Симптомы авитаминоза, и какие витамины помогут его победить?

Содержание

Авитаминоз что это такое, симптомы у взрослых, причины, как лечить

Симптомы авитаминоза, и какие витамины помогут его победить?

Не хватает витаминов. Такова причина разных заболеваний – от безобидных, но неприятных шелушений на коже, сонливости и плохого настроения, до серьезных депрессивных состояний и сбоев в работе внутренних органов.

Научное определение такого явления – авитаминоз. Авитаминоз – это фактическое отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека либо проблема с их усвоением.

Как настроить струны поступления и усвоения витаминов: причины, последствия и методы борьбы с авитаминозом – расскажет наш обзор.

Виды авитаминоза

Итак, авитаминоз у человека развивается ввиду отсутствия поступления витаминов. Уточним: не недостаток, а именно полное отсутствие витамина или нескольких витаминов может называться авитаминозом. Остальное – гиповитаминоз.

Видов заболеваний существует несколько. Приведем самые распространённые классификации в форме таблицы.

по частоте проявленияпо времени проявленияпо типу витаминовпо жизненной ситуации
острыйхроническийосенний зимнийвесеннийАВСDЕКРавитаминоз беременныхдетский авитаминоз

Если разбирать каждую из приведенных классификаций, самым частым является все же фильтр по типу витаминов. Определив, какие именно витамины отсутствуют или не усваиваются в вашем организме, можно эффективно назначить лечение и получить эффект. Но не стоит забывать и о других классификациях.

Особое внимание балансу витаминов уделяют при наблюдении беременных женщин и детей – это особенно важно, чтобы человек вырос полноценным физически, умственно и психически.

Всем без исключения нужно обращать внимание на баланс витаминов зимой и весной, когда в разы уменьшается количество свежих овощей в рационе, организм истощается, может дать сбой. Вот эти сезонно-временные явления чаще всего диагностируются как острый авитаминоз.

Хронический же связан либо с особенностями обменных процессов, когда определенное вещество просто не всасывается/не усваивается организмом, либо с тем, что ваш выбор продуктов питания скуден и не сбалансирован по причине невнимания к этому вопросу, либо проживания в климатических зонах, где традиционно в рационе нет витамина того или иного характера.

Но как бы ни классифицировался ваш авитаминоз, одинаково важно вовремя заметить симптомы, поставить диагноз и приступить к лечению, пока неправильная работа органов не спровоцировала патологии. Приведем таблицу самых популярных авитаминозов, их признаков и источников получения витаминов.

витаминисточник получения с большим содержанием витаминараспространенные признаки авитаминоза
А (ретинол)морковьцитрусовыесырпечень трескикуриные яйцасливочное маслопроблемы со зрениемсухость кожипадение иммунитетапроблемы с волосами и ногтямиранние морщинырасстройства пищеварения
В1 (тиамин)макаронные изделиясвининакашислабость ногтей, волос, зубовзаедысухость во рту
В2 (рибофлавин)пророщенная пшеницакапуста-брокколигрибы (особенно лисички)хлеб из цельного зернасубпродуктытворогвоспаления на коже различной локализации бессонницатрещины в уголках ртаотвращение к еде
В3 (PP, ниацин)белые грибымясо индейкимясо кроликазагрубение и трещины на кожекровоточивость десен нарушение функции желудочно-кишечного тракта
В5 (пантотеновая кислота)рисбобы и бобовые культурыарахискуриное мясоногти и волосы становятся слабыми ранняя сединастрессовые состояния
В9 (фолиевая кислота)зеленый салаторехибобы и бобовые культурыбананыживотные продукты (мясо, молоко, яйца)аномалии в развитии плода у беременныхмалокровие
В12 (кобаламин)морепродуктысубпродуктысметана и кисломолочные продуктыпоражение кожи и слизистыхперманентная слабость
С (аскорбиновая кислота)цитрусытропические плодыоблепихачерная смородинарепчатый лукклубника и земляникачастые инфекционные заболеванияпроблемы с кожейхроническая усталостьрасстройства снаплохое восстановление кожи после ранений
D (кальциферол)молокожирная рыбарыбные субпродуктысолнечный светрахитповышенное кровяное давление
Е (токоферол)растительные масла прямого отжимашпинатминдальный орехпреждевременное старениепроблемы с зачатием ребенка (по линии мужчины)

Стоить помнить, что авитаминоз – не игрушка.

Так при нехватке аскорбиновой кислоты может развиться цинга, в случае дефицита фолиевой кислоты у беременных может развиться дефект нервной трубки плода, нормальную функцию нервной системы обеспечит целый комплекс веществ, в том числе, витамины группы В. Различные витаминные кислоты – В5 и В9 – являются залогом полноценного развития малыша в утробе матери.

При недостатке витамина РР заболеванием наиболее часто встречаемым будет такая болезнь как пеллагра, при отсутствии ряда элементов велик риск развития анемии. Поэтому наличие витаминов является одним из условий нормальной жизни, а причиной многих болезней является недостаточное получение полезных веществ с пищей.

Причины нехватки минералов и витаминов

Причины авитаминоза, отклонения в обмене веществ, могут быть различными. Традиционно факторы риска разделяют внешние и внутренние.

Основные причины возникновения дефицита витаминов из разряда внешних следующие:

  • нарушение баланса питания (однообразный рацион);
  • неправильная система кормления детей – ранний прикорм или использование недопустимых продуктов;
  • соблюдение строгих диет, монодиет, голодание;
  • некачественные продукты;
  • хранение и тепловая обработка продуктов, ведущие к разрушению витаминов;
  • прием лекарственных препаратов, препятствующих усвоению витаминов;
  • курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотическая зависимость;
  • длительное нахождение в условиях Крайнего Севера, тропической жары либо в высокогорье;
  • непропорциональные физические нагрузки на организм;
  • длительные стрессы, постоянные депрессии;
  • плохая экология.

Внутренними предпосылками отсутствия синтеза/усвоения витамина или элемента могут быть:

  • патологии почек и печени;
  • влияние на организм паразитов;
  • низкий иммунитет;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • проявление дисбактериоза;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • задержка в развитии органов ЖКТ в детском возрасте;
  • проблемы с усвоением витаминов на клеточном уровне и со всасыванием слизистой кишечника.

В зависимости от типа причин, вызвавших авитаминоз, составляется план лечения. В случае с внешними «врагами» главным в большей степени будет их устранение и приведение в баланс, в случае внутренних сбоев – устранение первопричины (патологии этого органа) с поддержанием медикаментами, содержащими витамины, на время лечения.

Симптомы и признаки авитаминоза

Признаки авитаминоза так же обширны, как и его виды. Нехватка каждого отдельного витамина или микроэлемента может проявляться по-разному. В то же время одни и те же симптомы могут свидетельствовать о дефиците разных полезных веществ.

И все же есть большие группы симптомов, при которых с большой вероятностью можно подозревать авитаминоз. Систематизируем их в таблице:

зоны поражениякак проявляется авитаминоз
кожапроявления пигментациичувство стянутости, сухостипоявление трещин, растяжек, морщин, шелушениекожный зудугревые высыпанияэрозии, сосудистые звездочкипонижение тургора острая выраженность кожного рисунка отеки
органы пищеварительной системыпадение аппетитаснижение весатошнота и рвотарасстройства пищеварения (понос или запор)
волосы и ногтиповышенное выпадение волосломкость волос и ногтейпожелтение, расслоение, нарушение структуры ногтевых пластин
зубы и деснакровоточивость десенвыпадение зубовувеличение чувствительности эмали зубов к перепадам температур и резким вкусам
мышечная тканьсудороги
сосудистая системаломкость капилляровгематомы и синяки
глазаухудшение зренияощущение инородных тел в глазахпокраснение глазслезоточивость
органы движениячастые переломы костейболь в суставах
общие проявлениянакопленная усталостьперепады настроенияраздражительностьмигрени и головокружениябессонницасонливостьапатичное состояниеобщая слабостьдепрессивное состояниеизменение запаха телапотливостьизменение вкусовотсутствие полового влечения

Проявление основных симптомов авитаминоза у взрослых можно отследить по этой таблице, у детей болезнь идет рука об руку с задержкой в развитии органов и систем. Это касается пищеварения, роста костей, зубов и других. Общее правило – заметили сбои в организме или лишние проявления на теле – обратитесь к врачу за диагностикой и лечением.

Профилактика авитаминоза

Чтобы не получить неприятных и губительных последствий для своего организма, любые болезни, в том числе и авитаминоз, лучше грамотно профилактировать. Это не значит, что нужно горстями назначать самому себе витамины, при очередном «авитаминозе» с экранов телевизоров. Гораздо более действенными предупредительными мерами являются:

  • сбалансированный рацион питания. Нужно сказать решительное «нет» строгим модным диетам, особенно на одном продукте, полному исключению из рациона жиров, сахара и соли и так далее. Заявляем громкое «да» еде, в которой есть все необходимое. А нашему организму нужно все. Спланировать рацион помогут бесплатные приложения теле гаджетов, которые за вас будут считать БЖУ, витамины и микроэлементы;
  • акцент на овощах и фруктах. При этом выбирайте сезонные продукты. Летом – то, что растет в вашем климате. Зимой – консервацию и заготовки, тропические фрукты, на которые сейчас сезон на их родине;
  • в качестве природных витаминных комплексов круглый год подходят свежая зелень, пророщенные зерна пшеницы, овса, гречихи, гороха, чечевицы, редиса – все эти «зародыши» можно производить в домашних условиях и получать баланс пользы без особых затрат и лишней фармацевтической химии.

Золотое правило: чтобы предотвратить авитаминоз – включайте в свой рацион все продукты питания в грамотных пропорциях и забудьте навсегда о голодных диетах, детских предрассудках — «я такое не ем».

Отдельного внимания заслуживает дефицит витамина D – он восполняется солнечными светом. Так что, несмотря на современные страшилки, полностью исключать загар нельзя. Его нужно принимать в правильных дозах и с применением защитных средств.

Польза аптечных витаминов

Если у вас все-таки развился авитаминоз, какие витамины пить для борьбы с ним, подскажет врач. В форме таблеток и порошков витаминные комплексы назначаются с целью профилактики или при легких формах заболевания. Серьезная степень авитаминоза требует вливаний витаминов. Это делается при помощи внутримышечных инъекций (иногда очень болезненных), реже – внутривенно с помощью капельницы.

Аптечные поливитамины хорошо сбалансированы и заключены в капсулы, у составляющих которых разное время усвоения – это нужно, чтобы было время всасывания для несовместимых элементов.

Самым выгодным временем для приема витаминных добавок считается самое раннее утро – вы получаете заряд бодрости и пользы на весь день, лучше просыпаетесь, становитесь энергичнее.

Помните: назначаться лечение должно только квалифицированным специалистом.

Возможные последствия авитаминоза

Помимо ответа на вопрос как лечить авитаминоз, важно понимать, чем опасен авитаминоз, чтобы не возникало соблазна пустить все на самотек.

Стопроцентное правило: если в организме развивается дефицит хотя бы одного витамина, значит страдают ваши жизненно важные органы. В конечном итоге это приводит к тому, что человек становится неполноценным, вплоть до летального исхода.

Приведем в таблице возможные печальные итоги отсутствия в организме разных типов витаминов:

причинапоследствия
авитаминоз Аплохое зрениекуриная слепотапозднее развитие ребенка
авитаминоз В1болезнь бери-бери ( формами проявления бери называют сердечную недостаточность, афонию, запоры, проблемы со зрением и т.д. )
авитаминоз В2болезни глаз (конъюнктивит, катаракта)умственная неполноценность ребенкаслабое физическое развитие малыша
авитаминоз В3пеллагра
авитаминоз В5выкидыш у беременных
авитаминоз В9мужское бесплодиеанемия
авитаминоз В12умственные отклонениягибель нервных клеток
авитаминоз Сцинга
авитаминоз Dрахит
авитаминоз Еснижение гемоглобина кровимышечное истощение
авитаминоз Fболезни сердцасосудистые патологиинарушения мозгового кровообращениязадержка развития у детей первого года жизни
авитаминоз Кварикозкровотеченияповышенная травматичность

Необходимость организма получать витамины извне (из пищи а в случае с веществами группы D – из солнечного света) или синтезировать их самостоятельно относится к базовым условиям существования человека, поэтому за балансом витаминов и изменениями в своем самочувствии или внешнем виде нужно внимательно наблюдать в любом возрасте.

Источник: https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/avitaminoz

Какие витамины пить при авитаминозе: рекомендации врачей

Симптомы авитаминоза, и какие витамины помогут его победить?

Авитаминоз чаще всего возникает по причине развития какого-либо заболевания или нехватки необходимого количества минералов и витаминов в крови человека. Обычно такое состояние проявляется весной, когда витаминов с пищей поступает минимальное количество.

Также развивается авитаминоз на почве не усвояемости организмом полезных минералов. Симптоматика у всех пациентов может проявляться по-разному, все зависит от того, какого именно витамина не хватает, какого возраста человек.

Следует обратиться за помощью к врачу на любой стадии развития авитаминоза.

Симптомы развития авитаминоза

Чтобы вовремя обратиться за консультацией к специалисту, необходимо правильно разбираться в симптомах болезни. Основными признаками развития авитаминоза являются:

  1. Организм часто страдает от простудных заболеваний, особенно это происходит в зимний период. Обычная простуда очень трудно поддается лечению.
  2. Кожа становится бледная, раздраженная и сухая.

    Авитаминоз

  3. Сильная кровоточивость десен, особенно после чистки зубов.
  4. Больной чувствует слабость в мышцах и усталость.
  5. Ощущение вялости и сонливости.
  6. Понижение иммунной системы.
  7. Нервозность, раздражительность и даже агрессивность.
  8. Человек при нехватке витаминов становится рассеянным и не может долго сосредоточить свое внимание на одном предмете.
  9. Длительная депрессия.
  10. На губах развиваются трещинки и ранки, лечение которых болезненное и длительное.
  11. Ломкость и сухость волос, из-за чего они сильно секутся, а в дальнейшем – выпадают.
  12. Регулярное обострение хронических заболеваний различного характера.

Это общие симптомы, действие авитаминоза может индивидуально проходить у каждого человека, поэтому нужно внимательно относиться к любым изменениям и сбоям своего организма.

Лечение авитаминоза

Для того чтобы правильно определиться с лечебной терапией, нужно точно установить причину отсутствия нужного минерала и витамина в организме. Возможно, понадобится сдать специальные анализы, способные помочь врачу поставить окончательный диагноз, от которого будет зависеть назначение и лечение.

Сера от прыщей: способы применения, польза и противопоказания

В первую очередь врач порекомендует строго следить за рационом своего питания и составит список продуктов, в которых содержится необходимое количество витаминов.

Витамин С

В ежедневное меню обязательно должны входить нерафинированное масло, овощи и фрукты, серый хлеб, кукурузная каша, гречневая каша и овсянка. Крупы богаты углеводами, растительным белком и витаминами.

Очень полезны в данном состоянии продукты животного происхождения: куриные яйца, рыбий жир, говяжья печень. Все эти продукты насыщенны витамином группы А.

Лечение авитаминоза будет намного эффективнее, если в рацион будет входить кисломолочная продукция: кефир, творог, йогурт, сметана и сыр, в них содержатся минералы и витамины В и А.

В лечебную диету также включено употребление капусты, лимонов, апельсинов, смородины и яблок. Свежие овощи и фрукты быстро устранят недостаток витамина С.

Употребление соков и напитков должно устранить авитаминоз в ближайшее время. Полезно делать свежевыжатые напитки из цитрусовых фруктов и моркови. Морковка в своем составе имеет очень большое количество витаминов разных групп. Продукт довольно доступен, поэтому пренебрегать его употреблением неразумно.

Однако можно употреблять данные продукты еще до того, как организм начинает чувствовать дефицит витаминов, делать так называемую профилактику. Диетологи советуют разнообразить свою пищу. Употребление одного полезного продукта длительное время может только усугубить положение. При сбалансированном, полезном ежедневном питании можно никогда не заработать авитаминоз.

Правила приема аптечных витаминов

Существует ряд требований по приему витаминов, соблюдение которых просто необходимо.

Витаминные капсулы нужно принимать ежедневно в утреннее время, когда активируется организм.

Некоторые таблетки нужно принимать только с приемом пищи, об этом должно быть упомянуто в инструкции. Однако это не означает, что витамины можно запивать газированной водой, молоком и кофе, эти жидкости блокируют усвоение препарата.

Витамины, выпущенные в капсулах, не нужно разжевывать или раскрывать, надо пить целиком, запивая водой. Надо принимать их, не разжевывая.

Важно понимать, что витаминизация организма жизненно необходима для поддержки многих органов и хорошего самочувствия, однако это не гарантирует полного оздоровления. Витамины способны поддерживать организм, а не лечить заболевание. Поэтому при серьезных

патологиях нужно дополнительно принимать лекарства, назначенные врачом для лечения болезни. Неумеренное употребление витаминных препаратов способно причинить немалый вред и вызвать большие нарушения в желудочно-кишечном тракте.

Для лечения важно придерживаться установленной дозировки. Суточная доза может быть разная, все зависит от степени развития авитаминоза и возраста пациента. Для детей норма будет намного меньше, чем для пожилых людей. Чтобы лечение и прием витаминов принес максимум пользы, важно строго придерживаться инструкции и рекомендации лечащего врача.

Итак, авитаминоз – это довольно распространенное состояние, развивающееся по причине недостатка витаминов в организме. Сбалансированное питание, отказ от вредных продуктов и прием аптечных препаратов поможет нормализовать уровень витаминов и улучшить состояние человека в ближайшее время.

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Апр 23, 2017Виолетта Лекарь

Источник: https://VseLekari.com/lechenie/lekarstva/vitaminy/kakie-vitaminy-pit-pri-avitaminoze.html

Как отличить по признакам авитаминоз и прочие недуги

Симптомы авитаминоза, и какие витамины помогут его победить?

Ассоциаций со словом «весна » очень много, в основном они, конечно, радостные и солнечные.  Однако в последнее время  стало популярным  отмечать взаимосвязь времен года с признаками авитаминоза.

 Часто это слово  обычно вспоминаем именно весной, и именно этим словом объясняем все недуги и обострения, которые случаются в нашем организме. В этом есть лишь доля истины.

Не всегда и не всякое заболевание может быть связано с   авитаминозом.

Чтобы не ставить таких ошибочных диагнозов, стоит разобраться каковы причины, симптомы и признаки авитаминоза?

Следствие неполноценного питания

Стоит сразу определить, что это не сезонное заболевание. Авитаминоз может дать о себе знать в любое время года, если организм будет регулярно получать только бутерброды и сладкую газировку. Также замечено, что признаки авитаминоза могут проявляться  если плохая экология.

Итак, ищем ответ на вопрос, какие признаки авитаминоза с  помощью которых можно отличить состояние от других недугов и отмечаем основные симптомы нехватки тех или иных веществ.

Авитаминоз представляет состояние организма, вызванное чаще всего дефицитом микроэлементов. В зависимости от их вида, которые отсутствуют то данный дефицит может представлять серьезную опасность для здоровья в целом. Симптомы авитаминоза могут варьироваться в зависимости от этого фактора.

Недостаточное количество тех или иных микроэлементов или витаминов основная причина, которая делает диагноз дефицита трудной задачей:

  • Если человек отличается бледностью, кожа на его теле начинает шелушиться, волосы активно выпадают, есть тошнота и потеря аппетита, значит, в организме не хватает Биотина (водорастворимый витаминный комплекс группы В).
  • Постоянная слабость, головокружение, а также утомляемость и анемия свидетельствует о недостатке в организме В12 (кобальмин).
  • Если вы обратили внимание на то, что стали часто простужаться, заметили, что иммунитет понижен, если на коже часто и без видимых причин появляются синяки, раны плохо заживают, а десна кровоточит – налицо недостаток С (аскорбиновая кислота).
  • Выпадение волос, хроническая усталость, шелушение кожи, периодическое жжение в районе стоп и расстройства ЖКТ – это организм бьет тревогу по поводу недостатка пантотеновой кислоты.
  • Появление так называемых заедов, трещин на губах и дерматита, анемии и нарушение в восприятии различных цветов – явный признак недостатка B 2 (рибофлавин).
  • О том, что организму срочно требуется фолиевая кислота, скажут такие симптомы как анемия, быстрая утомляемость, а также нарушение работы ЖКТ. Особенно опасна нехватка этого элемента беременным женщинам, так как это может привести к проблемам с вынашиванием и даже к врожденному уродству ребенка.
  • Плохой аппетит, бессонница, необъяснимая раздражительность и постоянная слабость, проблемы с работой сердечно-сосудистой системы и отеки могут быть вызваны недостатком витамина В1 (тиамин).
  • Пониженный иммунитет, появление склонности к бронхо-легочным заболеваниям, а также ухудшение зрения, сухость кожного покрова, появление угревой сыпи и шелушение кожи – так организм реагирует на недостаток витамина А (ретинол). Женщины переносят это еще сложнее – появляется сухость поверхностей влагалища, нарушается репродуктивная функция яичников, появляется фурункулез.
  • Недостаток витамина К может привести к ухудшению свертываемости крови, что влечет за собой склонность к кровотечениям.
  • Кости и зубы очень реагируют на недостаток витамина D (кальциферол.) Кроме того, если организм лишен необходимой дозы кальция, может появиться повышенная нервная возбудимость, а также периодические судороги мышц, как правило, икроножных. Нельзя не сказать и о склонности к переломам костей, при их очень медленном срастании.
  • Анемия, сильные головные боли, появление спазм в ногах, а также повышенная разрушаемость красных клеток – налицо недостаток в организме Е (токоферол) Особенно опасно это для женщин, так как может привести к бесплодию.
  • Большое количество симптомов может сигнализировать организму о недостатке витамина В 6 (пиридоксин). Это снижение аппетита, раздражительность, доходящая до нервных срывов, головные боли, изменение структуры языка, а также появление на коже пигментных пятен. Если ситуацию запустить, можно дойти до склеротического изменения сосудов. Дадут сигнал о нехватке этого вещества и зубы – появится риск кариеса.
  • Резкое снижение аппетита, появление вялости и апатии, и при этом наличие раздражительности и потери сна, а также сухость кожи и фотодерматозы, частое головокружение и общее истощение организма – все это может стать следствием нехватки в организме РР (ниацина).

Общие симптомы недуга

Проблемы, вызванные авитаминозом, многочисленны и разнообразны.

Наиболее распространенным симптомы авитаминоза  рассматриваются следующие:

  1. Общий авитаминоз – это обычно вызвано дефицитом витаминного комплекса группы В и тиамина (B1) в частности.
  2. Рахит – вызван дефицитом витамина D.
  3. Пеллагра кожная болезнь, когда происходит если не достаточно ниацина (B3).
  4. Пернициозная анемия – нарушение кроветворения из-за дефицита витамина B12.
  5. Кровотечение – ухудшение структуры крови и кровотечение легко становится проблемой, когда не достаточное количество витамина K.
  6. Ночная слепота – неприятное состояние вызвано дефицитом витамина А, когда непосредственно связанао со здоровьем глаз.

Это только некоторые признаки авитаминоза, связанные с недостатком витаминов. Однако, они также могут быть связаны с другими проблемами со здоровьем и поэтому определение диагноза, без конкретных признаков может быть серьезной ошибкой.

Также надо не забывать, что каждый человек уникален и это вполне естественно, что реакции людей на недостатки тех или иных микроэлементов различаются.

Короче говоря, авитаминоз может показать себя с большим количеством форм и влияет на все системы в организме.

Симптомы, которые вызывает авитаминоз будут зависеть от следующих факторов:

  • тип дефицита витамина.
  • степень дефицита.
  • общее состояние здоровья.

Некоторые заболевания повышают риск авитаминоза и это особое условие всегда ослабляет организм и делает более восприимчивым к нападения бактерий. Ошибочный диагноз и его последствия учитывая универсальный характер симптомов авитаминоза частый. Может быть два исхода такой ситуации.

  1. Первый случай, если есть какой-то дефицит витамина, но лечение от болезни, которая имеет аналогичные симптомы. Это ситуация, когда проблема не исчезнет, потому что неправильное лечение, если лекарства не серьезно повредят организму.
  2. Другой случай — когда ошибочно диагностируется форма дефицита витамина, но на имеется болезнь, которая вызывает сходные симптомы. Этот случай гораздо более опасный, потому что принимая витамины можно не остановить прогрессирование реальной болезни.

Как лечить

Лечение авитаминоза относительно простое – нужно победить дефицит микроэлементов. Есть добавки, которые могут помочь с этим, а также нужно будет внести некоторые пищевые изменения. Гораздо лучше, если сосредоточить свои усилия на профилактике авитаминоза,  а не лечении дефицита органических соединений.

Простые шаги чтобы уменьшить риск развития недуга

  1. Поливитамины принимать два раза в год. Весна и осень сезоны, когда иммунная система наиболее слаба. Принимать некоторые мультивитаминные добавки в это время года для того, чтобы убедиться в достаточности необходимых витамин.
  2. Взять специализированные добавки при необходимости. Некоторые недостатки витамина почти невозможно избежать.

    Витамин D является первым в этом списке, потому что организм не может получить его из пищи. Нужно сделать некоторые собственные наблюдения, чтобы узнать насколько в организме недостаточно витамина D действительно.

  3. Поддерживайте здоровое питание. Хорошо сбалансированное питание снижает риск поражения авитаминозом значительно, хотя не может полностью предотвратить эту проблему.

    Однако это профилактика авитаминоза.

Источник: https://havef.com/avitaminoz-i-vitaminy-pri-avitaminoze/

Какие витамины пить при авитаминозе – Вита Азбука

Симптомы авитаминоза, и какие витамины помогут его победить?

Нехватка витаминов в организме, либо определенного витамина – проблема, знакомая большинству людей. Даже при правильном питании современный человек нуждается в дополнительной помощи извне. Но принимать исключительно искусственные витамины при авитаминозе – не лучший путь к балансу в организме.

Для удовлетворения всех потребностей человеческого тела нужна и сбалансированная диета, и регулярное, но правильное употребление поливитаминных добавок

Список чувствительных витаминов

Чувствительные – это витамины, которые не способны накапливаться в организме или синтезироваться без прямого поступления. То есть, если длительное время человек не ест пищу, богатую этими компонентами, наступает их дефицит.

Наиболее чувствительные витамины – это A, B, D, C, F, E и H. Они необходимы для поддержания работы всех систем в организме, но первыми при их нехватке страдают волосы, кожа, ногти, глаза и зрение.

Восполнение натуральными продуктами

Неважно, какие витамины при авитаминозе пить посоветует иммунолог, терапевт или другой специалист. Они обязательно должны дополняться натуральными источниками – продуктами. Существуют группы пищи, в которой сохранился доля полезных веществ, несмотря на выращивание с использованием химических компонентов:

  1. Витамин A. В большом количестве содержится в печени рыб и животных. Также можно найти в морской рыбе, твороге, яйцах и молоке. В небольшом количестве присутствует в помидорах, есть в моркови и некоторых видах красных, оранжевых фруктов. Витамин поддерживает здоровье глаз и кожи, а также отвечает за силу волос. При достаточном его количестве в организме формируется надежная защита от кровоизлияний.
  2. Витамин B1. Входит в состав молочных продуктов, печени и фасоли. Одни из самых ценных поставщиков витамина – пророщенная пшеница. Он необходим для работы иммунной и нервной системы. Регулирует устойчивость к стрессу и различным волнениям. При авитаминозе происходит особенно быстрое вымывание витамина из организма у людей, употребляющих кофеин.
  3. Витамин B2. Содержится в твороге и рыбе, а также в некоторых видах овощей. Нормализует содержание сахара в крови, улучшает работу клеток иммунитета.
  4. Витамин B6. Содержится в бананах и капусте. Улучшает работу мозга и стабилизирует нервное состояние. Также содержится в некоторых видах круп.
  5. Витамин C. Содержится во многих фруктах и овощах, а также в цветной капусте и фасоли. Относится к мощным антиоксидантам, необходимым для очищения организма от вредных веществ и защиты от вредоносных клеток.
  6. Витамин E. Еще один важный антиоксидант и строительный компонент кровеносной системы, волос, кожи и ногтей. Содержится в нерафинированных растительных маслах и орехах. В небольших количествах присутствует в кисломолочных продуктах.

Сбалансированный рацион – лучший способ пополнения витаминов при авитаминозе. Если в меню достаточно белковых продуктов с низким содержанием жира, фруктов и овощей, а также злаковых культур, то сильного дисбаланса микроэлементов можно не опасаться.

Для Вас:  Самые эффективные гормональные уколы от аллергии

Аптечные витамины

Несмотря на наличие достаточного количества витаминов в рационе, весной и осенью человеку может потребоваться прием синтетичных препаратов, состоящих из витаминов и минералов. При их употреблении следует помнить несколько правил:

  • пить в течение максимум 2 месяцев, при сильном авитаминозе врач подбирает индивидуально и комплекс, и срок лечения;
  • принимать капсулы с витаминами лучше в утреннее время, когда организм только начинает свою работу и не обременен лишним отходами жизнедеятельности;
  • принимают препараты строго по инструкции для их максимальной эффективности – во время или после приема пищи;
  • запивать следует только водой комнатной температуры – кофе, сок и молоко могут ухудшить всасываемость компонентов;
  • витамины в капсулах нельзя дробить или высыпать содержимое в стакан – оболочка нужна для проведения препарата в отделы кишечника или желудка, откуда они должны всасываться;
  • витамины не лечат болезни – они нужны для поддержания организма, это нужно помнить;
  • нельзя увеличивать дозировку самостоятельно, но врач может назначить индивидуальную схему применения поливитаминов.

Точно определить, какие витамины нужны при авитаминозе, может только доктор после определенных иммунологических обследований и анализов крови. Однако при отсутствии острых симптомов, мешающих нормальной жизнедеятельности, для профилактики рекомендуется пить поливитаминные комплексы.

При покупке следует учитывать, что витамины делятся на три группы: 100% замещение суточной нормы, 50% и превышение нормы. Выбирать первый и третий тип не рекомендуется. Однако большинство современных поливитаминных комплексов полностью учитывает потребности человека.

Лучшие препараты при авитаминозе

Выбирая, какие витамины пить при авитаминозе, человек основывается на финансовых возможностях и отзывах врачей, других людей. В течение длительного времени списки поливитаминов возглавляют препараты:

  1. Vitrum. Дорогой витаминный комплекс, в котором содержатся необходимые витамины и расширенный список минералов. В нем, например, можно найти 25 мг хрома, который восполняет запасы редкого компонента, отвечающего за тягу к сладостям.
  2. Centrum. Практически аналогичен по составу «Витруму», обладает такой же высокой стоимостью. Оба препарата производятся за рубежом.
  3. «Компливит». Российские витамины, содержат необходимую дозировку основных веществ. Минеральный состав чуть меньше, чем у двух предыдущих препаратов. Однако мнение врачей и отзывы доказывают их высокую эффективность. А минералы, которых нет в их составе, человек легко получает из других продуктов.
  4. «Перфектил». Витамины с повышенным содержанием элементов, необходимых для оздоровления кожи и волос. Обладают средней стоимостью и заслужили множество положительных отзывов.

Существуют группы витаминов с приставкой «Энерджи» или «Заряд бодрости». Так, популярными оказались поливитаминные состав «Мерц» и «Супрадин», после курсового приема которых многие мужчины и женщины буквально ощущают прилив бодрости и сил. Эти витамины входят в категорию препаратов со средней и высокой стоимостью.

Для Вас:  Как улучшить иммунитет кожи

Существуют и натуральные витамины: облепиховое масло, экстракт эхинацеи, настойка элеутерококка. Все они содержат множество полезных веществ. Однако применение натуральных препаратов должно согласовываться с доктором. Принимать поливитамины вместе с натуральными сильнодействующими добавками не рекомендуется.

Источник:

Какие нужнопринимать витамины при авитаминозе?

Авитаминоз — это серьезное заболевание, вызванное недостатком минералов в организме человека. Причем, эти недостатки бывают разные, в зависимости от того витамина, которого не хватает.

Клинические симптомы у всех заболеванияы различные.

Причины возникновения авитаминозов тоже разнообразные, но суть сводится к тому, что минералов либо нет в рационе питания, либо нарушен процесс их усвояемости в организме.

То, что мы иногда называем авитаминозом, на самом деле гиповитаминоз, так как авитаминоз имеет очень серьезное и длительное течение, нередко приводящее к летальным исходам. Но для удобства мы будет говорить о легкой форме заболевания.

Обычно легкие формы болезни возникают весной, когда в пищу употребляются не те свежие продукты, которые выросли на грядке, а фрукты и овощи, выросшие в парнике. При заболевании на кожевозникают самые первые признаки болезни — она становится сухой и не реагирует на применение увлажняющего крема.

Витамины при авитаминозе

Чтобы получить суточную дозу всех необходимых веществ, даже летом нужно съедать в день до 2 кг свежих ягод, овощей и фруктов. Комплекс витаминов при дефиците полезных веществ должен назначать только специалист, так как избыточное употребление витаминов может привести к гипервитаминозам, что также является патологией.

Симптомы  могут быть следующими:

  • Частые простуды зимой и заболевания, трудно поддающиеся лечению.
  • Бледность кожных покровов, сухая и раздраженная кожа.
  • Кровоточивость десен, возникающая при чистке зубов.
  • Синдром хронической усталости.
  • Сонливость.
  • Раздражительность и быстрая утомляемость.
  • Снижение иммунитета.
  • Рассеянность и невозможность сконцентрироваться на чем-то одном.
  • Депрессивные состояния.
  • «Заеды» или трещинки в уголках губ, которые не поддаются лечению.
  • Сухость и ломкость волос, которые быстро секутся и выпадают.
  • Периодические обострения имеющихся хронических заболеваний.

Витамины при авитаминозе подбираются с учетом возраста больного, общего состояния и наличия симптомов дефицита минералов , то есть тяжести заболевания. Невозможно приниматьполезные минералы в больших дозах, так как они не могут накапливаться в организме, а быстро выводятся с мочой. Для того чтобы устранить симптомы, витамины при авитаминозе принимаются ежедневно, в небольших дозах.

Для успешного лечения необходимо выяснить, с чем связан авитаминоз. Если это недостаток в рационе питания, нужно срочно восполнить рацион. Питание при авитаминозе должно включать большое количество свежих овощей, фруктов, из которых необходимо готовить микс-салаты. Также полезными являются свежевыжатые соки, но пить их нужно разбавленными водой.

Нельзя забывать о мясных продуктах, цельных злаках, бобовых продуктах, в которых, помимо витаминов, содержится большое количество аминокислот, минералов, жирных кислот. Особенно актуальным такой рацион питания бывает весной. Перед тем, как бороться с авитаминозом весной, нужно обязательно наладить рацион питания. Иначе все предпринимаемые меры окажутся напрасными.

Какие пить витамины и как их выбрать?

В основном в группу риска появления авитаминоза входят маленькие дети и пожилые люди. Но ферментная система у тех и других разная, как и способность усваивать витамины (даже отдельные минеральные  добавки). Поэтому для каждого человека нужна индивидуальная программа, в которой подробно расписано, какие пить минералы при авитаминозе и когда.

Кроме стариков и детей, в группу риска входят люди с повышенной умственной и физической нагрузкой, люди с вредными привычками, беременные и кормящие женщины, а также приверженцы голодовок, всяческих диет, и вегетарианцы.

Какие препараты можно принимать,  так как это совершенно разные социальные и возрастные группы людей, со своими привычками и пристрастиями. Но те люди, которые входят в группу риска, должны помнить о том, что дефицит витаминов (даже одного или нескольких) может усугубить состояние организма и осложнить уже имеющиеся хронические заболевания.

Витамины против авитаминоза можно употреблять как натуральные (свежие соки, салаты), так и синтетические. Эти группы витаминов мало чем отличаются, и одинаково хорошо восполняют дефицит в организме.

Сегодня на рынке есть как отдельные витамины, так и комплексы. Витамины при авитаминозе используются в виде растворов, таблеток, драже, капсул, порошков.

Детям, несомненно, подойдут растворы и порошки с драже, а вот взрослым подойдет любая форма.

Разновидности авитаминозов

Прежде чем решать, какие витамины пить, нужно знать симптомы отдельных авитаминозов, и разобраться, какого именно витамина не хватает в организме. Рассмотри некоторые авитаминозы и их симптомы:

  • Авитаминоз витамина B — достаточно большая группа заболеваний, так как группа витаминов В состоит изгруппы В1, В2 и так далее, до витамина В15. Самыми частыми являются авитаминозы В1, В2, В6, В12. При дефиците витамина В1 возникают расстройства нервной системы, сердца, сосудов, других органов. При недостатке этого витамина клетки организма не получают энергию.
  • Авитаминоз В2 сопровождается трещинами в углах губ и сухостью кожи. Основной источник витамина В2 — молочные продукты.
  • При авитаминозе витамина В6 возникает анемия, кожа сухая и шелушится, могут возникнуть проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.
  • При авитаминозе В12 развивается анемия, связанная с нарушением созревания эритроцитов. Может возникнуть периферическая невропатия, а также атрофия слизистой оболочки желудка. Одной из причин такого авитаминоза является глистная инвазия.
  • Авитаминоз витамина РР характеризуется большой площадью поражения кожи и слизистых оболочек, а также проблемами со стороны желудка, кишечника, нервной системы. При этом авитаминозе возникает заболевание под названием «пеллагра», которое в переводе означает «шершавая кожа». Если дефицит витамина РР возникает у детей, то возможно отставание в умственном развитии.
  • При нехватке витамина D сопровождается нарушением синтеза костей и деформацией скелета. Возникает недостаток кальция, который может привести к появлению многих заболеваний. У детей дефицит витамина D вызывает рахит — тяжелое поражение опорно-двигательного аппарата.
  • Авитаминоз витамина Е может вызвать преждевременное старение клеток организма, на фоне которого наступает раннее старение человека. Так как он  отвечает за способность клеток восстанавливаться, начинают страдать многие органы и системы.
  • При нехватки витамина А вызывает заболевание под названием «куриная слепота», при котором человек плохо видит с наступлением сумерек. 

Источник:

Авитаминоз и его лечение витаминами

Здравствуй, дорогой читатель. Темой данной статьи я решил выбрать проблему авитаминоза. В современном мире мы все куда-то бежим и забываем уделять время себе и собственному здоровью. Быстрые перекусы, нерегулярное и неправильное питание – все это может стать причиной заболевания. Согласитесь, стиль вашей жизни похожий, да?

Источник: https://caninavit.ru/vitaminnye-kompleksy/kakie-vitaminy-pit-pri-avitaminoze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.