Суть и правила водной диеты — отзывы и результаты для похудения

Содержание

Дешево и просто: водная диета–суть, правила, плюсы и минусы методики

Суть и правила водной диеты — отзывы и результаты для похудения

Мечтаете кушать все, что хочется, и не полнеть? Это возможно с маленьким секретом из этой статьи.

Многие годами изнуряют себя разнообразными диетами и тренировками, но желанного результата как не было, так и нет.

Однако есть одна методика, которая позволяет сбросить несколько лишних килограммов, всего лишь наладив питьевой режим, а все привычные блюда могут свободно оставаться в рационе худеющего.

Водная диета не относится к строгим, но при этом она позволяет быстро достичь внушительных результатов. Только не все так просто – для начала необходимо узнать плюсы и минусы методики, что понять, подходит ли она конкретно вам.

Суть и особенности похудения

Человек на 80% состоит из воды, она дарует нам жизнь, помогает выглядеть здоровее и красивее. Без воды наше существование было бы невозможным, но многие относятся к этому природному сокровищу без должного внимания. Вспомните, сколько раз в день вы пьете чистую негазированную воду? Не заменили ли ее полностью чай, кофе или сладкие газировки?

Такой подход к питьевому режиму недопустим, особенно в современной жизни. Для правильного функционирования всех органов и систем, а также для здорового внешнего вида необходимо поддерживать в норме водно-солевой обмен. Из-за большого количества соли в пищи и малого количества чистой воды в рационе баланс сбивается.

В долгосрочной перспективе это приводит к нарушениям в работе некоторых органов и систем, к ухудшению общего самочувствия, состояния волос, кожи и ногтей.

Важно: На водной диете предлагается восстановить питьевой режим и даже на некоторое время превысить норму потребляемой жидкости.

Это поможет избавиться от тех последствий, которые вызваны длительным нарушением водно-солевого обмена, а также употреблением вредной пищи и пристрастиями к перекусам на ходу.

Суть водной диеты в том, что необходимо выпивать 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи. Это позволяет снизить аппетит, поскольку изначально жидкость попадает в желудок, и на некоторое время он заполняется.

Организм самостоятельно определяет, что много еды не требуется, поэтому вы наедаетесь небольшой порцией, так гласит водная диета. Инструкция методики рекомендует пить теплую воду.

Это благотворно влияет на работу пищеварительной системы.

После приема пищи, напротив, нельзя пить воду в течение 2 часов. Это объясняется тем, что в этот период вырабатывается желудочный сок, необходимый для переваривания еды. Если в желудок будет дополнительно поступать вода, это будет препятствовать процессу пищеварения. Медленное усваивание еды мешает избавлению от лишнего веса.

Особенность результатов водной диеты в том, что она приучает к постоянному приему жидкости, что пригодится в дальнейшем. При этом даже чай, кофе или сок считаются полноценными приемами пищи, перед которыми необходимо выпить воду.

Во время питьевой диеты необязательно ограничивать себя в еде. Даже если вы будете готовить те же блюда, что и обычно, но соблюдать усиленный питьевой режим, вы сможете похудеть на пару килограммов за счет уменьшения порций. Если начало водной диеты совпадет с внедрением правильного питания, то результат будет еще лучше.

Важно: Водная диета должна длиться не более 2 недель. После этого необходимо снизить потребление жидкости до 1,5-2 л в день. Повторить диету можно только через месяц.

Правила и расписание

Как сидеть на водной диете? Для начала следует выбрать подходящую воду для диеты. Газированные и минеральные напитки не рекомендуются – лучше отдать предпочтение кипяченой или фильтрованной воде. Она должна быть чистой и свежей.

Кроме того, необходимо придерживаться следующих правил водной диеты:

  1. Лучше рассчитать индивидуальный объем жидкости, который необходим для конкретного организма. Существует несколько способов расчета: чаще всего, чтобы получить объем в литрах, одни формулы предлагают разделить собственный вес на 20, другие – на 25.
  2. В рацион можно включать чай, кофе и другие напитки, но их объем должен быть в разы меньше объема чистой воды. Например, если норма воды в день по одной из формул равна 3,5л, следует выпивать не более 0,5 л остальных напитков.
  3. Первый стакан воды нужно выпить после пробуждения. Это позволит запустить работу пищеварительной системы, и завтрак пройдет куда благотворнее для организма.
  4. За 15 минут до каждого приема пищи (включая чаепитие) необходимо выпить 1-2 стакана воды. Объем определяется индивидуально по собственным ощущениям.
  5. Воду нужно пить не только перед едой и после пробуждения. Каждый раз, когда вы почувствуете голод, можно приглушать его 1-2 стаканами теплой жидкости.
  6. Время от времени можно добавлять в стакан воды несколько капель лимонного сока и веточку мяты, чтобы разнообразить вкус.
  7. Все блюда, которые входят в меню на время диеты, готовятся без соли или с ее минимальным количеством. Это необходимо для нормализации водно-солевого обмена.
  8. В жаркую погоду тело теряет больше влаги, поэтому и количество воды можно немного увеличить, примерно на 0,5 л в сутки.

На сколько можно похудеть на водной диете? Чтобы методика оказалась более продуктивной, перед ее началом желательно устроить разгрузочный день, например, на кефире, яблоках или свежевыжатом соке.

Важно: Перед сном не рекомендуется пить много жидкости, лучше за 2-3 часа до сна вообще ничего не есть и не пить. Это позволит разгрузить пищеварительную и выделительную системы.

Как правильно сидеть на водной диете? Пить воду необходимо не спеша, маленькими глотками. Лучше представить, что вы пьете чай или кофе, чтобы было привычнее.

Во время питьевой диеты желательно сократить суточную норму калорийности до 800-1200 ккал. Для этого нужно лишь отказаться от вредных блюд и есть столько, сколько хочется, но лишь полезную пищу. Чтобы результаты похудения оказались еще более заметными, можно уделять хотя бы 20-30 минут в день физическим нагрузкам и соблюдать расписание водной диеты.

Плюсы и минусы

Не существует абсолютно идеальной методики похудения, иначе ее уже давно взяли бы на вооружение все, кто страдает от лишнего веса.

По этой причине нельзя слепо бросаться в омут с головой и садиться на диету, которая кажется эффективной на первый взгляд.

Для начала стоит сопоставить все плюсы и минусы водной диеты, чтобы понять, подходит ли она конкретно вам, и не приведет ли она к проблемам со здоровьем.

Достоинства

У водной диеты следующие плюсы:

  1. Похудение проходит быстро и просто. Не придется проводить часы на кухне, чтобы приготовить полезное блюдо из экзотических ингредиентов. Все, что нужно – это чистая вода, а продукты в меню остаются прежними.
  2. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Именно из-за проблем с пищеварительной системой многие страдают от лишнего веса, и дело здесь отнюдь не в заболеваниях. Замедленный обмен веществ, увеличенный в размерах желудок (следствие богатырского аппетита), слабая моторика кишечника – все это может повлиять на фигуру.
  3. Если исключить из рациона соль и увеличить количество потребляемой воды, спадут отеки, которые могли долгое время приниматься за жировые складки.

Возникают общие улучшения в состоянии организма. Проходит хроническая усталость, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, возникает хорошее настроение.

Важно: На водной диете не придется голодать. Нужно лишь отказаться от перекусов, а каждый раз, когда разыграется аппетит, необходимо лишь выпивать 1-2 стакана воды.

Вода не обладает энергетической ценностью – ее калорийность равна нулю. Многие из нас привыкли к вредным перекусам, но на диете можно обмануть свой организм. В желудок поступает вода, и он воспринимает ее, как пищу, усмиряя аппетит, но из-за отсутствия питательных веществ жидкость никак не отражается на фигуре.

Налаживается режим питания и приема воды. Это хорошо в долгосрочной перспективе – если и после завершения диеты придерживаться дробного пятиразового питания маленькими порциями и выпивать в день около 1,5 л воды, то проблемы с лишним весом постепенно сойдут на нет.

Во время диеты не придется тратить средства на дорогие низкокалорийные продукты, БАДы, всевозможные энергетические коктейли и т.д. Все, что вам нужно – это чайник или фильтр для воды.

Необязательно ограничивать себя в питании. Даже при неизменном меню можно добиться некоторых результатов, лишь нормализовав питьевой режим.

Заниматься спортом тоже необязательно – это лишь дополнительная мера, которая используется по желанию.

Важно: Водную диету можно назвать универсальной методикой для тех, у кого нет достаточно времени и средств, чтобы соблюдать сложные системы питания, досконально высчитывая калории и принимая пищу точно по часам.

Нужно лишь запастись подходящей емкостью для воды, чтобы постоянно держать ее под рукой даже на рабочем месте.

Недостатки

Минусы водной диеты:

  1. Слишком много воды в рационе тоже может пойти во вред. Если правила диеты предусматривают больший объем жидкости, чем нужен конкретному организму, то отеки могут только прибывать.
  2. Диету можно соблюдать не более 2 недель, а за это время далеко не всем удается добиться желаемого результата.
  3. Из-за увеличения нормы жидкости может повыситься артериальное давление, что недопустимо для гипертоников.
  4. Почки и мочевой пузырь могут не справляться с поставленной перед ними задачей. У людей, склонных к урологическим заболеваниям, могут возникнуть осложнения.

Важно: Вода вымывает кальций и натрий, поэтому, если не принимать витаминно-минеральный комплекс во время диеты, могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами.

Из-за нарушения водно-солевого обмена в другую сторону может нарушиться работа головного мозга.

У водной диеты больше плюсов, чем минусов, но все же при подборе подходящей методики похудения необходимо учитывать все особенности. Есть группы людей, которым такой способ избавления от лишних килограммов противопоказан. Это пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, выделительной системы, головного мозга.

Сколько можно сбросить

Поскольку методика отличается свободным стилем исполнения – каждый может подобрать удобное меню, вводить или не вводить в распорядок дня физические нагрузки – результаты похудения могут быть разными. Как похудеть на водной диете? На эффект использования метода влияют  индивидуальные особенности организма и исходное состояние фигуры.

Сколько можно скинуть на водной диете? Если не изменять своей обычной системе питания, за 2 недели можно сбросить 1-3 кг. Если придерживаться здоровых принципов составления меню, отвес может составить 4-5 кг за 14 дней. Если же сократить количество потребляемых калорий в день до 1200 и одновременно заниматься спортом, можно сбросить до 7 кг.

Выводы

Водная диета – это несложный и приятный способ привести свое тело в форму, избавиться от нескольких последних килограммов, которые никак не собирались уходить. Кроме того, методика может послужить прочной основой для дальнейшего соблюдения правильного питания, питьевого режима и здорового образа жизни в целом.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/vodnaja.html

Водная диета: суть, правила, что можно есть, меню, плюсы и минусы, отзывы и результаты

Суть и правила водной диеты — отзывы и результаты для похудения

Недостаток жидкости в организме отрицательно сказывается не только на состоянии кожных покровов и волос. Нарушение водного баланса влияет на функционирование всех органов и систем. Нехватка жидкости может стать причиной избыточного веса.

Водная диета, согласно утверждениям многих диетологов, помогает сбросить лишние килограммы. Если придерживаться всех рекомендаций, то привести фигуру в норму можно в течение 1 месяца. Сбалансированное употребление жидкости снижает вес на 2-3 кг еженедельно.

Суть и правила водной диеты

Программа похудения подразумевает употребление негазированной воды. Предпочтение рекомендуется отдавать артезианской. В ее составе содержатся полезные для организма микроэлементы.

В случае отсутствия возможности пить артезианскую воду, ее можно заменить водопроводной. Перед употреблением жидкость из крана должна пройти фильтрацию или отстояться.

По мнению некоторых специалистов, во время диеты необходимо пить талую воду, размороженную не более 6 часов назад.

Перед началом похудения рекомендуется сделать 2-3 разгрузочных дня. Из рациона исключают продукты, которые долго перевариваются, способствуют газообразованию и пр.

Во время диеты необходимо отказаться от чая, морса, сока, кофе и другой жидкости. Ее заменяют негазированной водой.

Суточная норма жидкости, которую необходимо пить для похудения, определяется в зависимости от веса. На 1 кг массы тела должно приходиться 40 мл воды. Например, при весе 50 кг суточная норма жидкости должна составить 2000 мл (2 л).

Если результаты расчета превышают 3 л в день, то из организма будут вымываться полезные вещества. Чтобы восполнить утрату необходимых элементов, во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.

Превышать расчетные данные, т. е. пить больше жидкости, не рекомендуется. Избыток воды в организме может стать причиной отеков.

Суточную норму необходимо равномерно разделить на весь день. Выпивать за раз следует не более 1 стакана. Если не придерживаться данного правила, произойдет растяжение стенок желудка.

Пить воду нужно маленькими глотками, теплой или комнатной температуры. Употребление холодной жидкости будет способствовать снижению скорости метаболизма. Если во время диеты возникает чувство голода, в промежутках между приемами пищи необходимо выпить стакан негазированной воды. Жидкость предаст ощущение сытости.

Несмотря на то, что водяная диета не накладывает строгих ограничений на повседневное меню, в блюда рекомендуется добавлять меньше соли или полностью исключить ее из рациона. Она замедляет выведение жидкости из организма.

Водная диета &#8212, примерное меню

Каждое утро за 20-30 минут до завтрака необходимо выпивать 250 мл теплой негазированной воды.

Диета может быть одинаковой, т. е. всю неделю блюда повторяются. Но такого критерия придерживаться необязательно. Каждый день можно готовить новые блюда. Независимо от выбранного рациона необходимо вести подсчет калорий. Суточная норма должна не превышать 860 ккал. В противном случае эффективность водной диеты снижается.

Примерное меню на неделю:

  1. Завтрак. Овсяная каша (без добавления масла) или тост с обезжиренным сыром. Еще один вариант &#8212, отварное куриное яйцо или 5% творог с медом и сухофруктами.
  2. Время ланча. Можно съесть 1 яблоко, персик, грушу, апельсин или любой другой фрукт.
  3. Обед. На первое рекомендуется суп с диетическим мясом. На второе &#8212, овощное рагу или салат из свежих помидоров и огурцов.
  4. Полдник. Тост с сыром или фрукты.
  5. Ужин. Тушеная спаржа, мюсли или нежирная морская рыба.

Во время еды не разрешается пить воду. После приема пищи жидкость можно употреблять только через 1,5 часа.

Плюсы и минусы водной диеты

Положительным качеством диеты является то, что она не требует от человека строгих ограничений в выборе употребляемых продуктов. К другим преимуществам данного метода можно отнести:

  • улучшение общего самочувствия,
  • нормализацию АД,
  • улучшение работы органов ЖКТ,
  • быстрое снижение веса,
  • очищение организма от шлаков,
  • легкий выход из диеты.

Диета может и отрицательно сказаться на здоровье. Большое поступление жидкости в организм увеличивает нагрузку на органы мочевыделительной системы. По этой причине во время похудения могут обостряться хронические заболевания.

Если у человека наблюдается нехватка натрия или кальция, диета только усугубит ситуацию. Повышение суточного диуреза способствует вымыванию этих элементов из организма.

Чтобы похудение не стало причиной появления проблем со здоровьем, перед началом диеты рекомендуется пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Водная диета &#8212, отзывы и результаты

Евгения, 34 года, Москва

О диете на воде узнала из женского журнала. Привлекло то, что не было необходимости голодать.

Стараюсь употреблять только полезную пищу (т. к. склонна к полноте с 14 лет), поэтому разгрузочный день не устраивала. При весе 67 кг ежедневно нужно было выпивать 2л 680 мл воды.

На практике употреблять такой объем жидкости за сутки сложно. Диету соблюдала 2 недели, придерживаясь всех рекомендаций. За 14 дней получилось сбросить 5,5 кг.

Марина, 28 лет, Электросталь

Водное похудание привлекло своей простотой. Несмотря на то, что данная методика доверия не вызывала, решила ее протестировать на себе.

Пила негазированную теплую воду, ела обезжиренный йогурт, творог, сухофрукты, салат, рыбу и отварную курицу. Из жидкого &#8212, овощной бульон. Уже через неделю общее самочувствие улучшилось. В теле появилась легкость.

Бутылку с водой всегда носила в сумке, поэтому когда появлялся соблазн купить булочку или съесть конфету, пила жидкость, и голод проходил. За 12 дней диеты удалось похудеть на 4 кг.

К недостаткам можно отнести то, что во время похудения выросла частота посещения дамской комнаты.

Лариса, 36 лет, Смоленск

На водяной диете просидела 2,5 недели. Результатом осталась недовольна, т. к. за это время удалось потерять всего 3 кг.

Кроме отсутствия желаемого результата, начала болеть спина. После обращения в больницу было обнаружено движение песка в почках.

Единственным плюсом данной методики снижения веса оказалось не похудение, а ранняя диагностика мочекаменной болезни.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/sut-i-pravila-vodnoy-dietyi-otzyivyi-i-rezultatyi-dlya-pohudeniya

Водная диета для похудения: правила, отзывы, эффективность

Суть и правила водной диеты — отзывы и результаты для похудения

Кто же не мечтает есть столько, сколько хочется, и при этом не полнеть, а стройнеть!

Есть одна хитрость – если вы будете достаточно пить, то порции сами захотите сократить, и в этом огромное преимущество диеты на воде. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете, как работает водная диета для похудения, а также сможете прочитать отзывы.

Вы сможете не просто сбросить вес, но и избавиться от головных болей, легче вставать по утрам и радоваться тому, что кожа выглядит свежей и упругой. Все, что для этого нужно, – по определенному режиму пить чистую воду. Правда, это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Формулы расчета объема воды

Для начала вам нужно подсчитать, сколько пить воды в день. Кстати, об этом на портале уже была статья. Из нее вы узнаете, в каком объеме следует потреблять воду вообще.

А сейчас ваша цель – именно диета. Количество питьевой воды на каждый из 21 дня водной диеты рассчитывается по двум формулам:

  • для новичков – ваш вес нужно умножить на 40, вы получите объем в миллилитрах;
  • для продвинутых (то есть если вы не в первый раз придерживаетесь водной диеты) – массу тела разделить на 20, вы получите результат в литрах.

Убедитесь, что у вас нет противопоказаний, чтобы не оказалась во вред водная диета для похудения. Отзывы о пользе и вреде такого способа избавления от лишних килограмм будут ниже.

Как правильно нужно пить, чтобы похудеть?

В этой статье речь идет о диете, которая не исключает потребления пищи. Существует и более строгая питьевая диета, при которой полностью исключается твердая пища. Однако этот способ требует дополнительной подготовки, строгого следования рекомендациям и обязательной консультации с врачами.

Водная диета для похудения наиболее естественно будет восприниматься вашим организмом именно летом, когда велика потребность в питье. С утра выпивайте стакан, перед обедом и ужином где-то за полчаса, через полтора часа после еды, но не более 2 стаканов за раз. И вместо перекусов – тоже немного жидкости.

Если вы все правильно рассчитаете, разобьете объем на маленькие порции в течение дня, тогда окажется очень эффективной водная диета для похудения.

Меню при этом не должно включать мучного, жирного и сладкого. Да при таком объеме воды этого и не получится. Захотели тортик? Выпейте водички – и чувство «пустоты» в желудке исчезнет.

А если вам хочется, чтобы было вкусно, добавьте в питье меда.

Для тех, кто любит покислее, рекомендуем 2 чайные ложки цитрусового: лимонного или грейпфрутового сока (естественно, свежевыжатого).

Портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует заняться дополнительно физическими упражнениями. Так и настроение будет лучше, и фигура станет красивее, чем при «пассивном» похудении.

Водная диета для похудения: отзывы

  • Всем рекомендую водную диету. Сидела прошлым летом и вот этим. За неделю сбрасывала по 3 кило, итог – за 3 недели скинула девятку! При этом без каких-либо усилий. Правда, в сладеньком я себе не могу отказать. Но старалась съесть пирожное до 11. Все нормально! Евгения.
  • Не буду говорить, сколько вешу, но по расчетам мне пришлось бы пить около 4,5 литров. Мне это оказалось сложно. И я решила не заморачиваться по поводу количества воды, а пила просто по схеме, как вычитала в интернете. То есть до каждого приема пищи и после, мелкими глотками. Очень старалась не есть ничего мучного и сладкого, порции уменьшала, как могла. И делала зарядку – на фитнес меня бы не хватило. Скинула за 3 недели 4 кило. Мало, но хоть что-то. Марго.
  • Водная диета для похудения (когда нужно по определенной схеме пить воду и есть) гораздо более щадящая, чем, например, питьевая – лично для меня. Я пробовала и то, и то, и мне показалось сложным не есть, а именно пить и пить только. Майя.
  • Я как-то однажды устроила себе для разгрузки питьевой день. Очень сильно болел живот и мне не понравилось. Этот день я как будто вычеркнула из жизни, так как все мысли были только о еде. Лариса.
  • Мне нравится в водной диете то, что можно есть как обычно и просто чуть больше пить. Для меня это было совсем не сложно, так как меня мама еще приучила с утра выпивать стакан, да и вообще пить больше воду, чем газировку. Кира.
  • Никогда не думала, что такой окажется сложной водная диета для похудения. Меню составить без мучного было для меня еще легко. Сложным оказалось другое – что нельзя запивать еду. Я привыкла все, даже суп запивать. Правда, не только водой, но и соком, квасом, морсом каким-нибудь. А тут – такое. Хватило меня только на неделю(( Варя.
  • Никогда не поступайте так, как я! С этими расчетами совсем с ума сошла! Пила с утра понемногу воды как-то в один день, а потом смотрю – уже 4 часа, а мне еще столько нужно выпить воды! В общем, я взяла и залпом большими глотками выпила три стакана воды. Долго икала, да и живот неприятно растянулся. Анна.
  • Водная диета для похуденияимеет только один, на мой взгляд, минус. Вымываются полезные вещества. Но это легко можно компенсировать, если принимать правильно подобранный витаминный  комплекс. Нина.

Напоследок еще несколько рекомендаций – пейте воду комнатной температуры, негазированную, артезианскую, некипяченую.

Хотя и считается, что вода не имеет вкуса, но, попробовав разную жидкость, вы поймете, что это не совсем так. И помните: вода принесет еще больше пользы, если отказаться от кофе и алкоголя, а также заниматься фитнесом.

Автор –  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/vodnaya-dieta-dlya-poxudeniya.htm

Водная диета: мифы и правила

Суть и правила водной диеты — отзывы и результаты для похудения

Если хотите похудеть — пейте воду! Наверняка вы уже слышали об этом совете, который получает от диетолога практически каждый человек, желающий сбросить вес. Действительно, при правильном применении вода может привести к потере лишних килограммов.

Появилась даже специальная водная диета, согласно которой в течение дня нужно выпивать положенное количество воды и соблюдать несколько важных правил.

Но многие люди всерьез полагают, что чем больше жидкости они выпьют, тем быстрее произойдет потеря веса, а правила и диеты для похудения на воде — это не самое главное.

Однако если вы заботитесь не только о собственной красоте, но и о здоровье, попробуйте соблюдать водную диету для похудения по всем правилам. На сколько килограммов худеют при водной диете, что сделать, чтобы вода стала вашим другом, а не врагом — это и многое другое вам готов рассказать журнал о диетах DietaClub!

Мифы о водной диете

О том, что вода способствует похудению, слышали практически все, а сама водная диета отличается простотой — необходимо всего лишь выпивать определенный объем жидкости ежедневно, продолжая питаться сбалансировано и без особых ограничений. А вот, что касается особенностей похудения по этой методике, то здесь все несколько сложнее.

Сколько существует водная диета, столько споров возникает при ее обсуждении. Отзывы о водной диете противоречивы, и связано это отчасти с существованием мифов касательно потребления жидкости при похудении. Так уж сложилось, что многие верят друзьям или соседям, а не диетологам и врачам.

Отсюда и набор веса вместо его потери, ухудшение самочувствия, снижение самооценки и полное разочарование в диете для похудения, результаты которой не оправдали надежд.

Сайт о похудении DietaClub предлагает вам разобраться в том, какие же мифы о водной диете являются правдивыми, а какие «советы» содержат в себе ложную информацию.

Миф первый. Пить нужно только холодную воду.

Неизвестно откуда возник миф о том, что водная диета предполагает потребление только холодной воды. Считается, что именно холодная вода позволяет организму тратить большее количество калорий на ее переработку и выведение.

На самом деле, это совсем не так. Холодная вода может замедлить обмен веществ и никак не повлиять на похудение.

А вот, если вы будете употреблять жидкость в теплом виде (примерно 30−40 градусов), то это позволит желудку и кишечнику работать быстрее и выводить жир из организма.

Миф второй. Обычная вода способствует снижению веса.

Это действительно так, и результаты водной диеты наряду с отзывами об этой методике являются явным доказательством того, что похудеть таким образом возможно. Часто мы путаем ощущение жажды и голода, а от этого начинаются все проблемы с весом. Поэтому, стоит хотя бы немного увеличить объемы потребления воды, и вы увидите изменения в собственной внешности.

Миф третий. Для похудения нужно пить как можно больше воды

Это неправда. Необходимо пить столько жидкости, сколько ее сможет переработать организм. Рассчитать объемы потребления воды легко: для этого нужно разделить собственный вес на 20.

Результатов будет количество литров, которые вам положено выпивать в течение водной диеты.

Но будьте аккуратны, ведь если у вас имеются заболевания почек или мочевыводящих путей, то вполне возможно, что даже 3 литра жидкости приведут к недомоганию.

Важно также отметить, что избыток жидкости при использовании водной диеты для похудения может привести к повышению внутричерепного давления, диарее, тошноте и другим неприятным симптомам.

К тому же, вода, так же, как и пища, растягивает желудок, и именно поэтому сайт о похудении DietaClub советует вам употреблять жидкость небольшими порциями. Да, для этого понадобится постоянно носить с собой воду, но поверьте, результаты вас удивят и обрадуют.

Если уж мы заговорили о том, на сколько худеют при соблюдении водной диеты, то важно отметить, что за неделю вполне реально распрощаться с 2−3 килограммами лишнего веса, выпивая около 2−3 литров жидкости ежедневно.

Советы начинающим

Если отзывы о водной диете и результат вдохновили вас на похудение по такой методике, не забывайте придерживаться следующих правил:

  1. Старайтесь пить воду в чистом виде.
  2. Лучше всего начать соблюдать водную диету весной и летом, так как лишняя жидкость будет быстрее выводиться из организма вместе с потом.
  3. Начинайте собственный день со стакана теплой воды, который необходимо выпить на 30 минут до еды.
  4. Не пейте воду во время приема пищи, так как она разбавляет желудочный сок, и это ухудшает пищеварительные процессы.
  5. После еды воду можно пить только через 1,5−2 часа.
  6. Не запивайте водой мучные продукты!
  7. Принимайте витаминные комплексы на основе магния, калия и кальция, поскольку вода вымывает эти вещества из организма.

Если вы будете придерживаться всех вышеперечисленных правил, перестанете верить мифам, которые являются заведомо ложными, и учтете рекомендации специалистов, то водная диета точно поможет вам добиться идеальной фигуры без ущерба для здоровья. Худеем правильно!

Татьяна Белашова

Источник: https://dietaclub.ru/diets/167.html

Водная диета для ленивых: суть, правила, результаты и отзывы

Суть и правила водной диеты — отзывы и результаты для похудения

Водная диета для ленивых является прекрасным методом похудения. Она предназначается для тех, кто никак не может распрощаться с ненавистными килограммами по различным причинам – график работы, частые застолья с товарищами и так далее. Рацион для самых ленивых уже давно признан одной из наиболее эффективных методик уменьшения массы тела и приведения фигуры в порядок.

Статья поможет разобраться в том, что представляет собой водная диета, как правильно пить воду и что делать для достижения желаемого результата. Эта информация действительно имеет ценность для людей с избыточным весом. При этом причины набора массы тела совсем не важны.

Суть диеты

Новый рацион является достаточно хитрой и в то же время умной системой. Суть водной диеты сводится к тому, что благодаря ей можно сбросить немалый вес, при этом не заработав себе психологических травм. К тому же риск срыва в данном случае сводится к минимуму.

Водная диета для ленивых разрешает наслаждаться вдоволь любимыми блюдами во время празднований. Самое главное – позаботиться о достаточном количестве жидкости, поступающей в организм.

Польза

Инструкция водной диеты интересует людей сразу же после того, как они узнают о пользе этого рациона. Он является самой настоящей находкой для занятых мужчин и женщин, желающих избавиться от лишних килограммов.

Изменив рацион, можно получить такую пользу:

  • приведение метаболизма в норму;
  • очищение крови и сосудов;
  • улучшение тона кожных покровов;
  • устранение ощущения голода;
  • избавление от токсинов и прочих вредных элементов;
  • активация процесса синтеза желудочного сока;
  • выведение из организма мочевины;
  • уменьшение головных болей;
  • активное расщепление клеток жира;
  • поддержка тонуса тканей мышц;
  • нормализация пищеварительных процессов.

Вред и недостатки

Водная диета для ленивых, даже несмотря на все ее достоинства, не является полностью безопасной. Она обладает несколькими минусами и все же несет некоторый вред организму, поэтому сидеть на ней необходимо с осторожностью.

Что касается недостатков, здесь их всего три:

  1. Ограничение срока. Рацион может быть рассчитан не более чем на три недели. Если придерживаться его дольше, сердце, а также пищеварительная и мочевыделительная системы получат серьезную нагрузку, что негативно скажется на их функционировании.
  2. Вымывание полезных элементов. Нередко вместе с токсинами и шлаками жидкость выводит натрий, витамины и кальций. Подобные состояния представляют опасность для худеющих, которые страдают проблемами костного аппарата, авитаминозом или иммунодефицитом.
  3. Правильный выход. Несмотря на быстрое устранение лишних килограммов, результаты нельзя назвать стойкими. Дабы не вернуть сразу же потерянную массу, из диеты необходимо выходить осторожно, придерживаясь правильного питания, а не потреблять на следующий день огромными количествами мучные, жирные и прочие калорийные продукты.

Сколько можно потерять

Обладатели большого количества лишнего веса, конечно же, хотят узнать, сколько можно скинуть на водной диете. Однозначного ответа на этот вопрос найти просто невозможно, так как похудение является индивидуальным процессом и зависит от особенностей организма. Самое большое влияние на него оказывают следующие факторы:

  1. Потребляемая пища. Хотя разрешается есть любые блюда, следует помнить о том, что большое количество жирного и сладкого в каждодневном рационе существенно тормозит процесс.
  2. Лишний вес. Худые и стройные люди расстаются со своими килограммами очень медленно, а вот у их полных противоположностей этот процесс происходит гораздо быстрее.
  3. Возраст. Молодому организму худеть куда проще, нежели более старому. Объясняется это тем, что с возрастом процессы обмена замедляются.

Водная диета для ленивых предполагает замену любых напитков (чай, сок, кефир, кофе и так далее) чистой водой. При желании в стакан можно добавить дольку лимона или чайную ложку меда.

Используемая вода обязательно должна быть живой. Некоторые люди берут ее из-под крана – так, конечно, сделать можно, но перед употреблением необходимо будет очистить ее с помощью специального фильтра. Объясняется это содержанием в продукте хлора, болезнетворных бактерий и иных вредоносных веществ.

Что касается кипяченой воды, в ней отсутствуют бактерии, но и необходимых организму солей и минералов там тоже попросту нет. Такая жидкость не пропускается мембраной и не воспринимается в качестве воды, из-за чего может вызвать неприятные побочные эффекты.

Правила

Интересуясь вопросом о том, как похудеть на водной диете, люди готовы соблюдать все правила, ведь результата добиться хочется как можно скорее. Важно обратить внимание на следующие моменты:

  • после приема пищи можно пить травяные чаи, но не ранее чем через час;
  • потреблять лучше всего теплую или комнатную воду, так как она лучше справляется с ускорением метаболизма;
  • пить жидкость необходимо перед любой пищей, будь то основной прием или просто перекус.

Нередко люди просто-напросто забывают о правилах, из-за чего замедляется процесс похудения. Чтобы избежать этого, стоит обзавестись бутылкой с водой и держать ее всегда под рукой.

Примерное меню на 3 дня

Женщины и мужчины часто используют калькулятор веса, чтобы выяснить, сколько им необходимо сбросить. На самом деле эта процедура не сильно важна, так как благодаря диете можно избавиться даже от большего количества лишних килограммов. Первым делом рекомендуется опробовать трехдневный вариант рациона. Размер порций не имеет значения. Здесь каждый день меню будет меняться:

  1. На завтрак ломтик хлеба с твердым сыром и одно вареное куриное яйцо; на обед овощной салат с вареной грудкой; на ужин говядина в отварном виде и овощи. Между основными приемами пищи разрешается употреблять сливы и груши.
  2. Завтрак – творог с хлебом и травяным чаем; обед – салат из овощей, отварная рыба и ломтик хлеба; ужин – свежий овощной салат. В качестве перекуса можно сделать бутерброд из черного хлеба и помидоров.
  3. Первый прием пищи – овощной салат, отварная говядина и зеленый чай; второй – суп с овощами и курицей; третий – рыбная котлета на пару и хлеб.

Перед каждым приемом пищи требуется выпивать по два стакана чистой воды (за 20-30 минут). За полчаса перед сном можно выпить жидкость с медом.

Недельный рацион

Если предыдущая водная диета для похудения для ленивых покажется слишком легкой, можно приступить к недельному рациону. Здесь блюда следует подбирать самостоятельно, но обязательно придерживаясь такой последовательности:

  • первый завтрак – белки;
  • второй завтрак – фрукты;
  • обед – рыба или мясо в отварном виде (лучше их чередовать);
  • полдник – ягоды;
  • ужин – рыба или мясо в запеченном виде и овощной салат.

Перекусы в данном случае можно делать из фруктов, сухофруктов и ягод. Воду пить также необходимо за 20-30 минут до приема пищи и через час-полтора после него.

Выход из диеты

Достигнутые результаты нужно уметь сохранить, чтобы вскоре не вернуться к прежнему весу. Для этого следует двигаться по такому пути:

  • в первые три дня – потихоньку уменьшать количество потребляемой жидкости, в результате дойдя до нормы;
  • с четверного по седьмой день – постепенно вводить в ежедневный рацион мучные продукты, но есть их можно только в первой половине дня;
  • спустя неделю – полностью вернуться к привычному меню, но продолжая потреблять сладости и мучные изделия до обеденного времени.

Противопоказания

Зная, сколько можно сидеть на водной диете, люди сразу хотят приступить к ней, совсем не обращая внимания на противопоказания. Здесь, как и в любом ограниченном рационе, они имеются, и оставлять их незамеченными не стоит, так как это чревато негативными последствиями для организма любого человека.

Придерживаться диеты не стоит в таких случаях:

  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • проблемы с ЖКТ;
  • гипертония;
  • болезни почек;
  • склонность к отечности;
  • проблемы с сердцем;
  • изменения в мочевыделительной системе.

Причины отсутствия результата

Диета для самых ленивых обязательно приводит к потере веса, но далеко не у всех худеющих наблюдается положительный эффект. В случае отсутствия результата необходимо пересмотреть свой рацион и попытаться отыскать ошибки. Наиболее распространенными причинами являются:

  1. Внеплановые перекусы. Люди часто не могут сдержаться и потребляют конфеты или печенье без предварительных двух стаканов жидкости. Из-за этого нарушается вся система диеты, а вес стоит на месте.
  2. Нехватка воды. Перед каждым приемом пищи ее требуется пить в количестве не менее двух стаканов.
  3. Женские циклы. Если диета началась накануне менструации, организм старается запастись жидкостью, поэтому результатов нужно немного подождать. Первый отвес будет появляться примерно на 3-4 день после нового цикла.

Бывает и так, что килограммы успешно уходили, но внезапно этот процесс остановился. Скорее всего, причиной этому является стадия “плато”. Организм нуждается в ней, так как ему требуется время на восстановление и перестройку под новый вес. Здесь важно не останавливаться и продолжать придерживаться рациона.

Рекомендации

В погоне за стройной фигурой люди готовы сделать что угодно, лишь бы поскорее обзавестись шикарным и привлекательным телом. Дабы процесс пошел интенсивнее, следует прислушаться к таким рекомендациям:

  1. Физические нагрузки. Даже если рабочий график слишком насыщенный, необходимо выделить хотя бы полчаса в день на тренировку. Здесь необязательно выполнять силовые упражнения, так как вполне достаточно будет легкой прогулки по парку или обычной утренней зарядки.
  2. Правильный сон. Он должен составлять не менее восьми часов в сутки. Организму необходимо достаточно отдыхать, дабы не приходить к стрессовому состоянию.
  3. Здоровый рацион. В каждодневном меню следует ограничить или полностью исключить копчености, жирные и жареные блюда. Кроме того, в меньших количествах рекомендуется есть сладости. Специалисты советуют позабыть вовсе о газировке и алкогольных напитках, так как они негативно влияют на обменные процессы.
  4. Прием жидкости. Пить воду необходимо мелкими глотками и медленно, а не залпом. Даже если есть сильная тяга к жидкости, нужно взять себя в руки и не хватать ее огромными глотками.
  5. Витаминные комплексы. Поскольку вода способна вымывать даже полезные компоненты из организма, их требуется регулярно восполнять. Для этого можно употреблять специальные комплексы, продающиеся в обычных аптеках. Благодаря этому можно не только сбросить вес, но и сохранить свое здоровье.
  6. Норма воды. Из-за перенасыщения жидкостью можно нанести вред организму, а ее избыток нередко провоцирует возникновение отечности или судороги. Рекомендуемая доза напрямую зависит от первоначальной массы тела и физической активности. Чтобы не ошибиться, следует изучить данные, представленные ниже. На них можно опираться как мужчинам, так и женщинам, ведь пол в данном случае никакого значения не имеет.

Нормы потребляемой воды

Использовать калькулятор веса не понадобится, если знать, какое количество воды будет оптимальным для похудения. Потребляемые нормы обязательно приведут к той массе тела, которая является идеальной, поэтому расчеты в данном случае не понадобятся.

При весе в 60-70 кг необходимо потреблять столько жидкости в сутки (в зависимости от активности):

  • высокая – 3 литра;
  • средняя – 2,5 литра;
  • низкая – 2 литра.

Обладателям массы тела 80-90 кг стоит выпивать воду в таких количествах:

  • чрезмерная активность – 3,6 литра;
  • средняя активность – 3,3 литра;
  • минимальная подвижность – 2,7 литра.

Людям с весом более 90 кг необходимо потреблять от 3 до 4 литров воды. Здесь активность особого значения не имеет, но при ее увеличении потребность в жидкости будет также становиться больше.

Отзывы и результаты

Положительные отзывы о водной диете для ленивых поступают в ее адрес каждый день. Особый восторг выражают люди, которым необходимо было избавиться от лишних килограммов в максимально сжатые сроки.

Мужчины и женщины, обратившиеся к этому рациону, успешно избавлялись от 1 кг в день, независимо от их первоначального веса. Кому-то хватило для получения желаемого результата всего 5 суток, а кто-то решил придерживаться нового меню чуть дольше. Самое главное – мало у кого наблюдались побочные эффекты.

К тому же худеющие, правильно вышедшие из диеты, не набирали вес более года после ее окончания.

Источник: https://FB.ru/article/395452/vodnaya-dieta-dlya-lenivyih-sut-pravila-rezultatyi-i-otzyivyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.