Суповая диета на 7 дней — отзывы и результаты

Содержание

Суповая диета – безопасный план питания для похудения

Суповая диета на 7 дней — отзывы и результаты

07-06-2017

Что такое быстрые диеты? А стоит ли им вообще доверять, или мы можем нанести вред своему организму? Наверное, это самые жесткие и трудновыполнимые диеты? Давайте рассмотрим одну из диет на 7 дней – суповую.

Если вы решили сесть на диету, то должны понимать, что избавившись от 5-6 килограммов за короткий срок, вы рискуете набрать их снова. И нет смысла для такого недолгого результата терзать свой организм. Чтобы похудение было безопасным и эффективным, нужно поменять свое питание навсегда.

Это не значит, что вы будете соблюдать диеты годами и ограничивать себя во всем. Просто похудев за определенный срок, ваш обмен веществ ускорится, и потом постепенно вы сможете позволять себе все любимые продукты, но, конечно же, в разумных количествах.

Человек, страдавший когда-то от лишнего веса, будет всегда ограничивать себя. Но это нужно понимать правильно. Если хочется тортика, съешьте кусочек. Это не проблема! Проблема, это когда тортика хочется ежедневно, и по 3-4 куска. Наши привычки, например, сладкое на работе вместо обеда, портят наше здоровье. Хотите похудеть, значит меняйте свое питание навсегда!

Начинаем правильно худеть

Итак, первое, что нужно сделать – очистить и разгрузить организм. А затем, «по кирпичикам», настраиваем свой новый рацион.

Набор веса после похудения происходит из-за того, что люди сидят на жестких диетах месяцами, а потом набрасываются на сладкое и жирное.

Сбросить вес легко, а вот удержать его – это настоящая работа над собой и сила воли. А ведь только начав правильно питаться, вы будете худеть дальше. Но об этом позже…

Легко и безопасно сбросить вес можно на суповой диете. Кстати, диетическое питание–это лечебное питание. Значит, правильная диета не должна наносить вреда, обязана быть безопасной, и выполнять задачи, которые на нее возлагают. Суповые диеты для похудения – это питание, благодаря которому снижается вес, и очищается организм.

Про суповую диету можно очень много прочитать, есть различные вариации супов, дневных рационов и т.д. Причем, диета по одним источникам бельгийская, по другим – американская. Мы разберемся в ее сути и основных рецептах супов.

Почему именно суп?

По поводу полезности супов споры не утихают давно. Одни диетологи утверждают, что супы полезны, другие рекомендуют забыть об этом блюде. Но все эти перебранки касаются наваристых, жирных супов. Нас всех в детстве заставляли есть суп, и многие своих детей также удерживают перед тарелкой с нравоучениями о полезности нелюбимого блюда.

Но почему тогда, даже при регулярном употреблении супа, человек может страдать от гастрита? И ведь витамины разрушаются при кипячении. А с другой стороны, тяжелобольных людей кормят жидкой пищей, и первое, что можно есть после операции – это бульон.

Так полезен ли суп? И как сохранить в нем витамины? Давайте разбираться.

Виды супов

  • Наваристые супы на курином или говяжьем бульоне обладают достаточно сильными питательными свойствами, и нужны для восстановления, укрепления организма. Они дают большое количество калорий, которые хорошо усваиваются. При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта такие жирные супы противопоказаны, ведь в них много экстрактивных веществ, на усвоение которых нужно много пищевых ферментов, а для их повышенной выработки нужно напрячь печень и поджелудочную железу.
  • Если для варки использовать «молодое мясо», и долго его не варить, суп получается на легком бульоне. Он полезен, так как достаточно питателен, а овощи (при правильной варке) содержат витамины. Особенно важно кормить супом детей, им нужно много энергии для роста, а с тарелкой супа они получат и колораж, и мама будет спокойна, что ребенок не голодный. К тому же детская печень и поджелудочная железа легко справится с перевариванием нежирной пищи.
  • Овощные (пустые или постные) супы варятся на воде. Это значит, что при приготовлении такого супа не используется мясо. Варятся только овощи, добавляется зелень, приправы. А если добавить молочные продукты, то суп будет еще содержать животный белок и жир. Такие овощные супчики самые легкие, самые легкоусваиваемые, а если грамотно будет сварены, то еще и витаминами обогащенными. Они полезны взрослым, можно кормить ими деток, но понимать, что калорий они содержат мало.

Чтобы суп был не только питательным и вкусным, а насыщал наш организм витаминами, его нужно правильно готовить. Все знают, что при нагревании многие витамины разрушаются. Но оказывается, что можно варить овощи и фрукты так, чтобы большая часть полезных свойств все же оставалась.

За разрушение, а точнее переход витамина в другую химическую субстанцию (которая нам бесполезна), отвечают ферменты. Есть витамины, которые оказываются весьма устойчивыми к нагреванию, например витамины группы B. Ведь все слышали, что хлеб полезен, хотя он и печется при высоких температурах.

Другие же, например, всеми любимый витамин С разрушается при нагревании до 190 градусов. Дело в том, что тот самый фермент, запускающий реакцию разложения витамина, с повышением температуры начинает работать активнее. Но, мы знаем, что фермент по своей структуре, ни что иное, как белок. Значит, разрушив фермент, и сохраним нужный нам витамин.

Итак, при температуре 42-45 градусов белки начинают денатурироваться. Но без нормальной варки мы и суп не приготовим.

Было установлено, что если овощи и фрукты бросать в холодную воду, а затем варить, то фермент до своей гибели успеет поработать, а значит, большая часть витамина С разрушится.

А если бросить их в уже кипящую воду, то фермент сразу денатурируется, и витамин максимально сохраняется. >

Ну и конечно длительность варки не должна быть больше часа. Но, раз мы говорим о супах для похудения, то, конечно, имеем в виду овощные (пустые) супы. А значит, их мы в любом случае не переварим. Вернемся теперь к нашей диете.

Чем хорош суп при похудении?

Суповая диета для похудения очень удобна. Во-первых, можно приготовить целую кастрюлю супа и больше в течение дня не крутиться у плиты, выготавливая разрешенные блюда для завтрака, обеда и ужина. И кстати, ваш суп могут есть на обед остальные члены семьи.

Во-вторых, суп вы варите овощной, он малокалорийный, и вы можете есть его сколько угодно. В-третьих, жидкость заполняет желудок, и он сигналит о насыщении, а значит, вы не испытываете чувства голода.

В-четвертых, если вы будете правильно его варить, то витаминами и минералами вы точно себя не обидите. И последнее, овощные супы отлично стимулируют работу кишечника, и способствуют его очищению.

А во время диет это очень важно.

Очень часто, при неправильных диетах, при голоданиях, люди начинают страдать от запоров. Также могут начинаться боли в желудке, гастриты. На суповой диете таких проблем у вас точно не будет. За работу желудочно-кишечного тракта вы точно можете быть спокойны.

Рецепт супа

В интернете, журналах и книжках, посвященных теме диет можно встретить несколько вариантов рецептов супа для похудения. Но их объединяет наличие трех продуктов: капусты, сельдерея и лука. Дальше, каждая хозяйка может добавлять любые овощи по вкусу.

Капусту используют в первую очередь белокочанную, но можно добавить и другие виды (брокколи, цветную, брюссельскую и др.). Сельдерей желательно добавлять стеблевой, а лук обычный репчатый.

В суп можно добавлять чеснок, черный перец, соль и зелень. Так он будет вкусный и не будет наказанием для вас.

Приготовление: Вскипятить 1 литр воды. Искусственных добавок с усилителями вкуса добавлять не стоит. Нарезаем капусту, сельдерей, морковь, сладкий перец и бросаем в кипящую воду. Луковицу можно оставить целиком, а потом ее просто вынуть из готового супа. Когда жесткие овощи станут мягче, добавляем помидор, зелень и другие специи.

Можно добавлять спаржевую и обычную фасоль, можно исключить нелюбимые продукты. Морковь с луком можно предварительно обжарить на оливковом масле. Здесь строгих ограничений нет.

План диеты

Все суповые диеты являются короткими, т.е. рассчитаны на 7 дней. Некоторые источники утверждают, что это из-за обедненного рациона. Но эта диета тем и хороша, что есть можно не один суп, и вы в любом случае получите и белки, и углеводы. А может, это связано с тем, что больше семи дней есть один и тот же суп для большинства людей тяжело. Ведь, любые продукты могут надоесть..

Итак, суп мы едим в течение всего дня, количество можно не ограничивать. А дальше, есть разные планы.

Примерная схема:

  • В 1-й день можно есть суп, любые фрукты, 100 грамм творога. Пить чай, кофе и питьевую воду.
  • Во 2-й день мы продолжаем есть суп, также можно употреблять любые овощи, творог. Напитки те же.
  • В 3-й день опять наш любимый суп, добавим 100 грамм вареной курицы, стакан молока, овощи. Напитки опять те же.
  • 4-й день порадует нас кроме любимого супа еще и отварной или запеченной рыбкой, кусочком сыра. Овощи зеленого цвета в любых количествах, фрукты кислые, лучше на завтрак или полдник.
  • На 5-й день разнообразим свой рацион кусочком говядины, из молочных продуктов – молоко, нежирный йогурт или творог. Опять овощи, пару фруктов, чай, вода.
  • 6-й и 7-й день это завершение нашей диеты, поэтому можно побаловать себя или морепродуктами, или свежими ягодами, чтобы устроить себе маленький праздник-награду. В остальном также, едим суп, говядину или курицу, овощи, фрукты. Напитки, как и в предыдущие дни.

В некоторых планах запрещается банан в первый день, а потом, вводится через день. Однако логичнее было бы отказаться на 7 дней от всех сладких и калорийных фруктов: бананов, винограда, авокадо и т.д. То же самое, с картофелем, в одних планах его едят, в других не едят. Чтобы не заморачиваться, если очень хочется, и нет сил себя сдержать, то вы можете съедать одну штуку через день.

В течение дня при всех диетах полезно пить много воды, исключить алкоголь, жареное, сладкое, копченое. Наша суповая диета основана именно на супе.

Это значит, что если вы испытываете чувство голода, то наливаете себе именно суп. Остальные продукты мы употребляем только для того, чтобы не оставлять свой организм без необходимых веществ.

Если есть силы и желание, то первые два дня можно сделать чисто суповыми, это будет своеобразная разгрузка.

После 7 дней диеты, главное это не набрасываться на запрещенные продукты. Употребляйте в пищу овощи, фрукты, злаки, орехи и обязательно мясо и рыбу.

Ограничьте себя еще на недельку в сладком и мучном, вместо этого можно кушать сладкие фрукты. Постепенно, вы заметите, что вы потеряли 5-6 килограмм лишнего веса. Но борьба продолжается.

Вы можете позволить себе маленькую слабость в виде чего-нибудь вкусненького, но один раз в неделю, и не большое количество.

Главное, это понимать, что постоянные скачки в весе, чередование периодов диет и объеданий не несет никакой пользы для организма. Нужно менять весь план питания и свое отношение к еде. Диеты полезны тогда, когда их соблюдают с умом, и не наносят вреда своему организму.

Отзывы

  • Марина, 24 года: «Самым тяжелым для меня было стоять с утра и готовить суп. Поэтому я выбрала период отпуска. Но усилия оправдали себя. Я наедалась одним супом, и ела только его. Иногда, утром не хотелось, тогда ела йогурт. Похудела на 5 килограмм!»
  • Светлана, 28 лет: « Мне диета понравилась, я действительно похудела, но на 7-й день суп еле ела, уж очень надоел.»
  • Лариса, 36 лет: « Я похудела на 6 килограмм, суп вошел в привычку. Даже на работу брала с собой. Готовила разные, меняла ингредиенты. Мне очень понравилось!»

Источник: https://kaksbrositves.ru/diety/supovaya-dieta-na-7-dnej.html

Семидневная суповая диета

Суповая диета на 7 дней — отзывы и результаты

Диетологи никогда не прекращают изучение организма человека, чтобы найти еще более эффективные средства и продукты для похудения, а также поддержания здоровья человека в идеальном состоянии.

Суповая диета является как раз одним из таких изобретений диетологов, которое позволит вам контролировать собственный вес в допустимых пределах и поможет сбросить лишние килограммы, если таковые имеются.

Общие принципы диеты

Что такое суповая диета? Это специфическая диета, которая относится к классу низкокалорийных диет. Это стало возможным благодаря использованию здесь свежих овощей, которые содержат мало калорий. Особенно приятно придерживаться такой диеты в холодное время года, когда можно съесть тарелку горячего супа.

Вместе с суповой диетой в организм почти не поступают углеводы, что способствует быстрой переработке жировых запасов, а это приводит к снижению веса. Кроме того, организм тратит на переработку некоторых продуктов больше энергии, чем получает, что также влияет на потерю лишних килограммов.

Суповая диета для похудения полностью исключает употребление следующих продуктов:

  • мучные изделия – как минимум на неделю придется отказаться от любых мучных изделий, включая хлеб;
  • алкогольные напитки – спиртное нарушает обмен веществ;
  • газированные напитки – способствуют задержке жидкости в организме, что также неприемлемо при желании похудеть.

Следует отметить, что для диеты подойдут только овощные супы, о супах быстрого приготовления не может быть и речи.

Суповая диета: результаты

  1. Прежде всего, стоит отметить преимущества овощных супов не только для похудения, но и для профилактики здоровья. Супы являются отличным профилактическим средством от запоров, гастрита, колита и других заболеваний, которые могут возникнуть при соблюдении традиционных диет.

  2. Диета рассчитана на 7-14 дней, но даже за такое небольшое количество времени у вас есть возможность достичь желаемых результатов.
  3. Результаты суповой диеты поражают своей эффективностью – всего за 1-2 недели можно сбросить 5-8 килограмм лишнего веса.

    Это фантастический результат, которого можно добиться в домашних условиях, не тратя деньги на посещение фитнес центров и не тратя силы на изнурительные физические упражнения.

В то же время диетологи не рекомендуют прибегать к данной диете слишком часто.

Достаточно соблюдать ее 2-3 раза в год, и результаты порадуют вас, как никогда прежде.

К положительным результатам можно отнести не только быструю потерю веса, но и:

  • отсутствие чувства голода, что позволит вам вновь не набрать лишний вес;
  • полное очищение организма от вредных веществ;
  • стойкий эффект – вы не просто худеете, но и впоследствии не сможете так же быстро набрать килограммы.

Суповая диета: продукты

Как уже упоминалось выше, для этой диеты подойдут исключительно овощные супы. Дело в том, что суп с мясом будет слишком жирным и высококалорийным. Существует множество рецептов приготовления разных супов с использованием всевозможных овощей.

Оптимальными продуктами для суповой диеты считаются:

  • капуста;
  • зеленый перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • морковь;
  • фасоль;
  • лук, чеснок;
  • сельдерей, петрушка и т.д.

Естественно, что суповая диета предполагает употребление в пищу не только супов на протяжении целой недели. В этот период допускается употребление свежих фруктов, исключая виноград и бананы, а также приготовление некоторых каш – рис, овсянка.

Не рекомендуется употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек и бобовые продукты. Из напитков можно пить чай, кофе, воду, негазированные напитки без сахара.

Суповая диета: меню и рецепты на неделю

Меню суповой диеты может выглядеть следующим образом:

1-й день: овощной суп минимум 2-3 раза в день, свежие фрукты. Напитки: чай, вода.

2-й день: овощной суп и любые овощи, исключая бобовые и горох. Можно позволить себе съесть картофель, но только 1 штуку с добавлением минимального количества оливкового масла.

3-й день: кроме овощного супа подойдут любые овощи и фрукты (уже нельзя есть картофель, бананы и виноград).

4-й день: суп 3 раза в день, кроме него можно съесть 1-2 банана за весь день, из напитков можно выпить стакан нежирного молока.

5-й день: допускается съесть небольшой кусочек мяса, а также рыбу. Суп необходимо употребить хотя бы 1-2 раза в день.

6-й день: овощной суп, говядина и какой-либо овощной салат.

7-й день: можно съесть рисовую или овсяную кашу, выпить натуральный фруктовый сок, суп хотя бы 1 раз в день.

Рецепты супов на неделю

  1. Луковый суп
    Приготовьте 6 луковиц небольшого размера, несколько свежих или консервированных помидоров, 1 капусту, 1 пучок сельдерея и 2 зеленых перца. Для придания изысканного вкуса следует добавить 1 кубик овощного бульона.

    Все ингредиенты мелко нарезаются, заливаются водой и приправляются перцем, солью по вкусу. Кипятить воду нужно на сильном огне в течение 10 минут, после чего сделать огонь меньше и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

  2. Тыквенный суп-пюре
    Понадобятся следующие ингредиенты: цветная капуста, тыква, курица, соль и вода. Сварите куриный бульон, используя 100-150 г курицы, добавьте цветную капусту, нарезанную кубиками. Небольшую часть курицы следует взбить при помощи блендера, сделав пюре. Добавьте соль по вкусу, 100 г тыквы и оставшиеся кусочки курицы.
  3. Универсальный диетический суп
    Можно сварить суп из капусты, болгарского перца, томатного сока, лука, фасоли, укропа и петрушки. Это низкокалорийный суп, который варится не более 10-15 минут. Им можно питаться практически каждый день на протяжении всей недели, когда вы будете придерживаться суповой диеты.
  4. Суп на основе сельдерея и огурца
    Возьмите 3 огурца, 2 пучка сельдерея и укроп, измельчите компоненты в блендере. Добавьте 1 л обезжиренного кефира, по вкусу соль и перец, взбейте до однородного состояния. Затем дайте настояться супу в холодильнике, достаточно 1 часа, блюдо готово к употреблению.

Эти рецепты на неделю можно самостоятельно разнообразить теми продуктами, которые можно употреблять в пищу, избегая тех продуктов, которые противопоказаны. Результат не заставит себя долго ждать.

Суповая диета: отзывы

«Диета достаточно мягкая и щадящая. На протяжении 7 дней я питалась овощными супами, приготовленными на основе свежих овощей и зелени.

Боялась даже в руки взять картофель, хлеб и другие мучные или жирные изделия, придерживалась диеты по четко составленному плану. Через эти 7 дней встала на весы, и увидела отличный результат: минус 4 килограмма.

Жаль, что нельзя слишком часто сидеть на такой диете, попробую еще хотя бы одну неделю». Ольга Веснинская, 27 лет.

«Я придерживалась суповой диеты 12 дней. За это время ушло 8 лишних килограммов. Осталась довольна такой легкой, ненавязчивой диетой, обязательно повторю ее через несколько месяцев» Анна Серетикова, 23 года.

Как видите, отзывы о суповой диете только самые положительные. Это свидетельствует о ее эффективности и легкости соблюдения. Конечно же, спустя некоторое время вам надоест каждый день употреблять в пищу овощные супы, однако для этого и предусмотрены большие перерывы между периодами соблюдения этой диеты.

Источник: http://pohudator.ru/semidnevnaya-supovaya-dieta/

Суповая диета на 7 дней

Суповая диета на 7 дней — отзывы и результаты

Суповая диета для похудения основана на парадоксальном принципе: “чем больше съешь, тем больше похудеешь”. Суть ее в том, что в промежутках между приемами пищи можно есть низкокалорийный суп в любом количестве.

В суп при желании можно добавить любые приправы, кубик овощного бульона, немного соуса.

Диета отличается тем, что сидящий на ней не ощущает дискомфорта, чувство голода уходит после употребления даже небольшой порции супа, а заметное снижение веса становится большим стимулом.

Что запрещается в диете?

Следует обратить внимание, что диета исключает любые газированные и алкогольные напитки, хлеб , сводит к минимуму употребление жиров. Но за счет разнообразного легкого рациона, чудодейственного супа вес снижается быстро, и по отзывам пользователей, уже через неделю вас ждет отличный результат.

Рецепты жиросжигающих супов которой представляют большой выбор – это простая, доступная, натуральная пища, приготовленная самой природой.

Суп овощной с сельдереем

Суповая диета требует минимального времени на приготовление блюд. Суп приготовить легко.

Нарезаем 5 средних луковиц, три помидора, пару соцветий цветной капусты(или небольшой вилок обычной белокочанной), два сладких перца и пучок сельдерея.

Заливаем водой и после того, как закипит, варим 10 минут, а затем на маленьком огне доводим до готовности. Приправу добавляем любую и перед подачей посыпаем нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Суп со шпинатом

Основной продукт-шпинат. Берем 300-400 г шпината (можно замороженного), обжариваем 2 луковицы в небольшом количестве оливкового масла.Заливаем шпинат и лук молоком (130г) и нежирными сливками (130 г), после того как закипит, готовим на небольшом огне 5 минут. Можно добавить зубчик растолченного чеснока. Подается в холодном виде с зеленью и лимоном.

Суп кефирный

Этот суп холодный. В качестве основных ингредиентов используются кефир и свежие огурцы. Литр 1% кефира разбавляем кипяченой водой (100г). На терке трем 2-3 огурца, добавляем листья сельдерея, укроп, реган и петрушку. Суп особенно хорош в жаркий период времени.

Меню на 7 дней

  • Диетане только способствует похудению, но оздоравливает организм, избавляя от лишних шлаков и токсинов.
  • Понедельник В течение дня едим суп (в неограниченном количестве) и любые фрукты, кроме бананов и абрикосов. Пить много воды. Чай, кофе, клюквенный сок без сахара
  • Вторник Суп по-прежнему в меню, плюс зелень и любые овощи, кроме фасоли и кукурузы. Не разрешаются никакие фрукты, но на обед можно позволить одну запечённую картофелину. Пьем много воды.
  • Среда Едим супа, сколько хотим, любые овощи за исключением картофеля и любые фрукты кроме бананов. Не забываем про воду.
  • Четверг Кроме супа в рацион входят овощи и фрукты, в том числе бананы, их можно съесть три. Разрешается нежирное молоко. Как можно больше воды.
  • Пятница 2-3 раза в день – жиросжигающий суп. Свежие помидоры можно есть, сколько угодно. В течение дня съедаем порцию нежирной говядины (200-300 г). Воды нужно выпить не менее 6 стаканов
  • Суббота Говядина (200 г), капуста, листья салата, зелень, огурцы. Отказываемся от картошки и хлеба и продолжаем пить много воды
  • Воскресенье Овощные и фруктовые соки без добавления сахара, отварной коричневый рис и сколько хотите супа. На заметку:
  • Не стоит следовать семидневной диете чаще одного раза в месяц.
  • Количество порций супа не ограничивается, но нельзя его есть с хлебом.
  • Выпивать не менее 4-х стаканов воды в день.
  • Для приготовления супов и салатов используются только свежие овощи.
  • Газированные напитки, торты и пирожные во время диеты не допускаются даже в минимальном количестве.

Диета предписывает точное соблюдение последовательности дней: фруктовый-овощной, фруктово-овощной — фруктово овощной + молоко-белковый день (разрешается мясо)-белково-овощной (мясо и овощи) – крупяно-овощной день.

Заключение

Если вы стремитесь похудеть быстро, то семидневная суповая диета вам поможет, ведь овощной суп с сельдереем содержит мало калорий, минимум углеводов и жиров.

Но при длительном применении ежедневная порция супа обязательно дополняется белками, которые содержатся в мясе и рыбе, углеводами (рис), разрешаются орехи. На овощных супах можно устраивать разгрузочные дни.

Для подсчета калорий можно использовать специальные таблицы.

  • Сироп для похудения«Mangosteen» – в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения – HOT PEPPER & ICE SPRAY – Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Источник: https://porahudet.ru/bistroe-pohudanie/semidnevnaya-supovaya-dieta.html

Боннский суп для похудения: прекрасный повод вернуться в форму

Суповая диета на 7 дней — отзывы и результаты

Отдых удался, но любимая юбка не желает застегиваться, и живот, кажется, вырос если не в два раза, то в полтора точно? Мы расскажем, как вернуть талию быстро и без особых нагрузок. Поможет похудеть и избавиться от отеков супер-популярный боннский суп! Неужели вы до сих пор не слышали об этом рецепте?

Бонский суп — замечательный рецепт, если вам нужно быстро и без особых мучений сбросить несколько лишних килограммов и вывести из организма лишнюю жидкость.

Долго на такой диете сидеть не рекомендуется, но если у вас планируется важное мероприятие через неделю-другую, а в любимое платье вы вдруг не влезли, то начинайте варить боннский суп – благо что рецепт его приготовления по простоте сродни приготовлению яичницы…

Боннский суп как палочка-выручалочка

Не спешите расстраиваться из-за набранных, например, в праздники или за отпуск, пары-тройки лишних кило! У вас есть вполне реальный шанс избавиться от них быстро, даже не утруждая себя изнурительными тренировками в спортзале.

Но прежде, чем рассказать вам о знаменитом рецепте так называемого боннского супа для похудения, а также о результатах и рисках этой мини-диеты, предлагаем совершить в уме несложные, но любопытные подсчеты. По крайней мере, они убедят вас в том, что лишние килограммы, набранные за время отпуска или, скажем, шашлычного уикенда, не так страшны, как вы это себе представляете…

Итак, в 1 килограмме подкожного жира содержится около 7 тысяч килокалорий (соответственно, в 2 кг — 14 тысяч, в 3 — 21 тысяча). Вряд ли вам удалось поглотить столько за праздники или дни отпуска, даже если ваша двигательная активность сводилась исключительно к движению челюстями.

Таким образом, говоря о лишнем весе, скорее всего, речь идет не столько о жире, сколько об отеках.

Вода неминуемо задерживается в организме, если мы едим слишком много соленого (копченая рыба, икра, маринованные огурчики и помидорчики, сыры, колбасы — список можно продолжать бесконечно) и употребляем алкоголь. Но разве не так мы обычно питаемся на праздники? Увы, чаще всего — как раз так.

Так вот: нет лучшего способа быстро избавиться от отеков и еще не «уплотнившегося» жира, чем боннский суп. Главное преимущество которого очевидно — ограничивать себя во времени принятия пищи и размерах порции не придется!

Ешьте боннский суп каждый раз, когда почувствуете голод. Если излишеств в праздники было не так много, вполне возможно, что трех дней вам будет достаточно для того, чтобы привести себя в форму. Для особо требовательных к себе разрешается продлить диету на боннском супе вплоть до 7 дней.

Рецепт боннского супа для похудения

Необходимые продукты:

  • 6 луковиц;
  • 6 свежих крупных помидоров (можно взять банку помидоров в собственном соку);
  • 1 кочан белокочанной капусты (или любой другой — брюссельской, краснокачанной, кольраби или цветной);
  • 2 больших болгарских перца;
  • 1 пучок зелени сельдерея (можно заменить на клубни);
  • 1 пучок петрушки.

Как готовить боннский суп:

Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы они полностью находились в воде, и дать закипеть.

Через десять минут убавьте огонь и оставьте суп доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Перец (красный, черный, белый, чили), карри, табаско — по вкусу.

Можно вооружиться блендером и превратить боннский суп в суп-пюре. Только никаких загустителей и усилителей вкуса типа сливок, муки или крахмала.

Сельдерей и петрушка – основные обязательные ингредиенты боннского супа для похудения. Остальные овощи при желании можно варьировать…

Для начала лучше сварить половинку порции (или даже четверть)! Если до сих пор вы не употребляли сельдерей, сначала обязательно понюхайте его на рынке, пахнет он достаточно интенсивно. Не вызывает ли запах отвращение? Не воспринимайте приведенный рецепт как догму.

Скорее, как основу для кулинарной фантазии – для боннского супа вполне можно варьировать соотношение продуктов. Класть поменьше лука или, наоборот, побольше. Уменьшить количество капусты, положить два помидора, а не шесть и т.д.

Не ленитесь готовить – свежий боннский суп всегда вкуснее!

Главное правило диеты на боннском супе: не пытайтесь хитрить и питаться только «дополнительными продуктами» из списка. Основную часть рациона должен составлять именно суп, в котором обязательно (!) наличие петрушки и сельдерея. Если сельдерей – не ваш фаворит, кладите побольше петрушки!

Что можно пить на диете с боннским супом

Вы имеете полное право пить все виды чая (без сахара), кофе без молока (тоже без сахара) и негазированную воду в любых количествах.

Под запретом покупные соки из-за повышенного содержания в них сахара. Если совсем невмоготу, утром до 12 часов, можете позволить себе 1 дольку горького шоколада с чаем или кофе.

Солить супчик можно! Но только чуть-чуть и только в тарелке, непосредственно перед едой.

Меню диеты на 7 дней

  • 1 Первый день: только боннский суп и свежие фрукты (исключение составляют бананы, арбузы и дыни, их нельзя).
  • 2 Второй день: только боннский суп и зеленые овощи (сырые, вареные или консервированные). Например, стручковая фасоль, зеленый горошек, огурцы. Никаких фруктов. В обед можно съесть 1 запеченную картофелину с оливковым маслом.
  • 3 Третий день: только суп и любые овощи (кроме картофеля) и фрукты (бананы по-прежнему под запретом).
  • 4 Четвертый день: боннский суп и три банана, нежирное молоко (не более 1, 5 % жирности).
  • 5 Пятый день: боннский суп и 500 г вареного или запеченого мяса, банка консервированных или же шесть свежих помидоров.
  • 6 Шестой день: боннский суп, мясо и зеленые овощи без ограничений.
  • 7 Седьмой день: боннский суп, бурый рис (можно использовать смесь бурого и белого риса или смесь дикого и белого), овощи, фруктовый салат.

Если вам кажется, что вы не выдержите неделю, просто ужинайте (или завтракайте) боннским супом! Только обязательно рассчитывайте время так, чтобы у вас всегда было в запасе минут 15-20. Эффект от поедания супа не заставит себя ждать.

Кроме того, не стоит увлекаться боннским супом и «сидеть» на этой диете дольше недели (даже если результаты вас очень радуют), иначе вы рискуете потерять драгоценную мышечную массу…

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/54643/

Стройное тело в подарок! Диета на капустном супе на 7 дней: меню, отзывы и результаты похудевших

Суповая диета на 7 дней — отзывы и результаты

Монодиеты всегда славились своей эффективностью. Диета на капустном супе рассчитана на 7 дней. За это время можно потерять до 5 килограммов, если соблюдать все правила и рекомендации.

Основной принцип действие любой диеты – отказ от вредного в пользу полезных продуктов. Правильно спланировав свой рацион питания, можно разгрузить организм и здорово потерять в весе. Физическая активность во время диеты поможет не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм.

В повседневную жизнь диета пришла из медицины. Врачи назначали пациентам соблюдать строгий рацион питания, чтобы организм легче перенес болезненное состояние. Это уже позже принципы спланированного питания стали использовать для сброса веса.

Интересно! И хоть диеты особенно популярны последние 10-15 лет, первые упоминания о них датируются аж 4 веком до нашей эры. В медицинскую практику их внес древнегреческий философ и врач Гиппократ, назначая больным соблюдать определенный режим питания.

Суть программы для похудения

Капустный суп готовиться с использованием овощей и приправ. Сделав его центральным блюдом ежедневного рациона, можно с уверенностью за неделю сбросить несколько накопившихся килограммов.

Капуста – низкокалорийный продукт, богатый витаминами и полезными веществами. Однако есть исключительно капустный суп все семь дней вредно: должно быть разнообразие.

В рацион также включены овощи и фрукты, которые подарят организму недостающие вещества.

Срок диеты – всего одна неделя. Повторить ее можно уже через месяц после завершения.

Интересно! Следящие за фигурой девушки могут делать каждую первую неделю нового месяца “капустной”.

Во время диеты на капустном супе нельзя употреблять газированные напитки, покупные соки (только свежевыжатые), кофе и алкоголь.

Кому нельзя

Капустную диету не рекомендуется практиковать:

  1. Если есть мочекаменная болезнь;
  2. Диабетикам;
  3. Беременным женщинам;
  4. Детям до 14 лет.

При наличии вышеописанные болезней их состояние может обостриться. Детям до 14 лет вообще не следует самостоятельно выбирать диеты. В этот период организм человека растет и только специалист сможет подобрать правильный рацион питания.

Преимущества системы питания

В сравнении с другими принципами питания диета на капустном супе на неделю отличается рядом преимуществ:

  1. Простота приготовления. Рецепт супа с капустой настолько прост, что его сможет приготовить даже тот, чьи кулинарные способности ограничиваются приготовлением яичницы.
  2. Дешевизна. В основе диеты овощи и фрукты, которые можно приобрести без ущерба кошельку.
  3. Быстрый эффект. Всего за неделю можно заместить, что отображаемая на весах цифра уменьшилась на 3-5 килограммов.

Минусы методы

Те, кто регулярно практикует капустную диету отмечают:

  1. Диета не будет иметь смысла, если после ее окончания вернуться к вредной пище. В этом случае исчезнувшие килограммы быстро вернутся.
  2. От капусты возможно газообразование.
  3. Из-за резкой смены принципов питания в первые дни могут быть слабость и головные боли.

Для достижения положительного эффекта и минимизации отрицательных факторов, за неделю до диеты желательно исключить из рациона жареное, мучное и жирное. В этот период нужно понемногу употреблять в пищу блюда из капусты.

Полезные рецепты

Для того, чтобы приготовить диетический суп из капусты понадобятся:

  • половина белокочанной капусты;
  • репчатый лук (около 300 граммов);
  • болгарский перец (2 штуки);
  • спелые помидоры (2-4 штуки);
  • сельдерей (1 пучок);
  • морковь (3 штуки);
  • по желанию в суп можно добавить свежие грибы (например, около 250 граммов шампиньонов).

Пока в кастрюле закипают около 2 литров воды, все ингредиенты мелко нарезаются. После закипания все забрасывается в воду и варится 20-30 минут. По желанию можно добавить соль и специи за 10 минут до приготовления. Супчик настаивается 30 минут, после чего его можно употреблять.

Это классический рецепт и способ приготовления капустного супа. Есть и другие варианты приготовления супа. Китайский – во время приготовления добавляют соевый соус и острый соус чили. Суп по-бенгальски разрешает добавить в кастрюлю несколько свежих огурцов и томатов, а также специи: куркума, тмин или шафран.

Внимание! Картофель в супе использовать нежелательно, так как он создает тяжесть в желудке. А вот в течение недельной диеты его можно употребить пару раз в пищу, но в печеном виде.

Меню на неделю

Во время диеты на капустном супе его нужно употреблять ежедневно и в неограниченных количествах. Однако, чтобы меню не было скудным, его следует разнообразить. Пример классической диеты на капустном супе:

  • День 1. В течение дня употреблять фрукты (кроме бананов). Горсть орехов можно использовать в качестве перекуса.
  • День 2. На ужин запечь 1 картофелину в мундире и съесть, полив растительным маслом.
  • День 3. На ужин приготовить салат из овощей, используя свежие морковь, огурец и сельдерей.
  • День 4. За завтраком или в обед выпить стакан молока. В течение дня съесть 6 бананов.
  • День 5. Лишь с сегодняшнего дня в рацион добавляется белок. В обед съесть отварную курицу, говядину либо рыбу, но не больше 400 граммов. На ужин овощной салат из моркови и болгарского перца.
  • День 6. Не более 400 граммов белка на обед. На протяжении дня употребить 6 помидоров.
  • День 7. В обед можно сварить порцию риса и приготовить свежевыжатый сок апельсина. Ужин – овощной салат.

Вариант диеты на 7 дней с разными капустными супами:

  • День 1. Классический капустный суп и большое количество фруктов ( кроме банана);
  • День 2. Китайский суп и приготовленные на пару овощи (бобовые не употреблять);
  • День 3. Классический суп, большое количество свежих овощей (например, салат из моркови, огурца и помидоров);
  • День 4. Суп по-бенгальски, литр молока и бананы в течение дня;
  • День 5. Классический суп, приготовленная на пару куриная грудка или рыба;
  • День 6. Китайский суп, порция говядины или рыбы, овощи на пару;
  • День 7. Классический суп, фруктовый сок и порция риса.

Важно! Первые дни диеты будет сложно перенести тем, кто не привык есть капусту в таких количествах. Однако уже на третьи сутки суп может настолько понравится, что станет одним из любимых.

Полезные советы

Чтобы добиться высоких результатов, соблюдение простых рекомендаций поможет скорей увидеть желаемой отражение в зеркале:

  1. На протяжении дня нужно пить много воды – около 1,5 литров;
  2. В день должно быть не менее 4 приемов пищи;
  3. Если до следующего перекуса еще несколько часов, а чувство голода не дает покоя, стакан воды поможет решить сложность;
  4. Заниматься дома физкультурой либо записаться на фитнес или аэробику. Физическая активность поможет организму быстрей сбросить лишнее и приведет мышцы в тонус.

Резюме

Согласно многочисленным отзывам о диете на капустном супе на неделю, особенностью данной программы можно назвать простоту приготовления и отличный результат. Что еще нужно, чтобы быстро и без вреда для здоровья сбросить вес.

Соблюдение рекомендаций способствует ускорению процесса похудения. Если сделать каждую первую неделю месяца “капустной” и исключить из обычного рациона всю вредную пищу, то отражение в зеркале будет всегда приятным.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/na-kapustnom-supe-7-dnej.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.