Тибетская гимнастика в постели для похудения от Ольги Орловой

Содержание

Тибетская гимнастика для похудения

Тибетская гимнастика в постели для похудения от Ольги Орловой

Тибетская гимнастика для похудения выполняется утром, прямо в постели. Секрет её популярности в простоте: гормональная гимнастика не включает силовых упражнений и чрезмерных нагрузок, подходит для любых возрастов и уровней физической подготовки. В Европе гимнастика известна по методике Ольги Орловой и комплексу «Око Возрождения».

  • Советуем почитать китайская и тайская гимнастика

Целительные свойства тибетской практики

В объяснениях феномена тибетской гимнастики нужно обратиться к эзотерике – психодуховным практикам, которые получили отражение в гимнастике «Око Возрождения».

Современная гормональная гимнастика восходит к древним учениям тибетских монахов. Считается, что человеческое тело пронизано невидимыми вихрями, по которым, подобно крови, бегущей по артериям, протекает энергия.

Она образует 12 жизненных точек, воздействие на которые оживляет тело.

В молодом возрасте вихри движутся очень быстро, выходят за пределы тела и взаимодействуют с окружающей средой. Из-за стресса, переутомления, постоянной усталости, потоки энергии замедляются, приводя организм в состояние вялости.

Гимнастика направлена на очищение «энергетических каналов» путём возбуждения эндокринной системы. Множество людей испытали на себе методику тибетских монахов и согласились с её эффективностью – в этом можно убедиться на примере Ольги Орловой и тех, которые улучшили здоровье с помощью тренировки «Око Возрождения».

В ходе занятий гимнастикой нормализуется работа всего организма, что провоцирует массу оздоровительных процессов:

  • Воссоздание правильного гормонального фона;
  • Внутреннее омолаживание организма, замедление процесса старения;
  • Разминка мышц, улучшение гибкости, осанки и похудение;
  • Избавление от целлюлита;
  • Подтягивающий эффект для кожи лица и похудения в проблемных зонах;
  • Лечение хронических болезней при долгих занятиях;
  • Укрепление сосудов;
  • Правильное функционирование всех систем;
  • Улучшение зрения и слуха;
  • Избавление от головных болей;
  • Прилив сил и энергии;
  • Позитивное настроение, заряд бодрости на день и хорошее самочувствие.

Техники выполнения методик

Когда тайные учения монахов стали доступны простым людям, появилась масса тренингов для популяризации и раскрытия правил гимнастки. Знаменитыми стали персональные методики Ольги Орловой, подходящие для похудения, и описанный сторонниками эзотерики комплекс «Око Возрождения».

Упражнения Ольги Орловой

Популярность в России тибетская гимнастика получила благодаря деятельности Ольги Орловой, которая сняла видео уроки и продемонстрировала её выполнение. Каждое упражнение длится 30 секунд и выполняется прямо в постели, а гимнастика занимает до 10 минут.

Главное условие выполнения гимнастики – тренироваться ежедневно по утрам и не позже 6 часов.

  1. Растирание ладоней. Лечь на спину, поднять руки перед собой на уровне груди и растирать ладони. Упражнение определяет ваше самочувствие. Если вы почувствовали жар и сухость в руках, то здоровье в норме. Если ощутили лёгкое тепло, биополе и движение вихрей нарушено. Появление влаги свидетельствует о проблемах с сосудами.
  2. Отдых для глаз. Лежа в постели, положить разогретые подушечки пальцев на закрытые глазные яблоки, почувствовать тепло на веках. Слегка надавливать на глаза 30 раз. Для тех, кто страдает проблемами со зрением, Орлова советует минуту полежать в спокойном состоянии, прижав тёплые ладони к глазам. Аналогичное упражнение выполняется для улучшения слуха.
  3. Гимнастика для лица. Сложить руки в кулаки и прижать их к щекам. Осторожными, поступательными круговыми движениями надавливать на нижнюю часть щёк четырьмя пальцами, сжатыми в кулак. Движения от шеи к ушам подтягивают кожу лица. Одновременно проводить массаж ушей, перемещая большие пальцы по одной линии.
  4. Массаж головы. Накрыть левой ладонью правую и приложить руки ко лбу. Едва касаясь лба, переносить ладони от виска к виску, массировать их вращательными движениями.
  5. Разминка кистей. Лёжа в постели, выпрямить спину, поднять перед собой руки. Вращать сжатыми в кулаки кистями 5 раз по часовой стрелке и 5 раз в обратную сторону. Завершив упражнение, несколько раз встряхнуть расслабленными кистями. Во время выполнения не сгибать локти.
  6. Движения рук. Положить ладони одна на другую, поднять руки в 5 см от макушки. «Рисовать» в воздухе арку, двигая руками ото лба к затылку и обратно. Аналогичное упражнение проделать, перемещая руки от одного уха к другому и в обратном направлении.
  7. Массаж живота. Левая рука накрывает правую, ладони прижаты к животу. Круговыми движениями массажировать живот, не надавливая на него.
  8. Разминка для ног. Поднять ноги под прямым углом, сделать стопами 5 круговых движений по часовой стрелке и 5 в другую сторону. Не сгибая коленей, потрясти стопами в воздухе.
  9. Массаж ног. Растирать стопы и голени, круговыми движениями в одном направлении надавливать на коленки. Бёдра массажировать по одной линии – от внешней стороны к внутренней.

Комплекс «Око Возрождения»

«Око Возрождения» – ритуальная тренировка тибетских монахов, которую долгое время хранили втайне. Гормональная гимнастика составлена из 5 дыхательных и физических упражнений, повторяющихся 21 раз:

  • Вращение вокруг своей оси;
  • Скручивание в положении лёжа с поднятием прямых ног;
  • Прогиб назад, сидя на коленях;
  • Прогиб в полумост;
  • Прогиб из положения лёжа на животе.

Во время занятий важно следить за дыханием, положительно настраиваться, отбрасывать весь негатив. Методика «Око» создана для настоящего возрождения духовной составляющей здоровья.

Тренировку рекомендуют выполнять два раза в день: на восходе и на закате солнца.

Когда вы только начинаете заниматься по комплексу «Око Возрождения», обращайте внимание на свои ощущения и не переусердствуйте, иначе будет сложно выполнять последующие упражнения.

Ваш отзыв на статью: (417 4,51 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/uprazhneniya/gimnastika/tibetskaya-gimnastika.html

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Тибетская гимнастика в постели для похудения от Ольги Орловой

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео.  Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя.

Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики.

Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем  трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация кровеносного давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей.

Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты.

Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться.

Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма.

 В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Источник: https://veda108.ru/gormonalnaya-gimnastika-tibetskih-monahov/

Тибетская гимнастика: гормональные упражнения в постели для похудения от Ольги Орловой, око возрождения

Тибетская гимнастика в постели для похудения от Ольги Орловой

Тибетская гимнастика &#8212, это комплекс упражнений, который позволяет активизировать работу эндокринной системы и стабилизировать гормональный фон. Занятия не подразумевают сложных или интенсивных движений, поэтому тренировки доступны даже новичкам. Продвинутые пользователи могут увеличить количество подходов или сделать упражнения сложнее.

Что представляет собой тибетская гимнастика?

Гимнастика тибетских монахов состоит из 5 упражнений. Движения подобраны так, чтобы происходила активация биологических точек путем воздействия на них.

Тибетские монахи считают, что в здоровом теле вращаются около 20 энергетических вихрей, которые связаны с эндокринной системой. Для поддержания нормального состояния все потоки должны быть открыты. В противном случае в некоторых областях энергии будет слишком мало, а в других &#8212, слишком много.

В легендах говорится, что тибетские монахи были способны определить состояние человека по внешнему виду. Если вихри замедлялись, а аура не выходила за пределы контуров, требовалось лечение. Для открытия потоков и нормализации циркуляции энергии использовалась гимнастика. Движения позволяли улучшить секрецию эндокринных желез и стабилизировать самочувствие.

Гимнастика для похудения работает в том случае, если у пациента есть лишний вес. При нормальном телосложении упражнения не влияют на массу, а при истощении помогают нормализовать состояние.

Устранение гормональных колебаний и восполнение дефицита веществ помогает общему оздоровлению, поэтому результаты занятий индивидуальны.

В среднем при ожирении за месяц выполнения упражнений и соблюдения диеты удается избавиться от 3-5 кг.

С целью общего оздоровления может практиковаться облегченная версия тибетской гимнастики в постели: Ольга Орлова упростила курс для новичков.

Упражнения помогают нормализовать пищеварение, избавиться от запоров, улучшить состояние кожи и ногтей и предотвратить развитие заболеваний позвоночника и суставов.

Утренние тренировки улучшают настроение и позволяют быстрее приступить к повседневным делам.

Основные правила

При занятиях тибетской гимнастикой для похудения и оздоровления нужно соблюдать следующие правила:

  1. Упражнения выполняют утром сразу после пробуждения. Тренировки проводят натощак. Завтракать можно через 30-60 минут.
  2. Для повышения устойчивости и предотвращения травмирования используют мягкую ровную поверхность. Можно приобрести специальный коврик.
  3. Дыхание должно быть ровным, глубоким и медленным.
  4. Каждое движение выполняют 30 раз. При наличии патологий или отсутствии подготовки можно уменьшить количество повторов. Нельзя перенапрягаться.
  5. Приступать к гимнастике лучше в хорошем настроении. Если человек испытывает негативные эмоции, следует сначала избавиться от них.
  6. Для получения результата тибетскую гимнастику «Око Возрождения» необходимо совместить с отказом от вредных привычек.

После тренировки желательно выпить стакан теплой воды. Это помогает наладить пищеварение. Тибетская гимнастика не заменяет йогу, аэробику, занятия на велотренажере и иные виды спорта, поэтому, чтобы сбросить вес, упражнения нужно сочетать с другими типами нагрузки.

«Пять жемчужин Тибета» &#8212, выполнение упражнений

Тренироваться необходимо в просторной удобной одежде. Тибетские упражнения выполняются следующим образом:

  1. Вращение. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки разведены в стороны. Начните вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке в среднем темпе. Если возникает головокружение, попробуйте остановить взгляд на каком-либо неподвижном предмете и сохраняйте концентрацию как можно дольше. При сильном головокружении упражнение можно выполнить позднее, когда укрепится вестибулярный аппарат.
  2. Подъем ног. Исходная позиция &#8212, лежа на спине. Ноги соедините. Руки прижмите к телу и опустите ладонями вниз. Вместе со вдохом приподнимите плечи и затылок. Тяните ноги вверх, будто стараясь завести их за голову. Руки в упражнении не участвуют. Ноги должны оставаться прямыми. На выдохе опуститесь на коврик и расслабьтесь.
  3. Прогибы. Встаньте на колени и немного разведите их. Кончики пальцев ног должны упираться в пол. Руки расположите на бедрах ниже ягодиц. Подбородок прижмите к грудному отделу. На вдохе начинайте прогибаться назад, упираясь руками в бедра. На выдохе &#8212, возвращайтесь в исходное положение. Степень прогиба определяется индивидуально, исходя из ваших возможностей.
  4. Мостик. Исходная позиция &#8212, сидя на полу. Ноги прямые. Ладони расположите вдоль бедер и упритесь ими в пол. На вдохе оторвите таз от пола, одновременно откидывая голову назад и сгибая ноги в коленях. Тело должно располагаться параллельно полу, а конечности &#8212, перпендикулярно. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Треугольник. Лягте на пол на живот. Пальцами ног упритесь в поверхность. Руки согните в локтях. Ладони должны упираться в пол рядом с плечами. Медленно тянитесь вверх. Большую часть работы выполняют мышцы корпуса, руки лишь поддерживают. Когда достигнете максимально высокой точки, ненадолго замрите. Затем на вдохе с помощью рук и ног тянитесь так, чтобы бедра оказались как можно выше. Тело с полом должно образовать треугольник. На выдохе плавно расслабьтесь.

Оригинальная гимнастика тибетских монахов «Око Возрождения» может показаться сложной для неподготовленного человека, однако новичкам разрешается начинать с 6 повторений.

Тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обладает менее выраженным эффектом, но и требует меньше усилий и энергии. Занятия можно проводить даже в постели.

В комплекс входят следующие упражнения:

  1. Растирание ладоней. Активизирует кровообращение. Ладони трут друг о друга до появления ощущения тепла. Средняя продолжительность &#8212, 6-8 секунд.
  2. Легкое надавливание основаниями ладоней на глазные яблоки. Повышает приток питательных веществ к обрабатываемой области и улучшает зрение. Надавливания совершают симметрично. Движение повторяют 30 раз, затем накрывают глаза ладонями и отдыхают 30 секунд.
  3. Массаж области ушей. Ладони располагают на раковинах. Пальцы по возможности стараются соединить за затылком. Ладонями надавливают на уши 30 раз для улучшения кровообращения. Интенсивность воздействия подбирают индивидуально.
  4. Подтяжка лица. Сжатыми кулаками лицо массируют растирающими движениями от зоны подбородка к вискам.
  5. Массаж зоны лба. Ладони располагают друг на друге и водят от одного виска к другому.
  6. Массаж темени. Ладони располагают друг на друге и ведут по направлению от виска к виску через волосистую часть головы.
  7. Проработка щитовидной железы. Рабочую руку держат на проблемной области, а другой рукой совершают движения вниз к пупку.
  8. Массаж живота. Двумя ладонями поглаживают обрабатываемую область по часовой стрелке.
  9. Вращение конечностями и встряхивание. Лягте на спину. На протяжении 40 секунд нужно встряхивать кистями рук, затем 3-5 раз совершить вращательные движения. Повторить для ног.
  10. Растирание стоп. В положении сидя массируют ноги, начиная с пяток. Желательно проработать среднюю часть стопы и пальцы.

Противопоказания

Гимнастика для похудения не рекомендуется при некоторых заболеваниях. К числу противопоказаний относят следующие патологии:

  • гипертония,
  • болезнь Паркинсона,
  • некоторые патологии позвоночника (в т. ч. грыжи),
  • артрит в стадии обострения,
  • язва желудка.

Занятия не проводят во время реабилитации после хирургического вмешательства и при состояниях, в которых запрещено активизировать деятельность щитовидной железы.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/tibetskaya-gimnastika-v-posteli-dlya-pohudeniya-ot-olgi-orlovoy

Тибетская гимнастика в постели

Тибетская гимнастика в постели для похудения от Ольги Орловой

Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Для того чтобы познать их учение, необходимо прожить долгое время вдали от цивилизации, соблюдая их образ жизни.

Многие люди, приехав в Тибет, остаются там навсегда, но некоторые возвращаются, чтобы донести учения мудрецов до народных масс.

Тибетская гимнастика в постели – уникальная методика, направленная на оздоровление и омоложение всего тела.

Что такое тибетская гимнастика

Под утренней тибетской физкультурой в постели подразумевается комплекс упражнений, задействующий различные системы организма, направленный на общее укрепление организма и избавление от заболеваний.

Для того чтобы ощутить эффект, необходимо практиковаться ежедневно на протяжении 3-4 месяцев.

Многие люди отмечали, что после полугода постоянных занятий отступают легкие хронические болезни, а через год-два и более серьезные недуги.

Иначе упражнения еще называют тибетской гормональной гимнастикой в постели. Такое определение обусловлено тем, что при выполнении методики активизируются биологические точки организма. В итоге повышается выработка окситоцина, тонизирующего все системы организма. Благодаря этому утренняя гимнастика заряжает энергией и омолаживающе действуют на организм.

Действие гимнастики Тибета на организм

Польза методики, разработанной монахами Тибета, проверена десятками и сотнями лет. Выполнять тибетскую гормональную гимнастику нужно постоянно. Только так она будет положительно влиять не только на физическое состояние, но также на разум, психологическое и эмоциональное равновесие и достижение духовного баланса.

Польза для физического состояния

Регулярная практика оздоровительной методики оказывает положительное действие на различные системы организма:

  • Стабилизируется эндокринная система;
  • Регулируется работа поджелудочной железы;
  • Восстанавливается функция яичек и яичников;
  • Нормализуется пищеварение;
  • Улучшается состояние кожных покровов;
  • Активизируется циркуляция крови.

Многие люди, выполняющие гимнастику регулярно, отмечали, что у них пропадало желание съесть что-то сладкое и нормализовывался аппетит. Такое действие – результат регулирования работы организма, правильного потребления и расходования энергии без накопления не нужных запасов в виде жировых отложений. Естественно, тибетская гимнастика успешно применяется для похудения.

Польза для центральной нервной системы

Методика, направленная на общее оздоровление, укрепляет нервную систему, благодаря чему человек замечает за собой такие изменения как:

  • Повышение уровня стрессоустойчивости;
  • Уменьшение раздражительности;
  • Позитивное мышление;
  • Быстрый выход из стрессового состояния.

Те жизненные события или неурядицы, которые раньше очень сильно огорчали, кажутся незначительными, поэтому нервная система остается в стабильном состоянии, а стрессы беспокоят реже.

Польза для разума

Активизация движения крови улучшает насыщение клеток организма кислородом.

Вследствие этого улучшается работа мозга – человек лучше усваивает новую информацию, получается способность находить неординарные решения задач, тренирует свою долгосрочную и краткосрочную память.

Улучшенное снабжение клеток мозга кислородом положительно сказывается на концентрации внимания, что бывает особенно важно для людей сложных и опасных профессий.

Правила выполнения

Чтобы гимнастика по методу монахов Тибета приносила пользу, надо использовать системный подход и следовать набору правил:

  • Тренировка проходит на голодный желудок, а после нее не рекомендуется есть еще 30 минут;
  • Во время выполнения комплекса надо контролировать дыхание – оно должно быть спокойным, глубоким, и ровным;
  • Каждый элемент повторяют 25-30 раз, регулируя частоту движения в соответствии с частотой биения пульса;
  • При возникновении неприятных ощущений после первых тренировок следует продолжить занятия в прежнем режиме;
  • Для нормализации пищеварения сразу после комплекса выпивают стакан чистой теплой воды;
  • При оздоровлении по тибетской методике следует полностью отказаться от вредных привычек;
  • Упражнения выполняют качественно, не спеша, постоянно контролируя стабильное дыхание;
  • Лучшее время для начала тренировки – около 6 часов утра.

Следование всем этим правилам позволит добиться от выполнения упражнений по тибетской методике максимального эффекта, ощутимого физически и эмоционально уже после нескольких месяцев тренировок. Для кого-то это может показаться слишком большими затратами по времени, однако полный комплекс выполняется не более 5-7 минут.

Комплекс упражнений

Все элементы выполняются последовательно. Важно чтобы человек при этом лежал на ровной твердой или чуть мягкой поверхности в комфортной позе. Позитивный настрой – неотъемлемая составляющая быстрого пробуждения и выполнения «зарядки».

Растирание рук

Руки прижимают друг к другу ладонями и энергично растирают около 10 секунд, чтобы ладони быстро согрелись. Упражнение позволяет проанализировать состояние собственного биополя. Горячие ладони после растирания говорят о том, что общая энергетика находится в пределах нормы.

Но если после 7-10 секунд интенсивного воздействия ладони остались чуть теплыми, то следует проверить состояние своего здоровья. Очень часто такое явление наблюдается у людей с вегето-сосудистой дистонией. Регулярное выполнение упражнений позволит справиться с этим недугом, что так же легко отслеживать по изменению температуры ладоней с течением времени после выполнения растирания.

Массаж глаз

Пальминг – это методика тренировки глаз с помощью пальцев или ладоней. Для выполнения надо закрыть глаза и немного надавить на них, а затем отпустить. После 30 повторений пальцы кладут на глаза на полминуты, а в случае проблем со зрением на 1,5-2 мин.

Методика позволяет улучшить питание клеток и рецепторов глазного яблока, а также способствует восстановлению естественного цвета волос, если появились седые пряди.

Работа с ушами

Упражнение аналогично пальмингу, но вместо глаз ладонями закрываются уши. Надавливания производят в том же темпе, то есть 1 раз в секунду. Элемент тренировки направлен на восстановление здоровья ушей.

Некоторые люди отмечали, что через пару недель такой работы с ушами появлялись признаки хронических болезней, подобно обострению, но без сопутствующих проявлений. Пугаться не стоит, как и прерывать занятия – следует немного ослабить силу надавливания, чтобы не допускать сильных болевых ощущений. Еще через 2-3 недели хроническая болезнь отступит, а слух улучшится.

Коррекция контура лица

Обе руки сжимают в кулаки и прикладывают к лицу таким образом, что верхние фаланги пальцев расположены в области щек, а большой палец около уха. Далее кулаки опускают по скулам к подбородку и начинают интенсивные движения вверх к ушам. При опускании рук вниз давление уменьшают.

Упражнение улучшает кровообращение клеток эпидермиса, естественным образом формирует правильный овал лица и подтягивает кожу, потерявшую эластичность. Хорошо справляется с утренней отечностью, поскольку способствует ускоренному лимфатическому оттоку.

Массаж лба

Ладонь кладут на лоб и накрывают ее другой рукой. Движения вправо-влево выполняют в стабильном ритме, каждый раз доводя руки до висков.

Этот элемент тренировки при интенсивном воздействии на кожу позволяет избавиться от морщин в области лба, а также положительно сказывается на состоянии носовых пазух, очищая их. При насморке упражнение можно выполнять несколько раз в день, чтобы облегчить дыхание. Утренняя тренировка также помогает улучшить работу гипофиза.

Работа с теменем

Особенность этого упражнения заключается в том, что руки не надо плотно прикладывать к голове – достаточно держать их на небольшом расстоянии.

Руками образуют над головой кольцо, положив одну ладонь на другую, и начинают движения из стороны в сторону, каждый раз доводя ладони до уха.

По завершении выполнения элемента тренировки кольцо фиксируют над темечком на полминуты, а затем опускают руки.

Такая активность позволяет нормализовать артериальное давление, помогает организму проснуться. Дополнительно работают плечевые суставы, что позволяет сохранять их подвижность. Это особенно важно для людей с сидячей или офисной работой, плечевые суставы которых редко находятся в движении.

Работа с щитовидной железой

Для улучшения функционирования эндокринной системы организма необходимо выполнять аккуратный массаж щитовидки. Для этого правую руку размещают в области щитовидной железы, обхватывая шею большим и указательным пальцами. Левой совершают легкие удары сверху с интервалом в 1-2 сек. По завершении 30 повторений левую руку кладут на правую и фиксируют на 10 сек.

Массаж в области живота

Правую ладонь помещают в область солнечного сплетения, левую кладут сверху. Массаж выполняют по кругу, двигаясь по часовой стрелке. Это необходимо для нормализации работы органов ЖКТ.

Встряхивание

Выполняется только на жесткой поверхности. Если кровать мягкая, то лучше всего выполнять этот элемент тренировки на полу. Руки и ноги поднимают вверх таким образом, чтобы стопы и ладони смотрели в полоток.

На первом этапе делают разминку – вращают запястья и голеностопы в разные стороны для того, чтобы лучше проснуться и выполнить второй этап упражнения.

Затем останавливаются и интенсивно трясут руками и ногами примерно полминуты. Такой тренинг позволяет улучшить общее кровообращение и замеляет старение. Если выполнять движение одновременно и руками и ногами сложно, то можно делать это по очереди. Для улучшения эффекта встряхивание делают не только утром, но и вечером.

Массаж стоп

В положении сидя сначала растирают интенсивными движениями одну стопу, а затем другую. Если в процессе такого массажа появились болевые ощущения, то этим участкам следует уделить особое внимание. Тщательная обработка стоп позволяет «включить» множество биологически активных точек в организме.

Когда работа над стопами окончена, рекомендуется растереть ноги полностью, начиная снизу и постепенно двигаясь вверх. Допускается сначала проработать правую ногу, а затем левую.

Тибетская гимнастика для глаз

Комплекс упражнений направлен на восстановление здоровья органов зрения, поддержание его в зрелом возрасте. Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, необходимо соблюдать ряд дополнительных правил:

  • Организовывать рабочее место в зеленом цвете, так как он расслабляюще сказывается на глазах;
  • При возникновении чувства усталости необходимо опускать веки и аккуратно массировать глаза в течение пары минут;
  • Утренние и вечерние умывания выполнять прохладной водой. 

Тренировка для глаз

Некоторые люди считают упражнения для глаз бесполезной тратой времени, но на самом деле они тренируют органы зрения, поддерживая их здоровье:

  • Указательные пальцы ставят напротив глаз и фиксируют взгляд на их кончиках. Затем пальцы сводят вместе и разводят в разные стороны, по возможности следуя за ними глазами.
  • Вторая тренировка – это вращениям глазами по часовой стрелке и против нее поочередно. Выполнять рекомендуется, прикрыв веки, чтобы не потерять ориентацию в пространстве.
  • Отличной тренировкой будет движение глаз в разные стороны с максимальной амплитудой. Выполняют упражнение по направлению вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали в обе стороны.
  • Встав к окну, необходимо переводить взгляд на любую точку на стекле, а затем на предмет, расположенный в отдалении.

Каждое упражнение повторяют по 5-10 раз. По завершении тренировки быстро моргают 30-40 секунд и выполняют легкий массаж век.

Регулярное применение тибетской гимнастики помогает сохранить молодость организма, оздоравливает его на клеточном уровне и способствует стабилизации работы центральной нервной системы. В результате такого подхода настроение улучшается, увеличивается стрессоустойчивость организма и человек чувствует себя счастливым.

: Тибетская гимнастика До Ин для ленивых в постели

Источник: https://spokoiniison.ru/o-sne/tibetskaya-gimnastika-v-posteli

Упражнения тибетской гимнастикой в постели с видео уроками Ольги Орловой

Тибетская гимнастика в постели для похудения от Ольги Орловой
Кому особенно нужно уделить внимание тибетской йоге (3 votes, average: 2,67 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • В чем секрет эффективности упражнений?
  • Кому особенно нужно уделить внимание тибетской йоге?
  • Правила приступления к упражнениям:
  • Тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой:

Быть здоровыми и молодыми хотят все, но при этом не каждый готов отказаться от любимой и вредной пищи, ежедневно прикладывать усилия в тренажерном зале. Порой у человека просто нет времени на то, чтобы пойти в спортивный зал или посетить специальную группу йоги, открыть для себя секреты красоты.

Выход из этой ситуации есть – тибетская гимнастика в постели. Уникальный комплекс упражнений от древних и мудрых монахов, которые уж точно не тренировались на беговой дорожке, но и в больницах никогда не лежали.

Упражнения тибетской гимнастикой в постели с видео уроками Ольги Орловой

Секреты долголетия и хорошего самочувствия впитали в себя тибетские упражнения, которые под силу повторить каждому.

В чем секрет эффективности упражнений?

Тибетская йога упражнения направлены на работу эндокринной системы, то есть нормализуют синтезирование и работу гормонов в организме человека. От того, насколько правильно химические регуляторы функционируют и в каком количестве они вырабатываются, зависит общее состояние организма и самочувствие.

Многие болезни имеют начало со снижения иммунитета, нехватки или переизбытка женских, мужских гормонов, а также с ненормальной работы гипофиза, эпифиза и гипоталамуса. Потому тибетская гимнастика в постели (видео) станет незаменимой частью утра для тех, кто хочет всегда быть здоровым, молодым и красивым.

В чем секрет эффективности упражнений

Кому особенно нужно уделить внимание тибетской йоге?

  1. Люди с атеросклерозом, сахарным диабетом могут улучшить свое состояние благодаря этой методике. Это объясняется тем, что причиной диагноза стало нарушение секреции эндокринной системы, а потому тибетская гормональная гимнастика, которую можно выполнять на полу или в постели послужит отменным лечением и профилактикой.

  2. Больные ожирением, гипотиреозом и другими расстройствами щитовидки тратят много денег на лекарства и дорогущие курсы упражнений для похудения, но это совершенно не обязательно. Тибетская гормональная гимнастика в постели – простое, быстрое и эффективное средство от проблем со здоровьем, а сами упражнения легко повторить, просмотрев видео в интернете.

  3. Женщины любого возраста, а также страдающие вегетососудистой дистонией. У прекрасных дам чаще всего возникают сбои в гормональном фоне из-за менструаций, беременности, родов, а также они чаще подвержены метеозависимости и проблемами с сосудами глазного дна и головы.

    Потому в качестве лечения и профилактики подросткам и женщинам можно и нужно испытать на себе результат от тибетской йоги.

Кому особенно нужно уделить внимание тибетской йоге

Правила приступления к упражнениям:

  • Специалисты рекомендуют начинать день с йоги, тогда результат будет более явным. Организм просыпается в 6 часов утра, а потому зоной оптимума считается временной промежуток до 8 утра.
  • Сразу после пробуждения нужно потянуться, но не за телефоном или планшетом, а просто убрать с себя остатки дремоты и набраться кислородом.

  • Чтобы результат был не только профилактическим, улучшающим настроение и самочувствие, но и лечебным, нужно не забывать ежедневно выполнять упражнения. Кроме того, необходимо оставить вредные привычки для тех, кому все равно на свое здоровье.

  • Если постель очень мягкая, то для выполнения позиций тибетской йоги нужно перебраться на пол, постелив на него специальный коврик для фитнеса или туризма.
  • По окончанию упражнений нужно выпить стакан теплой, очищенной воды. Это будет означать, что ваш организм окончательно проснулся и через 10-15 минут готов к первому и основополагающему приему пищи.

Правила приступления к упражнениям

  • Бывает так, что после первых практик гимнастики состояние ухудшается, и вместо обещанного взрыва энергии появляется усталость.

    Это временное явление (через 1-3 дня проходит), которое объясняется тем, что болезни реагируют на положительные изменения в теле и, словно стараются помешать избавиться от них, посылая симптомы. Если проигнорировать этот незначительный фактор, то через несколько дней все не только придет в норму, но и измениться в лучшую сторону.

Тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой:

Тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой

  1. Самостоятельная диагностика состояния здоровья. Первое упражнение заключается в том, что нужно около 20-30 секунд быстро потереть ладонями друг о друга. Если человек здоров, то руки станут сухими и горячими, а вот в случае с холодными руками можно говорить о сниженном иммунитете.

    Если руки остались теплыми, но вспотели, тогда нужно особенно тщательно заняться своим здоровьем – признак наличия болезней.

  2. Сразу после растирания нужно поместить теплые руки на лицо, а именно на глаза. Ладонями надавливать на глаза каждую секунду, начинать нужно с 5 повторов, увеличивая постепенно до 30.

    По окончанию надавливания можно оставить руки в исходном положении, чтобы передать им энергию. Чем больше проблема со зрением, тем больше нужно выдерживать это положение.

  3. Далее руки нужно переместить так, чтобы пальцы оказались сцепленными на затылке, прижимая тыл руки к ушным раковинам.

    Упражнение схоже на предыдущие, так же нужно надавливать, прикрывать уши на каждую секунду, а после оставить их закрытыми на какое-то время для целебного энергетического эффекта.

  4. Массаж лба и носовых пазух выполняется так: руки нужно разместить на лоб, при этом правая ладонь под левой, и выполнять движение от одного виска к другому слегка притрагиваясь к коже. Можно даже вовсе не касаться, эффективность не ухудшиться, единственное, что это немного сложнее.
  5. Массаж для щитовидной железы.

    Левую руку нужно поместить поверх правой, которая находиться на эндокринной железе, а далее необходимо руками проводить от исходной позиции и до пупка. Повторять нужно около 30 раз, а после задержать руки на щитовидке для энергетического обмена.

  6. Чтобы снять напряжение со спины и улучшить кровоток к конечностям необходимо поднять руки и ноги, желательно держать их прямыми под углом 90 градусов. Из исходного положения можно трясти или выполнять круговые движения на протяжение 30-60 секунд.

Упражнения монахов будут полезны всем желающим обрести долголетие и здравие. Противопоказаний у этой методики нет, а значит, пора открывать для себя рецепт хорошего настроения и самочувствия!

Источник: https://vtrenirovke.ru/uprazhneniya-tibetskoj-gimnastikoj-v-posteli-s-video-urokami-olgi-orlovoj/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.