равные промежутки времени.

Трехдневная диета «сыр и вино»

Завтрак: бокал белого сухого, 1 тост, 50 г сыра,обед – бокал белого сухого, 2 тоста, 50 г сыра,

ужин – как обед.

Плюсы и минусы сырных диет

Пожалуй, существенный плюс у сырных диет один – почти все они помогают выработать полезный навык питаться дробно, принимая пищу через равные промежутки времени. Ну а в остальном – слишком мало калорий, слишком мало углеводов и небольшое количество клетчатки делают все представленные варианты непригодными для длительного похудения.

Как и на любой диете для похудения, на любой из сырных диет надо пить много воды, можно пить также чай (лучше зеленый) и кофе без сахара.

Можно ли есть сыр при диете?

Между тем, кушать сыр на диетах для снижения веса вовсе не запрещено – вы можете позволить себе пару ломтиков за завтраком. Главное – откажитесь от вредной привычки посыпать сыром любые продукты, которые вы запекаете в духовке, и перестаньте, наконец, сочетать сыр и майонез в салатах, и ваш вес будет в порядке.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/10/24/syrnaya-dieta.html

Сырная диета

Можно ли похудеть на сырной диете?

Если к знаменательному событию вам надо срочно похудеть, чтобы эффектнее выглядеть, попробуйте сесть на сырную диету, которая дает гарантированные, отличные результаты.

Сырная диета не относится к голодным, и у вас не будет головокружения или слабости, как на жесткой монодиете.

Но, тем не менее, всего лишь за неделю вы сможете сбросить несколько лишних кило, что позволят вам снова влезть в любимое узкое платье.

Диета на твердом сыре

Сыр – это незаменимый продукт в рациональном, сбалансированном и правильном питании для красоты и здоровья. Многие ошибочно полагают, что слишком калорийный сыр никак не может быть основой диеты для похудения. На самом деле этот вкусный и чрезвычайно полезный деликатес позволят за считанные дни стать стройнее, и при этом не мучиться от приступов голода во время похудения.

Можно выделить два очень популярных варианта сырной диеты – это экспресс-диета и диета на основе мясных продуктов и сыра. Экспресс-диета рассчитана на три дня, мясная же диета на сыре рассчитана на более длительный срок – на две-три недели. Оба варианта очень эффективны и позволяют действительно стать стройнее.

Сырная диета относится к высокоэффективным, ведь всего лишь за 5-7 дней она помогает сбросить до 7 кг лишнего веса. Это прекрасный результат, особенно если учесть, что вы не будете страдать от голода во время диеты.

Сырная диета показана врачами в весенний период, когда организм страдает от нехватки витаминов.

Дело в том, что сыр – это просто кладезь питательных веществ, витаминов и минералов, и сыр обязательно должен быть на нашем столе каждый день. Сырная диета – это не только эффективное похудение.

Сырная методика похудения  – это красота и здоровье кожи, волос, ногтей, зубов. Кроме того, за время похудения на сыре организм обогатится белком и кальцием.

Разновидности диет на сыре

Существуют различные вариации сырной диеты, но наиболее популярные – это диета на 5 дней или же 10. Также очень популярна диета на вине и сыре для гурманов, а также колбасно-сырная. Чтобы ваша диета была более эффективной, выбирайте сорта сыра с минимальным содержанием жиров.

  • На 5 или 10 дней стоит отказаться от алкоголя.
  • Алкоголь разрешает только винно-сырная методика похудения.
  • Откажитесь и от сладких газированных напитков, в которых нечего нет, кроме пустых калорий. Диета на сыре разрешает пить слабый черный чай, зеленый чай, компоты без сахара, негазированную минеральную воду и даже кофе, но без сахара. На протяжении дня вы должны выпивать не менее полутора литров жидкости – это одно из важнейших условий диеты.

Если вы хотите за короткий срок сбросить пару лишних кило, то попробуйте разгрузочный вариант сырной диеты. Эта программа относится к краткосрочным, и длится от одного до трех дней. Во время разгрузочных дней, в основе рациона которых будет твердый сыр, необходимо выпивать не менее двух литров простой чистой воды в сутки.

Влажное голодание: голодная диета

Сыро-винная программа хороша во время отпуска. Каждый день рацион диеты разрешает употреблять до 250 мл сухого красного вина, которое можно закусывать сыром. Колбасно-сырная методика рассчитана уже на 10 дней, и в ее меню есть колбасы, а также много жидкости – чистой воды и чая.

Принципы питания

Наш организм получает из пищи три основных вида веществ – это жиры, белки и еще углеводы. Если резко в своем рационе ограничить количество употребляемых углеводов, то организм для получения энергии неминуемо начнет расходовать свои собственные запасы, то есть жировые отложения.

Когда вы будете выбирать сорт сыра для своей диеты, учитывайте его калорийность:

  1. Полужирный сорт сыра содержит около 360 ккал.
  2. Маложирный сорт содержит уже только 250 ккал.

Многие также спрашивают, в каком виде во время похудения лучше есть сыр – в плавленном, запеченном или в обычном? По сути, никакой разницы нет. Главное правило – основу меню по методике должны составлять маложирные сыры. Это может быть тофу или рикотта, любимый многими моцарелла или же чечил. Мало калорий и в адегейском сыре.

Не забывайте соблюдать питьевой режим. Вы обязательно должны каждый день выпивать необходимый для похудения объем жидкости.

Меню

Классический вариант диеты с сыром подразумевает, что вы будете питаться не менее 5 раз в день.

На первый завтракчерный кофе или зеленый чай, но обязательно без сахара.
На второй завтракразрешается съесть около 100 гр сыра и одно яйцо вкрутую.
На обедсварить 250 гр постного мяса, а уже через два часа после обеда можно приниматься за полдник – на полдник разрешены 250 гр нежирного творога.
На ужинсъесть кусочек сыра и выпить чашку кефира.

На первый взгляд меню достаточно сытное, ведь сыр, мясо, молочка и яйца долго перевариваются в желудке. Но держаться длительное время на таком питании достаточно сложно, ведь организму необходимы, кроме белков и жиров, еще и углеводы, которых в диете нет. Но именно благодаря отсутствию в рационе углеводной пищи и достигается такая высокая эффективность – похудение идет прямо на глазах.

На второй день диеты методика разрешает добавить в рацион один болгарский перец в качестве источника витаминов и клетчатки. В целом меню первого и второго дня практически не отличаются.

На третий день в качестве витаминов и клетчатки можно съесть за обедом один большой томат.

Классическая сырная диета относится к безуглеводным и ее достаточно сложно переносить. Но она сытная и дает гарантированный результат.

Диета с сыром и вином

На этой программе похудения диетологи рекомендуют сидеть около двух-трех дней. На протяжении всей диеты необходимо на завтрак, обед и ужин съедать около 120 гр сыра и по одному тосту из пшеничного хлеба. Вечером разрешается выпить бокал сухого вина.

Минеральная вода для похудения

Между каждой трапезой необходимо много пить жидкости. За три дня программы обычно уходит около 3-4 кг лишнего веса, но этот вариант диеты очень строгий и может навредить здоровью. Не стоит длительно придерживаться программы похудения на сыре и вине.

Но есть и плюс  у этого варианта сырной системы похудения  – в организм практически не будут поступать соли, а это значит, что выпиваемая жидкость будет намного эффективнее очищать организм от шлаков и токсинов, вредных солей. Кроме того, при соблюдении этого варианта сырной диеты разгоняется обмен веществ, что также способствует быстрому похудению.

Диета «сырки и творог»

Меню этого варианта сырной методики похудения отличается разнообразием по сравнению с другими вариантами. Многим нравится, что пять дней диеты можно пить белое вино, которое можно заменить и кефиром.

Вам можно будет скушать за пять дней пять свареных вкрутую яиц, пять больших яблок, пять больших томатов, пять огурцов, 1 кг! нежирного творога. В меню обязательно должна входить зелень. Обязательно надо каждый день съедать по одному плавленному сырку.

Но, если вы не любите плавленный сыр, то меню разрешает его заменить на 100 гр твердого сыра.

На завтрак:выпить чашку кофе без сахара и съесть плавленный сырок.
Через два часа после завтрака:съесть одно яйцо и одно яблоко.
На обед:съесть 200 гр творога, а также один огурец с зеленью.
На ужин:съесть томат.
Перед сном:выпить бокал вина.

Программа советует обязательно надо много пить. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в сутки. Очень важно по правилам диеты не менять разрешенные продукты. Следует строго придерживаться правил программы. Более пяти дней сидеть на такой жесткой системе нельзя. Повторить методику можно только спустя пару-тройку месяцев.

Правильный выход из сырной диеты

Выходить из сырной системы питания надо медленно, постепенно вводя в рацион новые продукты. Это поможет вам сохранить результат и не начать набирать вес сразу же по окончанию диеты. Постепенно увеличивайте калорийность меню, не кушайте слишком много за одну трапезу. Лучше всего питаться маленькими порциями, но часто, чем кушать дважды в день, до отказа набивая желудок.

После выхода из программы сделайте акцент в своем меню на свежих овощах и фруктах, больше ешьте овсяной и гречневой каши. Обязательно достаточно пейте, ведь вода – это ваш главный союзник в похудении и корректировки веса.

Многие женщины после окончания похудения отправляются в спортзал, чтобы там построить идеальное тело. Диета – это большое подспорье в деле похудения, но еще очень важны ваш настрой и желание похудеть.

Противопоказания к диете

Этот рацион категорически не подходит людям, которые страдают от аллергии на лактозу. Также нельзя садиться на сырную программу похудения, если у вас есть проблемы с пищеварительной системой. При атеросклерозе, гипертонии, хронических запорах эта диета категорически противопоказана. Нельзя соблюдать сырную систему и при проблемах с почками.

Источник: https://dietaliya.ru/diety/vkusnaya/syrnaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.